아름답고 건강한 발을 유지하기위한 5 가지 팁
최근 리뷰 : 16.10.2021
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숙녀의 40 %가 여름에 문제가됩니다. 혈관 콩나물, 정맥의 매듭까지도 옷 밑에 숨을 수 없습니다. 이 문제를 어떻게 처리할까요?
그것이 밝혀 졌을 때,하지의 정맥류 예방을위한 권장 사항은 간단하고 일반적으로 이용 가능합니다.
정적 하중 제한
좌식 또는 서서 일을하면 주기적으로 움직이고,하지의 근육에 도징 부하를주고, 양말을 오르고, 격렬하게 걷는다 (할 수있다). 이것은 근육을 감소시키고 혈액 순환을 개선하며 혈액의 정맥 유출을 증가시키는 데 도움이됩니다. 생크 근육이 수축하는 일간 20 분간의 걷기는 정맥에서 나오는 혈액의 흐름에 기여합니다. 차에서 장시간 여행하는 동안 자주 워밍업을해서 따뜻하게하십시오. 직장에서 여러 번 바탕 화면을 우회하십시오. 비행기에서 비행기를 타거나 기차를 타는 경우 30 분마다 일어나서 조금은 어떨까요?
"발에 발"앉아서 버릇을 제거하십시오.
-이 위치에서 다리에서 혈액의 유출뿐만 아니라 생식기 기관의 혈액 공급도 약화됩니다.
단단한 옷을 포기하십시오.
허벅지 부위와 하부 다리 부위의 정상적인 혈액 순환을 방해하는 옷, 특히 단단한 팬 툰이나 무릎 보호대는 정맥의 정체 현상을 강화시킵니다.
하이힐을 피하십시오.
발 뒤꿈치가있는 신발은 근육이 지속적으로 스트레스를받으며 다리 정맥에 가해지는 힘을 강화시킵니다. 또한, 발 뒤꿈치의 팬들은 혈액을 밀어내는 데 필요한 자연의 "펌프"의 작업을 수행하는 동안 도움을받지 않습니다. 따라서 하이 힐 신발을 착용해야 할 경우 때때로 신발을 벗고 신을 근육을 반죽하십시오. 그리고 중간 발 뒤꿈치 (4-5cm)가있는 신발보다 더 좋습니다.
음식 돌보기
부어 오른 정맥의 원인이 무엇인지 더 잘 알고 싶다면, 위장에 무엇이 있는지보십시오. 현대인의 식단에서, 일반적으로 섬유소와 지방, 설탕, 소금이 많이 포함되어 있습니다. 이것은 복강 내 압력과 변비를 증가시킵니다. 따라서,하지의 혈액 흐름이 증가합니다. 따라서, 소금에 절인 제 품, 밀가루 및 스위트, 통조림 식품, 훈제 제품, 알코올을 배제하거나 적어도 제한하는 것이 바람직합니다. 식물성 식품에 의지하는 것이 좋습니다. 그것은 소장의 내용물을 부드럽게하고 정맥 벽의 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서 많은 양의식이 섬유를 섭취하는 것이 관례 인 국가에서는 정맥류가 사실상 알려지지 않았습니다.
미세 순환 수준 혈전 및 정규화 프로세스의 형성을 방지하는 혈관을 촉진 물질 중에서도, 큰 공간을 차지 비타민 및 미량 원소된다 - 구리, 아연, 칼슘, 망간, 칼륨, 나트륨.
Rutin (비타민 P)은 특히 비타민 C와 함께 혈관의 탄력을 회복시켜 모세 혈관의 투과성과 취약성을 감소시킵니다.
다량으로,이 물질은 엉덩이, 감귤류, 검은 건포도 열매, 산 애쉬, 검은 쵸크 베리, 녹차 및 이상하게도 커피, 맥주, 포도주 등에서 발견됩니다.
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말 밤나무 씨 추출물과 티아민 하이드로 클로라이드 (비타민 R)의 약물은 잘 작동합니다. 그런데 후자의 단점은 근육의 약화, 다리의 감수성 상실, 사지의 붓기, 붓기에 이르게합니다. 콩, 시리얼, 육류, 특히 돼지 고기, 간장 및 맥주 효모에이 비타민을 함유 시켰습니다. 이 약물은 정맥 벽을 강화시키고 정맥 혈관의 음색을 증가 시키며 혈류 역학을 정상화시키고 통증을 완화시킵니다.
비타민 B6가 부족하면 다리 통증, 경련, 피부 질환이 발생할 수 있습니다. 비타민의 출처 : 간, 땅콩, 곡물 및 콩나물, 양조 효모, 밀기울, 달걀 노른자, 닭고기, 브로콜리 양배추.
체중 감량! 무게가 클수록 정맥에 가해지는 부담이 커집니다.