정강이 통증

정강이 부목(shin splint)이라는 용어는 달리는 동안 발생하는 비특이적 정강이 통증의 경우를 총칭하는 용어입니다.

조깅이나 조깅을 하는 동안 반복적인 밀기는 종종 하지 부위에 통증을 유발합니다. 이 통증은 때때로 특정 외상(예: 스트레스로 인한 경골의 스트레스 골절, 구획 증후군, 경골 골막의 염증, 발의 과도한 내전)의 결과입니다. 통증의 명확한 원인을 찾지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 경우 "정강이 분할"이라는 용어가 사용됩니다.

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증상 및 진단

정강이 통증은 정강이 앞쪽이나 뒤쪽에서 발생할 수 있으며 일반적으로 처음 몇 분 동안 달리기 시작하여 움직일수록 점차 감소합니다. 다리 통증이 휴식을 취하지 않으면 경골의 스트레스 골절과 같은 다른 원인을 나타낼 수 있습니다.

진찰 중에 심한 통증은 일반적으로 전방 근육군 부위에 나타나며 때때로 뼈의 전방 표면을 촉진할 때의 통증과 함께 나타납니다.

X-레이는 일반적으로 원인에 관계없이 사진을 선명하게 하지 않습니다. 스트레스 골절이 의심되는 경우 뼈의 CT로 진단합니다. 운동 유발 구획 증후군은 특수 압력 게이지로 측정한 구획 내 압력의 증가로 진단됩니다.

정강이 통증 치료

다리의 통증이 사라질 때까지 달리기를 중단해야 합니다. 초기 치료에는 얼음찜질, NSAID, 종아리 앞쪽 및 뒤쪽 근육 그룹의 스트레칭이 포함됩니다. 치료의 휴식 단계에서 반복적인 전체 축 부하 활동을 필요로 하지 않는 유사한 운동으로 디트레이닝을 최소화할 수 있습니다.

증상이 가라앉은 후 점진적으로 조깅을 하는 것이 좋습니다. 지지용 아치가 있는 뻣뻣한 발 뒤꿈치 정형 외과용 신발을 착용하면 달리는 동안 발과 발목을 제자리에 유지하는 데 도움이 되고 회복을 촉진하고 증상의 재발을 예방할 수 있습니다. 또한 단단한 표면(예: 포장된 경로)에서 뛰는 것을 피해야 합니다. 저항에 대항하여 발목 관절을 배굴하여 종아리 앞쪽 근육을 운동하면 기능이 향상되고 앞으로 이러한 병적 상태가 발생하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.