변비의 원인으로 탈수

탈수증은 다른 문제들 중에서도 변비를 일으킬 수 있기 때문에 우리 몸에 매우 위험합니다. 어떻게 피할 수 있습니까? 탈수증이 왜 변비의 원인입니까?

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물에 관한 중요한 정보

성인은 약 65 %의 물과 75 %의 어린이로 구성됩니다. 물은 생명의 근원입니다. 매일, 우리는 보온해야 할 물의 약 4 %를 잃어 버립니다. 특히 더운 기후가있는 국가에서는 더운 날씨에 보충해야합니다.

인체의 체온이 37 ° C보다 높아지면 37 ° C 이상의 온도에서 250 mL의 액체의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 또한 실내의 공기 온도를 조절해야합니다. 온건해야합니다.

탈수증을 예방하기 위해서는 연구를 통해 수립 된 표준을 알아야하며식이 요법 및 알레르기 유럽 식품 안전 알레르기 그룹 (EFSA)의 권장 사항을 고려하여 고려해야합니다. 탈수에 가장 취약한 것은 임산부, 유아, 어린이, 노약자 및 장애인의 몸입니다.

탈수증이 왜 변비의 원인입니까?

물의 섭취가 충분하지 않아 대변이 건조 해 소장을 잘 통과하지 못하기 때문입니다. 물은 즉시 장의 벽에 흡수되고, 대변에 들어 가지 않으므로 장의 통과가 어려워집니다. 여기에서 그리고 변비 - 강한 natuzhivanii - minmalnye 결과. 

성인 수분 섭취량

19 세 이상의 성인의 경우 하루 섭취량은 여성의 경우 하루 2 리터, 남성의 경우 2.5 리터입니다. 14 세에서 19 세 사이의 소녀 및 소년에게도 동일한 요구 사항이 적용됩니다. 변비를 막는 관행에서 체액 섭취는 별도의 문제로 알려져 있습니다. 그 양은 환경 조건뿐만 아니라식이 요법과 운동에도 달려 있습니다.

그들이 때문에 입덧의 액체를 소비 특정 음식이나 내키지에 대한 혐오에서 물을 충분한 양을 확보에 더 많은 문제가있을 수 있습니다로 임신 한 여성은, 탈수 (탈수)의 위험에서 개인의 그룹입니다. 그렇게하면서, 그들은 종종 변비로 고통받습니다.

임신 기간 동안 체중이 증가하여 물의 필요성이 증가합니다. 미래의 어머니의 몸의 성장은 보통 10-15 킬로그램이며, 또한 입덧 중에 발생할 수있는 에너지 수요 증가, 혈액량 증가, 양수 축적 및 수분 배설 증가로 인해 발생합니다. 아이를 기대하는 여성들은 하루에 적어도 2.3 리터의 액체를 마셔야하며 모유 수유를하는 사람은 하루 2.7 리터를 마셔야합니다.

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특별 통제 아동

유아와 어린이는 성인보다 탈수되기 쉽습니다. 영유아를위한 물 섭취 권장 사항에는 적당한 온도와 평균 신체 활동량이 포함됩니다. 유아와 어린이는 적절한 호흡, 땀, 배뇨 및 집중적 인 신체 발달의 단점을 보충하기 위해 물이 필요합니다. 소아에서 흔히 볼 수있는 설사와 구토는 물 부족 현상이 완결되지 않으면 탈수로 이어질 수 있습니다. 따라서 어린 아이들은 탈수로 인한 변비가있을 수 있습니다.

아이들이 명확하게 자신의 요구를 통신 할 수 있으며, 어린이들이 마실 시간에 기억하고있는 일에 너무 몰두 할 수 있기 때문에, 성인의 역할은 특히 여름에 나 질병시, 가능한 탈수를 방지하는 것이 매우 중요합니다.

더운 날씨에는 차가운 음료수를 아이들에게 줄 수 있습니다. 물, 우유, 주스, 탄산 음료 및 기타 액체를 포함한 모든 음료는 장의 관개 및 대변의 습기를 생성합니다. 변비가 있으면 문제가 없습니다. 또한 아이들은 뜨거운 날에는 과열을 막아 그늘에서 휴식을 취해야합니다.

흥미롭게도 아이들을위한 음료수 선택은 집중력 테스트에서 더 나은 결과를 얻고 단기 기억력을 향상시키고 학습 과정을 도와줍니다. 그러므로 아이들이 학교에있을 때에도 몸의 적절한 수분 공급을 보장 할 필요가 있습니다. 이것은 또한 변비와 관련된 문제에서 그들을 저장합니다.

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탈수증은 노년기에 특히 위험합니다.

탈수는 노년기에 심각한 문제를 일으킬 수 있으며 심지어 생명을 위협 할 수 있습니다. 85-99 세의 사람들은 탈수로 인한 입원 위험이 65-69 세의 사람들보다 6 배 높습니다.

노인들은 여러 가지 이유로 더 큰 위험에 노출되어 있습니다. 보통 목이 말라서 마실 필요가 있습니다. 그러나 60 세 이상의 사람들은 갈증이 느껴질 때만 마시면 액체로는 충분하지 않습니다. 이는 고령자의 시신이 너무 빨리 자신의 필요에 대한 신호를 줄 수 없기 때문에 탈수의 첫 징후가 나오기 때문에 발생하지만, 여전히 갈증이 없습니다.

특정 의약품을 복용하기 때문에 술을 마실 필요가 없습니다. 많은 노인들이 기억에 문제가 있다는 사실을 고려하십시오. 따라서 의사와 친척은 고령자가 물을 마셔야하는시기와 방법에 대해 종이에 그림을 그려서 충분한 양의 음료수를 마셔야한다고 상기시켜야합니다.

신장이 소변을 집중시키는 능력은 일반적으로 나이가 들면서 감소하여 물의 방출이 증가합니다. 또한 식욕이나 영양 부족으로 인해 수분 섭취량이 감소 할 수 있습니다.

만성 탈수는 심각한 문제이며 낙상, 요로 감염, 구강 질환, 폐 질환, 신장 결석, 변비, 심지어인지 장애와 같은 위험이 증가합니다. 따라서 노인들은 낮이나 밤에 언제든지 음료수를 무료로 이용할 수 있어야합니다.

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더위에주의하십시오!

특히 나트륨과 칼륨 - 더운 날씨에 하루 2 ~ 3 리터 다를 수 있습니다 정상적인 수분 손실, 이외에 계정 손실뿐만 아니라 미네랄 소금의 손실뿐만 아니라에주의해야한다,주의하십시오. 하루에 70 ~ 80 %의 물은 사람이 필요로하는 것을 커버하고, 나머지 30 %는 음식을 제공합니다.

딸기, 멜론, 그레이프 프루트, 포도, 복숭아, 배, 오렌지, 사과 등 과일의 풍부한 원천입니다. 또한 오이, 양상추, 셀러리, 토마토, 호박, 브로콜리, 양파, 당근 등의 야채. 그들은 80 ~ 95 %의 물을 함유하고 있습니다. 매일 수분 균형을 관찰 할 때 쌀, 스파게티 및 해산물조차도 65 ~ 80 %의 물을 함유하고 있음을 명심하십시오.

대부분의 음료는 신체의 정상적인 기능과 변비 예방에 필요한 비타민, 미네랄 및 전해질의 원천입니다.

탈수의 증상

때로는 탈수 단계의 중간 단계에서만 나타나는 두통, 피로, 갈증과 같은 탈수의 첫 징후를 무시합니다. 다음 증상은 무기력, 피부 탄력 저하, 심장 두근 거림입니다. 심한 탈수는 체중, 및 빠른 호흡, 차가운 차고 끈적 끈적한 피부, 정신 상태 변화 등의 증상의 10 %의 손실을 동반 - 그것은 생명을 위협하고 즉시 의사의 치료를 필요로한다.

그리고 반대로 충분한 물을 마시면 삶의 불쾌한 문제를 없애고 건강한 장을 가지고 변비의 모든 문제를 제거합니다.