여행자 변비는 무엇입니까?

유럽 국가의 시간대 변경 및 열대성 질병의 발생과 같은 인기있는 여행 이벤트 외에도 여행은 변비를 비롯한 위장 증상을 동반 할 수 있습니다. 여행자의 변비는 무엇이며 어떻게해야합니까?

여행자 변비 통계

변비는 시간대를 바꾸는 것만 큼 문제가되지 않을 수도 있지만 언론 조사의 원천에 따라 여행자의 약 10-15 %가이 질환으로 고통 받고 있다고 씁니다. 게다가, 변비는 집으로 돌아온 후에도 며칠 동안 지속될 수 있습니다.

그러나 변비는 다른 대륙으로 여행하는 것뿐만 아니라 짧은 거리를 걷는 경우에도 발생할 수 있습니다. 다음은 변비의 가장 일반적인 원인입니다.

긴 여정

긴 여행, 특히 긴 비행의 경우, 변비는 일반적으로 일주기 리듬의 변화의 결과로 발생합니다. 서쪽에서 동쪽으로 동쪽에서 서쪽으로 갈 때 종종 변화가 더 잘 견딜 수 있으며, 배변의 리듬이 2 ~ 3 일 안에 자연 스럽 게 발생할 수 있기 때문에 종종 변비가 필요하지 않습니다.

일반적으로 장거리 여행에는 탈수와 장시간 휴식이 수반됩니다.이 두 가지 요인 모두 변비에 영향을 미치고 약리학 적 지원이 필요할 수 있으므로 여행 포털은 일반적으로 창자의 움직임을 완화하기 위해 응급 처치 키트에 응급 처치 키트를 착용 할 것을 권장합니다.

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액체가 너무 적다.

종종 여행은 유동적이지 못합니다. 그 남자는 술을 마신다. 소변이 너무 자주 나오는 것을 두려워하여 도로에서 충분한 양의 액체를 마시는 것을 꺼리는 경우가 종종 있습니다. 실제로 마시는 것을 꺼리는 이유는 승객에게 불편 함이 있기 때문일 수 있습니다.

대변의 적절한 수분 함량은 적절한 형태와 배설을위한 전제 조건입니다. 너무 적은 양의 수분을 섭취하는 사람들은 이후에 변비가 발생할 것이라고 확신 할 수 있습니다. 의사는 불충분 한 수분 섭취로 인한 다른 불쾌한 결과를 언급하지 않습니다.

신체 활동 부족

의자의 적절한 형성에 기여하는 또 다른 요소는 신체 활동 (걷기 또는 달리기)입니다. 여행 중에는 여행하기가 어렵습니다. 비록 외국의 일부 여행 일지라도 유감스럽게도 자동차 나 기차에서 몇 시간을 보내야하며, 이것은 장의 작동에 도움이되지 않습니다.

긴 여행 동안, 특히 며칠 동안, 소화 시스템의 작용에 부정적인 영향을 미치는 추가 요소는 섬유질 함량이 낮습니다. 변비를 예방하려면 여행을위한 야채가 가득한 가방을 가져 가야합니다.

당신은 당신의 활동을 강화해야합니다. 그렇다고해서 즉시 체육관에 가서 땀을 흘려야 할 필요는 없습니다. 복근을 강화하는 가장 쉬운 방법은 복부를 강화할 수있는 실용적인 운동입니다. 그리고 변비를 없애고 싶다면 매우 중요합니다. 신체 활동에 관해서는 자전거를 마스터하거나 조깅을 연습하거나 결국 정상적인 산책을해야합니다. 우리의 몸을 경청하고 절제하는 것이 중요합니다.

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다이어트 변화

여행은 종종식이 요법의 변화를 수반하며, 이는 또한 변비의 원인이 될 수 있습니다. 규정 식에있는 신제품의 출현, 또는 사람이 알레르기 성이거나, 다만 사람이 그 (것)들에 지금 막 사용되는 경우에, 또한 변비를 일으키는 원인이 될 수있다. 위장관은 새로운 상황에 적응하기 위해 며칠이 걸릴 수 있습니다.

우리는 빈번한 변비의 원인을 찾는 데 집중해야합니다. 일반적으로, 우리는 그것을 우리 자신에게 빚지고 있습니다. 패스트 푸드 서비스를 통해 우리는 점점 더 많은 것을 먹습니다. 우리가 이러한 문제를 스스로 가질 수있는 가능성이 커집니다. 그러므로 너는 너무 많은 뚱뚱하고 무거운 접시, 고기 및 양배추를 먹을 수 없다.

집에서의 위험을 줄이거 나 변비를 완전히 없애기 위해 무엇을해야합니까?

글쎄, 우선, 다이어트를 바꾸자. 우리는 다량의 섬유질을 함유 한 메뉴 음식을 만들어야합니다. 주스 형태로 음료수를 마실 수 있으며 미네랄 워터가 필요합니다. 음료수를 많이 마셔야합니다. 그러나 어떠한 경우에도 청량 음료를 복용 할 수 없습니다. 우리가 말할 수있는 각 식사에 추가 할 수 있다면, 차, 생 야채와 과일.

모든 유형의 슬리밍 및 완하제 사용

문제는 그것들이 단지 몇 번만 좋다는 것이다. 당신의 몸이 그들에게 익숙해 질 때 점점 더 마시기를 원할 때, 그것은별로 좋지 않습니다. 또한, 창자 지방은 완하제로 가득 차 있으며 더 이상 정상적으로 기능하지 못합니다. 그래서 첨가제가 없으면 몸을 돌보는 것이 낫습니다.

정신 신체 장벽

변비로 여행하는 많은 사람들 (이것은 정신 신체 질환의 문제입니다) - 배변은 하루의 리듬에 따라 발생합니다. 위생 기준에 맞는 화장실에 갈 수 없다면 몇 시간 후 정상적인 화장실을 발견하고 창자가 협조를 거부 할 수도 있습니다. 이 점에서 소화 시스템은 상당히 자율적이며 일반적으로 변화의 리듬에 적응하기가 어렵습니다.

종종 우리는 다른 위생 및 위생 조건에 적응하기가 매우 어려운 환자를 실제로 다루고 있습니다. 그런 사람들은 때로는 1 주일 동안 견딜 수 있으며 때로는 다른 변기를 사용하지 않기 위해 대변이 크게 일시 정지됩니다. 이 배설 모드 후에는 정상적인 배변으로 돌아가는 것이 매우 어려울 수 있습니다.

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며칠간의 여행

사람이 충분한 양의 액체를 마실 때 많은 도움이됩니다. 하루 최소 1.5 리터입니다. 그럼에도 불구하고 이전에 이러한 문제가 있었던 사람들에게 의사는 약제를 사용하여 쉽게 비울 수 있도록 권장합니다 - 완하제.

장애가 오히려 기능적이라면이 제품을 사용할 때 상황을 신속하게 정상화해야하며, 원칙적으로 단회 투여도 매우 효과적입니다. 그러나 이러한 권장 사항에도 불구하고, 사람이 잘못된 식단을 계속 먹고 필요한 경우 화장실에 가지 않으면 며칠 후에도 변비가 지속됩니다.