물은 변비를 예방하는 방법입니다.

만성 변비를 완화시키는 자연스러운 방법을 찾으십니까? 의사에게 언제든지 물어보십시오. 만성 변비는 위장관에서 가장 흔한 문제 중 하나이며, 수백만 명의 사람들이 처방전없이 판매되는 완하제를 사용하여자가 투약합니다. 그러나 만성 변비를 치료하는 가장 쉬운 방법이있을 수 있습니다 - 매일 많은 양의 수분을 섭취하고 섬유질로 음식을 섭취하고 운동을하십시오. 다음은 만성 변비에 대한 몇 가지 일반적인 질문에 대한 답변과 유체가 변비를 극복하는 데 도움이되는 방법입니다.

변비의 원인은 무엇입니까?

많은 것들이 저 섬유식이, 기후 변화와식이, 과민성 장 증후군, 임신과 같은 만성 변비를 일으킬 수 있습니다. 그러나 탈수는 변비의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 먹는 음식이 소장에서 처리 된 후에는 소장의 다른 부분이나 대장으로 이동합니다.

몸에 충분한 물이 없으면 탈수하면 대장에서 음식물 쓰레기의 물을 흡수합니다. 결과적으로, 배설하기 어려운 딱딱한 변입니다.

물이 소화에 중요한 이유는 무엇입니까?

물이 체중의 약 60 %를 차지합니다. 우리가 섭취하는 음식에는 장 윤활이 사용되며 물은 만성 변비를 예방하고 줄이며 소장의 음식물을 적시고 부드럽게합니다.

탈수를 방지하는 방법?

탈수는 몸이 흡수하는 것보다 더 많은 양을 흡수 할 때 발생합니다. 더운 날씨 나 일상 생활에서 운동 중에 부족한 양의 보습 유체를 사용하면 신체가 사용하기보다는 저장하기 위해 신체를 사용할 수 있습니다. 탈수를 방지하려면 음료수의 양을 조절해야합니다.

운동 중 또는 더운 날씨에 몸을 들어 음료수를 더 마시십시오.

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왜 더 많은 음료수를 마십니까?

더 많은 수분을 마실 때 변비를 치료할 수는 없지만 체액을 추가하면 대변을 부드럽게 만들어 항문을 쉽게 통과 할 수 있습니다.

만성 변비를 풀기 위해 얼마만큼의 액체가 필요합니까?

대부분의 전문가들은 갈증에 관해서는 "당신의 몸을 당신의 안내자가되게하십시오"라고 말합니다. 그리고 식품 영양위원회 (Food and Nutrition Council)의 의학 연구소 (Institute for Food and Nutrition Council)는 여성들이 음료와 음식을 포함하여 매일 91 온스의 물 (2579.8 그램)을 섭취 할 것을 권장합니다. 남성은 하루에 125 온스 (3543.7 그램)를 섭취해야합니다. 이 권장 사항은 먹는 음식에도 들어있는 액체에도 적용되므로 식수로 과용하지 마세요.

얼마나 많은 물이 당신에게 맞는 일일 복용량이 될지 의사와 상담하십시오. 특정 질병이있는 사람들은 체액 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 신장 기능이 손상된 경우. 일반적으로 건강한 사람에게는 하루에 8 컵의 물을 섭취하는 것이 좋은 참고 사항이지만 일부 사람들은 더 많은 수분을 필요로하고 다른 일부는 적게 섭취 할 수 있습니다.

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물을 제외하고는 다른 어떤 액체를 사용하는 것이 중요합니까?

식수가 수분 공급의 가장 좋은 원천이지만 음료수로 과일, 야채 주스, 국물, 허브 차를 먹을 수 있습니다. 이들은 또한 좋은 음료수입니다.

어떤 액체를 피해야합니까?

예, 그런 액체가 있습니다. 커피, 차, 콜라, 탄산 음료와 같은 알코올 및 카페인이 첨가 된 음료는 피하십시오. 그들은 당신 몸에서 물을 제거하고 몸을 탈수하는 것을 돕는 이뇨제입니다. 그래서 변비의 발생에 기여하십시오.