슬리밍을위한 후프 후프 : 선택하고 올바르게 처리하는 방법

우리 가운데 누가 학교에서 체육 수업을하는 동안 유명한 체육 교사로 자신을 소개하거나, 그와 놀지 않았어, 아이 였을 때 거울 앞에서 집의 플라스틱 후프를 돌리려고하지 않았습니까? 이 인기있는 스포츠 장비는 현재 많은 주택에서 발견 할 수 있습니다. 아마도 그는 완전히 다른 표정과 색깔을 지녔고 심지어 훌라 오프 (hulaohup)라는 이름으로 바뀌었을 지 모르지만 그는 체중 감소를위한 모든 후 라치 업 (hulauchup)을 유지했습니다. 우리는 어린 시절에 그와 함께 놀았고, 이제 우리는 그것을 사용하여 우리의 형태에 매혹적인 비뚤임과 슬림성을 부여합니다.

글쎄, 우리는 패션 트렌드를 따라갈 것이고 점점 더 신비한 소리가 나는 사랑하는 농구대의 새로운 이름에 점차 익숙해 질 것입니다. 그리고 동시에 그것은 스포츠 제조 업체를 적립 할 단지 빈 광고가 그가 복부 및 측면, 또는 항목에서 증오의 지방을 제거 여부, 허리와 엉덩이의 볼륨을 줄이기 위해 hulahup 사용하는 것이 의미가 있는지 검사합니다. 결국 여성의 조화에 대한 열망은 모든 사람에게 잘 알려져 있습니다.

과거에서 조금

역사에 작은 여행을 그리고 그것이 효과적인 스포츠 시뮬레이터와 같은 원의 모양으로 곡선 튜브를 사용하는 아이디어의 출처 체중 감소를위한 hulahup 사용하는 아이디어가 갑자기 생겨 않았을 수 있기 때문에, 이해하려고합니다. 확실히 역사적인 정보에서 후프의 흥미로운 사용을위한 전제 조건을 찾을 수 있습니다.

우리 시대에 이르렀 던 정보를 통해 우리는 고대 그리스의 유명한 운동 선수들이 연구에 사용한 무거운 재료의 후프 (hoop)를 발견했습니다. 그 당시에는 체중 감량을 위해 껍질을 거의 사용하지 않았지만 이것이 원시 근육 시뮬레이터 일 가능성이 높습니다. 그럼에도 불구하고 정기적 인 사용으로 놀라운 결과가 나타났습니다. 고대 로마 남자들의 아름다운 몸매를 기억하십시오.

또한, 후프로 연습하는 것은 셰익스피어 시대의 귀족 사이에서 매우 인기가 있었다는 이야기가 있습니다. 이미 그 시간에 훌라후 (huahahup)를 가진 수업은 신체의 날씬함에 긍정적 인 영향을 주었다.

훌라후프에 대한 초기 언급은 긍정적 이었지만, 발명의 본질을 반영하지는 못했다. Hulahop은 1957 년에만 스포츠 발사체로 Richard Knerr에 의해 특허가 주어 졌으므로 프로그램에서 농구대로 다양한 연습 문제를 사용한 호주 선수의 공연에 대해 친구의 이야기에 관심이있었습니다.

우리 민족은 20 세기의 60 년대에 이미 발명품을 hulauchup으로 알게되었습니다. 소비에트 운동 선수들은 유쾌하게 밝은 금속으로 퍼레이드를하고, 나중에는 플라스틱 끈으로 경기를합니다. 이 그림은 오래된 다큐멘터리를 보면서 여전히 감탄할 수 있습니다.

그 당시 스포츠 시뮬레이터는 거의 없었습니다. 지혈대, 통나무 및 후프 - 그것은 1960 년대와 1970 년대 소비에트 운동가들이 의지 할 수있는 모든 것입니다. 따라서 실용적이고 컴팩트 한 후프는 운동 선수들뿐만 아니라 큰 인기를 얻고 있습니다. 결국, 온 몸을위한 보편적 인 시뮬레이터는 공동 주택에서도 안전하게 배치 될 수 있습니다.

그것은 그 일에 무게를 잃는 또는 그림이 더 슬림하고 매력적인 할 가능성에 대해 많은 정보가 아니라는 것을 기억해야한다, 체중 감소를위한 셀룰 라이트 마사지와 차에 대한 효과가 없었다. 이 모든 작업은 후프 덕분에 이루어졌으며, 남성보다 여성의 아름다움에 관심이 많은 여성에게 폭 넓은 인기를 얻었습니다.

체중 감량을 위해 슬리밍을 사용하는 것은 무엇입니까?

그래서 단순한 농구대에 대한 높은 기대를 가진 여성들이 있었습니까? 그러나 소비에트 유니온 (Soviet Union)에서 그는 달리 부르지 않았다. 그리고 그 먼 시간에는 그런 다양한 농구 경기가 없었습니다. 스포츠 농구의 진열장에서 볼 수 있습니다. 이것은 가벼운 플라스틱 농구이고, 칼로리, 다양한 색상 및 크기의 카운터가있는 금속 무겁고 스파이크가있는 마사지입니다. 이 간단한 스포츠 장비는하지만 여전히 다른 유사에서 "곱셈"또한 인기를 잃었지만하지 않았습니다, 마우스 오른쪽 사심 hulahupom와 연구를 항복 소련의 여성이었다.

그래서 매우 가치있는 것은 체중 감량과 체형 교정을위한 간단하고 경제적 인 경제적 도구입니다. 예.이 간단한 예산 시뮬레이터로 20 분 만에 교육을하면 약 200 kcal을 태울 수 있으며, 1 시간에 거의 일일 칼로리 비율을 없앨 수 있습니다. 우리가 후프가 허리에 착용되고 훌라후프가 올바른 방향으로 움직 이도록하기 위해 시계 방향 또는 반 시계 방향으로 회전 할 때 능동적 인 추적에 대해 이야기하는 것이 분명합니다. 너가 후프를 바닥에 얹고 그것을 돌리면, 이것이 어떻게해서든지 허리와 엉덩이의 날씬함에 영향을 미치지 않을 것이다. 그래서 손의 근육을위한 약간의 훈련은 더 이상 없습니다.

그것은 어렵고 엉덩이를 비틀고 엉덩이와 몸 전체의 리드미컬 한 원형 움직임을 만드는 것처럼 보일 것입니다. 사실, 클래스의 첫 번째 날에는 훌라후프가 주어진 비행기에서 회전하기를 원하지 않으며, 움직임이 리드미컬하고 후프가 바닥에 떨어지지 않도록하기 위해 끊임없이 노력할 필요가 있습니다. 허리와 팔에 후프를 회전시키는 가장 쉬운 방법이지만, 엉덩이와 엉덩이로 작업 할 때는 훌라후프를 일정한 불안정한 위치에 유지시켜야합니다.

이러한 운동은 충분한 근육 긴장을 필요로합니다. 그리고 이것은 근육 시스템의 훈련과 그 음색의 증가입니다. 결과적으로 허리 엉덩이, 엉덩이, 복부, 팔, 다리의 피부가 탄력 있고 부드러워지고 피겨가 더 팽팽 해집니다. 이것은 특히 복부와 엉덩이에서 두드러 지는데, 왜냐하면 후프의 회전 중에 근육이 가장 큰 긴장을 경험하기 때문입니다.

그러나 그것이 전부는 아닙니다. 주어진 평면에서 회전하는 고리를 유지하려면 운동의 특정 리듬을 고수해야합니다. 몸무게를 줄이고 셀룰 라이트와 싸우는 데 사용 된 훌라후프 (hulahup)에서 내려서 진동을 시작하고 바닥쪽으로 이동합니다. 운동의 조정 훈련은 전정기구의 능동적 인 작업입니다.

후프의 회전 중에 호흡을 관찰 할 가치가 있으며 더 깊고 생산성이 높아지는 것을 알 수 있습니다. 따라서 폐의 훈련, 산소와 혈액의 적극적인 포화, 주로 심장과 뇌의 작업에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

훌라후프 수업 중에는 마사지와 마찬가지로 눈에 띄는 압력을 행사하면서 서로 다른 지점에서 신체와 지속적으로 접촉합니다. 그리고 어떤 마사지, 특히 그런 강렬한, 혈액 순환의 강화를 촉진합니다. 기관의 리듬 마사지는 장의 운동성을 향상시켜 신체의 혈액 공급이 정상화되면서 신진 대사가 증가합니다. 그리고 좋은 신진 대사와 함께, 모든 장기와 시스템이 함께 작동하고, 신체의 지방은 필요한 최소량으로 축적됩니다.

그리고 이전에주의를 기울이지 않은 잘 알려진 셀 룰 라이트와의 싸움에서 훌라후프를 사용하는 것은 무엇인가? 그러나 지금은 매우 미적으로 보일 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 사실 "오렌지 껍질"은 많은 여성들을 자랑 할 수 있습니다. 측면, 허벅지, 엉덩이의 피부에있는 후프의 강렬한 리듬감은 안티 셀룰 라이트 마사지기와 유사합니다. 특히 훌라후프에 특별한 볼이나 가시가 있으면 더욱 그렇습니다. 훈련을하는 동안, 그는 조심스럽게 로터리 둘레의 뚱뚱한 물개를 끊습니다. 즉, 울퉁불퉁 한 지방질 침전물이 모든면에서 신속하고 고르게 떠납니다.

후프의 회전 중에 자세를 보면 훈련이 끝날 때까지 등이 평평한 것을 알 수 있으며 어깨는 곧게 펴집니다. 몇 가지 운동과 자세와 자세에 긍정적 인 효과가 있습니다. 등을 똑바로 유지하고 멍하게하지 않는 것이 유용한 습관이되어 많은 사람들이 옆에서 주목할 것이며 물론 감사하게 될 것입니다. 결국 베어링은 여성의 전체 이미지를 변화시키고 그녀의 걸음 걸이에 영향을 미치며 심지어는 자존심까지도 변화시킵니다.

사용 및 체중 감소를위한 이용 hulahup의 결과와 관련하여, 그들과 함께 활동 regulyarnyh10 분 세션의 2 주 1cm에 의해 허리 크기를 줄일 수 있다는 인식이있다.이 거의이라고 생각하는 사람들, 나는 다른 방법으로 동일한 결과를 얻을하려고 제공 할 . 저를 믿으십시오, 이것은 이렇게 간단하지 않다.

한 달에 2 센티미터의 마이너스는 합당한 결과입니다. 특히 훌라후프 업이 신체에 대해 완전히 안전하다고 생각하는 경우에 특히 좋습니다. 그것은 많은 체중 감량 다이어트와 같은 소화 시스템에 해를 끼치 지 않고 활성 효과에도 불구하고 관절을 손상시키지 않으며 운동 10 분 후에는 거의 피로를 느끼지 않습니다. 따라서 hulahup은 다른 신체 운동 (예 : 피트니스) 및 합리적인 영양과 결합되는 경우 효과가있는 그림을 수정하는 쉬운 방법으로 간주 될 수 있습니다.

체중 감량을위한 훌라후프의 해악

건강을위한 후프의 해악에 대한 질문으로 돌아가서, 신식 hulaohup이 무엇인지 다시 한번 기억하는 것은 가치가 있습니다. 마음의 눈 앞에는 플라스틱 또는 금속 중공 튜브가 즉시 나타나며 원 모양으로 아치형으로 나타납니다. 날카로운 모서리 나 돌출 된 부분이 없어서 발사체가 전기 공급 네트워크에 연결되지 않았으며 무게가 작고 표면이 매끄 럽습니다. 그런 스포츠 발사체가 그 자체로 위험을 숨길 수 있다고 상상하기조차 어렵습니다.

실제로 hulahop을 올바르게 사용하면 위험하지 않습니다. 음, 가끔 초보자는 자신의 팔과 허벅지 멍이나 빠르게 이동하고 후프의 소유자가 아니라 너무 활성 진동 운동을 방지, 위치에 쉘을 유지하는 법을 배워야 후 더 이상 나타나지 않습니다 멍에 나오는 불평 할 수 있습니다. 처음에는 너무 오랫동안 집중적으로 후프를 돌릴 필요가 없으므로 신체가 능동적 인 마사지를 받도록해야합니다.

몸에 타박상이 생기는 것은 후프의 무게 나 크기의 잘못된 선택과 관련 될 수 있습니다. 너무 크고 무거운 후프는 천에 많은 압박을 가하고 섬세한 피부에는 어두운 흔적이 남을 수 있습니다. 골반 뼈의 영역에서 길게 비틀면 얇은 금속 고리가 같은 흔적을 남깁니다.

골반에서의 매우 긴 후프 회전으로이 부위에있는 내부 장기가 손상 될 수 있기 때문에 훈련 강도를 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 여성에게 특히 위험합니다. 왜냐하면 골반 부위에는 생식 기관이 있기 때문입니다. 여성이 이미 부인과 병리를 앓고 있기 전에 강한 압력이 가해지면 염증 반응을 일으키거나 증상이 악화 될 수 있습니다.

클래스 중 위험은 체중 감량을 위해 사용되는 훌라 럭첨 (hulauchup)으로 표현 될 수는 없지만 그것을 둘러싼 객체에 의해 표현 될 수 있습니다. 예를 들어, 유리 표면은 후프를 때리고 주변 사람이 다칠 수 있습니다. 따라서 수업을 위해서는 적당한 크기의 후프와 안전한 방을 선택해야합니다.

발가락에 후프가 떨어지면서 약간의 불쾌한 시간을 경험하기 위해서는 훌라후프의 무게 또는 순환의 부정확성을 잘못 선택할 수 있습니다. 초보자가 무거운 후프를 사용하는 경우, 허리에 타박상이 사람이 트렁크에 농구대를 잡는 법을 배우기 전까지 유일한 아픈 부분이되지는 않습니다. 적절하게 선택한 후프로, 그는 상대하는 사람에게 위험하지 않습니다.

그러나 hulaohup의 모든 안전성에도 불구하고 스포츠 장비의 사용에 대한 금기 사항 목록에는 일부 조건과 병리가 포함되어 있기 때문에 그 사용에는주의를 요합니다.

일시적인 금기 중에는 임신 기간과 아기가 태어난 후 얼마되지 않은 시간이 있습니다 (자궁이 정상으로 돌아가 봉합이 봉쇄 될 때까지). 제왕 절개 수술을받은 사람들에게 허리와 복부를 교정하는 일을 조금 더 삼가야합니다. 이력서는 의사의 허락하에 만받을 수 있습니다.

섬세한 위치에서도 팔과 다리의 가늘어 짐에 따라 후프로 작업하는 것이 가능하지만 스포츠 장비를 이미 완벽하게 마스터하는 경우에만 작업 할 수 있습니다. 의사가 복근과 허리 둘레에서 후프를 적극적으로 훈련하고 회전시키는 것을 권장하지 않는 월경 일에도 똑같이 적용됩니다.

등 및 복부의 영역은 금지되어 있으며 신장, 간, 방광, 비장, 난소와 같은 일부 장기의 질병이 있습니다. Hulahop의 영향을받을 수있는 피부 질환뿐만 아니라 척추에 문제가있는 경우 (예를 들어, 과거에는 외상이 있었고 탈장이 발생했을 때) 의사와상의하십시오. 의심의 여지없이, 당신은 위장관 질환의 악화에 적극적이어서는 안됩니다.

어떻게 체중 감량을위한 hulauchup을 선택?

자녀에게 장난감을 사 주면 밝은 플라스틱으로 가벼운 농구를 할 수 있습니다. 그러나 그림 교정에 대한 진지한 훈련을위한 발사체 인 경우 직경, 무게, 벌지의 존재, 마사지 롤러 등 다른 매개 변수에주의를 기울일 필요가 있습니다.

수업 중의 편안함은 효율성의 구성 요소 중 하나로 간주됩니다. 그렇지 않으면 수업이 곧 지루해 지거나 통증 증후군 (이는 타박상 또는 과학적 혈종)으로 인해 끊임없이 중단되어야합니다. 이러한 이유로, 후프의 선택은 매우 책임있게 접근되어야합니다. 발사체를 변경하기 위해 필요한 요구 사항을 충족시키지 못하면 발사체를 변경하는 것이 두 번 필요합니다.

초보자 범주에 속해있는 경우,이 경우 발사체를 더 쉽게 선택하는 것이 더 정확합니다. 예를 들어, 플라스틱 또는 경량 알루미늄 후프가 부풀어 오름없이 1kg까지 나옵니다. 후프를 뒤틀는 법을 배우는 동안, 그것은 반복적으로 측면에서 당신을 때리고 바닥으로 떨어집니다. 허벅지의 작은 무게는 훌라후프가 떨어지는 동안 다리를 충격에 빠뜨리거나 허리에 아픈 타박상이 나타나는 것을 피할 것입니다.

수업 시작시, 무게뿐만 아니라 후프의 크기도 매우 중요합니다. 첫 번째 후프의 지름이 약 1.2m라면 이상적입니다. 그리고 룰렛을 가게에 가져갈 필요는 없습니다. Hulauchup을 수직으로 바닥에 놓고 그 꼭대기가 어디인지를 알면 충분합니다. 이 지점이 하단 가장자리의 레벨에 있으면 가장 좋습니다.

원칙적으로 가슴과 허리 사이의 틈에있는 모든 영역이 될 수 있습니다. 그러나 허리에서 회전하는 대형 후프는 직경이 작은 쉘보다 훨씬 쉽다는 것을 고려해야합니다. 훈련의 경우 첫 번째 옵션이 더 적합하며 분당 회전 수는 적습니다.

학습이 끝나고 후프 회전 기술이 고정되면 다음 인스턴스를 볼 수 있습니다. 직경이 약간 작고 무거워 야합니다. 무게가있는 플라스틱 및 금속 고리의 무게는 1-2.5kg 내에서 다양합니다. 마지막 선택을하기 전에, 당신은 운동의 어떤 버전이 더 편할 것인지를 결정하면서, 다양한 훌라후프를 비틀어서 무게를내어 시도해야합니다. 첫 번째 농구대는 기억에 남을 수 있고 딸의 유산으로 전달되거나 친한 친구에게 주어질 수 있습니다.

농구대와 함께 정기적으로 연습함으로써이 단순하지만 효과적인 스포츠 장비의보다 효율적인 버전으로 이동할 필요가있을 때 자신을 느끼게됩니다. 아마도, 시간 후에는 변경해야 할 것이고, 두 번째는 더 작은 직경 (약 90-100 센티미터) hulahup 랩 또는 다른 볼록 부, 롤러, 마사지 스파이크가 옵션 후프와 결합하려고.

작은 후프를 사는 것이 왜 이해할 수있는 것 같습니다. 적은 직경 - 더 많은 회전, 집중 마사지, 셀룰 라이트 및 벌크 지방 레이어를 제거 의미합니다. 하지만 왜 무거운 후프 걸릴까요? 그리고 여기 모든 것이 논리적입니다 : 껍질이 무거울수록 더 세게 비틀고 힘을 가하는 것이 더 힘듭니다. 그런 후프에서 우리는보다 효과적인 마사지를 받고, 수평면에서의 회전과 유지시에 우리는 우리 자신의 뚱뚱한 예금에서 가져온 더 많은 에너지를 소비합니다.

일반적인 후프를 비틀면서 10 분 동안 가중치를 주려고하면 소비 된 칼로리를 계산하는 동안 두 번째 경우에는 칼로리가 훨씬 더 많이 소모되므로 운동 효과가 훨씬 높다는 것을 알 수 있습니다. 칼로리에 관한 주제와 수업 시간에 관심이있는 분들을 위해 칼로리 카운터를 제공하는 "똑똑한"훌라우치up을 추천 할 수 있습니다.

후프를 구입할 때 약혼 할 장소의 매개 변수를 고려해야합니다. 아파트 인 경우 객실의 크기가 제한되어 있으며 가구를 고려하면 공간이 많이 남지 않을 수 있습니다.

구매가 완전히 안전했다면 제작 된 재료의 품질에주의를 기울여야합니다. 예산 옵션에서 물질을 포함한 저축이 앞당겨지고 있음을 이해하는 것이 필요합니다. 그러한 농구에서 많은 것을 요구할 필요는 없으며, 물론 다시 한 번 신뢰하지 않는 것이 좋습니다. 품질이 낮은 플라스틱은 매우 빠르고 쉽게 부러 질 수 있으며 금속은 제조업체가 제공하지 않은 잘못된 굴곡을 구입할 수 있습니다. 나를 믿으십시오. 특히 둥근 것보다 타원형 후프를 다루는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 특히 허리 둘레로 회전 시키면 도움이됩니다.

저장하기에 매우 편리한 접을 수있는 훌라후프를 구입하는 것은 당연히 그와 같은 후프에 의지하지 않는 것이 좋습니다.

체중 감소를위한 hulauchup의 유형

첫 번째 농구가 구 소련 시대에 나타 났을 때, 모든 소녀는이 밝은 플라스틱 또는 은색 알루미늄 시뮬레이터를 가정에서 가지고 꿈꿨습니다. 그 당시에는 다른 옵션이 없었기 때문에 일반적인 후프였습니다.

일반 농구는 현재 판매 중입니다. 간단한 후프의 가격은 높지 않고 주로 소재에 달려 있습니다. 이러한 발사체의 무게도 재료에 따라 다릅니다. 경량 버전 (최대 1kg)은 플라스틱 또는 알루미늄으로 만들어졌으며 강으로 만들어진 고리는 최대 1.5kg까지 나갈 수 있습니다. 이 고리는 작은 직경의 튜브로 만들어집니다.

나중에는 파이프의 한 조각으로 구성하지 않는 판매 접을 수있는 후프 옵션에 가서, 서로에 삽입 할 몇 가지 부분, 원하는 모양의 시뮬레이터를 제공 할 수 있습니다. 이 농구들은 전체적으로 그렇게 실용적이지 않습니다. 왜냐하면 그들의 부분이 서로 밀접하게 연결되어 있지 않으면 교육 세션 중에 호기심을 유발할 수 있기 때문입니다. (많은 공간을 필요로하지 않습니다 다시 쉽게 포장 등), 교통 그러나 동시에, 랩 이러한 유형의 스토리지 측면에서 매우 편리합니다 (다른 것들과 함께 선반에 저장 될 수 있기 때문에, 작은 공간을 차지). 접을 수있는 후프는 여행에 함께 가져갈 수 있습니다. 그러면 휴가는 수업을 희생시키지 않습니다. 야외 활동은 특히 유용합니다.

평범한 농구대에 공기가 채워진 내부에 구멍이 있으면 특수 플라스틱으로 만들어진 무거운 버전으로 내부에 충전재를 넣을 수 있습니다. 이러한 후프의 관 직경은 정상적인 훌라후프보다 크다. 종종 그들은 3 가지 이상의 쉐이드를 사용하여 밝은 색상으로 칠해진다.

체중 감량을위한 이러한 훌라 럭체는 2 킬로그램의 체중에 도달 할 수 있습니다. 그리고 그것의 사용 때문에 습관, 초보자를위한 권장되지 않으며, 부적 절한 운동의 결과로 피부는 바로 교육의 효과의 증거가 아니라 단지 도움이되지 않습니다 연부 조직에 손상을 표시 타박상으로 덮여 수 있습니다.

허리에 그런 후프를 오랜 시간 동안 회전시키면서 큰 강도로 체중을 줄이는 것과 동시에 장기의 작동을 방해 할 수 있으므로주의를 기울여야합니다. 여기에 의약품과 마찬가지로, 더 나은 것을 의미하지 않기 때문에 측정 값을 알아야합니다.

마사지 hulahup 슬리밍이  요철면의 내주에있을 수 고무 또는 실리콘으로 만들어진 비드 또는 스터드의 형태로 또는 추가 요소 (볼록 간소화하고 매끄러운 표면이다). 네, 그리고 농구는 플라스틱과 고무의 다양한 옵션으로 만들 수 있습니다. 보통 밝은 색상이나 꽃꽂이로 그려져 있습니다.

시뮬레이터의 비틀림 동안 집중적 인 마사지를 돕는 볼 또는 타원형 이동 요소가있는 고리는 롤러라고도합니다. 때로는 제조업체들이 자기장을 볼 안에 자석을 넣고 자기장이 신경계와 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치고 혈액 순환을 증가시켜 더 효과적인 체중 감소에 기여한다는 사실을 설명합니다.

체중 감소를위한 공 및 스파이크 Hulahup 조작 방지하고 민감한 피부와 그렇지 않은 경우에도 큰 질량, 여러 고통스러운 멍과 출혈의 모양을 일으킬 수 있기 때문에,뿐만 아니라 가중 버전은, 교실에서 약간의주의가 필요합니다.

다른 유형의 후프에는 회전 수, 회전 속도 및 사용 된 칼로리를 고정하는 계수 메커니즘이 제공 될 수 있습니다. 이 hulahups는 때로는 스마트라고합니다. 그러한 인수의 편의성에 대해 논쟁하는 것은 여전히 가능하지만. 수업은 재미 있어야하며 숫자를 음소거하지 않아야합니다. 똑똑한 사람은 농구 선수가되어서는 안되지만, 시뮬레이터의 가격을 올리고 돈을 벌기 위해 이런 식으로 떠오른 사람.

그러나 체중 감량을위한 혁신적인  소프트 훌라우치 업은  이미 많은 유용한 어플리케이션을 갖춘 가치있는 인수입니다. 그것은 고통없는 가벼운 농구보다 훨씬 효과적이며 hulaohup의 가중 또는 마사지 버전으로 멍이 들지 않습니다. 이러한 후프의 재료는 탄성 중합체이며, 다양한 형태를 가질 수 있고, 연신되고, 결착 될 수있다. 가중치 부여는 범용 스포츠 발사체 내부의 강철 스프링을 희생시켜 수행됩니다.

그런 농구대를 이용한 마사지는 다소 섬세하고 빨갛게되는 것이 아니라 상처를 입히는 것입니다. 이러한 마사지는 긴장이 가깝기 때문에 집중적 인 훈련을하더라도 내부 장기에 해를 끼치 지 않습니다. 따라서 운동 중에 피로가 제거되고 혈액 순환과 소화 시스템 작업이 향상됩니다.

보관 및 운송에 사용되는 유연한 훌라 업은 접는 것보다 훨씬 편리합니다. 그것은 자연스럽게 가슴에 하이킹, 여행 또는 휴식을 취하는 배낭이나 캠핑 백에 쉽게 맞을 수있는 탄성 매듭으로 쉽게 비틀거나 묶일 수 있습니다. 네, 방의 상태에 따라 가구와 유리 표면이 손상 될 염려없이 안전하게 사용할 수 있습니다.

그러나 가장 중요한 것은 체중 감량을 위해 부드러운 훌라후프를 구매하면 하나가 아니라 여러 버전의 시뮬레이터를 얻게된다는 것입니다. 그것의 도움으로 다양한 근육 그룹을 훈련시킬 수 있으며, 다양한 조합으로 접을 수 있고, 신축성이 있지만 매우 신축성있는 후프 소재를 확장 할 수 있습니다.

보시다시피 오늘날 모두에게 가장 까다로운 구매자조차도 요구 사항, 가능성 및 선호도에 따라 그림을 수정하기위한 편리하고 간단한 시뮬레이터를 구입할 수 있습니다.

체중 감량을위한 슬리밍 클래스

글쎄, 우리는 주된 질문을했습니다 : 어떻게 제대로 체중 감량을위한 hulauchup을 사용 하는가? 어쨌든 아이도 후프를 사서 구석에 두는 것이 분명합니다. 잠시 후 변경 사항을 기대할 수는 없습니다. 후프 (Hoop) - 진정한 스포츠 시뮬레이터입니다. 디자인의 단순함에도 불구하고 몸에 아름다움을 더할 수 있습니다. 그러나 이것은 정규 수업의 영향을받습니다.

목표는, 허리 크기를 줄이는 측면에서 지방을 제거, 회사의 엉덩이를 만들 경우, 다만 그것을 어느 정도 눈에 띄는 결과를 볼 수있을 것입니다 전에 적어도 2-3주을 위해 매일 처리해야합니다 원하는 달성하기 위해 사실을 준비하십시오. 잘못 클래스를 빌드하는 경우, 비틀림 후프 빨리 지루해과 불편을 가져올 것이다, 따라서, 이러한 클래스가 오랜 시간 지속됩니다 않을 수 있습니다.

많은 여성들이 다른 가능성을 생각하지 않고 허리에 회전시켜야한다는 사실에 익숙하므로 체중 감량을 위해 훌라후프를 제대로 다루는 방법에 관심이 있습니다. 예를 들어,이 시뮬레이터의 도움으로 일반적인 신체 운동 (예 : 굴곡, 회전 및 스쿼츠)을 수행하는 효과를 강화할 수 있습니다. 수업의 효과성에 대한 주요 조건은 그들로부터 만족을 얻고 있습니다. 예. 농구대가있는 강좌는 편익뿐만 아니라 즐거움도 가져와야합니다.

피트니스 클럽의 강사는 초보자가 인내심을 갖기 위해 싸울 것을 권고합니다. 후프의 회전에 대한 첫 번째 교훈은 단 5 분이 소요됩니다. 피부와 신체 조직은 집중적 인 마사지 효과에 익숙해 져야하므로 광범위한 타박상을 형성하지 않습니다. 작은 타박상의 출현이 항상 가능한 것은 아니지만 5 분짜리 세션으로 출현 할 확률은 매우 낮습니다. 몸이 활발한 원형 마사지에 익숙해지면 수업 시간을 점차 늘려야합니다.

수업에 적절한시기를 선택하는 것은 매우 중요합니다. 식사 후 30 분이 지나면 연습을 시작하면 포도당이 몸에 들어가고 20 분 후에 문제가 지방에 도달합니다. 이 경우 후프를 뒤틀리는 데 30-40 분이 넘지 않아야합니다.

식사를 시작한 지 2 시간이나 식사를하기 전에 1 시간 씩 수업을 시작하면 지방 연소를 더 빨리 시작할 수 있습니다. 거의 같은 결과를 얻으려면 10-20 분 정도면 충분합니다. 그러나 당신이 빨리 달성하기를 원하는 목표가 있기 때문에 우리는 이것을 계속해서 사용하지 않아야합니다. 그래서 수업 시간은 점차적으로 증가시켜야합니다. 이상적으로는 최대 40 분입니다.

후프의 회전 중에 어떻게 서 있어야합니까? 처음에는 다리가 어깨 너비보다 조금 더 세운 안정적인 자세가 허용됩니다. 그러나이 상황에서 신체의 근육의 긴장은 가장 적습니다. 다리를 서서히 줄여야합니다. 즉 서로 가깝게 놓고 양말을 옆구리쪽으로 약간 벌립니다. 발을 맞추면 최대 근육 긴장을 달성 할 수 있습니다. 따라서 지방 저장소에서 얻은 에너지는 더 적극적으로 소비되고 근육의 음색이 높아집니다.

어떤 신체 활동 중, 통일성과 깊이가 충분한 호흡을 올바르게 배치하는 것이 중요합니다. 산소가 적극적으로 지방 연소에도 참여한다는 사실을 기억해야합니다. 뚱뚱한 연소를 더욱 생산적으로하도록 특별히 고안된 호흡 운동도 있습니다.

후프를 올바르게 회전하는 방법에 대해 알아보십시오. 이 경우 몸은 작은 반경의 리듬 진동 운동을 수행해야합니다. 이러한 조건에서 후프를 회전 시키려면 신체의 근육을 변형시키는 것이 필요합니다. 이것은 체중 감량을 위해 훌라후팜을 훈련시키는 메커니즘입니다.

체중 감량을위한 슬리밍 운동

그러나 그림을 슬림하고 딱 맞게 만드는 데 필요한 연습 문제로 돌아갑니다. 우리는 이미 훌라후프가 학교 체육 시간 이후로 우리가 알고있는 평상시의 많은 연습을 수행하는 데 유용 할 수 있다고 언급했습니다. 이러한 요소 중 많은 부분이 운동 복합물의 일부이며 주 운동 전에 수행해야합니다.

실제로 운동 선수는 헛되지 않은 모든 운동은 워밍업으로 시작하여 가열로 인해 근육을 준비합니다. 이 고용 계획은 부상을 피하고 조기 피로와 통증을 예방하는 데 도움이됩니다.

우리가 허리, 복부 및 허벅지에 종사하고 있다면, 워밍업 요소는 이러한 근육을 데우는 것을 목표로해야합니다. 트렁크의 회전, 원형 회전, 웅크 리기, 전후 좌우의 기울기가 유용합니다. 그것들을보다 효과적으로 만들기 위해서, 우리는 후프를 집어 들고 오버 헤드를 들여 작업을 복잡하게 만듭니다. 어깨 너비에 발을 유지하십시오.

그러한 운동은 가벼운 후프로 할 수 있지만, 1.5kg을 초과하는 무게의 경우, 머리 위의 손에 훌라 오우프를 올리는 것은 어려울 것입니다. 이 경우, 후프는 바닥에 수직으로 놓이고 가능한 한 세게 뒤로 기울어 져서 등을 정확하게 유지하려고합니다.

다음으로, 허리의 형성으로 진행하고 복부 근육을 강화하십시오. 그리고 여기 모든 사람들은 훌라 업이 진행되는 동안 실질적으로 움직이지 않고 그에게 일어 서기를 선택하거나 동시에 여러 운동을 결합합니다. 첫 번째 수업에서 전체적인 강조점은 주어진 평면에서 후프를 잡고, 엉덩이와 함께 회전 운동을하고, 복부를 당기거나 긴장시키는 방법을 학습하는 것입니다. 후프 회전 기술이 충분히 마스터되면 운동을 좀 더 복잡하게 만들어 더 효과적으로 만들고 다른 근육 그룹을 연결하는 것이 가능합니다.

훌라후프가 회전하는 동안 손과 발로 다양한 움직임을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 한쪽 다리에만 서서 halahup을 트위스트하고 동시에 균형을 유지하면서 트렁크를 쉽게 기울일 수 있습니다. 후프의 회전 중에 후진을 앞뒤로 또는 옆으로 돌리려고 할 수 있습니다. 이 경우 다시, 당신은 등이 평평하다는 것을 따라야합니다.

너가 후프를 돌릴 때 너는 1 개의 장소 안에서야 한 ㄴ다는 것을 생각하는 것은 실수이다. 허리에 회전하는 후프로 걷고, 후프로 한 방향으로 비틀며, 인기있는 댄스 동작으로 실험 해보십시오.

변화를 위해서, 후프가있는 운동 중에 무릎을 약간 구부린 다음 손을 위쪽으로 들어 올리거나 "당기는"동안 최대로 긴장시킬 수 있습니다. 그런 다음 팔을 가슴쪽으로 내리고 팔꿈치를 옆구리에 가하고 손바닥을 서로 가깝게 눌러 복부 근육을 동시에 압박합니다.

활동을 다양 화하고 효율성을 개선하는 데 도움이 될 것입니다 - 정기적으로 잡고, 서로 다른 운동을 많이 생각할 수 (hulahupdens 예를 들어, 댄스, 후프와 춤으로도 이러한 방향이있다).

지금까지, 우리는 어떻게 복부와 옆구리의 체중 감소를 위해 훌라웃을 사용할 수 있는지 고려해 왔습니다. 이제 우리는 뚱뚱한 "귀"로 우리를 짜증나게하는 엉덩이에 전달합니다. 허리를 주로 회전시키기 전에 허리를 아래로 내리고 허벅지 높이를 유지하도록하십시오. 그리고 나를 믿어 라, 이것은 훨씬 더 복잡하다. 먼저, 반구 동안 엉덩이에 농구대를 올려 놓고 10-15 분 동안 여러 가지 접근법을 시도해야합니다. 시간이 지남에 따라 기술의 획득에 따라 회전 시간이 증가합니다.

위 운동은 허리와 엉덩이의 둘레를 줄이고, 위를 제거하고, 엉덩이를 조이고, 문제 영역에서 셀룰 라이트의 출현을 감소시키는 것을 가능하게합니다. 그러나 hulahup은 신체의 특정 영역에서 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 체중 감량에도 사용될 수 있습니다. 반 시간 집중 훈련은 많은 에너지를 필요로하고, 따라서 단순히 적극적으로 지방의 형태로 피부 아래에 정착을 포함하여 칼로리를 많이 구울 수 있습니다 계속이 시간 동안 당신의 허리 후프를 회전.

체중 감량을위한 슬리밍의 효과

후프와 결합하는 동안 시뮬레이터가 신체와 접촉하는 영역에서 피로와 불편 함에도 불구하고 달리기와 만 비교할 수있는 그러한 에너지가 발생합니다.

Hulahup 수업은 우울증과 무혈 아증증 예방에 효과적이라고 할 수 있습니다. 왜냐하면 우울증과 우울증은 완벽하게 기분을 높이고 부정적인 생각을 분산시키기 때문입니다. 따라서 우울증과 싸우기 위해서는 체중 감량에 도움이되지 않는 초콜릿과 과자의 형태로 덜 자연적인 항우울제를 섭취해야합니다.

그러나 후프에도 큰 희망은 없습니다. 어떤 스포츠 장비처럼 훌라후프는 체중 감량을위한 마약이 아닙니다. 원하는 결과를 얻으려면 적어도 한 달 동안 적극적으로 운동해야합니다. 그러나 그러한 훈련의 보너스는 후프가 마사지 효과를 발휘 한 영역에서 셀룰 라이트의 출현 감소와 근육의 탄력 증가입니다.

목표가 허리, 복부 및 옆구리의 지방 축적량을 줄이는 것뿐만 아니라 체중을 크게 줄이는 것이라면 훌라후프에 대한 한 가지 교훈은 제한되지 않는 것이 좋습니다. 결국, 합리적인 저 칼로리 식단과 추가적인 신체 운동 (피트니스, 에어로빅 등) 없이는이 목표에 오랜 시간 동안 갈 수 있습니다.

이것은 다이어트와 운동으로 체중 감량을 할 수 있다는 사실을 언급하면서 체중 감량을 위해 슬리밍에 관한 부정적인 리뷰를 작성한 사람들을 고려하지 않은 순간입니다. 어떤면에서는이 여성들 (때로는 후프를 다룰 수있는 남성도 신체의 탄력성을 부여합니다)이 옳습니다. 후프없이 무게를 잃을 수 있지만, 얇은 허리는 항상 어렵지 않다.

그리고 hulauchup을 사용하여 체중 감량을하는 것이 무엇인지, 당신은 또한 많은 중요한 기관과 신체 시스템의 작업을 향상시킬 수 있습니다. 그러나, 체중 감량을위한 후프의 긴박감에도 불구하고, 그림의 교정과 셀룰 라이트와의 싸움에도 불구하고, 수업 중에 그것을 과용하지 않는 것이 중요하므로 우발적으로 해가되지는 않습니다.