등 근육의 운동

어린이를 위한 허리 강화 운동

아이의 정상적인 신체 발달을 위해서는 허리 강화를 위한 특별한 운동이 필요합니다. 인기 있는 운동과 그 운동의 특징을 살펴보겠습니다.

시간이 지남에 따라 사람은 "세월의 무게"를 느끼기 시작하고, 척추는 늙어가며, 무거움과 통증이 나타납니다. 따라서 허리 운동은 마치 지푸라기라도 잡는 심정으로, 예전의 유연성과 안정성을 되찾기 위해 노력하는 것과 같습니다.

허리 근육 운동은 척추의 부담을 줄이고, 자세를 개선하고, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

건강한 아이든 기존 자세 문제가 있는 아이든 모든 아이는 자세 운동을 해야 합니다. 이러한 운동은 아침 운동과 활동적인 게임에 포함되어야 합니다. 자세는 아이의 신체적, 정신적 건강, 성격, 기분을 반영하기 때문입니다.

바벨을 바닥에 놓고, 한쪽 끝을 모서리에 두세요. 반대쪽 끝에 가벼운 웨이트를 몇 개 놓으세요. 벤치는 오른쪽에 두세요...

허리 아랫부분을 수축하여 머리와 몸통을 바닥에서 들어 올립니다. 천천히 상체를 바닥 쪽으로 내립니다.

바를 가슴까지 똑바로 당겼다가 내리세요. 바가 바닥에 닿지 않도록 하세요.

이 운동을 하면 승모근을 쉽게 펌핑할 수 있습니다.

바벨을 바닥에 놓고 발을 40cm 벌리고 섭니다. 쪼그리고 앉아 발보다 약간 넓게 벌린 손으로 바벨을 잡습니다.

척추의 퇴행성 관절염을 예방하기 위한 운동...