등 근육의 운동

어린이를위한 등 근육 강화 운동

아이의 정상적인 신체 발달을 위해, 특별한 운동은 등을 강화하기 위해 필요합니다. 구현의 인기있는 컴플렉스 및 기능을 고려하십시오.

시간이 지남에 따라 사람은 "수년간의 무거움"을 느끼기 시작합니다. 척추가 오래되고, 무거움과 고통이 있습니다. 따라서 허리를위한 운동 - 당신이 이전의 유연성과 안정성으로 돌아갈 수있는 짚으로.

등 근육 운동은 척추 부담을 줄이고 자세를 개선하며 통증을 완화시킵니다.

어린이의 자세를위한 운동은 건강한 자세와 기존의 자세를 위반하는 모든 어린이에 의해 수행되어야합니다. 이러한 운동은 아침 체조 및 야외 게임의 수업에 포함되어야합니다. 어쨌든 자세는 아이의 육체 및 정신 건강, 그의 특성 및 정취를 반영한다.

모퉁이에있는 막대의 한쪽 끝에 바닥에 바벨을 넣으십시오. 다른 쪽 끝에 약간의 팬케이크를 차려 입으십시오. 오른쪽에 벤치 놓기 ...

바닥에서 머리와 몸통을 떼어내어 허리의 근육을 자릅니다. 천천히 상체를 바닥으로 내린다.

크로스바를 가슴쪽으로 똑바로 잡아 당긴 다음 낮추십시오. 막대가 바닥에 닿지 않도록하십시오.

이 운동으로 Trapezius 근육을 쉽게 펌핑 할 수 있습니다.

바닥에있는 바를 40cm 너비의 발바닥에 대고 앉아 다리의 폭보다 약간 넓은 팔을 가져 가십시오.

척추에서 퇴행성 관절염 예방을위한 운동 ...