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단백질 및 운동

대부분의 선수들은 단백질이 운동 능력 향상을위한 기본 영양소라고 생각합니다. 단백질 섭취량에 관한 두 가지 극단적 인 방법 중 하나를 선택하는 영양학 운동 선수에 대한 관심이 커지고 있습니다. 일부 운동 선수는 지방과 단백질의 부적절한 함량으로 탄수화물로 포화 된식이 요법을 선택하고 과도한 단백질은 "그 이상, 더 나은 것"이라고 믿는다. 이러한 단백질에 대한 극단적 인 태도는 많은 단백질을 필요로하는 단백질의 양, 그것이 좋은 것인지, 풍부한 것인지, 얼마나 소비가되는지 등을 스스로에게 묻습니다.

근육 질량을 얻기 위해 일주일 동안 다이어트

원칙적으로 평소처럼 이론적으로 모든 것이 간단하고 이해하기 쉬운 것처럼 보일 수 있지만 메뉴를 구성하자마자 문제가 시작됩니다. 환타지는 원칙적으로 1 ~ 2 일 동안 지속되며, 그 다음에는 무감각 해집니다.

근육량 세트를위한 다이어트 : 고 칼로리, 채식, 탄수화물

우리는 다이어트가 굶주림과 같은 것이라고 생각하는 데 익숙합니다. 그것은 체중 감량을 목적으로 사용되며 일부 치료 목적을 위해 사용됩니다. 어쨌든,식이 요법은 신체가 소비하는 칼로리를 제한합니다.

단백질

단백질 (단백질) - 근육 조직의 중요한 구성 요소 인 폴리펩티드 그룹의 유기 물질은 체인 아미노산을 포함하여 주요식이 성분 중 하나입니다.

부적절한 양의 단백질 섭취 위험

많은 선수들이 단백질에 집중하지만, 일부 선수는 단백질을 불충분 한 양으로 섭취합니다. 이러한 문제는 운동 선수가 지구력을 위해 훈련 할 때, 예를 들어 주자들과 같이 존재합니다 ...

초과 단백질 섭취 위험

단백질이 많이 함유 된 식품의 섭취는 인체 건강에 위험을 초래합니다. 일부 연구자들은 과잉 단백질 섭취로 인한 해로운 영향이 과장되어 있다고 생각합니다.

단백질 보충 교재

단백질 보충제의 제조업체는 단백질을 여전히 가장 중요한 영양소로 간주하는 많은 운동 선수에게 집중적으로 제공하고 있습니다.

물리적 부하 및 단백질 요구 사항

리프팅 가중치는 단백질 요구량을 증가시킵니다. 연구에 따르면 운동 중 단백질 요구량은 하루 0.8kg 이상입니다 ...

단백질의 필요성을 결정하는 것은 무엇입니까?

신체에서 사용되는 단백질의 양은 다양한 요인의 영향을받습니다. 단백질 요구 사항은 필수 아미노산에 대한 필요성을 기반으로합니다. WHO가 수립 한 9 가지 필수 아미노산에 대한 요구 사항은 ...

운동시 단백질의 역할

단백질은 체중의 45 %를 차지합니다. 아미노산의 독창성은 다른 아미노산과 결합하여 복잡한 구조를 형성 할 수 있다는 사실에 있습니다.

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