식도 탈장을 이용한 효과적인 운동 : 선택, 기술, 예방 조치

식도의 탈장은 복막의 횡격막 아래, 흉강 내로 위치한 소화 기관의 일부 기관의 돌출입니다. 그것은 주로 식도의 하부, 위와 십이지장의 여러 부분에 관한 것입니다. 이러한 기관의 변위는 복강 내 압력의 증가를 유발하여 다이어프램의 식도 개방으로 밀어 넣고, 약한 경우 탈장을 형성합니다. 식도 탈장이있는 신체 활동이나 운동은 상황을 복잡하게 만드는 것으로 보입니다. 사실 올바른 신체 활동으로 질병을 치료할 수 있습니다. 그러나 어떤 운동이 유익 할 것이며 어떤 운동이 많은 해를 끼칠 수 있는지 아는 것이 중요합니다.

식도 탈장에서의 신체 활동의 이점

횡격막의 식도 개방의 탈장은 진행됨에 따라 환자의 생명을 상당히 복잡하게 할 수있는 병리학이며, 침해의 경우에도 환자의 삶에 위험을 초래할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 그것은 장애인이 아니며 고정을 필요로하지 않습니다.

반대로, hypiodynamia는 소화 기계의 정체 현상을 유발하기 때문에 환자에게 해를 입힐뿐입니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 위장에서의 음식물의 지연과 상복부의 무거움과 통증과 관련된 느낌,
• 그것의 무질서 및 만성 변비에서 표현되는 장의 무질서는,
• 음식 쇠약 (설사) 제품에 중독으로 인한 장의 장애로 나타난 소화관에서의 발효 및 부패 과정, 증가 된 가스 생산 및 팽창 과정.

위의 모든 것은 식도 탈장 환자에게 아무런 도움이되지 않습니다. 낮은 신체 활동은 역류성 질환의 발달과 진행에 기여하거나 복강 내 압력을 증가시켜 식도와 위를 가슴에 밀어 넣습니다. 그렇기 때문에 의사들은 환자가 운동을 심각하게 제한하고, 탈장의 합병증을 유발할 수 있다는 우려로 식도 탈장이있는 체조 및 특수 운동을 거부합니다.

더욱이, 치유 체육 교육 프로그램의 틀 안에서 해를 끼치 지 않을뿐만 아니라 그 반대도 치료 효과를 낼 수있는 특별한 운동 세트가 개발되었습니다. 이러한 체조는 다른 방법으로 횡경막의 근육을 강화하고 달성 된 결과를 고정시키는 것이 매우 어렵 기 때문에 질병의 복합 요법의 일부입니다. 약물 치료와 물리 치료는 기본적으로 통증을 완화하고 조직의 영양을 향상시켜 재생 과정을 촉진하지만 정기적 인 훈련과 같이 근육을 강화시킬 수는 없습니다.

식도 탈장과 함께 운동을 수행하는 방법?

각 환자의 몸은 개인이고 다른 환자의 식도 탈장의 임상상은 다를 수 있으므로 효과적인 운동 세트는 개인이어야합니다. 식도 탈장을 일으키고 그 과정을 복잡하게 만드는 원인은 횡경막의 근육 조율 저하와 같은 방식으로 신체 운동을 통해 교정 할 수 있습니다.

따라서 과체중 환자의 경우 복합물에 체중 감량을 목표로 한 운동이 포함될 것이며,식이 요법과 병용하면 상당히 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 식도 슬라이딩 탈장으로 수술없이 정상적인 위치로 장기를 복원하는 데 도움이되는 운동이 포함됩니다. 또한 환류와 그것으로 인한 통증, 발진, 악화와 싸우는 데 도움이되는 사람들.

우리가 식도의 식도 탈장에 대해 이야기하고 있다면,이 경우의 운동은 횡격막 아래의 위장과 장의 작동 및 복귀 후에 적절할 것입니다. 운동을 시작할 수있을 때 주치의는 횡격막 봉합 부위를 봉합하는 부위에서 봉합사의 흉터가 얼마나 빨리 발생하는지 결정합니다.

신체 운동은 횡격막의 근육을 강화시키고 식도에 대한 추가적인 외부 괄약근 역할을하고 음식이 위장에서 돌아 오지 못하도록하는 개구부의 수축 기능을 회복시키는 데 목표를 둘 것입니다. 이것은 복막 내부의 압력을 높이는 것을 포함하지 않는 일반적인 신체 운동뿐만 아니라 횡격막이 직접적으로 관여하는 호흡 체조의 운동 일 수 있습니다. 이 시점에서 전문가에게 맡기는 것이 아니라 혼자서 운동을 선택하면 자신을 해치지 않도록주의를 기울여야합니다.

다이어프램의 식도 탈장으로 어떤 운동을 수행하면 몇 가지 중요한 점을 기억해야합니다.

• 어떤 경우에도 식사 직후에 연습을 해보지 마십시오. 신체 운동은 아침에 공복시에하고, 주일 전일에는해야합니다. 호흡 체조는 식사 후 몇 시간 후에 할 수 있으며 탈장으로 2.5-3 시간 간격으로 분할 식사를하는 것이 좋습니다. 식사를하기 전에 운동을 다시하게됩니다.
• 수업 중에 (그러나 나머지 시간 동안) 경사, 회전, 굴곡 - 곧게 펴기, 저크 등 날카로운 움직임이 없어야합니다. 모든 운동은 천천히, 부드럽게 그리고 부드럽게 당신의 감각을 듣고해야합니다. 통증이 심해지면 운동이 잘못 수행되거나 신체 활동이 초과되고 휴식이 필요하다는 사실에 대한 신호입니다.
• 신체 활동을 수행하면 호흡을 면밀히 모니터링해야합니다. 호기를 지연시킬 필요가 없기 때문에 우리는 복부 내압의 증가를 유발할 수 있습니다.
• 식도 탈장이 복부 의복을 압박하는 것이 권장되지 않을 때, 그리고 훈련하는 동안 의복은 모두 자유롭고 적절한 호흡을 방해하지 않아야합니다.
• 급성 심인성 증후군이 있고 극심한 가슴 앓이를 앓고있는 급성기에는 등급 분류가 실시되지 않습니다. 첫째, 마약 및 대체 요법의 도움을 받아 급성 증상을 제거한 다음 횡경막의 근육을 훈련하기 시작해야합니다. 이것은 휴식 운동을 제외하고 모든 운동에 적용되며, 반대로 급성 통증을 제거 할 수 있습니다.
• 식도 탈장 수술 후 의사의 처방에 따라 신체 및 호흡 운동이 가능합니다. 식도 또는 천공 된 궤양의 천공의 경우뿐만 아니라 횡격막 개구를 봉합하기위한 수술 후 첫 일 및 몇 주 동안, 활동적인 신체 활동은 관절의 발산을 유발할 수 있습니다.

몸무게를 줄이거 나 육체적 인 형태를 유지하기위한 운동을 선택하면 복부 근육의 긴장, 갑작스런 운동, 가중치 사용이 필요한 운동을 피할 필요가 있습니다.

식도 탈장으로 어떤 운동을 할 수 없습니까? 위 운동을하는 모든 운동. 의사, 아령 바벨 스쿼트와 함께 작동하도록, 그의 뒤쪽에 발생하기 쉬운 위치에서 트렁크를 제기, 바위 프레스를 추천 등 복부 근육을 강화하는 운동 "가위"를하지 않는다 평소 웅크 리기, 몸통 몸통, 척추 트위스트, 식도 탈장 환자의 손발을위한 초급 운동은 금지되어 있지 않지만 과도한 운동과 갑작스런 움직임을 피해야합니다.

이러한 모든 요구 사항을 고려하면 식도 탈장이있는 신체 활동은 해를 끼치 지 않지만 질병의 재발을 경고하는 데 도움이됩니다.

식도 탈장이있는 LFK

글쎄요, 물리 치료 수업을 언제 어떻게해야하는지에 대해 논의한 후, 직접 연습 문제에 직접 나설 때입니다. 식도 탈장이있는 표준 복합체는 존재하지 않지만 환자는 횡격막을 강화하고 질병의 재발을 예방하기 위해 여러 가지 신체 운동을 제공 할 수 있습니다.

예를 들어, 척추와 허리 디스크를 포함한 관절의 질병에 매우 인기있는 운동 Bubnovskaya (20 운동의 복잡하거나 특정 병리의 치료를위한 개별 계획), 식도 등의 복잡한 절차없이 탈장이다. 이 등 근육을 훈련에 더 많은 설계 및 복부 근육이 전압을 제공하기 때문에이 질병 위의 복잡한, 이해가되지 않습니다 적용 할 때 운동의 대부분. 식도 탈장 이외에 환자는 요통이나 관절염이 있다면, 탈장의 합병증을 유발하지 않도록 만 복강 내 압력의 증가가없는 Bubnovskaya하는 운동을 수행 할 수있을 것입니다.

격막 판의 근육을 효과적으로 강화하는 많은 간단한 운동이 있지만, 대부분 식도의 탈장에서 매우 바람직하지 않은 복강 내 압력을 증가시켜 목표를 달성합니다. 그러므로 효과적이고 안전한 운동의 선택은 특별한 책임과주의로 다루어야합니다.

다음은 식도 탈장이있는 치료 복합체에 포함될 수있는 몇 가지 운동입니다.

1. 서있는 위치에서 손을 위로 올리고 측면을 살짝 올리십시오. 따라서 숨을 내 쉬어. 그 다음 우리는 앞으로 몸을 기울여서 손을 내리고 흡입합니다. 흡입 및 호기 중 복부 근육이 수축되지 않아 복부 내압을 정상적으로 유지할 수 있습니다. 호흡 과정에서는 횡격막 만 관여해야합니다.
2. 서있는 위치에서, 솔기의 손은 천천히 골반과 호흡을 똑같이 유지하려고하면서 몸통을 좌우로 교대로 돌립니다.
3. 식도의 미끄러짐 탈장 (sliding hernia)으로 위장이 아래로 움직이는 데 도움이되는 점프를 수행하는 것이 유용합니다. 이 운동은 횡격막 및 복부 압박기의 근육에 대한 심각한 훈련은 아니지만 병리학 증상을 퇴치하고 적어도 일시적으로 소화 기관을 정상 위치로 복귀시키는 데 도움이됩니다.
4. 무릎의 서있는 위치에서 우리는 트렁크의 몸통을 앞쪽으로 수행합니다. 경사면에서 공기를들이 마시고 숨을 내쉬십시오. 좌우로 똑같은 경사가 만들어지며, 수직 자세로 돌아온 후 기울어 지거나 내뿜을 때 공중에서 호흡합니다.
5. 같은 위치에서 우리는 손바닥을 바닥에 둡니다. 우리는 트렁크의 윗부분을 바닥으로 내리고 손바닥을 앞으로 움직입니다. 시체도 앞으로 나아 간다.
6. 동일한 운동은 골반을 아래쪽으로 내림으로써 수행됩니다. 무릎은 위장을 쥐어 짜지 않기 위해 양쪽에서 약간 이혼했다.
7. 흉부 부위의 근육 강화 및 통증 제거는 손의 흔들림으로 인해 촉진됩니다. 운동은 하나씩, 그리고 다른 한편으로 수행됩니다. 우리는 손을 옆으로 끌어 올려서 다시 옆으로 내리고 낮추어 호흡이 간헐적이지 않다는 것을 제어합니다. 운동을 서서 또는 앉아서 수행 할 수 있습니다.
8. 뒤쪽의 앙와위 자세에서 왼쪽과 오른쪽으로 신체 비틀림 (비틀림)을 수행하는 것이 좋습니다. 느린 속도로 운동을하고 호흡을 조절하십시오.
9. 그의 측면을 켜면, 자유의 손이 가능한 멀리 되돌려 져서 되돌아 온다. 우리는 그것을 여러 번하고 다른 쪽에서 뒤집습니다. 우리는 다른 손으로 연습을 반복합니다.
10.  등에 등을 대고 무릎을 구부린 채로 오른쪽에서 무릎을 굴린 다음 왼쪽에서 복부의 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 이 연습을 끝내는 것이 좋습니다.

식도 탈장이있는 운동을하면, 잘못된 호흡으로 모든 노력을 줄일 수 있고, 복부의 압력을 높이고, 장기를 가슴에 밀어 넣을 수 있기 때문에 호흡을 면밀히 모니터링해야합니다.

그러나 식도 탈장 치료에서 종종 신체 활동과 결합 된 호흡 체조 또한 적극적으로 시행됩니다. 그러한 조합의 생생한 예는 위에서 설명한 복합 단지의 첫 번째와 세 번째 연습입니다.

다음은 식도 탈장이있는 호흡 체조의 연습 사례입니다.

• 허리의 앙와위 자세로 숨을들이 쉬고 숨을 조금 쉬었다가 숨을 내쉬십시오.
• 가슴 호흡 : 서 있거나 앉은 자세에서 한 손을 가슴에, 다른 한 손을 상복부에 둡니다. 깊은 공기 흡입, 가슴 제어 상승 및 위장의 위치를 변경하지 않습니다. 그런 다음 우리는 가슴을 똑같이 내뿜습니다. 복부 근육은 호흡 과정에 참여하지 않아야합니다.
• 높은 상체 부위가있는 쪽의 앙와위 자세 (어깨에서 바닥까지의 거리가 약 15-20cm가되도록 팔을 바닥에 얹을 수 있음)에서 심호흡하여 배를 튀어 나오게하십시오. 호흡이 느리고 위는 수축되지 않습니다.
• 호흡에 대한 다이어프램의 근육을보다 효과적으로 훈련하려면 위장을 강력하게 끌어들이는 것이 좋습니다. 그러나 그러한 운동은 운동의 두 번째 단계에서만 그리고 의사의 허락하에 수행 될 수 있습니다.
• 복근의 이완과 이완을위한 운동. 등에 등을 대고 누워서, 우리는 천천히 그리고 고르게 숨을 쉬기 시작합니다. 우리 배가 파도를 타고 항해중인 바다임을 정신적으로 상상합니다. 이완을 느끼면서 복부를 쉽게 마사지하여 손으로 시계 방향으로 약 50-60 회 돌기 운동을합니다.

식도 탈장으로 호흡 운동을하면 횡경막의 근육이 변형되어 이완되어 근육을 훈련시키고 근육과 인접한 인대의 음색을 증가시킵니다. 횡격막이 신체 깊숙이 깊숙이 자리 잡고 있기 때문에 이러한 운동은 신체보다 더 효과적이며 호흡이 잘못되면 근육의 음색에 영향을 줄 수 없습니다.

식도 탈장으로 신체적 호흡 운동을하는 것은 하루에 3-4 번 권장됩니다. 격막의 식도 입구 헤르니아에 대한 과도한 피로는 효과가 없기 때문에 연습하는 데 10-15 분이 걸립니다.

횡격막을위한 좋은 신체 및 호흡 체조 또한 신선한 공기의 긴 산책으로 간주됩니다. 그런 산책을 할 때는 나무가 우거진 곳과 공원을 선택하는 것이 좋습니다. 가슴을 가득 채우면 약화 된 격막을 훈련 할 수 있습니다.

식도 탈장으로 요가 및 마사지

일반적으로 받아 들여지는 것 외에도, 식도 탈장 치료의 비 전통적 방법 : 호흡 체조와 결합 된 요가 및 마사지 절차. 언뜻보기에는 질병의 증상을 줄이는 데 만 기여하지만 더 정밀한 검사를 통해 규칙적으로 올바르게 시행되는 경우 그러한 치료법의 치료 효과가 눈에 띄게됩니다.

열공 탈장이 모호 할 때, 요가 아사나 정적 위치를 보존 포함하고 갑작스러운 움직임을 포함하지 않는 사실을 기반으로, 다양한 소스의 추천에 관련된 운동과는 달리. 그러나 asanas의 선택은 또한 합리적으로 접근해야합니다. 그들 모두가 식도 탈장에 유용하지는 않습니다.

예를 들어, 복부에 모래가있는 가방 형태의 가중치를 적용한 호흡 운동, 하타 요가 트위스트, 복강 내 압력 증가 및 따라서 횡격막 훈련이 최선의 선택이되지는 않습니다. 그러나 의사의 허락을 받아 호흡에 대한 내성이 내부 장기에 의해 만들어지는 거꾸로 된 자세는 연습 할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 경부 신경총에서 유래 한 횡격막 신경은 횡경막 상태와 수축 능력에 영향을 미칩니다. 목의 계단 근육의 경련이 긴장되면 신경 섬유가 압박되어 횡격막 신경에 의해 간접적으로 횡격막의 근육의 색조에 영향을 미칩니다. 즉, 근육 클램프는 식도 탈장이 발생하는 이유 중 하나로 간주 될 수 있습니다. 그런데 목에있는 덩어리처럼 목에있는 근육 클램프의 결과 일 수 있습니다.

자궁 경부를 제거하고 근육 클램프를 제거하는 목적으로 가장 유망한 것은 Simhasana, bhujangasanu, dhanurasana, shalabhasanu입니다. 하지만 다이어프램 훈련을 위해서는 요가에 관한 논문에 따라 횡격막 호흡이 깊고 부드럽고 부드럽고 무음이어야하며 완벽하게 적합해야합니다. 영감의 길이는 호기의 지속 시간과 일치해야합니다.

그 결과를 즉시 볼 수 있기 때문에 많은 요가, 지루한 것, 시간을 낭비 할 수 있기 때문에 식도 탈장 환자는 정기적으로 오히려 지루한 운동을 통해 달성되는 규범을이되어야 호흡하십시오.

역류가있는 경우 좋은 결과는 횡격막 훈련 (수동 흡입 및 활발한 호흡)에 대한 호흡 조절을 의미하는 kapalabhati의 실습입니다. 복부 근육이 관련되어 있습니다. 위장관의 소화와 운동성을 향상시키기 위해 복부 근육을 수축시키는 기술인 agnisar kriya가 적합합니다.

소화 효소의 분비는 중추 신경계와 자율 신경계의 상태에 직접적으로 의존합니다. 이완 요법은 위장관의 수축 기능과 소화 효소 분비에 간접적으로 영향을 줄 수 있으며 이는 위축의 빈도를 줄이고 위액의 산도를 정상화시키는 데 도움이됩니다.

식도 탈장이있는 요가 운동 자체가이 질병 치료의 본격적인 방법으로 간주 될 수는 없습니다. 이것들은 오히려 예방 계획의 방법이지만 마약 치료와 운동 요법의 운동을 병용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

식도 탈장 및 마사지 과정을 도와주십시오. 그리고 전문가의 수동 마사지와 집에서 직접 할 수있는 개별 운동이 모두 가능합니다.

수동 치료사의 도움에 관해서는, 이전에 그들은 뼈와 관절의 병리학만을 치료한다고 생각했습니다. 현재까지, 수동 요법은 위장관의 많은 질병의 영향을받습니다. 전문가가 몇 분 또는 몇 초 내에 장기의 정상적인 위치를 복원하여 특정 지점을 누르기가 어렵지는 않습니다. 첫째로, 그들의 목표는 횡격막을 이완시킨 다음 위와 장을 식도를 통해 아래쪽으로 움직이는 것입니다.

정상적인 상황에 소화 기관의 기관을 '가르 칠'수있는 몇 가지 절차 매뉴얼 치료에서, 위장과 창자의 기능을 정상화의 복강 내 압력을 조절 다이어프램 근육의 톤을 개선 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 귀하의 비즈니스에 전문가가되어야한다는 것입니다. 따라서 수동 치료사를 선택하는 것은 다른 환자의 피드백과 의사의 결과에 따라 매우 신중해야합니다. 이상적으로는 적절한 프로파일의 의학 교육을받은 사람이어야합니다.

그러나 좋은 카이로 프랙틱 의사가 없다면 절망하지 마십시오. 이 경우 '도움을 받으세요.'라는 원칙에 따라 행동 할 수 있습니다. 즉 어떤 사람이든 접근 할 수있는 특별한 마사지 운동을하십시오. 식도 탈장과 같은 운동의 예를 들어 봅시다.

• 우리는 베개 나 지상 롤러 위에 올려 진 특수 롤러의 도움을 받아 몸의 뒤쪽과 윗부분에 누워 있습니다. 두 손가락을 똑바로 (보통 색인과 중간) 남겨두고 손을 주먹으로 움켜 잡습니다. 양손의 손가락은 척추의 축을 따라 중심의 가장 아래쪽에있는 흉골 아래 종격동 부위에 가해져이 부위의 피부가 약간 위쪽으로, 오른쪽으로는 가슴쪽으로 이동합니다.

심호흡을하면서 공기를들이 마시고 동시에 갈비뼈 아래 손가락을 가능한 한 작게하려고합니다. 몇 차례 방문하여 천천히, 신중하게하십시오. 이제 손가락을 구부리지 않고 위를 아래로 움직여 왼쪽으로 움직여 정상적인 위치에 있어야합니다.

뱃속의 위치를 교정하기 위해서는 엄격하게 호기가 필요하며 운동을 여러 번 반복하십시오. 모든 것이 올바르게 끝나면 3 ~ 5 회 반복 한 후 식도의 변위와 벽의 긴장과 상복부의 통증 때문에 목구멍에 당기는 감각이 있습니다.

• 이제 앉아서 흉추를 구부리면서 조금 앞으로 구부리십시오. 운동하기 전에 가능한 한 긴장을 풀어 라. 각 손의 패드 4 개 (큰 것을 제외하고)는 손가락으로 형성된 선이 서로 평행하고 신체의 중앙 축에 평행하도록 해당 늑골 아치 아래에 배치됩니다. 이 경우, 엄지 손가락은지면과 평행을 유지하고 특별히 형성된 피부 접힘 부를 통해 패드를 만져야합니다.

이제 심호흡을하고 그 동안 엄지 손가락 아래에서 피부를 움직입니다. 숨을 내쉴 때 우리는 피부를 아래로 움직여 척추에 밀어 넣고 뒤로 움직입니다.

두 마사지 운동은 영감과 만료 기간을 6 초에서 8 초까지 유지하면서 3-6 회 반복하는 것이 좋습니다. 마사지를 시작하고 끝내려면 위 복부에서 원을 그리면서 운동을하는 것이 좋습니다. 이것을 시계 방향으로해야합니다. 이 절차는 복벽의 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 위와 같은 운동은 복부에 무거움이있을 때 소화를 개선하기 위해 권장됩니다. 정체 현상을 방지하고 위장의 운동성을 부드럽게 자극합니다.

이러한 조작이 역류, 트림, 딸꾹질과 탈장의 다른 불쾌한 증상을 일으킬 수 있기 때문에,뿐만 아니라 어떤 경우에도 식도의 탈장 다른 운동 (이완 소화 과정을 향상 복부 벽의 운동 제외) 마사지 치료는, 전체 위장을 수행 할 수 없습니다.

일련의 연습 문제를 선택하기위한 권장 사항

위 운동이 아무리 안전하다고해도, 사용하기 전에 의사에 대해 적절한 상담을받는 것이 좋습니다. 결국, 식도의 슬라이딩 헤르니아에 유용한 것은 고정 변형 (paraeophagous hernia)으로 해를 입힐 수 있습니다. 예를 들어, hernial sac의 침해가 발생할 수 있습니다. 이러한 유형의 질병에 걸린 사람들을 위해, 운동은 탈장의 탁월한 예방이므로 수술 후 재활 기간에 유용 할 것입니다.

효과적인 운동의 선택은 병리학의 발전 정도에 달려 있습니다. 위장 도움 식도 정상 위치가 축 방향의 1 개 및 2도 (슬라이딩) 탈장 식도에 대한 중요한 것이다 채택하고, 3 개의 적합한 마사지 치료 이동에있는 아래 엄격한 방향 가슴 기관으로 팽에 큰 영향을 미칠 점프 때문에 보통 진동보다.

식도의 고정 된 탈장이있는 경우, 자기 마사지는 매우 위험합니다. 소화 기관이 횡격막 개구부에 이미 강하게 고정되어있어 환자에게 생명을 위협하는 협박의 위험이 높아집니다. 따라서 그러한 절차는 전문가에게 맡겨야한다.

식도 탈장이있는 치료 체조는 소위 "더 많다"가 아니라 "더 자주 그리고 절제"라는 원칙이있다. 운동에 많은 수의 다른 운동을 포함시키고 30 분 이상 신체를 적재 할 필요는 없습니다. 그들에게 3-4 번을 더 좋게하도록 시키되, 10-15 분 코스를 만날만큼 충분한 반복을하면 하루에 3-4 번 식사를 반복 할 가치가있다.

열공 탈장 액티브 라이프 스타일, 마사지, 물리, 호흡 운동은 부작용이 특히 이후 약물 치료보다 훨씬 낮은, 무시할 수없는 질병을 치료 가득 방법이 있습니다. 그러나 어떤 질병이라도 신체를 약화 시키므로 과도한 육체적 노력으로 병력이 고갈 될 뿐이며 질병에 대처할 필요가있는 반면 온건 주의자는 병력을 회복시키는 데 도움이된다는 것을 이해해야합니다.