체중 감량을위한 영어 다이어트 : 본질, 고객 후기 및 결과

실용 영어는 전통적으로 건강에 좋은 음식을 선호합니다. "영어 다이어트"라는 문구가 오트밀과 관련이 있다는 것은 우연이 아닙니다. 재능있는 배우들의 유명한 게임을 만든 "오트밀, 선생님!"이라는 구절을 기억하십시오. 오트밀을 기본으로 한 다이어트가 영어로 제공되고, 그렇지 않다면 무엇을 사용합니까?

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적응증

영어 다이어트의 기초 - 유용하고, 유해하거나 불필요한 것을 먹는 것. 이런 방식으로 먹는다면, 당신은 이국적인 재료에 의지하지 않고 모든 종류의 다이어트를 열렬히 검색하면서 인터넷을 서핑 할 필요가 없습니다. 건강과 편함이 매일 당신과 함께 할 것입니다.

영어로 다이어트를 예약 할 때 나타나는 징후들 :

• 체중 감량을 위해;
• 슬래그, 방사성 핵종으로부터의 정화;
• 항생제의 장기간 사용 후;
• 회춘;
• 소화의 회복;
• 좋은 영양 유지에 익숙해지기.

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지는 무게를 위해

대부분의 다이어트는 체중 감량을 위해 사용되고, 영어 식단도 예외는 아닙니다. 그러나 그것은 또한 건강한 음식을 적당히 먹고 싶은 사람들을위한 영구적 인 식습관이 될 수 있습니다.

이 기술은 단백질과 식물 식품을 반복하는 것으로 구성됩니다. 많은 사람들에게 단조로운 모노 다이어트보다 견딜 수있어 체중 감량을 원하는 사람들을 많이 소모합니다. 규칙은 간단하지만 수락하기 전에 가능한 금기 사항에 대해 전문가에게상의하십시오.

• 깨끗한 물 한잔으로 하루를 시작하면 소금을 칠 수 있습니다.
• 하루 동안 2 리터의 물을 마셔야합니다.
• 하루에 4 번, 마지막 시간에 19 시간까지 먹습니다.
• 밤에는 올리브 오일을 한 모금 마 십니다.
• 가을 겨울 기간에는 종합 비타민에 대해 잊지 마십시오.

영국식 방법은 곡물, 채소, 과일, 채소 등 다양한 음식을 제공합니다. 본격적인 식단에 충분한 선택입니다. 그 계획은 다음과 같습니다 : 배고픈 첫 2 일, 단백질 2 일, 식물 2 일. 첫날은 일련의 제품에 적합합니다 : 1 리터의 우유, 신선한 토마토 1 잔, 빵 2 조각. 6 일 후에, 그 날이 번갈아 일어난다.

집, 직장, 파티에서 당신이 어디에 있든 관계없이 시계로 먹는 것이 중요합니다. 식이 요법 기간 동안 먹을 수있는 메뉴를 만드십시오. 영양 실조 또는 맛없는 음식으로 고통받지 않기 위해 인터넷에 충분한 조리법이 있습니다.

연인과 커피 애호가에게 좋은 소식 : 꿀이 들어있는 검은 음료의 일부는 모든 단백질 일에 허용되며, 꿀을 든 차는 야채에 허용됩니다.

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일반 정보 영어 다이어트

원칙은 교대 및 칼로리 제한의 원칙에 근거합니다. 영어 식단에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 모두 인기가 있지만 원하는 지표를 얻는 데있어 용어와 요율이 다릅니다.

배급량은 사유 농장과 사유 농장에서 자란 전통 제품으로 구성됩니다. 해외 나 이국적인 것은 필요하지 않습니다 : 재료 - 우유, 계란, 콩과 식물, 빵. 글쎄, 오트밀 - 그것없이. 식이 요법의 핵심은 단백질 요리가 섬유질이 풍부하고 몸에서 모든 유해한 성분을 제거 할 수있는 채소와 번갈아 가며 섭취한다는 것입니다.

• 규정 식에있는 중요한 장소는 고품질 물이고, 2 리터에 마셔진다. 체내에 머 무르지 않도록 식용 소금은 바다로, 그리고 더 나은 것으로 - 매운 식물은 체중 감량을 적극적으로 촉진합니다.

변화와 요리 방법 : 튀김 대신에 스튜를 사용합니다. 그것은 영국식 식사가 늦은 것으로 알려져 있습니다. 영어 기술은이 전통을 고려합니다 : 아침 식사는 가볍고 늦은 점심은 다소 고밀도입니다. 저녁 식사를 대신하기 때문입니다.

영어 다이어트 12 일, 14 일

1 주일간의 영어 식단을 왕실이라 부르는 경우 다른 옵션을 더 쉽게 호출 할 수 있습니다. 그들은 유사하지만 동일하지는 않습니다. 아마도 그 효과는 어떤 다이어트에 비해 다소 열등하지만, 그러한 식단은 최대의 이익을 가져 오는 새로운 식사 방법이 될 수 있습니다. 12, 14 일 동안 영어 식단을 고려하십시오.

이 기간의식이 요법은 단조로운 하역 일을 기준으로합니다. 전문가는 기술이 엄격하다고 생각하고 특별한 도움없이 적용하라는 조언을하지 않습니다. 그러나 그 지지자들은 설득력있는 체중 감량 수치를 그 기간 동안 10kg까지 불러 왔습니다. 그러나 그 결과는 여분의 킬로그램 수에 직접적으로 달려 있습니다. 그 중 많은 수가 더 빨리 떠날수록 빠릅니다. 문제는 얼마 동안입니다.

• 조심성있는 식단은 레몬과 함께 뜨거운 물이나 녹차 한 잔으로 하루를 시작해야합니다.

수량은 제한적이지 않지만 매우 건강하고 건강한 음식입니다. 양파, 향료, 마늘, 파슬리, 차를위한 허브, 샐러드를위한 제철 야채를 사용하십시오. 그리고 설탕, 달콤한 베이킹, 술, 감자, 바나나를 포기하십시오.

처음 5 일 동안 메뉴와 정권이 분명하게 뒤따라야하며, 사과를 다른 과일로 바꾸거나 kefir를 ryazhenka로, 계란에 생선이나 오믈렛을 넣는 등의 옵션이 가능합니다. 야채 샐러드는 항상 유용합니다.

특히 엄격한 12 일간의 케 피어 (kefir) 식단은 전체 기간 동안 케 피어 (kefir), 토마토 주스, 사과 만 사용하는 것이 좋습니다. 미래의 안정적인 체중 유지를 위해서는 건강한 식단을 일정하게 유지해야합니다. 첫째, 저 칼로리 음식을 작은 양으로 먹고 요리 중 하나를 추가하십시오 : 가벼운 육수, 액체 야채 스프, 삶은 닭고기, 저지방 사워 - 우유 음식.

하드 다이어트에서 벗어나서 칼로리 내용뿐만 아니라 음식의 구조에 대해서도 기억해야합니다. 단단한 음식에 익숙하지 않은 경우, 위장이 잘못 공급되면 위장에 바람직하지 않은 스트레스가 가해집니다. 그러므로 사과는 구워 져야하고, 당근은 - 요리하거나 갈아서, 오이 껍질을 벗겨야합니다.

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영어 다이어트 5, 7 일 동안

그들은 영국 식단이 여성 보딩 하우스에서 5 일, 7 일 동안 성공적으로 사용되었다고 말합니다. 젊은 숙녀가 휴일 후에 돌아 왔을 때, 가정용 땅벌레에서 지방이 자랐습니다. 그것은 매 휴가마다 세 번, 즉 일년에 세 번 사용되었습니다. 현대의 영양사는 또한 영어 다이어트를 권하고 있지만 일년에 한 번만 권장합니다.

효과는이 체제 하에서 유기체가 겪는 스트레스에 의해 제공됩니다. 식이 요법은 4 회 나누어 진 작은 부분으로 구성됩니다. 최소의 지방과 탄수화물을 가진 음식은 이중 보일러 또는 물에서 조리됩니다.

5 일 각각의 아침에 - 전통 오트밀과 차. 설탕이없는 검은 음료라면 당연히 더 좋습니다. 정오에 차는 또한 차를 마 십니다 : 화요일과 목요일에 - 우유와 설탕이없는 다른 날에 우유로 - 월요일에 체중이 떨어지기 시작하면. 차 이외에 2 잔 더 오후의 차는 각각 1 개의 과일을 먹습니다.

점심 식사에는 다음과 같은 요리가 권장됩니다.

• 월요일 - 무염한 국물, 빵.
• 화요일 - 닭 가슴살, 오이, 차.
• 수요일 - 야채와 빵, 빵.
• 목요일 - 닭 목구멍, 토마토.
• 금요일은 유방이야.

저녁 식사는 (일)에 제공됩니다 : 치즈와 함께 샌드위치, 차; flaxseeds와 야채 샐러드; 배와 사과; 삶은 감자와 오이; 2 사과. 밤에는 올리브 오일 한 잔을 마실 수 있습니다.

이러한 프로그램은 일일 발열량이 800-900 kcal 이내이므로 엄격한 것으로 간주됩니다. 5 일간의식이 요법은 5-6kg을 절약합니다. 점차 평상시 메뉴로 돌아가서 소화 음식에 큰 관심을 가져서는 안됩니다.

발열량이 1000 kcal로 증가하여 7 일 변형이 더 쉽게 전송됩니다. 로드시에도 최대 1200 개까지 가능합니다. 주간 메뉴는 칼로리 테이블로 안내됩니다. 이러한 영양 섭취는 코어 치료, 중요한 사건, 경기 전에 갑자기 체중이 감소하는 것으로 나타납니다.

이 기사 에서 21 일 동안 영어 식단에 대해서도 읽어보십시오.

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은혜

영어 식단 이후에 결론을 요약하고 그립니다. 다이어트의 이점은 육안으로 볼 수 있습니까?

식이 영양은 신진 대사를 활성화하고 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 덕분에 다이어트를하는 많은 사람들은 긍정적 인 태도, 개방성, 끊임없이 좋은 분위기로 구분됩니다.

• 한 사람은 체중 감소와 신체에서 일어나는 긍정적 인 변화로 인해 두 가지 가벼움을 느낍니다.

길이가 3 주가 넘는식이 과정을 거친 후, 노파는 자신감이 생기고, 이는 그녀가 더 매력적이며 도덕적 만족감과 성취감을 느끼게 함을 의미합니다. 유능한 행동으로식이 요법 기간은 피부, 머리카락, 손톱에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

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무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

영어 다이어트에 허용되는 제품 목록은 매우 광범위합니다. 너 뭐 먹을 수있어? 예, 거의 모든 것! 계란, 생선, 샴 피뇽, 치즈, 닭고기 필레, 다양한 곡물, 천연 유제품, 파스타, 과일, 국물 및 쇠고기. 음료 - 물, 커피, 차, 우유, 신 우유 음료.

칼로리 테이블을 기반으로하는이 성분들 중, 원하는 음식을 포함하여 영어로 식사 계획을 세우는 것은 쉽습니다. 식물성 성분을 많이 사용하는 것이 중요합니다 : 채소, 과일, 섬유질과 비타민이 풍부해야합니다. 우리는 전곡 제품, 사워 및 우유, 그리고 물 맛있는, 양질의 충분한 양을 필요로합니다 : 매일 2 리터까지. 그린은 비타민 부족을 채울 것입니다. 작은 꿀은 허용됩니다.

• 다양한 제품을 통해 굶주림이나 맛없는 음식을 먹지 않고 맛있는 저칼로리 음식을 만들 수 있습니다. 적재가 필요하지 않습니다. 그러나 걷기 운동이나 간단한 운동은 체중 감량을 가속화하므로 환영합니다.

식이 요법과 식후에 포만감의 주요 규칙을 기억해야합니다. 포만감은 약 20 분 동안 뇌로가는 길에 뒤 떨어진다. 과식하지 않으려면 신체에 불필요한 음식을 과부하가 걸리지 않도록 천천히 먹고 취향과 과정을 즐기는 것이 필요합니다. 그런 다음 포만감 신호가 제 시간에 뇌에 도달하게됩니다.

식이 요법이 끝난 직후에 진행하는 것이 아니라, 점차적으로 일주일에 두 가지 제품을 소개하는 일반적인식이 요법으로. 그러한주의는 정당화됩니다. 결과를 통합하고 보존하는 데 도움이됩니다.

영어 식단에서는 모든 유해한 제품을 금지 합니다. 뭐 먹을 수 없니? 다른식이 요법과 마찬가지로 밀가루, 달고 튀긴 짠 음식에 대한 금기가 있습니다. 술, 담배, 소다, 홍차와 커피, 소금과 설탕은 용납 할 수 없습니다. 말린 과일, 멜론, 포도, 무화과는 바람직하지 않습니다. 감자는 제한되어 있습니다.

• 그것은 보이는 것만 큼 엄격한 금지가 아닙니다. 많은 유해 성분은 예를 들어 소금 대신에 맛을내는 향신료를 사용하고 홍차를 녹색으로 대체하는 등 쉽게 교체 할 수 있습니다.

중요한 이점 중 하나 - 균형 잡힌 식단과 다음 식사까지 굶어 죽지 않도록하는 일정. 스토브에서 몇 시간 동안 서 있고 이국적인 재료를 뒤쫓아 다닐 필요가 없습니다. 그것은 시간과 신경을 저장합니다. 영어 식단은 또한 의무적 인 육체 노동을 요구하지 않습니다.

금기 사항

엄격한 영어 다이어트에는 금기 사항이 있습니다. 특히 이들은 다음과 같은 질병입니다.

• 심혈 관계;
• 담낭;
• 신장;
• 내분비 계;
• 효소 결핍과 관련된 위장 장애;
• 임신과 수유;
• 단백질 알레르기;
• 암.

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가능한 위험

영국 식단에서 체중 감량을 위해 좋아하는 과자 또는 다른 맛있는 음식을 금지하기 때문에 기분이 떨어질 수 있으며 약점과 불편 함이있을 수 있습니다. 종종 간식에 익숙해지면 이러한 간식으로는 충분하지 않을 수 있습니다.

일부 구성 요소의 식품 부족과 관련하여식이 요법과 관련된 위험이 있습니다. 특히 지방, 비타민, 크롬 부족이 있습니다. 이 때문에 얼굴의 색과 피부가 악화되고 손톱 판이 약해진다.

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시술 후 합병증

적절하게 조직 된 영어 식단은 피로, 약점, 메스꺼움, 구토에 대한 충동, 주의력 결핍을 일으키지 않아야합니다. 이것이 관찰된다면, 행해지고있는 것이 옳지 않거나 몸이 영어로 다이어트에 적합하지 않습니다.

가능한 합병증 - 처진 피부, 헛배 부름.

의사의식이 요법은 심각한 불편 함과 불량한 건강을 초래합니다. 환자의 만성 질환을 악화시킬 수 있습니다.

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체중과 결과를 잃는 사람들의 리뷰

긍정적 피드백은 희박하며 그 결과는 독극물과 방사성 핵 종이 체중 감량과 신체 정화를 제공한다는 결과를 보여줍니다. 예를 들어, 출산 후 크게 보충 된 Zarina는 3 주 만에 9.5kg을 떨어 뜨 렸습니다.

영어 식단은 압력을 안정시키고 설탕을 정상화하며 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 사람들은 훌륭한 건강 상태, 몸의 가벼움, 깨끗한 피부, 강화 된 모발에 대해 글을 씁니다.

영어 다이어트의 대안

새로운 것이 잊혀진 노인이라고 말하는 것은 이상한 일이 아닙니다. 유행을 향한 경주에서 인류는 주기적으로 음식을 포함한 고대의 전통으로 돌아갑니다. 종종 그들은 대체 이론의 기초가됩니다. 대체 다이어트에 대해 간단히 알아 보겠습니다 (간단히).

전통적인 음식뿐만 아니라 영어 식단과 비슷한 방법으로 가장 인기있는 대안은 채식입니다. 동물 기원의 제품 소비를 제한합니다. Strict 옵션은 육류와 우유, 생선, 계란, 계란을 제외합니다. 더 연약한 것은 살아있는 동물에서 파생 된 제품을 허용합니다.

• 치유 기근 의사의 이점은 오랫동안 알려져 왔습니다. 이 방법은 대사 과정을 포함하여 많은 과정의 기능을 활성화시키는 투여 량을 기준으로합니다. 회춘을 장려하고 장수하며 활동과 정신 활동을 자극합니다.

조상 영양의 개념은 인류가 열적으로 치료되지 않은 음식에 대한 성향을 유 전적으로 계승했다는 가정에 근거합니다. 두 가지 종류가 있습니다. 생식과 마른 먹는 것, 나머지는 다르고 서로 모순이됩니다.

별도의 식품은 제품 호환성 원칙에 따라 만들어집니다. 오직 위산 소화 만 고려되며 소화관의 나머지 부분의 동화 과정은 완전히 무시됩니다.

• 주된 요소의 개념을지지하는 사람들은 몸에 하나 또는 두 개의 음식 요소가 제공되어야한다고 확신합니다. 그 외 모든 것은 중요하지 않습니다. 공식 의학이 절대적으로 동의하지 않는 것.

안과 기술은 영양가 지수를 기반으로합니다. 음식은 화학 성분을 고려하지 않고 에너지를 기준으로 평가됩니다. 질적으로 모호한 성분의 상호 교환성에 대한 착각이 형성됩니다.

"살아있는"에너지 이론의 창시자는 바로 그 에너지를 전달하기 위해 어떤 구조물의 살아있는 존재 속에 존재를 돌린다. 영양사들은이식이 요법을 절대적으로지지하거나 권장하지 않습니다.

• "상상의"의약품의 개념은 일반적인 제품의 특수 의약품을 강조하고 모든 경우에 대한 만병 통치약으로 광고합니다. 상대방에 따르면,이 접근법은 부당하고 부적절합니다.

최적의 절대화 (Absolutization of optimality) - 지지자들이 안내하는 최악의 어구로 최적의식이를 만들어냅니다. 추세 - 음식에 대한 가장 새로운 태도, 삶의 올바른 방식과 현대적인 성공을 생산 및 판매에 결합합니다.

각 기술에는 금기 사항과 어려움이 있습니다. 자신의 건강 상태를 알고 전문가의 권장 사항을 따라야합니다.

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다이어트 3333

체중 감량을위한 유행에 민감한 수백 가지 방법 중 3333식이 요법은 특이한 이름으로 주목을 끌고 있습니다. 심지어 동의어조차 - 배우의 식단 - 독창성 그녀보다 열등합니다. 그들은 배우의 다이어트가 이상적인 인물을 위해 노력하는 이름없는 여배우들에 의해 발명되었다고 말합니다. 희박함이 유행에 그치지 않았기 때문에식이 요법은 여전히 적합합니다. 연기와 영어 다이어트 사이에 공통점은 무엇입니까?

공통점은 케 피어, 채소 및 단백질 식품이 있다는 것입니다. 그러나 그 효과는 신체의 탈수에 기초하며, 이것은 매우 유용하지 않으며, 게다가, 초과 질량의 빠른 복귀를 초래합니다. 그러므로 압력이 약한 사람, 신경계, 소화가 스트레스가 병의 악화를 유발하지 않는 방식으로 실험하지 않는 것이 좋습니다.

다이어트 3333은 녹색 배, 달콤한 사과, 키위, 감귤류, 살코기가 적은 육류 제품, 딱딱한 치즈, 쌀, 주스, 심지어는 적포도주도 먹을 수 있습니다. 그리고 지방, 짠맛, 향신료, 설탕, 말린 과일을 금지합니다. 별도의 주제는 음료입니다. 물은 "더 적게, 더 좋아"라는 원칙에 따라 마셔집니다.

• 배급량은 12 일 동안 4 개의 트리플로 나누어 져있다. 그러므로 실제로, 이름.

첫번째 3 - kefir, 두 번째 과일, 고기 다음에 - 신화 : 포도주 - 치즈! Kefir와 요구르트는 최소한의 지방 함량, 과일 -3 가지, 고기 - 저지방 품종으로 선택됩니다. 체중 감량을 선호한다면 물고기로 대체 할 수 있습니다. 와인에는 200 그램의 좋아하는 치즈가 제공됩니다.

다른 규정 식 선택권이있다, 또한 최대 12 킬로그램의 최대 체중 감소를 약속한다. 평균 수치는 7-10kg입니다. 그런 다음 아주 조심스럽게 식단 정권을 떠나 조금씩 일반적인 음식을 조금씩 첨가해야합니다. 규칙은 또 다른 2 주 동안 인내가 필요하며, 매일 하나의 제품에 대한 식단에 포함됩니다. 그렇지 않으면 시체는 곧 잃어버린 채로 보충 될 것입니다.

엄격한 규제로이 다이어트가 "좁은 범위에서 널리 알려져 있습니다." 즉, 그녀는 흥미로운 이름과 관대 한 약속에도 불구하고 많은 인기를 누리지 못합니다.

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화학 다이어트

언뜻 보면 "화학식이 요법"이라는 문구가 힘이납니다. 사실 그것은 모든 생물체에서 일어나는 화학 반응 때문입니다. 영어 다이어트와 달리, 화학 이름은 : 교수 Usama Hamdiy, 그리고 또한 "계란"에 대한 동의어. 이것은 최소의 소금으로 저칼로리 저탄수화물 식단입니다. 신장 활동에 이상이있는 사람들, 심장, 콜레스테롤 증가에 대한 금기 사항.

• 특이한 점은 정권을 위반하면 먼저 화학식이 요법을 시작할 수 있다는 것입니다.

제작자는 주로 내분비 장애 환자를 대상으로 시스템을 개발하여 과체중을 유발했습니다. 그 일은 심장의 부담을 줄이기 위해 체중을 줄이는 것이 었습니다. 그는 특수 제품을 사용하여 지방 저장소를 에너지로 바꾸는 프로세스가 시작되도록 관리했습니다. 독특한 기술은 높은 수준의 비만조차도 치료할 수 있습니다.

최대 결과를 얻으려면 4 주 코스를 추천합니다. 월요일부터 시작하여 주 단위로 메뉴를 그리는 것이 편리합니다. 다이어트 기능 :

• 주요 제품은 아침 식사를위한 가파른 계란입니다. 자몽과 함께 단백질로 포화되어 체중을 완전히 줄입니다.
• 소금을 최대한 제한하십시오.
• 그릴, 물 또는 오븐에서 기름없이 요리하십시오.
• 식사 사이 간격으로 최소 1.5 리터의 물을 마 십니다.
• 설탕이없는 커피와 차.
• 모든 신선한 야채는 감자 이외에 모든 종류의 희박한 물고기에 적합합니다.
• 알코올을 제외하십시오.
• 산책, 체육 교육.

에너지 생산량이 적기 때문에 매장량의 사용으로 인한 질량 감소가 있습니다. 중요한 요소는 호환성이므로 이러한 성분을 다른 것으로 대체하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 무언가가 맞지 않으면 아날로그로 교체하는 것보다 제외하는 것이 좋습니다. 특히 어린 양, 날짜, 포도, 바나나, 망고, 무화과는 배제 될 수 있습니다.

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2 주 동안 게으른 마이너스 12kg을위한 다이어트

게으른 사람들을 위한 다이어트는 체중 감량의 식생활에 최소한의 영향을 미치는 방법이라고합니다. 게으른 마이너스 12kg을 2 주 동안 섭취하는식이 요법은 정확히 그런 식입니다. 특별한 노력이 필요 없다는 것을 고려할 때 결과는 인상적입니다. 어쨌든, 영어 식단을 준수하는 것보다 훨씬 적습니다. 또한 더 심각한 다이어트로 인해 얻은 결과를 유지하려는 사람들에게도 적합합니다.

• 식이 요법의 효과는 음용수의 특성에 기초합니다. 그것은 위장을 채우고 식욕을 감소시킵니다.

액체로 가득 찬 위장은 음식의 일부분으로 충분하며, 갈증이 없어지기 때문에 초과 칼로리를 함유 한 해로운 단 음료로 그것을 충족시킬 유혹은 없습니다. 그러한 기술은 쉽게 용인되며 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 게으른에 대한 주요식이 규칙 :

• 매 식사 전 반 시간에 물 반 리터를 마 십니다.
• 식사 후 2 시간이 지나면 녹차를 마 십니다.

물의 역할은 무엇입니까? 그것은 다양합니다. 위가 기계적으로 채워지는 것 외에도 물은 소화액 생산을 활성화시키고 신진 대사 과정을 가속화하며 결과물을 제거합니다.

식단에는 지방, 과일, 채소가없는 육류 및 유제품이 포함됩니다. 그리고 패스트 푸드, 반제품, 과자, 훈제 및 소금에 절인 제품의 "조화의 적"에 대한 거부.

식단의 단점은 물과 독소, 홍조 및 유용한 성분이 포함되어 있다는 사실입니다. 비타민 복합체가 이러한 차이를 메울 수 있습니다. 신장에 문제가있을 때 그러한 기술에 의지 할 필요는 없습니다. 장기 과부하는 건강의 붓기와 악화를 초래합니다.

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단백질식이 요법

"단백질식이 요법" 이라는 표현 은 많은식이를 결합하고 기본 품질을 반영합니다. 탄수화물과 지방이 적은 단백질 성분이 풍부합니다. 청력에있어 크렘린, 앳킨스, 두 카나 등식이 요법은 긍정적 인 결과를 낳았습니다. 단백질 식품은 기아와 약화를 예방합니다.

단백질 요리는 저지방 고기, 생선 및 해산물, 유제품, 계란, 일부 야채 및 과일로 준비됩니다. 이 제한은 단 밀가루, 감자, 유제품 및 기타 지방 음식, 단 과일에 적용됩니다. 다양한 옵션이 권장 사항을 제공합니다.

• 특유의 점은 단백질이 축적 될 수 없기 때문에 끊임없이 음식을 채워야한다는 것입니다.

단백질 다이어트는 신체가 모든 유용한 물질을 섭취하기 때문에 좋기 때문에 완전히 없어지지는 않습니다. 그러나 에너지를 소비하는 단백질 분해 과정에 예비 지방을 사용합니다. 그러므로 자연적인 체중 감소가 있습니다.

운동, 운동, 운동과 같은 필수 필수 조건은 체육입니다. 단백질이 근육을 만드는 데 사용되며 몸을 막히게하는 부스러기가되지 않도록 운동이 필요합니다.

이 기술의 인기는 활동이 필요하지 않은 영어 식단보다 적지 않습니다. 비교적 무해하며 다양한 식단을 제공하며 이미 2 주 동안 좋은 결과를 제공합니다. 그러나, 그것은 완벽하지 않습니다. 특히, 탄수화물과 설탕을 완전히 배제하는 것은 위험하며, 풍부한 단백질은 신장에 치명적인 부하를 만듭니다.

의사의 다이어트

의사의 식단은 무엇입니까? 의사와 나머지 의료진에게 실제로 제공하는 방법입니까? 물론 아닙니다! 이것은 수술을 받고있는 비만 환자의 급한 체중 감소를 위해 의사가 작성한 기술입니다. 합병증을 예방하려면 체중 감소가 필요합니다. 영어 식단과 마찬가지로 개인 특성에 따라 다른 결과를 약속합니다. 따라서 일주일 동안 힘든 프로그램을 사용하면 10kg과 2 주짜리 프로그램을 13kg까지 잃을 수 있습니다.

주간 프로그램 메뉴 :

• 1. 1 bt. 미네랄 워터 - 6 번 드링크.
• 2. 저녁에 사과 스푼 0.8 l을 넣는다.
• 3. 다시 미네랄 워터는 같은 패턴을 따른다.
• 4. 양배추, 당근, 기름 1 스푼이 들어간 채소 샐러드 1 l - 3 부분으로 나누어진다. 물이나 차 2 컵.
• 5. 우유 - 80 ml.
• 아침에, 계란과 차의 반, 야채의 11시 국물에, 점심에, 고기와 완두콩 통조림 100g. 오후 스낵, 저녁 및 늦은 저녁 식사는 사과로 구성되어 있습니다.
• 7. 하루 동안 - 우유 2 컵, 케 피어 0.5 리터, 커티지 치즈 100g. 저녁에 - 차.

2 주 프로그램의 첫 7 일은 1 주 방법과 비슷합니다. 하루의 프로그램 계속 :

• 8. 동일한 계획에 따라 Minvoda.
• 우유 1 ll, 저녁에 - 사과.
• 10. 미네랄 워터.
• 11. 샐러드 1L (샐러리, 딜 및 파슬리, 기름 및 소금).
• 12. 1 리터의 우유.
• 13. 아침에 계란, 오후에 코티지 치즈.
• 14. Minvoda.

이 프로그램의 장점은 이국적인 재료와 복잡한 요리법을 찾고 칼로리를 계산할 필요가 없다는 것입니다. 또 다른 장점은 짧은 기간입니다.

단점 - 강건 함과 급진적 인 절차, 이전 매개 변수로 돌아갈 가능성, 굶주림, 만성 병리 악화로 인한 잠재적 인 건강 위협. 체중 감량은 지속적인 과민성, 두통, 발기 부전, 의장, 구역질을 동반합니다. 피부가 날카로운 슬리밍으로 인해 피부가 매달립니다.

일본 음식

일본인은 과체중 및 관련 문제로 거의 고통받지 않습니다. 그들은 항상 저칼로리 건강 식품, 해산물을 많이 먹습니다. 그래서 소위 일본 음식은 전혀 아닙니다. 일본의 과학자들에 의해 만들어진이 기술은 주로 건강에 해로운 음식과 패스트 푸드를 남용하는 다른 사람들을위한 것입니다.

영어 식단과 마찬가지로 일본인은 기아와 불편 함을 피지 않고 짧은 시간 동안 효과적인 체중 감량을 약속합니다. 그러나 그것을 관찰하는 것은 엄격해야합니다. 세 가지 옵션이 있습니다 : 7, 13, 14 일. 가장 짧은 것은 단점이 있습니다. 일주일에 초과 수분 만 빼낼 수 있습니다. 가장 인기있는 것은 13 일 옵션입니다. 원칙적으로 14 일 원칙은 다르지 않으며 원칙적으로 체중 감량 욕구에 적용됩니다.

• 다이어트에는 밥, 생선 요리, 야채, 콩류, 과일, 녹차가 포함됩니다. 가능한 모든 것이 요리없이 먹는 것이 바람직합니다. 당시에는 소금, 설탕, 밀가루 및 과자 제품, 알코올을 잊을 필요가있었습니다. 그러나 물 또는 미네랄 워터를 충분히 마실 수 있습니다.

다이어트 다이어그램은 일에 색칠해야합니다. 전날에 대비하여 가벼운 음식을 적은 양으로 저녁 식사를 준비해야합니다. 이 시간 동안 위가 부피가 줄어들면식이 끝나면 같은 정권을 지키십시오.

결과물은 실제 다이어트보다 오래 지속되어야합니다. 구호를 위해 처음으로 같은 음식을 먹는 것이 좋으며, 점심 시간에만 신제품을 포함하는 것이 좋습니다. 소금과 설탕을 밀리그램 단위로 더한다. 그리고 깨끗한 물을 많이 마셔 평생 버릇이되게하십시오.

식이 요법의 효과는 신체의 구조 조정과 해독, 신진 대사의 정상화로 인한 2-3 년간 지속됩니다.

14 일 동안의 일본 식단 : 메뉴

한 마리의 돌로 두 마리의 새를 죽이면 즉, 체중을 줄이고 신진 대사를 정상화  시키며 실제로 14 일 동안 일본인의 식단 을 돕습니다  . 메뉴는 실제로 일본 요리와 관련이 없습니다. 이름은 원칙과 규칙을 개발 한 영양사의 국적과 관련이 있습니다. 식이 제한의 본질은 지방과 짠 성분이없는 저칼로리 식단입니다.

영어식이 요법 및 기타 일반적인 방법에서 2-3 년간 효과가 나타납니다. 다음 주에 적절하게 체계화 된식이 요법과 균형 식단을 제공합니다. 또한 요리뿐만 아니라 식물성 기름 음식 (가지, 호박, 생선)으로 튀긴 사실도 있습니다.

• 금지 된 제품 : 소금, 설탕, 과자, 제과, 술.
• 허용되는 식품 : 생선, 닭고기, 계란, 쇠고기, 케 피어, 야채, 녹차, 과일, 커피, 크래커

메뉴는 단백질 식품을 바탕으로합니다. 탄수화물에는 야채와 크루통, 지방이 많은 올리브 오일이 제공됩니다. 식물 제품은 섬유, 천연 음료 - 항산화 물질로 풍부합니다. 그건 그렇고, 유용한 음료는 전체 식단 동안 제한되지 않습니다.

의사는 건강한 사람들에게만 일본어 방법을 사용하도록 권장합니다. 14 일 이내에 8kg까지 잃을 수 있습니다. 유용한 물질의 부족은 비타민 복합체로 채워 져야합니다.

Ducant 규정 식

피에르 듀칸 (Pierre Duccan)은 40 년 전문 직업인의 결과로 간주되는 시조 식사의 창시자 인 의사입니다. 제한없이 100 가지 천연 제품 - 이것이 바로 Ducane 다이어트입니다. 단백질 72 개, 야채 28 개. 주성분은 귀리 밀기울입니다. 그러나 그것이식이 요법에 관해서 가능한가? 동일한 영어 다이어트에는 금지 및 제한 사항의 전체 목록이 있습니다.

Ducan의 방법은 자연적인 체중 감소를 약속합니다. 효율성은 명확한 구조를 기반으로합니다. 그것은 4 단계로 구성되어 있습니다 : 두 가지, 체중 감량을 목표로하고, 두 가지를 더 유지 - 결과를 유지하고 안정화합니다. 방법론의 필수 구성 요소는 보통 부하입니다.

첫 번째 단계는 공격 단계입니다. 단백질 식품의 소비가 빠른 체중 감량에 기여하고 체중 감량 동기를 향상시킵니다.

두 번째는 교대의 단계, 즉 메뉴에 28 종류의 채소를 추가하는 것입니다. 순수한 단백질 일은 교대로 단백질 채소로 대체됩니다. 천천히 그러나 확실하게, 원하는 무게가 달성됩니다.

세 번째 단계는 고정 단계입니다 : 새로운 영양 습관은 대량의 반환을 막기 위해 동화됩니다. 에너지 제품이 허용됩니다 - 축제 절기에. 목요일은 단백질로 남아 있으며 매주 체중 조절에 도움이됩니다.

네 번째 단계는 안정화입니다. 다음과 같은 조건을 갖춘 제한없는 음식.

• 목요일에는 단백질 음식 만 섭취하십시오.
• 밀기울 3 스푼을 매일 먹습니다.
• 매일 20 분 이상 걷고, 엘리베이터를 사용하지 마십시오.

신체 활동 - 에어로빅, 자전거, 피트니스 등을 보여주고 추가합니다. 활동적인 오락은 뚱뚱한 상점의 점화를 승진시키고, 에너지로 돌리고, 피부의 음색을 강화한다.

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다이어트 발레리나

직업적인 성공을 위해 체중이 필요한 조건 인 활동 영역이 있습니다. 댄서들에게 그들이 어떻게 끊임없이 모양을 유지할 수 있는지 물어 보면, 댄서들의 다이어트를 통해 비밀을 드러 낼 것입니다. 이 음식은 발레 댄서의 편안함과 우아함을 원하는 다른 여성에게 적합합니다.

영어와 달리 댄서를위한 식사는 두 단계로 나뉩니다. 초과 중량을 빠르게 낮추고 원하는 것을 지원합니다. 두 번째 옵션은 특별한 음식을 필요로하지 않습니다. 적절한 영양 섭취의 원칙을 지키는 것으로 충분합니다. 가장 먼저 할 일은 소시지, 마요네즈, 염분, 훈제 및 튀김 음식, 패스트 푸드를 영구적으로 배제하는 것입니다.

댄서 를 먹는 주된 규칙은 보통 음식을 먹는 것이지만, 더 작은 부분은 250g을 넘지 않는 것 기타 원칙 :

• 주스로 식사를 보충하지 말고 별도의 식사로 간주하십시오.
• 갈증을 기다리지 않고 정기적으로 많이 마시고 음식을 흡수하는 동안에는 마시지 마십시오. 가장 좋은 치료법은 식사 전 30 시간 전과 식사 후 1 시간입니다. 일반적으로 2 리터 이상이어야합니다.
• 다른 종류의 단백질을 섞지 마십시오. 고기는 치즈와 생선과 별도로 섭취됩니다. 고기와 감자 같은 인기있는 요리의 재료를 결합하지 마십시오.
• 과자 중 쓴 초콜렛, 마시맬로 또는 마멀레이드를 선택하십시오. 최소량의 설탕은 무게를 유지하는 단계에서 허용되며 아침에만 허용됩니다.
• 소금없이하거나 최소한 적용하는 것이 이상적입니다.

잃는 무게는 정권에 얼마나 많이 앉을 지 결정합니다. 그가 얼마나 멀리 던지기로 결정했는지에 달려 있습니다. 권장 기간은 4 ~ 10 일입니다. 리뷰에 따르면 10 년 동안 10kg 이상 떨어 뜨립니다.

식이 영양은 그 어느 때보다도 중요합니다. 굶주림없이 체중 감량에 최적. 영어 식단은 그러한 기회를 제공합니다. 해로운 음식은식이 요법에서 제거되며, 적절한 영양 섭취가 끊임없이 먹는 습관이 될 수 있습니다. 이를 위해 건강과 의사가 허용하는 경우 몇 가지 어려움과 불편 함을 극복하는 것이 중요합니다.