어린이를위한 10 가지 가장 유용한 제품
최근 리뷰 : 23.04.2024
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아이의 균형 잡힌 건강 영양은 부모의 가장 중요하고 중요한 과제 중 하나입니다. 물론, 아이가 먹지 않도록하는 것은 - 먹지 않기 때문에 단순한 문제가 아니며, 일반적으로 아이의 무기고에서 여전히 변명 거리를 원하지 않습니다. 하지만 한 가지 문제에 대처하면 두 번째 문제가 발생할 수 있습니다 : 아이가 올바르게 먹는지, 그가 먹는 음식, 필요한 모든 영양소, 비타민 및 미네랄을 섭취 합니까?
ILive 는 어린이를 위한 가장 유용한 10 대 제품 입니다 .
연어
지방 해양 연어에 함유 된 오메가 -3 지방산은 어린이의인지 능력에 유리하게 영향을줍니다. 양상추와 다른 채소와 함께 스튜 또는 구운 연어 샌드위치는 모범생에게 맛있는 유용한 점심이 될 것입니다.
계란
계란은 정보를 기억하는 과정을 개선하는 콜린의 근원입니다. 또한 계란에 존재하는 비타민 D 는 태양이 가끔씩 우리를 빤 퍼링하는 겨울철에 특히 유용합니다. 또한 계란 비타민 B에서 본 아연 과 비타민 E.
땅콩
땅콩에는 항산화 효과가 있고 뇌 에있는 신경막을 보호 하는 비타민 E가 들어 있습니다 . 아이들이 견과류를 씹지 않을 가능성은 희박합니다. 특히 땅콩 샐러드는 아이에게 더 매력적입니다.
통 곡물 제품
제대로 기능을 발휘하려면 인간의 뇌는 포도당이 필요하고, 곡물 음식은 포도당과 섬유질을 함유하고 있습니다. 후자는 혈당에 포도당 이 얼마나 들어가는 지를 제어합니다 .
오트밀
아이들을위한 최고의 아침 식사는 물론 오트밀입니다. 이 시리얼에는 몸의 정상적인 기능에 필요한 가장 중요한 미네랄 중 하나 인 비타민 B, E, 아연 및 나트륨 이 들어 있습니다 . 이 미량 요소와 비타민은 아이들이 자신의 지적 능력을 최대한으로 발휘할 수 있도록 도와줍니다.
딸기
블랙 베리, 체리, 딸기, 라스베리, 블루 베리 및 기타 딸기는 부모님이 자녀와 함께 딸기를 먹을 수 있기 때문에 맛있고 맛이 좋을뿐만 아니라 암을 예방할 수 있습니다. 연구 과학자들은 블루 베리와 딸기가 기억력을 향상시키고 딸기, 라스베리와 블랙 베리의 씨앗에는 오메가 -3 지방산이 포함되어있는 것으로 나타났습니다.
콩
완두콩, 렌즈 콩, 콩 및 병아리 콩에는 복잡한 탄수화물, 단백질 및 섬유뿐만 아니라 미네랄 및 비타민이 포함되어 있습니다.
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유제품
뇌 조직의 성장에 중요한 요소 인 효소와 신경 전달 물질의 형성은 유제품에서 발견되는 B 비타민과 단백질입니다. 아이들에게 달콤한 요구르트를 사지 말고 천연 과일과 열매를 사용하여 맛있는 디저트를 만들어보십시오.
고기
물론 고기는 아기의 식단에 반드시 들어 있어야하는 또 다른 필수 제품입니다. 그리고 아연과 철분의 가장 좋은 공급원은 쇠고기입니다. 저지방 조각을 선택하고 토마토와 불가리아 고추 에 몸에서 철분을 더 잘 흡수하는 데 도움이되는 비타민 C 가 들어 있기 때문에 야채에서 고기 요리에 샐러드를 추가해야합니다 .
여러 가지 채소
브로콜리, 옥수수, 토마토, 호박, 당근, 시금치, 가지 및 피망은 세포 재생을 담당하는 항산화 물질의 원천입니다.