굶주림에 대한 느낌

기아에 대한주기적인 느낌은 모든 사람에게 알려져 있습니다. 식이 요법에 "앉아"때로는 굶주림을 두려워하는 사람들과 먹기를 좋아하는 사람들은 때로는 외모를 기다리지도 않습니다.

먹기 전후에 쉽고, 지속적이며, 쇠약 해지고, 박해하고, 빨고, 진실하고 거짓이 될 수 있습니다. 이 느낌은 무엇이며, 우리는 그에 대해 모든 것을 알고 있습니까?

원인 굶주림에 대한 느낌

기아의 근본 원인은 무엇입니까? 이것이 하나의 요소입니까, 아니면 몇 가지가 있습니까? 물론, 여러 가지 이유가 있으며, 그 중 많은 것들이 거의 알려지지 않았습니다. 확실히, 굶주림을 유발하는 몇 가지 이유를 명명 할 수 있습니다.

기아에 대한 진정한 느낌은 다음 요인들로 인해 발생합니다 :

• 뱃속에 "덜커덩"의 출현에 기여하고, 위 벽에 기계 수용체의 자극을 동반 빈 위장의 연동 운동;
• 뇌, 소화계 및 간에서의 포도당 수용체와 동시에 혈당 수치가 감소하면 음식에 대한 필요성에 대해 두뇌에 신호를 보냅니다.
• 환경 온도의 감소 - 신체의 열 생산 증가 또는 감소가 기아 감각에 영향을주는 열 수용체에 영향을 미친다는 것이 실험적으로 입증되었습니다. 즉, 환경이 추울수록 우리가 필요로하는 에너지가 많을수록 더 많이 먹고 싶고 그 반대도 마찬가지입니다.
• 고 칼로리 식품을 장기간에 걸쳐 장기간 섭취하면 굶주림이 더 자주 발생합니다. 왜냐하면 위가 일정한 부하에 "익숙해지고"계속해서 "요구"하기 때문입니다.

그러나 몸이 에너지 적자를 경험하지 않을 때 허기에 대한 개념이 있지만, 그가 먹고 싶어하는 사람에게는 보인다. 이 상태는 진정한 굶주림보다 몇 가지 다른 원인이 있습니다.

조짐 굶주림에 대한 느낌

굶주림의 느낌은 다양한 증상으로 나타낼 수있는 자연스러운 느낌입니다.

임신 굶주림에 대한 느낌

임신 중에는 여성들이 설명 할 수없는 소화기 문제를 겪습니다. 식욕이 "늑대"또는 전혀 이상한 형태로 변합니다. 나는 단지 먹는 것이 아니라 "비슷한 것"을 원합니다. 그리고 악명 높은 소금에 절인 오이 - 한계가 아닙니다! 이 기간 동안 많은 사람들이 겨울철에는 딸기를, 오전 3시에 아이스크림을, 소세지와 함께 샌드위치에 잼을 칠해야합니다.

그 이유는 신체의 호르몬 수준이 날카 롭고 거의 매일 변화하기 때문입니다. 특히 임신 초기에 특히 그렇습니다. 여성의 몸은 매우 섬세하고 복잡한 메커니즘으로 모든 세부 사항을 생각할 수 있습니다. 임신이되면, 그는 지금이 조건을 유지하고 발전시키기 위해 가능한 모든 것을 할 필요가 있음을 깨닫습니다. 그리고 아기의 성장을위한 영양분은 어떤 조건에서도 충분했고, 몸은 사들이 시작됩니다. 따라서 임신 중에 굶는 잦은 공격. 이 축적은 호르몬 수준에서 엄격하게 규제됩니다.

때때로 임신 중 굶주림이란식이 요법에서 비타민이나 요소가 결핍 된 것을 나타냅니다. 따라서 - 채식주의자를 먹거나 먹을 수없는 식습관뿐 아니라 여성들의 채식주의 자들로부터 고기를 먹기를 꺼리지 않는 욕망. 그러한 상태는 무시할 수 없습니다. 의사와 상담하십시오. 비타민과 미네랄 보충제를 마셔야하며 식사를 수정할 수도 있습니다.

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진단 굶주림에 대한 느낌

기아에 대한 병리학 적 감정을 퇴치하기 전에 왜 발생했는지 이해해야합니다. 귀하의 라이프 스타일과 다이어트를 분석하고, 당신의 몸에 귀를 기울이십시오 : 아마, 증가 된 굶주림의 원인은 표면에 있습니다.

• 심리적 인 문제 (섭식 장애, 식사 문제, 빈번한 스트레스 및 긴장)가있는 경우 심리 치료사의 도움을 받아야합니다.
• 날씬한 몸매로가는 길에 식단을 고수하지만 배고픔에 끊임없이 괴로워하면 음식을 잘못 분배하거나식이 요법이 균형을 잃게됩니다. 자격을 갖춘 영양사에게 도움을 요청하십시오.
• 혈당 수치가 정상이거나 상승해도 여전히 배가 고팠다면 인슐린이 충분하지 않거나 세포가 민감하지 않을 수 있습니다. 이런 상황에서는 내분비학자를 참조해야합니다.이 상태는 당뇨병과 대사 증후군에서 관찰됩니다.
• 굶주림이 특정 제품을 겨냥한다면, 즉, 먹는 것이 아니라 특정 음식을 먹고 싶다면 비타민, 미네랄, 아미노산 또는 기타 필요한 요소가 결핍되어 있는지 검사해야합니다.
• 굶주림에 대한 꾸준한 느낌이 있다면, "2 인"을 먹고 체중이 증가하지 않더라도 장내 기생충이있을 수 있습니다. 그들은 당신이 음식으로 섭취하는 모든 유용한 물질을 흡수하며 지속적으로 보충을 필요로합니다. 대장균의 알에 대변을 넘겨주고 기생충 학자와 상담하십시오.
• 갑상선 기능 항진증과 월경주기 위반으로 인해 신체의 호르몬 수치가 떨어지며 식욕이 증가하고 기아에 시달립니다. 조언 : 내분비 학자 또는 산부인과 의사 - 내분비 학자에게 연락하여 필요한 모든 검사를 임명합니다.
• 위액의 산성도가 높거나 위장의 효소가 부족한 경우 위장병 전문의 나 치료사에게 상담을 받으십시오.

생화학, 혈당 및 헤모글로빈 수치에 대한 혈액 검사를 넘겨줍니다. 정확한 진단을 내리는 데 도움을 줄 수있는 유능한 전문가 일뿐입니다.

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치료 굶주림에 대한 느낌

기아는 치료할 필요가없는 중요한 느낌입니다. 기아는 우리가 신체가 정상적으로 기능 할 수 있도록 유용한 영양소로 신체를 재충전해야한다는 것을 알려줍니다. 당신이 굶주림을 끊임없이 무시하거나 "죽"면 조만간 돌이킬 수없는 변화가 소화 기관, 신진 대사 및 뇌 중심에서 발생할 수 있습니다. 그러한 병리를 교정하는 것은 매우 어렵습니다.

영양학의 모든 전문가들은 만성적으로 몸에 피로감을주지 않고 정신으로 다이어트에 접근 할 것을 권고합니다. 당신은 당신의 몸의 필요를 존중하고 이해해야합니다.

어떻게 굶주림의 병적 인 느낌에 영향을 줄 수 있습니까?

• 혈액, 특히 크롬, 칼슘 및 아연의 미세 셀 농도에 대한 분석을 전달하고, 필요한 경우 요소의 부족을 교정합니다.
• 기생충 침입에 대한 치료를 수행하십시오 - 기아에 대한 인식이 증가 할뿐만 아니라 신체의 비타민 결핍, 중독 및 소화 장애의 원인이됩니다.
• 혈중 당의 상승 된 수준에서 내분비 학자에게 연락하십시오 : 당뇨병이 발견되면 의사는 특별한 처방을 처방 할 것입니다.
• 위장 또는 내장 질환은 산도가 증가하거나 감소 된 위염, 담즙 병 병리, 이상 세균 증 또는 과민성 장 증후군과 같은 포괄적 인 방식으로 치료해야합니다.
• 하루에 1400-150000 아래의 칼로리 수를 제한하지 말고 식사를 거부하지 말고 자신의 음식을 준비해야합니다. 과식하지 않도록 작은 부분으로 음식을 섭취하십시오. 그러나 5-6 번까지 자주 먹으십시오. 이러한 영양 섭취 계획은 굶주림을 모니터하는 데 도움이됩니다.
• 급격한 서지와 혈액 내 포도당 양의 급격한 감소를 초래하여 단순한 당의 섭취를 제한 할 필요가 있는데, 이는 증가 된 기아를 유발하고보다 빈번한 식사를 필요로합니다.
• 수면과 휴식을 모니터해야합니다. 완전 수면은 기아와 포만의 중심의 실패를 정상화하는 한 가지 방법입니다. 수면 부족으로 고통받는 사람은 적어도 7-8 시간의 수면을 취하는 사람들보다 훨씬 더 많이 먹는다고 증명됩니다.

예방

적절한 영양 섭취와 굶주림 예방의 중요한 요소는 식량이 소비되는 조용한 환경입니다. 식탁에서 반드시 천천히 먹어야하며, 동시에 식탁에서해야합니다.

당신은 일이나 공부, 아니면 그냥 긴 산책을 갈 경우, 건강한 식사를 취할 나쁘게하지 않는, 그래서 당신은 핫도그, 햄버거, 칩 및 pechenyushki에 관심을 중지하지 않습니다. 사과, 바나나, 견과류 또는 말린 과일을 가져 오십시오. 당신이 오랜 시간이없는 경우 - 다음 트레이의 반찬과 찐 야채를 취할.

무엇을 자주 먹어야 하는지를 알리는 작은 부분. 과식하는 것보다 잘 지내는 것이 좋습니다.

식탁에 앉지 마라. 먹는다. 일어나 라. 그렇지 않으면 점심 위험이 "부드럽게 저녁 식사에 간다."

그런데 과학자들은 굶주림을 예방하는 것이 자궁 안에서 이루어져야한다는 설득력있는 증거를 이끌어 냈습니다. 임산부의 식생활과 생활 습관은 태어나지 않은 자녀의 식습관에 직접적인 영향을줍니다. 그리고 여성의 식습관에 나쁜 습관이 태어난 아기의 출현에 따라 미래에 반영 될 수 있습니다.

예를 들어, 달고 뚱뚱한 음식을 과도하게 먹으면 장래에 자녀의 식욕을 자극 할 수 있습니다.

나이 많은 아이들도 굶주림을 예방해야합니다. 전문가들은 소규모 (1 주일에 20 시간 이상) TV를 자주 보았던 어린이들이 기아에 시달리고 TV를 덜 보았던 어린이보다 더 완벽하게 보인다고 밝혔습니다. 또한 TV 나 컴퓨터 게임을 할 때 먹는 음식은 훨씬 더 많이 소화되고 시간이 지남에 따라 소화관의 질병을 일으킬 수 있다는 것은 아무런 비밀이 아닙니다. 부엌이나 식당에서만 아이의 좋은 습관을 뿌리 내리기 위해서는 먼저 성인이 제공해야합니다.

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예보

기아의 원인을 알지 못하고 기아의 느낌을 예측하는 것에 대해 이야기하는 것은 어렵습니다. 의심 할 여지없이, 굶주림의 초기 원인에 영향을 미치거나, 질병을 예방하거나 나쁜 습관을 근절시키는 경우, 기아 예측은 긍정적이라고 할 수 있습니다.

유해하고 유용한 습관은 우리 모두에게 내재되어 있습니다. 그러나 우리의 건강과 건강은 많은 습관에 의존하지만 모든 사람이 진지하게 받아들이지는 않습니다.

과식하지 말고, 또한 테이블에서 일어나서 약간 착유하지 마십시오.

천천히 먹고 모든 음식을 즐기십시오.

당신이 체중을 줄이는데도 저항 할 수없고 금지 된 것을 먹은 경우, 결코 그것을 비난하지 마십시오. 사실, 영양사는 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 그냥 금액을 모니터링해야합니다.

메뉴를 구성하면서 채소와 채소를 잊지 마세요. 통계 자료에서 알 수 있듯이, 어떤 이유로이 유용한 제품들이 마지막 장소에 기억됩니다.

체중 감량을 유일한 삶의 목표로 삼지 마십시오. 머지 않아 슬림하고 똑똑한 몸매는 괜찮은 것을 알게 될 것입니다. 그러나 완벽한 건강을 가진 사람의 것이라면 더 좋습니다.

물론 언젠가 굶주림을 바로 잡는 것은 불가능합니다. 몇 년 동안 우리가 소중히 간직한 기초와 습관은 잠시 후에 없어 질 수 없습니다. 건강을 회복하고 나쁜 습관을 버리는 것은 종종 오랜 노력과 의지와 관련이 있습니다. 한 번에 모든 것을 바꾸려고하지 마십시오. 예를 들어 주당 또는 한 달에 한 번씩 습관적으로 나쁜 습관을 대체하십시오. 중요한 것은 포기하지 않고 앞으로 나아가는 것입니다.