어린이를위한 발 운동

의사는 아이가 건강하다면 1 년 반 동안 그 아이와 건강 체조를하는 것이 가능하고 필요하다고 말합니다.

교육 기간은 아동의 분위기, 주정부에 달려 있습니다. 최대 2 년, 10 분 동안 만 연습해야하며 3 년까지는 20 분으로 시간을 늘릴 수 있습니다. 리드미컬하게하면. 음악을 일시 중지하지 않고 수업 시간을 줄여야합니다. 6-7 세의 어린이는 하루에 20 분 이상 당신과 약혼해야합니다. 아이가 지치면 지치지 않는 것이 좋습니다. 그가 거부하는 이유를 부드럽게 알아보십시오. 아마 몇 분 후에 계속할 수도 있고 저녁에 다시 충전 할 수도 있습니다. 또는 음악을 변경하십시오. 아이에게 행동의 자유를주십시오. 당신이 그와 함께 다리 운동을한다면, 그는 기꺼이 당신을 위해 반복 할 것입니다. 더 유머 감각, 그리고 곧 수업은 모든 참가자들에게 즐거움을 가져다 줄 것입니다.

집에서 아기와 함께 공부할 수 있습니다. 아동이 성장함에 따라 자라나고, 아이들의 발에 대한 운동이 더욱 복잡해진다는 것을 이해하는 것만이 필요합니다.

1 년 미만의 가장 작은 아이들은 "수동 체조"를 만들고, 그 기술은 아주 자세하게 기술되어 있으며, 교육 비디오도 있습니다. 수업은 놀이 형식으로 진행되어야하고, 어린이에게 관심을 가지며, 그와 농담하고 그를 칭찬해야하며, 어떤 경우에도 과로하지 말아야한다는 것을 기억하십시오. 스웨덴 사다리, 체조 지팡이, 보조 아이템을 아기와 함께 수업에 사용할 수 있습니다.

반원들에게 완전한 자유의 행동의 자유를주는 것처럼, 수업 시작과 동시에 운동의 강도와 기간을 자녀에게 줄 수 있습니다.

젊은 엄마에게 좋은 육체적 인 모양을 되찾고 복부와 등 근육을 강화 시키려면 아기와 함께 운동하는 것이 좋습니다. 따라서 아기는 아주 작은 나이에 개입하기 시작할 것입니다.

우리는 발에 대한 일련의 운동을 5 년간의 어린이에게 제공합니다. 이 운동은 재미있는 이름을 가지고, 아이들은 동물, 새, 나무의 행동을 모방하는데 관심이 있습니다.

• 크고 작은

시작 위치는 어깨 너비의 다리이며 손은 낮아집니다. 스트레칭과 앉아. 당신은 아이를 도울 수 있습니다 - 그는 체조 용 막대기를 붙들고 당신은 그것을 위아래로 움직입니다.

• 숨기기와 탐색

같은 웅크림, 그저 아이가 그의 작은 의자 뒤에 숨어서 그 뒤에 숨어 있어야합니다.

넓게 이혼 한 손을 가진 쪼그리고 앉는 사람들은 "그들을 두지 마라"

• 헤링본이 성장했습니다.

아기는 처음으로 쭈그려 앉습니다 (이 시점에서 "작은 크리스마스 나무는 작습니다"라고 말하면됩니다). 그리고 나서 머리 위에 올려 진 손으로 곧게 펴집니다 (크리스마스 트리가 성장했습니다).

• 발로 흔들 리다.

첫 번째 다리를 흔드는 의자 뒤쪽에 기대어, 다른 한쪽 다리를 흔드는 어린이에게 제공하십시오.

• 버디 점프

짧은 점프, 그것은 아이가 바닥에서 두 발을 동시에 밀어내는 것을 관찰 할 필요가있다. 1 분 동안 뛰게 해줘.

• 짧고 긴 다리

IP- 앉아, 뒤에서 그의 손을 기울고. 어린이는 다리를 곧게 펴고 다리를 곧게 펴고 다리를 짧게합니다. 5 ~ 6 번하십시오.

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아이들을위한 발을 강화시키는 운동

4 세부터 다음 연습을 함께 할 수있는 자녀의 권장 연령. 연습을 시작하기 전에 재미있는 음악을 포함하십시오. - 그 자리에서 짓밟고 뛰어 내리고 팔을 휘 두르며 재미있게 보내십시오. 이것은 당신의 워밍업 일 것입니다. 워밍업 후 작은 장애가 있습니다 - 손을 내려 놓고 버드 나무가 가지를 물결 치는 모습을 보여줍니다. 천천히 똑바로. 아이는 당신을 위해 반복해야합니다. 자, 시작하겠습니다.

• 운동 1

아이에게 발 뒤꿈치를 연결하고 양말을 따로 따로 자르라고 요청하십시오. 손잡이가 벨트를 착용하도록 요청합니다. 시간을 희생해서 천천히 몸을 숙이고 팔을 넓게 드십시오. 2 - 시작 위치.

• 운동 2

이전 연습에서와 같이 시작 위치는 손을 생략합니다. 천천히 앉아서 손을 들어주세요. 아이는 당신을 위해 반복해야합니다. 천천히 일어나십시오.

• 운동 3

이것은 다리 강화뿐만 아니라 자세를위한 아주 좋은 운동입니다. 벽에 아이와 함께 서십시오. 벽에는 목덜미, 어깨, 엉덩이가 닿아 야합니다. 벽을 따라 아래로 미끄러 져 내려 앉으면 천천히 앉아야합니다. 그리고 같은 방식으로 벽을 만지면 일어나야합니다.

• 연습 문제 4-5

양말에서 발 뒤꿈치까지. 아이의 단계는 평행해야합니다. 의자 또는 벽 뒤에 손을 올릴 수 있습니다. 5 ~ 6 롤 후에. 아이에게 발을 물고 손을 댄다. 다른 다리와 똑같은 것을 반복하십시오. 그리고 같은 다섯 번을 여섯 번 반복하십시오.

• 운동 6

작은 물체 (예 : 큐브 또는 고무 장난감)가 왼손에 쥐고 있습니다. 조심스럽게 무릎에서 구부린 왼쪽 다리를 들어 올리고 오른쪽 무릎 아래로 장난감을 건다. 마찬가지로 다른 쪽 다리와 함께해야한다.

• 운동 7-8

이것은 아주 좋은 운동으로 아이들의 편평한 발을 예방합니다. IP - 아이가 바닥에 앉아서 손을 뒤로하고 있습니다. 그의 발로 입방체를 잡으라고 부탁하십시오. 다리를 구부리고 다리 사이에서 큐브를 더 높이 움직입니다. 그런 다음 다시 조이고 돌려 보내십시오. 여러 번 시도한 후에, 오른쪽으로 큐브를 그의 발로 (그의 발 사이에서 들고) 움직 이도록하십시오. 그리고 왼쪽으로.

• 운동 9

이 운동을하려면 체조 용 막대기가 필요합니다. 누가 그런 집을 가지고 있지 않은가, 걸레에서 손잡이, 롤링 핀, 할 것입니다. 어린이에게 막대기를 따라 걷고 한 쪽과 다른 쪽으로 스텝을 걸어 보도록하십시오. 어린 아이들은 손으로 막대기로 끌 수 있습니다.

• 운동 10

유치원 놀람에서 작은 장난감이 필요합니다. 10 개의 다른 장난감을 바닥에 두십시오. 아이의 임무는 벌거 벗은 발로 그들을 움켜 잡고 옆으로 이동하는 것입니다. 먼저 왼발로, 오른발로.

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어린이를위한 다리 운동의 복합체

우리는 아이들의 발걸음을위한 복잡한 운동을 당신의 시선에 선물합니다. 이것은 3-5 세 어린이들을위한 게임 단지입니다.

예열 (위 참조)

연습 문제 :

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

등 뒤에서 손을 얹고, 반 구부러진 다리의 방을 걸어 다니며 목을 앞으로 뻗어 라. 다른 방향으로 16 번 반복하십시오.

• "테디 베어"

IP - 다리를 벌리십시오. 우리는 왼쪽 다리를 구부리고 몸 전체의 무게를 옮깁니다. 오른쪽 다리는 천천히 바닥에서 찢어집니다. 우리가 다른 다리와 똑같은거야. 동시에, 아이를 위해서, 숲을 걷는 곰 얼굴의 곰에 대해 잘 알려진시를 리드미컬하게 반복합니다. 16 회 이상 반복합니다.

• "개구리"

이 재미있는 운동은 아이들을 매우 좋아합니다. 발 뒤꿈치에 앉고 가능한 한 무릎을 두르고 점프하십시오. 점프는 곧게 펴지 마십시오. 8 번 반복하십시오.

• "인형"

무릎이 구부러 지도록 발에 앉아서 발을 만지십시오. 손이 다리를 잡고있는 동안 리듬이 좌우로 굴러갑니다. 8-12 번 반복하십시오.

• "PETRUSHKA"

바닥에 앉아 최대 너비로 다리를 벌리고 손은 뒤에있는 바닥에 둡니다. "폴드"라는 말에 오른발을 들어 올리십시오. "2"를 희생해서 낮추십시오. 왼발과 동일합니다. 12 회 반복하십시오.

• "VANKA-VSTANKA"

당신은 생각합니다. 그리고 아이는 뒤쪽에 "한 두", 빨리 일어나 듯 "세 네"에 빠르게 "누워"있어야합니다. 4 번 반복하십시오.

• "BEETLE FALLED"

아이는 딱정벌레의 행동을 모방합니다. 등뒤로 거짓말을하고, 손과 발로 기쁜 대화를 나눕니다. . 1 분 동안이 작업을 수행 할 수 있습니다.

다리 운동을하면서 우리는 당신과 당신의 자녀의 건강과 많은 즐거운 시간을 갖기를 바랍니다.

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