임신 중 생선 기름-여성의 몸과 아기를위한 이점

생선기름은 임신 중에 매우 유용합니다. 임신으로 약해진 여성의 몸을 강화하고, 임신 과정 자체와 태아의 발달을 개선하기 때문입니다.

금기 사항이 없는 한, 의사는 거의 모든 임산부에게 생선 기름을 권장할 수 있습니다. 생선 기름 섭취가 특히 권장되는 임산부는 다음과 같습니다.

• 식단에 해산물을 거의 또는 전혀 섭취하지 않는 사람들을 위해
• 태아의 자궁 내 성장 지연이 의심되는 경우,
• 습관성 유산,
• 후기 중독증과 조산의 위험이 증가합니다.

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임신 중 생선기름의 이점

임신 중에 생선기름을 섭취하면 오메가-3 지방산, 비타민 D와 A, 미량 원소(요오드, 칼슘, 철, 브롬, 셀레늄), 항산화제 등의 효능이 매우 뛰어나며, 이러한 성분은 임산부의 신체와 태아는 물론 임신 기간 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다.

임산부의 몸에 좋은 생선기름의 효능:

• 면역력을 증가시키고,
• 심혈관계의 기능을 향상시킵니다.
• 고차 신경계의 기능을 정상화합니다.
• 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
• 특히 태반에서 염증 현상을 억제합니다(태반 내 항염증성 지질 증가로 인해).
• 점막, 피부, 머리카락, 손톱의 상태를 개선합니다.
• 중독 증상을 감소시킵니다(메스꺼움을 줄입니다),
• 세로토닌(행복 호르몬) 생성이 증가하여 여성의 정신 감정 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.

태아에게 좋은 생선기름의 효능:

• 태반 내 혈류를 개선하여 태아의 자궁 내 영양 개선에 기여합니다.
• 신생아의 체중이 증가합니다.
• 신생아의 알레르기 위험을 줄여줍니다.
• 생선기름에 함유된 레티놀(비타민 A) 함량으로 인해 태아의 신경 활동과 시각 기관의 정상적인 형성 및 발달에 필수적인 성분입니다.
• 비타민 D가 함유되어 있어 골격계의 올바른 형성과 성장을 보장하며, 이는 장래에 구루병을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
• 아이의 정신 발달에 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 임신 중에 당뇨병을 앓았던 어머니에게서 태어난 아이가 당뇨병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

임신에 대한 생선기름의 효과:

• 조산 위험을 줄여줍니다.
• 전산증(후기 중독증) 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 태반 기능과 자궁-태반 순환을 개선합니다.

산후에 생선기름을 사용하는 방법:

• 모유 생산을 개선합니다.
• 출산 후 우울증이 발생할 위험을 줄여줍니다.

임신 중 생선 기름을 섭취하는 것은 오메가-3 지방산이 풍부한 해산물을 섭취하는 것보다 훨씬 더 효과적입니다. 생선 기름에는 수은과 같은 독성 물질이 포함될 수 있지만, 액상이나 캡슐 형태의 생선 기름에는 이러한 독성 물질이 함유되어 있지 않아 임산부에게 더 안전합니다.

임신 중에는 생선기름을 섭취해서는 안 되는 다음과 같은 조건을 기억하는 것도 중요합니다.

1. 갑상선 질환
2. 신장 질환 - 요로결석증(요로결석증), 만성 신부전증.
3. 폐결핵(활성형)
4. 비타민 복합체, 특히 D와 A와 함께 생선기름을 섭취할 때는 과잉(과비타민증)을 조심해야 하는데, 과잉은 결핍보다 더 심각합니다.

임신 중에 생선기름을 섭취하기 전에 임산부를 모니터링하는 의사(산부인과 의사, 치료사)와 상담하고, 필요한 경우 추가 검사 방법을 받아야 합니다.

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임신 중 생선기름 복용량

임신 중 생선 기름의 복용량은 하루 300mg이며, 캡슐과 액상 모두 복용 가능합니다. 함유된 비타민이 체내에 축적될 수 있으므로 단기간 복용해야 합니다. 복용 기간은 의사가 정하며, 보통 1개월에서 3개월 사이입니다. 공복에 생선 기름을 복용하면 메스꺼움이 심해질 수 있으므로 복용하지 마십시오. 임신 중에는 생선 기름의 흡수를 돕는 비타민 E와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 부작용을 예방하기 위해 권장 복용량을 초과하지 마십시오.

임신 계획 시 생선기름

생선 기름은 체내에서 합성되지 않지만 임신 기간 동안 필요한 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 임신 계획 시 종종 필요합니다. 여성의 체내에 다중불포화지방산, 비타민, 미량원소가 부족하면 여성과 태아의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 태아의 건강은 임신 계획 단계에서 시작됩니다. 임신을 계획할 때 생선 기름을 섭취하면 비타민(특히 비타민 D와 A)과 미량원소의 부족분을 보충하고, 체내에 오메가-3 지방산을 공급하여 임신 성공률과 임신 기간 연장에 도움을 주며, 태아의 성장과 발달에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 태아는 태반을 통해 모체로부터 오메가-3 지방산을 공급받기 때문입니다.

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