마약없이 혈중 콜레스테롤을 낮추는 방법?

인체에이 물질이 존재하는 것은 자연에 의해 미리 결정됩니다. 인체가 필요로하는 지방의 영혼을 말합니다. 콜레스테롤이나 콜레스테롤은 필요한 경우 세포막, 신경 및 혈관 막을 강하게 만들어 결함을 복구합니다. 콜레스테롤 수치가 낮 으면 급성 뇌출혈이나 심한 우울증, 불임, 빈혈, 골다공증 또는 당뇨병이 발생할 확률이 높습니다.

20 세기 콜레스테롤의 끝에서 심장 혈관 병리의 주요 원인을 발표하고 그와 함께 싸움을 시작했다. 그러나 궁극적으로는 동맥 경화 (및 기타 질병 ( "해로운"콜레스테롤 소위) 혈액 내 저밀도 지질 단백질의 과잉을 갖는 직접 연결로, 분명, 지금은 동맥 경화의 개발에, 심지어 자신의 중요한 역할이 의문을 제기하지 않았다 심혈 관계)가 확인되지 않았다.

인체의 기관과 시스템의 기능에있어 지방 알코올의 역할은 대단합니다. 그것의 "harmfulness"또는 "benefit"은 특정 수송 단백질에 결합한 후에 나타난다. 혈관 내면에 침착 한 저밀도 지단백질은 콜레스테롤 형성 (plaques)을 형성하여 루멘을 막습니다. 이 화합물은 "해로운"것으로 간주됩니다. 그러나 그들은 적혈구, 간세포, 뉴런의 세포막 형성에 관여하며 신체의 근육 조직을지지합니다. 플라크가 있으면 콜레스테롤은 고밀도이며 "혈관을 청소할 수있는"유용합니다.

두 콜레스테롤 화합물은 신체의 정상적인 기능에 필수적이며, 물론이 값이 정상 범위 내에있을 때 좋습니다. 저밀도 지단백질의 농도로 인한 높은 총 콜레스테롤 수치는 급성 심장 병리 및 대뇌 순환을 일으킬 확률이 높아 위험합니다.

과체중으로 고통받는 혈관의 질병을 가진 콜레스테롤 혈중 농도를 모니터링하는 것이 필요합니다.

합리적으로 섭취하고 적극적으로 움직여 정상 수준을 유지할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 유해 화합물의 규범을 초과하여이 물질이 이미 잉여분 인 사람은 어떻게됩니까? 마약없이 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니까?

콜레스테롤의 4 분의 3은 내인성이며, 네이티브 유기체에 의해 생성되며 그 중 네 번째 부분 만 음식으로 섭취됩니다. 그러나, 귀하의 라이프 스타일과 다이어트를 검토, 우리는 혈청 콜레스테롤 수치를 정상화하는 약물 치료없이 할 수있는, 성능이 초기 단계에 야생 관상 동맥 질병을하지 않을 것을 제공했다.

콜레스테롤을 낮추기위한 대체 조리법

실망스러운 성능 혈액 검사를받은 의사는 일반적으로 동맥 경화증의 예방을 위해 지속적으로 받아 급성 심장 혈관 병리의 가능성을 감소하는 것이 좋습니다 혈청 콜레스테롤 수준을 감소 약을 임명한다. 그러나 모든 연구자들이 모든 사람에게 콜레스테롤을 감소시키는 약물을 처방 할 필요성에 동의하는 것은 아닙니다. 물론 마약이없는 가혹한 경우에는하지 말고 단순히 다른 출구가 없어야합니다. 그러나이 약물들은 많은 부작용을 가지고 있으며 모든 의료진이 노인들이 예방 목적으로 이들 약물을 필요로한다는 견해를 공유하지는 않습니다.

이 지방 알코올의 피가 높고 심한 혈관 질환으로 고생하지 않는 사람들은 대체 약물로 약물없이이 수치를 줄이기 위해 먼저 시도 할 수 있습니다.

매우 효과적이고 신속하게 아마 종자와 같은 독특한 제품을 줄입니다. 커피 분쇄기에서 밀가루에 씨앗을 갈아서 매일 미리 만들어진 일일 식사에 아마 씨 파우더를 추가하면됩니다 : 시리얼, 수프, 으깬 감자, 라군.

아침에 아마 씨앗에서 1 ~ 3 큰 술을 비우면 기름을 섭취 할 수 있습니다. 아마 밀가루는 즉시 섭취해야하지만 오일은 장시간 (보통 일주일 이상) 저장되지 않습니다. 아마씨 가루와 기름은 햇빛이 두려워 야외에서 빠르게 산화됩니다.

혈중 콜레스테롤 농도를 줄이기 위해하는 것은 알코올 프로 폴리스를 취할 것을 권장합니다 : 마시는 순수한 물 한 숟가락의 식탁, 용해 작은 술 프로 폴리스 팅크 (4 % 강도)에 앉아 전에 즉시. 치료 기간은 4 개월입니다.

민들레를 사용하여 콜레스테롤 플라크에서 혈관 시스템을 청소할 수 있습니다. 매 식사 전에 6 개월 동안이 식물의 말린 뿌리에서 찻 숱가락의 가루를 먹는 것이 좋습니다.

첫 번째 서리가 내린 후, 매 식사 전에 보통 붉은 산 애쉬로 5 ~ 6 개의 신선한 딸기를 먹는 것이 좋습니다. 단 4 일만에 먹을 수 있습니다. 그런 다음 10 일간 휴식을 취하고 코스를 다시 반복해야합니다.

마늘 은 "해로운"콜레스테롤을 가진 유명한 전투기입니다. 마늘을 섭취하기위한 많은 조리법과 계획이 있습니다. 마늘 레몬 음료는 아주 간단합니다. 1 킬로그램의 레몬에서 쥬스를 짜내고 200 그램을 마늘을 섞어서 섞어서 잘게 섞은 다음 3 일 동안 냉장고에 넣으십시오. 혼합물의 1 개 큰 스푼을 끓인 물 한 잔에 희석하고 아침에 마십시오. 요리 된 부분을 마셔야합니다.

좋은 효과는 마늘 두세 정향을 매일 사용하는 것입니다. 신선한 샐러드 용 마늘 오일을 만들 수 있습니다 - 마늘 7 정향은 잘게 잘게 잘라내어 올리브 오일 한 잔을 부어 40 시간 동안 양조합니다.

이 경우, 당신이 따라야 공급의 특정 규칙 트랜스 지방이 포함 된 음식을 포기 - - 주 일을 그 지방 고기를 포기, 마요네즈 샐러드를 기입하지 않고, 반제품 (소시지, 만두, 소시지, 준비가 만든 과자, 통조림 식품)의 모든 종류의, 겨, 마가린 및 정제 된 오일. 동물성 지방은 해바라기, 옥수수와 같은 식물성 오일로 대체됩니다. 이것은 엄격한식이 아닌, 예를 들어, 계란 노른자 - 당신이 완전히 포기해야 콜레스테롤의 주요 소스 중 하나지만을 의미하지 않는다. 일주일에 3 ~ 4 개의 알을 제한하고, 단백질 오믈렛을 준비하고, 계란과 베이컨을 볶지 않을 수 있습니다.

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콜레스테롤을 줄이는 제품

이러한 의미에서 차, 특히 녹차의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 차 잎에 들어있는 탄닌 (tannin)과 같은 물질은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 연구 결과에 따르면, 정기적으로 참여한 사람들은 차를 마시고 동시에 콜레스테롤이 풍부한 음식을 섭취했습니다. 그의 혈청 농도는 정상 범위 내에서 유지되었다. 그럼에도 불구하고, 차는 교활한 지방 알코올과의 싸움에서 선두 주자로 간주되지 않습니다.

탄닌은 마르 멜로, 가닛, 감, 대황, 홍옥, 검은 색 건포도, 어두운 포도 품종에서 발견됩니다.

된 전체 제품의 범위는 특성이 크게 혈중 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 콩과, 그리고 -. 그들은 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 성질을 가진 펙틴 친수성 섬유를 함유하고 있습니다. 매일 삶은 콩 100-150g을 21 일 동안 섭취하면 콜레스테롤이 20 % 감소합니다.

펙틴 섬유는 거의 모든 채소, 딸기 및 과일에서 발견됩니다. 그들은 사탕 무우, 건포도, 사과, 복숭아, 살구, 바나나, 자두, 호박, 감귤류, 당근이 많이 있습니다. 예를 들어, 하루에 두 마리의 당근 또는 반 그레이프 프루트를 먹는 것으로 충분합니다 (아침과 점심이 아니라 그 이외에 아침과 사과). 또한 적색 과일에는 리코펜 (lycopene)이 포함되어 있는데, 일부 출처에 따르면 혈청 콜레스테롤을 현저하게 감소시키는 능력을 가지고 있습니다.

섬유질이 풍부한 밀기울은 장에서 콜레스테롤을 제거하고 흡수되지 않도록하여 전신 혈류에 들어갑니다. 곡물의 형태로 귀리 밀기울의 절반 컵 매일 소비 밀기울과 베이커리 제품에 높은 품질의 흰 밀가루로 만든 머핀, 밀 빵, 교체 수제 파이에 추가 - 비스킷, 케이크, 2 주 후에 혈액 검사를 반복 한, 긍정적 인 결과를 보장 .

견과류 (아몬드, 피스타치오, 호두, 땅콩 및 땅콩 버터)는 콜레스테롤에서 혈액과 혈관을 정화합니다. 그런 지방에는 올리브 오일과 아보카도 열매가 풍부합니다.

가지와 샐러리도 좋아하는 음식이되어야합니다. 그들은 열처리없이 소비되어야합니다. 가지를 샐러드에 넣고 요리하기 전에 소금물로 야채 조각을 살짝 부어 쓴맛을 없앨 수 있습니다.

청소하고는 샐러드 그릇에 넣어 희게 식물 몇 분, 줄기 잘라 약간 참깨, 및 prisolit prisaharit 뿌린다 : 셀러리이 샐러드를 준비 할 수 있습니다. 맛이없는 식물성 기름을 맛볼 수 있습니다. 계절에 접시를 요리하는 것이 더 자주 필요합니다.

피시 오일 은 오메가 -3가 합성 된 다가 불포화 지방산으로 인해 콜레스테롤 함량을 안정화시키는 천연 스타틴입니다.

식물에 함유 된 피토스테롤은 인체의 콜레스테롤에 내재 된 기능을 수행합니다. 인체 내에서 콜레스테롤은 자체 생산을 줄이고 과량을 제거합니다. 그들은 다양한 건강 식품에 존재합니다. 그들은 밀 배아, 밀기울 현미, 참깨, 해바라기와 호박, 피스타치오, 아몬드 및 소나무 견과류가 풍부합니다.

야채와 과일에서 갓 짜낸 주스는 빨리 규범 증가 콜레스테롤의 틀 속으로 몰아 넣을 것입니다. 영양사는 5 일 동안 계산 된 다음과 같은 주스 치료 버전을 제공합니다.

• 첫 번째 - 셀러리 뿌리의 주스 70g (줄기를 사용하여 잎에서 주스를 짜내고 사용 가능)과 당근에서 추출한 130g -
• 두 번째 - 100g의 당근 주스, 70g의 오이, 70g의 사탕 무우 뿌리는 소비되기 적어도 2 시간 전에 압착되어 냉장고에 서 있어야한다.
• 셋째 - 130g의 당근 주스, 70g의 사과와 샐러리;
• 네 번째 - 130g의 당근 주스, 50g의 양배추;
• 다섯 번째 : 오렌지 주스 130 g.

따로 알콜에 관한 것입니다. 고품질의 알코올성 음료는 또한 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 예를 들어 주당 40 그램의 맥아 위스키는 짙은 포도 (150ml)의 천연 포도주 뿐만 아니라 항 콜레스테롤 효과를 가질 수 있습니다 . 그럼에도 불구하고, 대부분의 질병과 약물 복용뿐만 아니라 알코올도 금기 사항입니다. 따라서 특히 저밀도 지단백질의 수준을 정상화시킬 수있는 제품이 모든 취향에 충분하기 때문에 알코올로 치료할 필요가 없습니다.

영국 과학자들은 "유해한"지질 단백질과 "유용한"지질 단백질의 균형을 담당하는 유전자를 발견했다. 인구의 약 1/3은 계산에 따라이 유전자를 가지고 있으며 활성화 만하면됩니다. 엄격한 식습관을 관찰하는 것입니다. 동시에 4 ~ 5 시간마다 있습니다.

그런데, 천연 비 튀김 동물성 지방의 사용 : 광신없이 돼지 기름, 버터, 물론 우유는, 또한 교화 - 콜레스테롤이 더 이상 다이어트에 공급되면 정상 생활에 필요한 구성 요소이기 때문에, 몸이, 적극적으로 자신을 개발하기 시작합니다. 보상 메커니즘이 트리거와 달리입니다 - 스스로 콜레 스테 릭 제품을 "먹이"우리하여 생산을 줄일 수 있습니다.

건강한 영양 섭취가 청문회에 있으며이 기사의 새로운 내용은 제시되지 않았습니다. 따라서 가정에서 마약없이 콜레스테롤을 줄이는 방법에 대한 질문은 대답하기 쉽습니다. 몸 안에 모든 것이 서로 연결되어 있습니다. 건강하고 활기찬 생활 방식을 이끌어 내고 잘 먹으면 고 콜레스테롤 혈증이 없습니다.

그러나 혈액 내에서이 물질의 농도가 증가한다면, 당신의 라이프 스타일을 재고하십시오. 이것은 흡연을 멈추고, 커피 소비를 줄이며, 체중을 줄이고, 식단을 개선하고, 더 많이 움직이기 시작할 수있는 변명 거리입니다. 운동은 콜레스테롤을 줄여 혈관 벽에 침전물이 축적되는 것을 줄여줍니다. 집중적 인 운동은 혈관 시스템을 자연스럽게 정화 할 고밀도 지단백질의 수준을 높입니다. 이러한 의미에서 가장 효과적 인 것은 달리기와 에어로빅이지만, 인수 병상의 꽃다발을 입은 노인이 갑자기 뛰기 시작하면, 그에게도 도움이되지 않습니다. 적재물을 서서히 늘려야합니다. 텔레비전 시리즈 나 뉴스의 저녁보기를 교체하고 신선한 공기 속에서 산책하면 신체를 크게 도울 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 휴식은 도움이됩니다. 저 콜레스테롤식이 요법을받은 환자 그룹의 일부는 하루 2 회 음악 작품에 음악을 넣어 휴식을 취했습니다. 이 그룹에서는 위험한 지단백질의 수준이 책을 읽는 다른 환자보다 훨씬 빠르게 감소했습니다.

"유해한"지방 알콜의 유지는 요가 운동에 의해 유익을 얻을 수 있습니다. 요가 운동은 전체적으로 신체를 개선하고 근육을 얻게합니다.

식품 첨가물 - 아스코르브 산과 니코틴산, 스피 룰 리나, 비타민 E, 칼슘이 효과적입니다. 알려진 모든 활성탄은 콜레스테롤 분자와 결합하여 신체에서 제거합니다.

혈액에서 콜레스테롤 함량을 정상화하는 적극적인 조치는 의료 감독 및 약속 없이는 그렇게하는 것이 바람직하지 않습니다. 이 분야에서 과도한 열의는 좋은 결과로 이어지지는 않습니다 (이것은 건강한 생활 방식과 현실적인 육체 노동을 걱정하지 않습니다).