40세 이후의 폐경 예방

폐경이 오는 것을 막는 것은 불가능하지만, 여성은 미리 자신의 건강을 관리함으로써 이 질환과 함께 나타나는 불쾌한 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다.

폐경 예방에는 활동적인 생활 습관과 건강한 식단을 유지하는 것이 포함됩니다. 또한, 건강한 몸을 유지하기 위해 다양한 운동을 해야 합니다. 이러한 노력은 웰빙과 건강을 증진하는 데 도움이 되며, 폐경으로 인한 불쾌한 증상을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

조기폐경 예방약

폐경은 난소 기능 저하(주요 원인은 여성 호르몬인 에스트로겐 생성 감소)로 인해 발생하므로, 조기 폐경 예방을 위해 처방되는 약물에는 일반적으로 에스트로겐이 함유되어 있습니다. 이러한 약물은 고유한 특성을 가지고 있습니다. 호르몬의 용량은 여성의 연령에 따라 선택해야 하며, 약물 복용 요법은 환자의 월경 지속 여부에 따라 달라집니다.

폐경기 호르몬 대체 요법(HRT)에는 항상 프로게스테론이라는 또 다른 호르몬이 포함됩니다. 이 성분은 자궁을 에스트로겐의 과도한 노출로부터 보호하는 데 필수적입니다.

이런 경우에는 대개 다음과 같은 약물이 처방됩니다: Divina, Angelique, Ovestin, 그리고 Femoston과 Divisek도 처방됩니다.

폐경기 골다공증 예방

골다공증 예방에 매우 중요한 요소는 신체 활동입니다(그리고 적절한 운동량을 유지해야 합니다). 가장 효과적인 운동은 수영, 걷기, 그리고 게임입니다. 하지만 장거리 달리기, 점프, 그리고 근력 운동은 골격계에 큰 부담을 주기 때문에 금기입니다. 또한, 흡연은 칼슘 흡수를 방해하므로 금연해야 합니다.

또한 식단을 따르는 것도 필요합니다. 칼슘(우유 및 기타 유제품)과 비타민 D(계란과 지방이 많은 생선에 많이 들어 있음)가 많이 함유된 음식을 섭취하세요.

신체에 필요한 비타민 D와 칼슘 수치를 유지하려면 칼슘 D3 니코메드, 업사빗 칼슘, 나테칼 D3 등과 같이 이러한 물질이 함유된 약을 복용해야 합니다.

칼슘제는 고칼슘뇨증이나 고칼슘혈증이 있는 경우에만 금기입니다. 다른 경우에는 1회 복용량당 최대 600mg(순수 칼슘으로 환산 시, 일반적으로 이 용량이 정제 1정에 함유되어 있음)으로 처방됩니다. 공복에 칼슘제를 복용하면 신장 결석 위험이 있으므로, 정제는 음식과 함께 복용해야 합니다. 또한, 연구에 따르면 칼슘제를 올바르게 복용하면 이러한 합병증이 발생하지 않는 것으로 나타났습니다. 표준 복용량은 하루 2~3회입니다.

40세 이후 폐경 예방

40세 이후 폐경을 예방하려면 꼭 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.

첫째, 체중을 매우 신중하게 조절하여 신체에 가장 적합한 수준으로 유지해야 합니다. 이는 동물성 지방 섭취를 제한하고, 탄수화물과 알코올 음료에 소금을 첨가한 적당한 식단을 통해 가능합니다.

체중이 급격하게 증가하거나 감소하는 것은 절대 금물입니다. 장 기능을 정상화하는 것도 중요합니다. 이를 위해 건과일(건포도, 말린 살구, 자두 등)을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 다음과 같은 의료 시술도 필수입니다.

• 부인과 검진
• 자궁경부세포검사를 받다;
• 초음파 검사를 통해 생식계 기관의 상태를 확인합니다.

이러한 모든 절차는 여성에게 갱년기 증후군 증상이 있는지 여부와 관계없이 수행되어야 합니다.

규칙적으로 치료적 운동, 체조, 걷기(하루에 약 30분, 주 5회)를 하는 것도 중요합니다. 또한, 1년에 최소 2회는 마사지를 받으세요.