알레르기 예방

현대 사회에서 알레르기의 다양한 증상은 만병통치약이 되었습니다. 알레르기는 신체가 특정 물질(알레르겐)에 과민하게 반응하는 현상입니다. 이 질환으로 고통받는 대도시 주민들은 항히스타민제를 지속적으로 복용해야 합니다. 알레르기는 이미 발생한 증상을 치료하는 것보다 예방하는 것이 항상 더 효과적입니다. 알레르기 반응 발생을 예방하기 위한 조치들이 개발되었습니다.

알레르기 예방에는 7가지 기본 규칙이 있습니다.

알레르기 예방의 첫 번째 규칙은 알레르기를 악화시키는 상황을 피하는 것입니다.

• 알레르기 유발 식품을 섭취하지 마십시오.
• 알레르기 증상을 유발하는 냄새를 피하세요.
• 먼지가 많은 곳에 머무는 시간을 줄이세요.
• 동물과의 접촉을 피하세요.

알레르기 예방은 또한 정신-정서적 배경의 균형을 유지하는 것을 의미합니다. 어떤 삶의 상황은 우리를 스트레스 상태로 만들 수 있습니다. 예를 들어, 숨이 막히거나 몸에 반점이 생기기 시작할 수 있습니다. 우리의 건강은 스스로를 통제하는 능력에 달려 있습니다.

두 번째 규칙은 생활 공간을 정기적으로 습식 청소하는 것입니다. 집먼지 및 집먼지 진드기 알레르기가 있는 사람은 저자극성 세제나 소다를 사용하여 일주일에 최소 두 번 아파트를 청소해야 합니다. 알레르기 예방의 중요한 조건은 먼지가 쌓이지 않도록 하는 것입니다. HEPA 필터가 장착된 진공청소기로 청소하는 것이 좋습니다.

알레르기 예방의 세 번째 원칙은 침구를 매주 세탁하는 것입니다. 집먼지 진드기가 가장 좋아하는 서식지는 침대입니다. 따라서 집먼지 진드기에 감염될 위험이 있다면, 침구를 최소 60°C의 온도로 제때 세탁해야 합니다.

네 번째 규칙은 문지방에서 신발을 벗는 것입니다. 이 간단하지만 필수적인 조치는 꽃가루, 미생물 포자 등으로 인한 알레르기를 예방하는 데 도움이 됩니다.

다섯 번째 규칙은 알레르기 유발 물질을 제거하기 위해 부비동을 예방적으로 세척하는 것입니다. 식염수나 바닷물을 사용하여 매일 이러한 세척을 하는 것이 좋습니다.

여섯 번째 규칙은 향신료와 지방이 많은 생선을 섭취하는 것입니다. 고추냉이와 겨자는 알레르기와 유사한 증상을 유발할 수 있지만, 체내에서 위험한 알레르겐을 제거하는 데 도움이 됩니다. 향신료는 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 강황은 점막의 부기를 완화합니다. 지방이 많은 생선에 함유된 오메가 3 지방산도 같은 효과를 제공합니다. 이들은 눈물, 부기를 줄이고 호흡기 질환을 완화합니다.

알레르기 예방의 일곱 번째 원칙은 엽산 섭취입니다. 의사들은 엽산이 신체 저항력 향상에 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 1일 권장 섭취량은 300~400mcg입니다. 토마토, 시금치, 상추, 배, 피망, 통곡물 빵에는 엽산이 풍부합니다.

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집에서의 알레르기 예방

일상생활에서 가장 흔한 알레르겐은 집먼지 진드기와 곰팡이입니다. 집에서 알레르기를 예방하려면 다음과 같이 해야 합니다.

• 방을 더 자주 환기시키세요.
• 습도 수준을 모니터링합니다.
• 햇볕에 건조하고 따뜻한 침구를 두세요.
• 에어컨 필터를 적절한 시기에 청소하거나 교체하세요.
• 곰팡이가 핀 제품은 보관하지 마세요.
• 저자극성 베개와 담요를 사용하세요.
• 실내 식물의 흙에 주의하세요(노란색, 흰색 반점이 있는 경우) 또는 전혀 없는 것이 좋습니다.
• 합성섬유보다는 천연섬유를 선호한다.
• 먼지 수집기 제거 - 카펫, 가구, 커튼 등
• 특히 습기가 많은 곳(욕실, 주방)을 점검하세요.

야외 알레르기 예방

공기 중 가장 큰 위험은 곤충과 기단이 운반하는 식물 꽃가루입니다. 실외 알레르기를 예방하려면 다음과 같이 해야 합니다.

• 자동차 문과 창문을 닫아 두세요.
• 꽃이 활발하게 피는 기간 동안에는 야외로 나가지 마십시오.
• 보호 마스크를 착용하세요.
• 가능하다면 꽃가루나 포플러 솜털과 같은 알레르기 유발 물질에 노출되는 것을 피하기 위해 바다 근처에서 휴식을 취하세요.
• 의사가 처방한 항알레르기 약을 휴대하세요.

어린이의 알레르기 예방

통계는 실망스러운 결과를 보여줍니다. 한 살 미만 아기 다섯 명 중 한 명이 알레르기를 앓고 있습니다. 신생아는 알레르기 반응을 일으키기 쉽지 않습니다. 한 살 미만 아기의 알레르기를 예방하는 가장 좋은 방법은 모유 수유입니다. 아이가 성장함에 따라 알레르기 발생 위험도 증가합니다.

신생아의 친척 중 알레르기 소인이 있는 경우, 아이에게 알레르기가 발생할 위험이 높습니다. 이러한 아이들은 자궁에 있는 동안 알레르기 유발 물질로부터 보호받아야 합니다.

태아 알레르기 예방 - 임산부는 딸기, 감귤류, 초콜릿 등을 섭취해서는 안 됩니다. 출산 후에도 식단에 신경 써야 합니다. 이국적인 과일을 시도하지 마세요. 아기를 담배 연기로부터 보호하는 것도 필수입니다.

아이가 조금이라도 아플 때 약물을 남용해서는 안 됩니다. 아기 방을 정기적으로 습식 청소하는 것이 중요합니다. 애완동물이 아기 방에 들어오지 않도록 하세요. 옷과 장난감은 천연 소재로 만들어야 합니다. 유기농 어린이 화장품을 사용하는 것이 좋습니다.

생후 첫 1년은 면역 체계 강화 측면에서 가장 중요합니다. 아이가 충분한 양의 면역글로불린을 함유하고 신체의 보호 기능을 향상시키는 모유를 먹고 자라는 것이 중요합니다. 분유를 먹는 아이는 이러한 모든 유익한 요소를 얻지 못합니다.

알레르기 예방을 위해 생후 6개월 이전에는 소량(말 그대로 한 방울)으로 보충 수유를 시작하는 것이 좋습니다. 부작용이 없는 경우에만 아이에게 이 제품을 수유할 수 있습니다. 모유 수유가 불가능한 경우에는 고품질의 혼합 분유만 보충 수유에 사용합니다. 1세 미만 영유아에게는 우유에 함유된 단백질이 강력한 알레르기 유발 성분이므로 우유를 먹이지 마십시오. 야채 육수에 삶은 오트밀이나 죽으로 보충 수유를 시작하는 것이 좋습니다. 아기용 야채 수프에는 완두콩이나 콜리플라워를 넣지 않는 것이 좋습니다.

수유부는 유제품, 계란, 콩류, 콩과 생선, 견과류, 기타 단백질 함유 식품 섭취를 제한해야 합니다. 하지만 식단에서 완전히 제외하지 말고 적당히 섭취해야 합니다. 어떤 식단도 언급해서는 안 됩니다. 산모의 식단은 균형 잡히고 완전해야 합니다. 예비 산모와 현재 산모 모두 항생제 복용은 권장되지 않습니다.

특정 제품에 대한 불내증이 있는 어린이의 알레르기 예방:

• 매운 음식, 짜게 먹는 음식, 뜨거운 음식은 잊어버리세요.
• 통조림과 절인 음식을 제외합니다.
• 모유와 구성이 가장 비슷한 염소젖을 우선적으로 섭취하세요.

소아 알레르기 예방에는 알레르기 증상이 없는 경우 개별 접종 일정에 따른 예방 접종이 포함됩니다. 예방 접종 전후에는 과민 반응을 줄이는 약물을 처방받습니다.

알레르기 반응의 초기 증상이 나타나면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 자가 치료를 하거나 민간요법을 시도하지 마세요.

따라서, 어린이의 알레르기 예방은 다음과 같습니다.

• 아이의 나이에 맞는 일상 생활을 따르기;
• 최대 장기 모유수유 기간
• 1세 이상 어린이를 위한 균형 잡힌 식단
• 신체 활동의 합리적인 분배
• 점진적 경화 기술
• 예방접종을 위한 의료 처방 준수.

계절성 알레르기 예방

계절성 알레르기에는 나무, 잡초, 풀의 개화기에 발생하는 비염(건초열)이 포함됩니다. 병리학적 초점은 눈이나 호흡기뿐만 아니라 피부, 심혈관, 신경계, 소화관까지 확장됩니다. 사람들은 질병이 악화될 때, 보통 발병 3년째에, 질병에 대처하기 더 어려워질 때 의료 도움을 받습니다. 약물은 주로 증상을 완화할 뿐, 알레르기 자체를 치료하지는 않습니다.

특히 꽃가루 알레르기 환자의 경우 알레르겐과의 접촉을 완전히 차단하는 것은 거의 불가능합니다. 특정 면역 요법이 도움이 되며, 알레르겐에 대한 신체의 민감도를 낮춥니다. 이 방법은 대부분의 경우 회복으로 이어지며 계절성 알레르기를 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 이 요법의 핵심은 질병을 유발하는 알레르겐을 파악하는 것입니다. 예를 들어 꽃이 활발하게 피는 시기와 같이 악화되는 시기를 기다리지 않고 환자의 몸에 소량의 알레르겐 성분을 주입합니다. 신체는 점차 이물질에 적응하고 보호 기능을 강화합니다. 발달된 면역력은 알레르기 재발을 완전히 막거나 질병의 경미한 경과를 유도합니다. 이렇게 수년간 계절성 알레르기를 예방하면 완전히 회복될 수 있습니다.

알레르기 반응의 심각도에 따라 예방 접종은 5회 또는 10회 접종으로 구성됩니다. 약물 투여 후 알레르기 반응과 유사한 반응(기침, 콧물 등)이 관찰됩니다. 이 경우 약물 용량을 줄입니다. 계절성 알레르기 예방은 개화 시작 전에 해야 효과가 떨어집니다.

비타민 C와 B를 섭취하는 것도 계절성 알레르기를 예방하는 좋은 방법입니다. 이 비타민들은 면역 체계를 강화합니다. 비타민 C는 사워크라우트, 로즈힙, 레몬, 오렌지에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B는 약국에서 "비타 B 플러스"라는 약으로 구입할 수 있습니다. 일 년 내내 "그린 매직" 칵테일을 통해 면역 체계의 보호 기능을 강화하는 것이 좋습니다. 봄과 여름에는 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

식품 알레르기 예방

식품 알레르기 예방은 세 가지 측면에 기초합니다.

• 1차 – 면역 감작 예방
• 2차 – 알레르기 질환(습진, 아토피 피부염, 천식) 발병에 대한 예방 조치
• 3차 – 치료 방법의 적용.

첫 번째 단계에서 음식 알레르기를 예방하는 것은 어머니의 자궁과 모유 수유 기간 동안 알레르기를 유발할 수 있는 음식(초콜릿, 감귤류, 계란, 우유 등)을 식단에서 제거하여 음식에 대한 증상이 나타나는 것을 예방하는 것입니다.

첫 번째 단계의 식품 알레르기 예방은 다음 규칙을 준수하여 수행됩니다.

• 모든 사람에게 이익을 가져다 준다.
• 누구에게도 해를 끼칠 수 없습니다.
• 불필요한 비용을 들여 수행되어서는 안 됩니다.

식품 알레르기 예방은 다중감작 및 교차감작이 발생할 때 과민증의 원인을 파악하여 수행됩니다. 알레르기 예방에는 다음이 포함됩니다.

• 특정 음식에 심하게 민감한 경우 알레르기 전문의와 상담하세요.
• 저자극성 식단을 사용하고 음식 일지를 작성합니다.
• 꽃가루 알레르기(개화기)가 있는 경우, 음식 알레르기가 발생하는 것을 예방하기 위해 열매, 과일, 벌 제품을 섭취하거나 약리학적 제제를 사용해서는 안 됩니다.
• 색소, 향미료, 풍미 첨가물 등이 없는 음식을 섭취합니다.
• 음식 알레르기가 생기기 쉬운 경우 칼슘, 셀레늄, 마그네슘, 아연, 비타민 A와 E를 식단에 충분히 섭취해야 합니다.
• 위장관, 간, 담낭 및 다양한 감염에 문제가 생기면 적절한 시기에 병원 치료를 받으세요.
• 필요한 경우 면역 교정을 적용합니다.
• 신체의 방어력을 강화합니다.

식품 알레르기 예방은 만성 위, 간 질환, 효소 결핍증이 없는 상태를 의미합니다. 식품 민감증은 알코올 남용이나 공격적인 물질에 의한 점막 자극으로 인해 발생할 수 있습니다.

알레르기는 즉시 나타나거나, 시간이 지남에 따라 자극 물질의 영향으로 나타나기도 합니다. 스트레스, 흡연, 과거 감염, 오염된 지역에서의 생활 등 모든 요인이 면역 체계를 약화시키고 알레르기 반응 위험을 높입니다. 특히 가족 중 알레르기 질환을 앓았던 사람이 있다면, 현대인의 삶에서 알레르기 예방은 중요한 위치를 차지해야 합니다.