아래 다리 통증

아래 다리의 통증은 일반적으로 장거리 달리기와 같은 활동 정도가 변경되는 동안 또는 변경 직후에 발생합니다. "아른 아픔"이라는 용어가 자주 사용 되긴하지만 특정 의학적 진단이 아니라 다양한 질병의 증상입니다. 아픈 고통은 어디에서 왔으며 그 원인은 무엇입니까?

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다리의 통증의 일반적인 원인

아래 다리의 통증은 매우 흔합니다. 그들은 특히 스포츠에 관련된 사람들의 반응과 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 정강이의 통증은 근육과 힘줄이 부어 오르거나 염증을 일으키고, 정강이 뼈를 가리는 조직의 얇은 층이 부풀어 오릅니다.

이 통증의 흔한 원인은 너무 활동적인 활동이나 훈련으로 인한 과도한 과식 때문입니다. 사람이 손상되거나 과도하게 뻗은 조직을 치료하거나 치료할 시간을 허락하지 않을 때.

종종 다리의 감각이 급격하게 바뀌면 다음과 같은 수업의 원인이 될 수 있습니다.

• 에어로빅 댄스
• 군사 훈련
• 장거리 극복, 하이킹

발의 편평한 발 또는 매우 단단한 아치는 사람이 많고 자주 움직이고 쉬지 않으면 발의 아랫 부분에 통증을 유발할 수 있습니다.

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다리 통증의 다른 원인 :

만성 부종 및 다리 외부 측면 염증. 이것은 훈련 중 무감각과 발의 어색함을 유발할 수 있습니다.

골절은 대개 무릎 아래 1 ~ 2cm 정도 심한 통증을 유발합니다.

아픈 통증의 원인과 위험 인자

신 통증 압축 (증가 된 압력 근육 운동의 결과로서) 증후군, 건염 (힘줄의 염증), 근염 (근육의 염증), 근육 파열 또는 농양 (뼈의 바깥 층의 염증)을 비롯한 다양한 질환에 의해 야기 될 수있다.

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통증의 대안 영역

정강이의 통증은 아래 다리 앞에서 발생할 수 있습니다. 통증은 경골의 안쪽 가장자리를 따라, 다리 아래 부분에 큰 뼈가있는 부위에 국한 될 수 있습니다.

통증은 또한 전방 경골 통증 영역에서 문제가 될 수 있으며 후 경골에 국소화 될 수 있습니다.

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아픈 통증의 증상

낮은 다리의 통증 - 아래 다리의 힘줄과 근육의 염증 - 일반적으로 격렬한 운동의 영향으로 발생합니다.

경골은 골막으로 덮여 있으며, 신은 연조직, 신경 종말 및 혈관으로 구성됩니다. 발목 약간 위와 무릎 아래 근육의 힘줄이 골막에 고정하는 데 도움이됩니다. 경골이 과도하게 변형되면 통증은 골막, 인대, 근육 또는 결합 조직 신 (불리는 밴드)에 의해 덮여있다 다리 근육의 네 개의 구획들 수있다. 정기적으로 다리를 과도하게 과도하게두면이 부위가 염증을 일으켜 상처를 입을 수 있습니다.

다리가 아프다는 통증은 종종 계절에 따른 부상으로 발생하는데, 보통 긴 휴식 시간에 많은 신체 활동을 할 때 발생합니다. 또한 단단한 표면에서 스포츠 (테니스 등)를 한 결과로 발생할 수 있습니다. 특히 훈련을 위해 신발 스타일을 가벼운 스타일로 변경하고 운동 부하를 현저하게 늘리거나 상당한 양의 운동을해야하는 경우.

다리 앞쪽의 통증은 발 앞쪽 다리를 들어 올리고 다리 앞쪽 통증을 유발하는 근육이나 힘줄에 대한 외상 때문입니다. 다리의 뒷부분이 아프다는 것을 알게됩니다 (아픔과 발목의 안쪽과 뒤쪽을 따라 움직이는 고통). 그것은 보통 발의 아치를 유지하고 안정시키는 데 도움이되는 근육의 긴장에 기인합니다.

그것은과 고통을 부상으로 부상 통증 다리 근육을 구별하는 것이 매우 중요하다 깨진 반복되는 스트레스와 다리에 물리적 압력의 결과로 천천히 개발, (또는 낮은 다리에있는 뼈에 작은 균열,있을 수 있습니다). 통증의 증상은 운동 중에 발생하며 갑작스런 불타는 통증을 포함합니다.

다리의 다른 부분에서 통증이 발생하는 곳과 달리 통증이 오는 부위를 정확하게 결정할 수 있습니다. 다리의 외상으로 인한 부상이 없다면 쉽고 적당한 정도의 부하에서 운동이 끝나고 다리가 완전히 치유되면 통증이 즉시 풀려서 한 달 정도 좋은 휴식을 취할 수 있습니다.

골절의 통증은 심각하게 받아 들여야합니다. 따라서 골절, 탈구 또는 타박상이 의심되는 경우, 스포츠에 계속 종사하기 전에 의사와상의해야합니다.

통증의 본질

경골의 통증은 경골의 앞쪽과 옆쪽 부분의 통증이 특징입니다. 경골의 앞쪽과 아랫 부분은 신체 활동으로 발달하고 악화됩니다. 주변 조직에 체액이 축적되어서 다리의 아픔과 붓기가있을 수도 있습니다. 아래 다리의 통증은 주자에게 공통적 인 문제입니다.

의사에게 정강이 통증에 대해 어떤 질문을해야합니까?

• 얼음 팩은 얼마나 오래 사용할 수 있습니까?
• 얼마나 오래 정강이 치유 되나요?
• 어떤 운동을 권유합니까?

의사에게 연락하십시오.

• 다리 통증의 치료가 이미 수행되었지만 다음과 같은 경우 의사에게 연락해야 할 수도 있습니다.
• 통증이 계속되고 휴식 후에도 내성이다.
• 고통이 다리 부상으로 인한 것인지 확신하지 못합니다.
• 몇 주 동안 집에서 치료를 받으면 상태가 나아지지 않습니다.

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아픈 통증 치료

통증이 매우 심하거나 골절이 의심되는 경우 의사에게 진찰을 받으십시오. 의사가 검사 및 검사를 실시한 후, X 선 검사를 통해 신전 뼈의 균열 (골절의 징후)을 감지 할 수 있습니다.

만성 통증의 증후군이 다리의 아래 부분에 국한되어 있다면, 그것은 대부분 근육의 병든 부분을 압박하는 것입니다. 압박 증후군의 경우 항염증제를 처방 할 수 있으며, 더 심한 경우에는 수술을 권유 할 수 있습니다.

하체 통증을위한 자조

다리 부위의 통증이 처음 나타날 때 다리를 가지고 움직이는 것을 멈춰야합니다. 통증을 통해 이동하려고하면 증상이 악화되고 상태가 악화됩니다.

첫째, 염증과 자극을 줄이기 위해 얼음으로 마사지해야합니다. 얼음은 고속의 항염증제 역할을합니다.

통증을 경감시키고 붓기를 줄이기 위해 의사는이 계획에 따라 이부프로펜 복용을 제안 할 수 있습니다.

정강이의 골절 또는 다른 부상이 사용되면이 지역에서 열을 먼저 가할 수 없습니다. 하악 통증의 원인은 염증 과정 일 수 있으며, 열은 통증 부위를 더욱 자극 할뿐입니다.

부상으로 인한 아픔의 치유 시간은 2 ~ 3 주 정도로 짧을 수 있습니다 (부하를 줄이고 적극적인 자조 조치를 취하는 경우). 경우에 따라서는 통증이 가라 앉기 12 ~ 14 주가 걸릴 수도 있습니다.

다리 통증에 대한 가정 간호

2 - 4 주 휴식으로 다리를 치유하는 과정을 시작하십시오.

최소 2 주 동안 신체 활동 (일상 활동을위한 걷기 제외)에서 쉬십시오. 수영이나 자전거 타기와 같은 하체를 내리기 위해 가벼운 운동을 시도 할 수 있습니다.

통증이 사라진 2 ~ 4 주 후에 다시 육체적으로 일을 시작할 수 있습니다. 천천히 활동 레벨을 올리십시오. 통증이 회복되면 즉시 운동을 중단하십시오. 운동 전후에 예열과 스트레칭.

1 일 2 회 20 분 동안 진통 부위에 얼음이나 냉찜질을하십시오. 약국에서 처방전없이 구입 한 진통제도 도움이됩니다.

적절한 구두, 신발 정형용 구두를 신는 것에 대해 의사 나 물리 치료사와 상담하십시오.

골절이 발생하면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 골절 후 대부분의 환자는 목발을 걷고 신체 활동을하지 않아야합니다.

다리의 통증에 대한 의사의 질문은 다음과 같습니다.

질병 패턴의 시간

1. 다리의 통증은 언제 시작 되었습니까?
2. 이 모든 시간에 방해받지 않았습니까?

통증의 본질

1. 고통을 묘사하십시오.
2. 그것은 날카로운 통증인가?
3. 다리가 무감각하고 따끔 거리는가?
4. 훈련 중 발이 어색해 졌습니까?

통증의 국소화

1. 두 다리 모두 통증인가 아니면 단지 통증인가?
2. 정확히 어디 다리에 통증이 느껴 집니까?

완화 요소

1. 얼마나 오래 통증이 느껴 집니까?
2. 정강이 통증이 생기기 전에 운동 횟수 나 운동 횟수를 늘렸습니까?
3. 아마도 다리 밑의 통증이 나타나기 전에 운동 유형을 변경했을 것입니다.

자조 요인

1. 고통을 없애기 위해 당신은 무엇을 했습니까? 무슨 약을 먹었 니?
2. 돈이 얼마나 잘 도움이 되었습니까?
3. 처음에 어떤 증상이 있었으며자가 치료 후에 어떻게 변화 했습니까?

드물기는하지만 오랜 기간 치료를 한 후에도 아픈 통증이 사라지지 않을 때 다리 아래 통증을위한 수술이 필요할 수 있습니다.

정강이 통증 예방

약간주의 사항의 도움을 받아 정강이의 통증을 피할 수 있습니다.

착용하고있는 운동화를 교체하거나 수리하십시오. 발 뒤꿈치를 보호해야합니다. 신발과 발 뒤꿈치 부분 앞 부분에 수분을 흡수하는 재료가 많은 잘 맞는 신발로 전환하십시오.

운동화는 단지 500km의 조깅 후에 충격 방지 성질의 대부분을 잃을 수 있음을 기억하십시오.

조깅하기 전에 워밍업을하십시오 - 먼저 도보로 걷고 점차 조깅 속도를 높입니다.

심박수가 올라가고 약간 땀을 흘리면 발을 당겨서 다리 근육을 멈추고 스트레칭하십시오. 재가열 후 종아리와 아킬레스 건 힘줄을 늘리는 한 가지 방법은 발 뒤꿈치에서 100 ~ 200 미터 정도 걷는 것이 천천히 걷는 것입니다.

달리기 나 걷기를 할 때마다 땅이나 잔디밭이나 고무로 된 길로 가거나 달리면 신나라의 부상을 최소화 할 수 있습니다.

에어로빅 과정에서 바닥이 나무로되어 있고 약간 땅에서 들어 올려 졌는지 확인하십시오. 점프 및 춤을 할 때 충격과 충격의 영향을 줄여줍니다.

운동 중 증상에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하십시오.