발 질환의 증상 및 예방

다리 질환은 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 따라서 증상을 제때 알아차리는 것이 중요합니다. 그러면 적절한 시기에 경고음을 울려 심각한 질병으로 발전하는 것을 예방할 수 있습니다.

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발의 피부가 너무 딱딱해요

발의 피부가 너무 딱딱하다는 것은 무엇일까요? 이는 더 이상 기능을 하지 않는 죽은 세포가 자라는 것입니다. 발꿈치, 발가락 아래 발바닥, 특히 엄지발가락 아래에서 발견됩니다. 이는 단순한 세포가 아니라 발 피부 깊숙이 자라 버섯처럼 깊은 뿌리를 가진 성장물입니다. 의사들은 이러한 뿌리를 코어(core)라고 부릅니다.

사람이 딱딱한 표면을 밟으면 무게가 몸통에 실리고 발이 심하게 아프기 시작합니다.

이 질환은 각화증이라고 합니다. 발에 부하가 많이 가해지거나 장거리 걷기나 조깅과 같은 활동적인 움직임을 할 때 발에 통증이 발생하는 것이 특징입니다.

왜 발 피부가 딱딱해지나요?

이는 신체가 스트레스, 피부와의 마찰, 꽉 끼는 신발을 신고 걸을 때의 압력에 반응하는 방식입니다.

발의 피부가 딱딱해지고 죽은 세포가 형성되는 것도 비만에 대한 반응일 수 있으며, 반대로 다리가 너무 얇은 경우에도 나타날 수 있습니다.

발에 생긴 굳은살은 어떻게 해야 하나요?

절대 칼날을 잡고 직접 피부를 자르지 마십시오. 다리 부상과 상태 악화로 이어질 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자에게는 이 방법이 매우 위험합니다. 당뇨병 환자는 혈액 응고가 잘 되지 않기 때문에 칼날에 다치면 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수 있습니다.

굳은 피부로 인한 통증을 완화하려면 아치 서포트가 있는 특수 정형외과용 신발을 구입해야 합니다. 이 신발은 걷거나, 달리거나, 점프할 때 발바닥에 가해지는 압력을 완화해 줍니다.

발바닥의 굳은살을 어떻게 처리해야 하는지, 수술적 방법을 사용하지 않고도 굳은살을 제거하는 방법을 알려줄 수 있는 의사와 상담하세요.

발에 발톱이 있다

우리는 새에 대해 이야기하는 것이 아니라, 이것이 정말 큰 문제가 될 수 있는 사람들에 대해 이야기하는 것입니다. 발톱이 있는 손가락은 두 번째와 세 번째 손가락뼈가 구부러진 손가락입니다. 이러한 손가락의 관절은 병들어 기형입니다.

이런 손가락은 발톱 모양이라고 불리며, 사람에게 통증을 유발할 수 있습니다. 걸을 때 구부러진 손가락이 신발 가장자리에 계속 마찰되어 금방 아프기 시작하고, 피부에 염증이 생깁니다.

이런 변형이 있으면 손가락은 움직이지 못할 수도 있고(이것이 더 나쁨) 움직일 수도 있습니다(이것은 구부러진 관절이 아직 잘못된 위치에서 완전히 굳어지지 않았다는 것을 의미합니다).

관절이 여전히 움직일 수 있다면, 수기법을 사용하여 손가락을 곧게 펴야 합니다. 그런 다음 구부러진 관절이 원래 모양으로 돌아와 그 상태를 유지할 수 있도록 손가락을 특정 위치에 고정해야 합니다.

관절이 움직이지 않는다면 불행히도 결함을 교정하기 위해 수술적 개입이 필요할 것입니다.

고정되고 구부러지고 발톱처럼 생긴 발가락은 통증을 유발하는데, 특히 신발이 좁거나 어떤 신체 활동을 하더라도 마찬가지입니다. 이런 사람은 제대로 걷는 것조차 불가능하며, 뛰거나 달리는 것은 말할 것도 없습니다. 외과 의사의 도움이 필요합니다.

다리 관절이 변형되는 이유는 무엇입니까?

이는 근육 불균형으로 인해 발생할 수도 있고, 환자가 관절염을 앓고 있는 경우에도 발생할 수 있습니다.

우선, 편안한 신발을 선택하세요. 발에 가해지는 부담을 줄이고 더 큰 손상으로부터 보호하는 데 필수적입니다. 이러한 신발의 앞코는 넓고 편안해야 하지만, 걸을 때 발이 너무 많이 흔들리지 않도록 해야 합니다. 이렇게 하면 아픈 발가락끼리 서로 마찰되는 것을 즉시 줄여 통증을 줄일 수 있습니다.

아픈 발가락을 치료하려면 정형외과용 신발 외에도 다른 도구를 사용할 수 있습니다. 부목이나 빗처럼 아픈 발가락을 제자리에 고정하는 데 도움이 되는 도구가 있습니다. 진통제가 함유된 젤이 함유된 붕대도 좋습니다. 이러한 도구는 통증을 크게 줄이고 신경계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

아픈 손가락에는 보호 캡을 사용하면 발톱 같은 손가락이 손상되는 것을 방지할 수 있습니다.

정형외과 의사가 선택을 도와드릴 것입니다.

발가락이 커짐(두 번째)

두 번째 발가락은 모튼 발가락이라고 합니다. 이는 흔한 질환으로, 이 발가락이 다른 발가락들 위로 튀어나와 있어 신발 크기를 가늠하기 어려워 적절한 신발을 고르기 어렵게 만듭니다. 모튼 발가락보다 짧은 엄지발가락 자리는 비어 있고, 그 다음 발가락 자리도 비어 있기 때문입니다. 이로 인해 걸을 때 모든 하중이 두 번째 발가락에 실리게 됩니다. 당연히 통증과 부기가 동반됩니다.

잘 고른 신발과 가벼운 짐에도 굳은살이 생길 수 있습니다. 게다가 싸고 품질이 낮은 신발은 두 번째 발가락, 나아가 발 전체에 통증을 유발합니다.

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어떻게 해야 하나요?

모튼 발가락의 압박을 줄이려면 부드러운 가죽 신발을 신으세요. 신발은 반 사이즈 또는 한 사이즈 크게 신어야 합니다. 그러면 발가락에 가해지는 압박이 그만큼 줄어들 것입니다. 신발의 앞코는 두 번째 발가락을 충분히 감싸고 다른 발가락도 충분히 들어갈 수 있을 만큼 넓어야 합니다.

그러면 통증이 현저히 줄어들거나 완전히 사라질 수도 있습니다.

발을 교정하려면 정형외과 의사의 도움을 받아 적절한 아치 지지대를 선택하세요. 발가락도 변형된 경우, 발가락에 특수 보호 캡을 사용하면 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

발가락이 굽음(하나 이상)

이는 흔한 문제입니다. 이러한 결함이 있는 관절은 휘어지고, 통증이 생기고, 붓습니다. 발가락, 특히 엄지발가락에 혹이 생길 수 있습니다. 그러면 신발을 고르기가 매우 어려워집니다.

이러한 변형으로 인해 발이 너무 넓어지고, 좁은 신발은 발가락을 압박하여 상황을 악화시킵니다. 발가락에 굳은살이 생기고 발바닥에는 티눈이 생깁니다. 그러면 관절에 염증이 생기고, 다리(발가락)가 붓고 아프며, 정상적으로 걸을 수 없게 됩니다.

첫 번째 손가락이 아프면 관절이 부어오르면서 두 번째와 세 번째 손가락도 같은 부하를 받게 됩니다.

손가락이 약간 휘어져 있더라도 변형된 것을 발견하면 즉시 의사와 상담하여 돌이킬 수 없는 상태가 되지 않도록 하십시오. 질병 초기에는 상태를 교정하여 관절을 이전 상태로 되돌릴 수 있습니다. 하지만 질병을 방치하면 외과 의사만이 도울 수 있습니다.

손가락과 관절이 원래 모양으로 돌아오려면 굽이 낮은 정형외과용 신발(남성용 포함)이 필수적입니다. 이러한 신발은 발과 손가락, 특히 굽이 굽이 있는 손가락에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

신발이 전문적이려면 특수 소재인 네오프렌으로 된 깔창이 필요합니다. 이 깔창은 아픈 발가락을 올바른 위치에 고정해 줍니다. 이러한 방법에는 발과 발가락을 마사지하는 강마사지나 진동기를 사용하는 것도 포함됩니다.

다리 운동도 도움이 될 것입니다. 각 경우마다 다르므로, 정형외과 의사가 어떤 운동을 해야 할지 알려줄 것입니다.

굽은 관절에 제때 주의를 기울이면 3개월 안에 위치를 바꾸고 파괴 과정을 멈출 수 있습니다. 그렇지 않으면 외과 의사의 개입만이 도움이 될 것입니다.

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건강한 발을 위한 운동

이 운동들은 발가락 기형이 있는 사람들에게만 유용한 것이 아닙니다. 건강한 사람들에게도 발 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 체조는 발과 발가락의 긴장을 완화하고, 발을 강화하며, 유연성을 회복하고, 잘못된 자세로 인한 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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연습문제 1

다리는 쭉 뻗어야 합니다. 1, 2, 3을 세면서 손으로 발을 잡고 몸 반대 방향으로 기울입니다. 그런 다음 휴식을 취합니다. 이 동작을 2~3회 더 반복합니다. 발이 더 유연해집니다.

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연습문제 2

다리를 쭉 뻗고 발을 다시 1, 2, 3까지 세면서 기울여 보세요. 하지만 몸에서 멀어지지 않고 몸 쪽으로 기울여 보세요. 몇 분 후 발이 따뜻해지고 탄력이 생기면 좌우로 돌려보세요. 이렇게 하면 발에 가해지는 부담이 줄어들고 발이 더 유연해집니다.

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연습문제 3

앉은 자세에서 다리를 쭉 뻗으세요. 다리를 들지 말고 발이 바닥에 닿도록 하세요. 발을 시계 방향으로 돌린 후, 다시 시계 반대 방향으로 힘을 주어 돌리세요. 이렇게 하면 관절과 발의 유연성과 탄력이 향상되고, 근력이 강화되며, 관절과 인대가 강화됩니다.

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연습문제 4

앉거나 서 있을 수 있습니다. 다리를 쭉 뻗고 발가락을 최대한 여러 방향으로 움직여 보세요. 나이가 들면 발가락이 더 이상 유연하지 않아 발가락을 벌리기 어려울 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 최대 5회까지 반복하면 시간이 지남에 따라 관절이 더 유연해지고 탄력 있게 될 것입니다.

연습문제 5

앉아서 다리를 쭉 뻗으세요. 이제 손으로 하는 것처럼 발가락을 발바닥에 최대한 꽉 눌러 보세요. 이 운동은 관절 변형을 예방하고 통증을 완화합니다. 4~5회 반복하세요.

발에도 비타민이 필요한가요?

물론 필수적입니다. 이는 피부 재생 속도, 관절 발달, 손톱 성장을 좌우합니다. 다리 발달에 필요한 비타민을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 비타민을 충분히 섭취하면 혈전이나 정맥류 발생 위험을 줄이고, 혈류를 원활하게 하며, 혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다.

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비타민 B6

이 비타민 B는 혈류를 증가시켜 발이 더 건강해지는 데 도움이 됩니다.

비타민 B6가 부족하면 다리가 무거워지고, 살짝만 만져도 멍이 들고, 경련이 일어나고, 발이 더 예민해지고, 감염 위험이 높아지며, 아무리 편한 신발을 신어도 굳은살이 생깁니다.

비타민 B6는 땅콩, 호두, 양배추, 특히 브로콜리, 간, 밀기울, 싹이 난 밀, 흰 닭고기에 많이 들어 있습니다.

비타민 B6가 다리 건강을 개선하는 데 정말 도움이 되는지 확인하려면 가공되지 않은 음식에서 섭취해 보세요. 가공되지 않은 음식은 빨리 분해되는 경향이 있습니다.

비타민 C

이 비타민은 다리의 혈관을 강화하고, 혈액 응고를 더 빨리 돕고, 상처가 더 잘 치유되도록 하며, 신체에서 감염이 발생할 위험을 줄여줍니다.

비타민 C는 로즈힙, 레몬, 로완베리, 토마토, 녹색 샐러드(잎이 많은 샐러드 포함)에서 쉽게 얻을 수 있으며, 바다속비나무, 멜론, 건포도, 달콤한 고추에도 비타민 C가 많이 들어 있습니다.

비타민 R

이 비타민은 비타민 C의 친구이자 조력자입니다. 혈관을 더 탄력 있게 만들고, 혈관이 약해지는 것을 방지하고, 모세혈관을 강화하고, 혈전 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

비타민 R은 검은 건포도, 녹차(훌륭한 강장제!), 로완베리에서 섭취할 수 있으며, 맥주와 포도에서도 발견됩니다.

비타민 B1

이 비타민은 근육 약화에 도움이 되고, 혈류를 개선하며, 근육과 관절의 민감도를 높이고, 다리 부종을 완화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 B1은 콩과 같은 콩류에서 섭취할 수 있으며, 밀 또한 훌륭한 공급원입니다. 또한, 이 비타민은 동물의 간과 고기에도 함유되어 있습니다. 비타민 B1은 통증 완화에도 탁월한 효과가 있습니다.

발 건강을 유지하려면 비타민을 다른 미량원소와 함께 섭취해야 합니다. 정확한 복용량을 계산하려면 의사와 상담하십시오.