다리 통증 예방

세계의 모든 고통을 예방할 수 있다고 말하는 이론이 있지만 현실 세계에서는 사고가 일어나고 다리 통증이 그 결과입니다. 다리 통증을 예방하려면 어떻게해야합니까?

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쉽게 예방할 수있는 심각한 상황

자동차, 기차 또는 항공으로 장거리를 여행 할 때 심부 정맥 혈전증의 위험을 줄이기 위해 2 시간마다 일어나 일어나 걷습니다.

넘어지는 경향이있는 사람들을 위해 걷는 막대기 또는 보행 보조기의 도움이 유용 할 수 있습니다.

울퉁불퉁 한 표면 위를 걷거나, 예를 들어 매트가 너무 미끄 럽을 때 욕실에 떨어지는 경우 폴크가 발생할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 최소한의 위험을 평가하고이 미끼에 해당하지 않는 것입니다.

이상적인 체중을 유지하면 뼈와 관절의 부담을 줄이고 관절염과 비만, 기타 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

규칙적인 운동과 충분한 양의 칼슘과 비타민 D를 포함한 건강한 균형 잡힌 식단은 관절의 튼튼한 뼈와 유연성을 유지합니다.

오랫동안 아프고 운동이 제한적인 사람들에게 질병의 통제는 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 특히 당뇨병, 고혈압 및 고 콜레스테롤 치료에 적용됩니다. 흡연은 다리의 순환계 질환에 대한 주요 위험 요소이며 피해야합니다.

다리에 통증이 전혀 없다.

발에 올 때, 사람들은 고통이 규범다는 것을 생각한다. American Medical Association Podiatric 회원들의 2009 년 설문 조사에 응답 한 10 명 중 8 명이 적어도 한 다리가 일생에 한 번 병에 걸렸음을보고했습니다. 절반 이상이 발 뒤꿈치에 통증을 호소했습니다. 다른 사람들은 물집, 굳은 살, 신경 종말의 염증, 내향성 손톱 때문에 통증이 있다고 소리 쳤습니다.

플로리다의 보카 레이턴 (Boca Raton)의 정형 외과 의사 인 데니스 프리쉬 (Dennis Frisch) 박사는 "다리 통증은 정상적이지 못하다. 예를 들어 조사 중 발 뒤꿈치에 통증을 느낀 사람의 약 35 %는 2 년 이상 걱정한다고 응답했다.

"다리에 통증을 더 잘 일으키고 덜 받아 들일 수있는 다리와 관련한 연령 관련 변화가 있습니다. 그러나 다리에 통증이 생기는 것은 피할 수없는 일입니다. "프리쉬 박사는 말합니다.

다리 통증의 간단한 예방법을 따르는 경우, 걸음 걸이가 가볍고 다리가 약할 확률이 높습니다.

발의 위생과 페디큐어에주의를 기울이십시오.

특히 발목이 닫힌 신발이나 신발에있을 때 특히 발에주의를 기울이면 쉽게 무시할 수 있습니다. 너는 손톱을 똑바로 자르고 내면이 빠지지 않도록주의하십시오.

균열이 생겼을 때 다리에 건조한 피부가 수분을 공급하면 염증을 제거하고 감염을 예방할 수 있습니다. 박테리아가 피부 균열을 통해 몸에 직접 들어가기 때문입니다.

페디큐어로 간다면 마스터가 장비를 잘 소독해야합니다. 가정용 페디큐어 용 도구는 화장품 및 향수 전문점, 일부 매니큐어 살롱에서 판매됩니다. 너는 너의 것을 살 수 있고 너 자신을 위해서만 그들을 사용할 수있다.

다리의 나이 변화에주의하십시오.

나이가 들어감에 따라 우리는 체지방 중 일부를 잃어 버렸습니다. 특히 발 아래쪽 부분에서 감량을 예방할 수 있습니다. 이것은 나이가 들어감에 따라 발이 손상되지 않도록 더 강한 신발을 착용해야한다는 것을 의미합니다.

공동 변경은 40 년 후에 시작될 수 있습니다. 손가락은 정상적으로 구부리거나 수축 할 수 있으며, 손톱이 두꺼울 수있어 내향성 손톱의 위험이 증가합니다.

손가락이 변형되기 시작하는 다리의 뼈와 같은 문제에주의하십시오. 엄지 손가락의 밑 부분에 뼈가 부딪 히면 고통 스러울 수 있습니다. 이러한 상황은 나이가 들면 나타나거나 악화 될 수 있습니다.

나이가 들면 다리의 크기가 변할 수 있습니다. 일반적으로 다리는 나이가 들면 길어지고 넓어지고 힘줄이 약해집니다. 변경 사항이 신발의 크기에 영향을 미칠 경우 놀라지 말고 신발을 구입할 때이를 고려해야합니다.

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활동과 일치하는 신발 착용

신발을 착용 할 때 발끝이 발가락에 너무 단단히 고정되어 있지 않은지 확인하십시오. 그렇지 않으면 다리가 압박감을 느끼고 불편할 것입니다.

신발의 크기가 덜 표준화되었습니다. 즉, 같은 규모의 여러 회사에서 다르게 느낄 수 있습니다. 다리가 하루 종일 부풀어 오르는 경향이 있으므로 확실히 짜낼 수없는 신발을 가져 가십시오.

걷기, 달리기 또는 다른 훈련을 위해 운동화를 구입하는 경우, 귀하의 라이프 스타일과 운동에 맞는 운동화를 선택해야합니다. 예를 들어, 신발류는 스포츠 운동화와 다른 속성을 가지고 있습니다.

발의 아치를 지탱할 자격이 있습니다.

발 건강 전문가들은 발의 아치를 지탱할 수있는 적절한 신발을 선택하는 것이 얼마나 중요한지 이야기합니다. 이렇게하려면 적어도 10 분 동안 가게에서 방금 선택한 신발을 신고 다니십시오. 그것이 불편하다면 - 그것을 사지 마십시오.

어떤 종류의 아치가 있는지 확인하는 방법? 종이 한 장을 가지고 발을 담그고 발에 서십시오. 발 뒤꿈치와 발가락 만 보이면 큰 빈 거리, 큰 간격, 발의 높은 아치가 있습니다.

발에서 넓은 궤적을 볼 경우 모든 공백이 채워지고 평평한 발이 생길 수 있으며 다리는 전에 생각한 것보다 더 많은 지원이 필요합니다.

편평한 발을 가지고 멈추는 것은 다른 종족의 발보다 더 많은지지를 필요로합니다. 정형 외과 용 구두가 필요합니다. 그녀는 다리를 편안하고 편안하게하기 위해 정형 외과 용 insoles가 필요합니다.

정형 외과 단화는 영원히 살지 않는다. 다리는 전문가가 1 ~ 2 년마다 검사하여 상태가 양호하고 다른 모양의 신발이 필요한지 확인해야합니다.

헤어핀이나 슬리퍼?

3, 4 인치 또는 그 이상의 발 뒤꿈치가있는 여성용 신발은 매력적으로 보일 수 있지만, 이것은 정형 외과 의사에게 매일 착용하는 데있어서 잘못된 선택입니다.

그럼에도 불구하고 많은 전문가 - 의사는 상황을 현실적으로보고 하이힐을 좋아하는 많은 사람들이 세련된 신발 컬렉션을 파괴하지 않는다는 것을 알고 있습니다.

그런 다음 상황이 몇 시간 동안 발에 서 있어야 할 필요가없는 경우 중간 옵션을 선택하고 하이힐을 가끔씩 걷어야합니다.

항상 하이힐을 신지 않으시겠습니까? 그것은 섹시 해 보일지도 모르지만 다리에겐 매우 어려운 일입니다. 그들은 지나치게 확장하고 다치게됩니다. 발 뒤꿈치가 높을수록 발가락에 가해지는 압력이 커집니다. 하이힐을 착용하는 것은 또한 발의 하부 부분의 지방층의 상실과 같은 발의 이러한 변화가 간섭하기 때문에 연령에 따라 더 불편 해집니다.

작은 발 뒤꿈치를 포기할 수없는 사람들을 위해 발의 아치에 대한 지원이 내장 된 스타일 옵션을 고려해야합니다. 이 경우 발 뒤꿈치에서도 여자는 훨씬 더 안정감을 느낍니다.

맨발로 걸어 가니?

다리가 건강한 사람의 경우 다리가 아프거나 다리가 아픈 사람보다 맨발로 걷는 것이 안전합니다. 발에 아직 지방 조직이 충분하고 굳은 살이 없으면 맨발로 걷는 것이 도움이됩니다. 그러나 다리에 문제가 있으면 발이 작은 돌과 다른 장애물을 많이 만났으므로 맨발로 걷지 말고 의사에게 안내하십시오.

맨발로 걷기로 결정하기 전에 환경을 고려하십시오. 예를 들어, 헬스 클럽이나 공용 사우나에서 신발을 착용하지 않으면 곰팡이에 걸릴 위험이 있습니다.

당뇨병 환자는 맨발로 걷지 말아야한다. "당뇨병 성 신경 병증 (신경 말단의 문제)으로 고통받을 수 있으므로 맨발로 걷는 경우 발의 상태를 충분히 느낄 수 없습니다. 감염이 다리의 미세 균열을 통해 진행된다면 당뇨병 환자는 건강한 사람들보다 더 많은 문제를 가질 수 있습니다. 그들은 감염을 치료하기가 더 어려워 질 것입니다.

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신발이있는 유연한 밑창이 있습니까?

유연한 발바닥과 낮은 발 뒤꿈치로 신발을 신고 걷는 것은 다리 부상과 통증의 위험을 줄여줍니다. 신발을 선택할 때는 구부리거나 뒤틀어 야합니다. 발바닥은 유연해야합니다. 그렇지 않으면 다리와 다리가 모든 단계에서 피곤할 것입니다.

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발 욕조 만들기

당신의 발을 발 욕조에 애타게 바라며주의를 기울이십시오. 이것은 다리를 활력을주고 절차를 이완시키는 데 중점을 두는 훌륭한 도구입니다. 족욕은 완벽한 상태로 그들을 지원합니다.

페퍼민트 오일은 다리를 복원하는데 좋으며 라벤더 오일은 진정에 좋습니다.

당신은 키스의 가치가 다리의 부드러운 피부를 원한다면 아몬드 우유와 함께 물속에 발을 담글 수 있습니다. 또는 우유 한 잔과 아몬드 오일 한 스푼을 물에 더할 수 있습니다. 이 성분들을 섞어서 15 분 동안 목욕을 즐기십시오.

다리가 부어 오르면 발에 씻어내는 물에 소금이나 요오드화 된 소금을 조금 더하십시오.

목욕 후 다리를 마사지 할 때 특별한 관심을 필요로하는 범프, 사마귀, 성장, 갈라짐, 다리 확장 등이 있는지 확인하십시오. 다리에 딱딱한 옥수수, 말뚝, 뼈가 있으면 의사를 만나고 무시하고 다리에 통증을 느끼지 않도록해야합니다.