델타의 고통

델타의 통증은 삼각근의 통증이며, 이는 델타 (delta)로 축약됩니다. 원인은 어깨 또는 팔의 심각한 부상, 어깨의 부기, 부적절한 운동 등이 될 수 있습니다. 어쨌든, 델타에서 통증의 원인을 찾아 내고 대처하기 위해 정형 외과 의사 또는 외과 의사에게 연락해야합니다.

[1], [2]

델타에서 고통의 원인은 무엇입니까?

근육 신경이 손상되었습니다 (혼합 신경이라고합니다)

이 신경의 운동 섬유는 델타와 둥근 작은 근육을 신경계 수 있습니다. 신경 뿌리는 어깨에 위치한 우수한 피부 측면 신경 영역에서 민감하게됩니다. 어깨 주위의 피부가 다칠 수 있습니다.

근육 신경은 또한 쇄골 위의 중심부에서 영향을받을 수 있으며, Erb의 마비를 일으킬 수있는 피부 근육 신경이이 과정에 관여하기 시작합니다. 마비 된 근육 때문에 어깨를 내리거나 들어 올릴 수 없습니다. 피부의 감도는 특히 어깨의 바깥 부분에서도 방해를받습니다.

왜 그런 상처가 발생합니까?

이러한 부상은 스포츠맨 - 실 로비 또는 심한 육체 노동에 종사하는 사람들에게서 가장 흔하게 발생할 수 있습니다. 그들은 대부분의 팔과 어깨를 움직이기 때문에 일은 스트레스를 많이받습니다. 보디 빌더는 유방을 펌핑 할 때 델타에서 고통을받을 수 있습니다. 통증은 벤치 프레스 또는 벤치 프레스에서 운동 중 또는 운동 후 발생할 수 있으며, 벤치에서 경사면에서 이루어집니다. 손을 올리고 짐을 들고 손을 들어 올리는 연습은 델타의 고통스러운 불쾌감을 유발할 수 있습니다.

그러나 그것은 고통스러운 감각을 가진 후에 유방을 펌핑하기위한 힘 운동에 종사하는 것이 불가능하다는 것을 의미합니까? 전혀 아닙니다. 그러한 운동은 올바르게 수행되어야합니다. 델타에서 고통없이 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 우선, 운동 전에 어깨와 손의 힘줄을 늘리고 따뜻하게해야합니다.

또한 누를 때 매우 큰 손잡이를 사용하면 안됩니다. 어깨 너비보다 넓거나 조금 넓게하는 것이 더 정확합니다. 그리고 팔꿈치를 올바르게 제거해야합니다. 벤치와 손의 가슴과의 접촉점이 계량기 바로 아래에있는 직선 위에 있도록 수축되어야합니다.

가슴 접촉이 접촉점 아래로 지나가거나 팔꿈치가 몸통에 더 가까워지면 체중 강조를 앞쪽 삼각근의 힘줄과 가슴 부위의 이두근 밴드로 옮겨야합니다.

훈련 중에 팔뚝 묶음이 제 자리에 놓여지면 작은 짐조차도 뼈의 덩어리에 마찰을 일으키고 염증이 생기고 델타의 종양이 생길 수 있습니다.

부풀어 오르는 무리는 너무 두꺼워 져서 되돌아 갈 수 없습니다. 그리고 물리적 인 하중으로 인해이 과정은 매우 고통스럽고 복잡합니다. 그리고 인대와 뼈 자체가 서로 일정한 마찰로 인해 고통을 겪게되면 소위 말하는자가 재생 외상 (self-renewing trauma)을 얻게됩니다.

운동 선수가주의를 기울이지 않고 계속 훈련을하면 델타의 통증에도 불구하고 조만간 상체 전체에 통증을 느낄 수 있으며 모든 움직임은 불가능 해집니다. 그 이유는 전체 어깨의 관절낭이 불안정 해지기 때문입니다. 강한 변칙을 가지고 인대는 뼈의 새로운 침대를 문질러 쥘 수 있습니다. 뼈는 자연스러운 곳에서 멀지 않은 곳에 있습니다. 이것은 X 선에서 분명히 볼 수 있습니다.

델타 란 무엇입니까?

삼각근, 델타는 두껍고 큰 근육입니다. 쇄골에서부터 숄더 뒤의 주걱으로 시작하여 붙어있는 곳, 즉 팔뚝 꼭대기까지 이어집니다. 이 근육은 마치 3 마리의 독사와 같은 3 마리의 독수리처럼 보이지만, 두려워 할 필요는 없습니다. 그것이 아플 때입니다. 델타는 세 개의 보로 구성됩니다. 낱단은 전방, 후방 및 중앙의 것 - 중간의 하나로 나누어집니다. 이 3 개의 빔 구조 델타와 그 이름을 얻었다. 그리고 그리스 문자 델타와의 놀라운 유사성.

델타의 주된 역할은 사람의 손을 들어 올리고 돌릴 수있게하는 것입니다. 고통 때문에 운동이 원활하지 않으면 델타에 문제가 있습니다. 델타는 손을 들고 들어 올리는 데 어떻게 작용합니까? 델타의 앞쪽 빔 (델타의 머리라고도 함)은 팔을 앞쪽으로 들어 올리며, 델타의 중간 빔은 손을 옆쪽으로 들어 올리는 데 도움이되며 뒤쪽 빔 덕분에 손이 수축됩니다.

어깨 거들의 골격이 어떻게 구성되어 있는지에 따라 어깨 너비가 결정됩니다. 챔피언처럼 정사각형 형태의 어깨는 쇄골의 직진도에 붙어 있습니다. 기울어 진 쇄골은 어깨를 좁고 경 사진 구조로 만듭니다. 사람들이 어깨를 가진 것은 자연에 달려 있습니다. 그러나 특별한 연습을하고 수행함으로써 그 모양이 바뀔 수 있습니다. 삼각주 근육을 훈련하는 법을 배워야합니다.

근육의 뒤쪽, 중간 및 앞쪽 부분에는 섬유질이 붙어 있는데,이 섬유질은 어깨와 견갑골을 연결합니다. 이 첨부 파일을 근위라고 부릅니다. 근육 섬유 - 말초의 다른 유형의 부착이 있습니다. 그래서 근육의 섬유는 상완골에 부착되며, 델타 형태의 결절입니다. 중간 부분의 근육의 섬유가 후부 및 전방 부의 섬유와 같은 위치에 있지 않다는 사실은 말단 플레이트를 다르게 배열 할 수있게합니다.

그들의 기능도 다릅니다. 앞쪽 부분의 델타의 위쪽 부분은 어깨 뼈의 머리를 감싸므로 상지는 구부릴 수 있습니다. 델타의 중간 부분은 팔을 옆으로 당길 수있게 해주고, 델타의 뒷부분은 어깨 관절에서 팔을 구부리지 않고 구부릴 수있게합니다. 델타의 세 부분 모두 손을 옆으로 가져갈 수 있습니다. 근육의 전후방 부분은 인간의 팔이 구부러지지 않고 구부러지는 동안 경쟁합니다. 델타의 세 부분이 모두 동시에 축소되기 때문에 뼈 위의 근육이 손이 어깨 부위에서 옆으로 움직일 수 있습니다.

델타의 앞부분은 큰 가슴 근육 (쇄골의 일부), 이두근 (긴 머리) 및 사골동 근육과 상호 작용하면서 상승 작용합니다. 허리의 삼각근은 가장 넓은 등 근육과 함께 이두근 상완근의 긴 머리와 둥근 커다란 근육과 함께 작동합니다.

삼각근이 어떤 움직임에 관여합니까?

어깨 관절의 축을 교차하여 삼각근 앞과 앞쪽으로 뻗어있는 근육으로 어깨가 구부러 질 수 있습니다. 이 근육 그룹에는 델타 (전방 부분), 가슴의 큰 근육, 어깨의 부리 근육, 상완 팔뚝 근육이 포함됩니다.

어깨를 구부리지 않는 근육도 관절의 축을 가로 지르지 만 뒤에 놓여 있습니다. 이 삼각근, 후단뿐만 아니라 latissimus이라고 뒤쪽 근육을 포함,이 그룹에 속하고는 둥근 작은 근육과는 둥근 주요 근육과 삼두근 - 그녀의 긴 머리. 어깨를 기울이는 과정에 참여하는 근육은 시상 축을 횡단 할 수 있습니다. 그들은 그것의 바깥에 위치하고 있습니다, 그들은 naostnuyu 근육과 삼각근이라고합니다.

소위 어깨 회귀는 축을 수직으로 가로 지르는 근육의 기능입니다. 이것은 어깨 뼈 위의 근육, latissimus라고 불리는 뒷쪽 근육, 근육이 크고 둥근 근육, 가슴 근육 (또한 커다란), 앞쪽 부분의 삼각형 근육을 만듭니다.

삼각주에 반사 된 통증

그것은 삼각주의 근원 두경부에서 발생합니다. 그것은 큰 범위로 확장되지 않는다는 점에서 다른 유형의 통증과 다릅니다. 통증은 대개 델타의 세 부분 중 하나 또는 모든 부분에 집중됩니다. 트리거 포인트를 찾는 것이 다소 어렵지만 모터 엔드 플레이트의 별도 영역이 집중되는 위치에 더 자주 위치한다는 것을 아는 것은 가치가 있습니다.

델타의 장기간 통증 (근육 근막 부위에서)은 외상에 의한 결과 일 수 있습니다. 그러한 부상은 경쟁하는 동안 스포츠 경기 또는 강한 신체적 부담으로 가장 자주 발생합니다. 예를 들어, 어깨 관절을 강하게 구부린 사람. 피부 통증의 도입과 같은 고통과 고통이 있습니다. 그런 다음 트리거 잠복 지점의 국소 위치에있는 조직이 자극을 받고 델타의 통증이 불가피합니다. 델타뿐만 아니라 다른 근육, 특히 축 위에있는 영역에있는 트리거 포인트는 델타에도 큰 고통을 줄 수 있습니다.

손이 다 치지는 않지만 델타의 고통은 여전히 문제가됩니다.

이런 상황에서 상처를 입은 것처럼 팔이 매우 아프고 부상이없는 경우 삼각형 근육의 경련과 고통이 원인 일 수 있습니다. 경련은 훈련 중 델타의 강력한 감소, 특히 힘으로 발생할 수 있습니다. 스키를 타고 걷거나, 바를 어깨 높이까지 들어 올릴 수 있습니다. 델타의 고통은 심지어 평상시의 이유도 일으킬 수 있습니다. 벽지 붙이기, 벽 페인트, 특히 손을 들어야 할 경우. 원인은 델타 트리거 포인트뿐만 아니라 골 연골이나 관절염과 같은 뼈와 관절의 질병을 자극하는 주사 일 수 있습니다.

팔뚝 또는 어깨의 건염

고통이 국부적으로 국한되기 때문에 어깨 또는 상완의 건반염은 어깨 부상으로 오인 될 수 있습니다. 이두근 건염은 무엇입니까? 이것은 어깨에서 망막이 끝날 때 침대에서 나오는 힘의 결과입니다 (이것은 어깨의 가장 큰 부분입니다). 이 상황은 거의 모든 경우에서 해결 될 수 있습니다 - 95 %. 사람은 델타의 앞쪽 빔 영역 (아래)에서 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 따라서 그는이 공이 부상을 입었다 고 생각할 수도 있습니다. 사실, 그렇지 않습니다.

진단 오류는 원인으로 활액낭의 정의 일 수 있으며, 어깨 거들에있는 공동 백이 늘어날 수 있습니다. 그러나 진정한 이유는 힘줄의 이동 때문입니다. 힘줄이 교정되지 않고 적절한 위치로 되돌려지면 통증이 계속되고 커집니다. 힘줄이 정당한 위치에서 벗어나면 어깨의 힘줄의 뒤쪽과 옆면에 강한 압력이 가해지며 염증이 생기고 심한 통증을 느끼게됩니다. 그러면 어깨 관절 전체에 염증이 생길 수 있습니다.

어깨 끈으로 무엇을해야합니까?

첫째, 당신은 자신의 몸을 조롱하는 것을 멈추고 일시적으로 훈련을 중단해야합니다. 또한 델타에서 통증을 유발할 수있는 하중. 그런 다음 종양은 항염증제 (예 : diclofenac 또는 ibuprofen)를 사용하여 제거해야합니다. 어깨에 얼음을 발라 종양을 약화시켜 하루에 3 번 약 20 분간 복용 할 수 있습니다. 델타의 종양은 오랜 시간 동안 (최대 10 일 동안) 떨어집니다. 이 때 심각한 부하가 없습니다.

델타의 염증 과정이 최소 일 때, 인대를 지시 할 수 있습니다. 이를 제자리에 두는 것은 잠시 동안 복잡한 움직임, 특히 과부하를 피할 필요가 있습니다. 조심하십시오 : 당신이 한 무리의 장소로 돌아 왔을 때, 당신은 팔을 앞뒤로 돌려서 이것을 할 수 없습니다 - 이것은 단지 상황을 악화시킬 것입니다. 인대를 제 위치에 놓으려면 힘줄 아래에서 어깨 뼈의 상두를 조여야합니다.

델타의 통증은 다양한 원인에 의해 유발 될 수있는 상태입니다. 따라서 진단을 위해 어깨의 X 선 촬영이 필요하며 원인이 관절이나 인대의 변위 인 경우 숙련 된 수동 치료사에게 문의하십시오.