근육통

근육통은 어린 나이에도 발생할 수 있는 매우 흔한 문제입니다.

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근육통의 원인은 무엇인가요?

만성 근육통은 근섬유 기능 저하와 관련이 있는데, 이는 장기간의 낮은 정적 부하로 인해 발생하며, 이로 인해 대사 과정이 증가하고 근섬유의 수축성이 증가하여 국소적 근육 경련과 혈관-신경 형성의 압박, 순환 장애가 발생합니다.

통증의 원인은 근육 변형으로, 강한 부분이 약한 부분을 잡아당기는 것입니다. 근육의 예비 용량이 고갈되면 근섬유에 근막 트리거 존이 형성되어 만지면 통증을 유발합니다. 근육을 누르면 날카로운 통증이 느껴지고, 멀리 떨어진 근육으로 방사될 수 있으며, 운동 중과 휴식 시 모두 나타나며, 식물인간 장애가 발생할 수도 있습니다. 트리거 존이 잠복해 있는 경우, 촉진 시 근육통은 트리거 부위에만 발생하고 주변 부위로 방사되지 않습니다. 장기간의 근육 경련, 과도한 저체온증, 그리고 신체 활동이 있는 경우, 숨겨진 트리거 포인트가 활성화될 수 있습니다. 근육통과 함께 목, 가슴, 등, 허리, 팔, 다리의 통증, 그리고 체온 상승이 동반되는 경우, 의사의 진료를 받아야 합니다.

근육통의 일반적인 원인:

• 과로 - 부상, 장기간의 신체 활동 부족, 골연골증으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 운동성 부족 - 근육통은 불편한 자세를 오랫동안 유지하거나, 컴퓨터로 작업하거나 운전할 때 잘못된 자세를 취하는 경우 발생할 수 있습니다.
• 휴식과 근육 이완이 부족합니다.
• 저체온증(전신 또는 국소).
• 심리적 요인. 근육 긴장은 스트레스 상황에서 발생합니다.
• 내장 기관 및 관절의 병리. 영향을 받는 기관이나 관절에서 발생하는 통증 자극은 근육 긴장이라는 형태의 보호 반응을 유발합니다.

예를 들어 심장 통증의 경우 근막 통증 증후군은 가슴 부위에 집중될 수 있으며, 만성 췌장염의 경우 요추 부위나 흉부 하부 부위에 집중될 수 있습니다.

오랫동안 불편한 자세로 잠을 자면 트리거 포인트가 활성화될 수 있습니다. 이러한 경우 허리에 욱신거리는 통증이 발생하며, 이는 확산성입니다. 골절과 같은 부상으로 인해 팔다리가 오랫동안 움직이지 않으면 근육에 통증이 발생하고, 점진적으로 스트레칭을 하고 관절을 강화해야 합니다.

근육이 충분히 단련되지 않은 상태에서 장시간 스트레스를 받으면 통증 유발점(Trigger Point)이 활성화되고 긴장이 유발될 수 있습니다. 운동 중 근육이 충분히 워밍업되지 않고 준비되지 않으면 신체적 과부하가 발생할 수도 있습니다. 또한, 직접적인 근육 손상으로 인해 트리거 존(Trigger Zone)이 활성화될 수도 있습니다.

근육통을 완화하려면 어떻게 해야 하나요?

첫째, 손상된 근육의 혈액 순환 기능과 신진대사 과정을 정상화해야 합니다. 이는 부패 산물인 젖산을 제거하는 데 도움이 됩니다. 스트레스와 과도한 신체 활동을 피하고 충분한 휴식을 취해야 하며, 항염증제 및 항부종제, 물리치료 및 마사지, 수기 치료, 그리고 침술(Lyapko 어플리케이터)을 활용할 수 있습니다.

어플리케이터 사용 시 심장에 부담을 주지 않아 심장 질환, 순환기 질환, 그리고 노인에게 유용합니다. 어플리케이터 사용 후 디멕사이드, 아날진, 비타민 B12를 함유한 온찜질을 추가로 할 수 있습니다. 치료 과정은 10~12회 시술이며, 필요한 경우 2~4주 후에 반복합니다.