낮은 기저 온도: 주기의 두 번째 단계, 배란 후, 임신 중

낮은 기저 체온은 장기간 잠복기를 가질 수 있는 병리의 초기 징후 중 하나일 수 있습니다. 낮은 체온을 이해하기 위해서는 정상으로 간주되는 기저 체온을 아는 것이 매우 중요합니다. 여성의 기저 체온 변화를 알면 생리 주기를 모니터링하는 데 도움이 됩니다.

기초체온이란 무엇인가요?

온도는 시스템과 인체에 포함된 열의 양을 나타내는 지표입니다. 체온은 신체의 기본 신진대사를 비롯한 여러 요인의 연장선입니다. 열은 에너지의 한 형태이며, 인체의 모든 반응은 특정 수준의 에너지 또는 온도에서 발생하므로 세포의 전압과 pH를 잘 반영합니다.

인체의 정상적인 기능을 위해서는 이러한 내부 온도를 유지하고, pH를 조절하며, 모든 세포의 긴장을 최적화하는 것이 중요합니다. 인체의 심부 체온은 중요한 요소이므로 건강 상태를 모니터링할 때 항상 고려해야 합니다. 정상적인 심부 체온은 인체의 모든 기능이 최적의 효율로 작동할 수 있는 정확한 온도입니다. 모든 생리 과정은 pH에 민감하기 때문에 pH도 마찬가지입니다. 심박수나 혈압처럼 체온은 사람의 건강을 평가하는 데 도움이 됩니다. 인체의 체온은 다양한 활동 중에도 계속 변합니다. 구강 측정 시 정상 체온 범위는 36.8±0.7°C입니다. 일반적으로 아침에는 체온이 낮고, 운동을 시작하면 체온이 상승하기 시작합니다. 수면 중에는 체온이 가장 낮아지는데, 이를 심부 체온(또는 기저 체온)이라고 합니다. 기온이 급격히 변하더라도 인체는 뇌, 혈관, 피부(땀샘)의 도움을 받아 정상 체온 범위를 유지합니다.

일반적으로 직장이나 질 체온을 심부 체온으로 간주합니다. 이상적인 심부 체온은 섭씨 37도 정도입니다. 그러나 이 체온은 평균 체온이며, 일반적인 정상 체온은 섭씨 36.5도에서 최대 섭씨 37.5도 정도입니다. 이 범위보다 높거나 낮은 체온은 모두 비정상입니다. 이상적인 체온에서는 이산화탄소 농도가 최적화되어 산소가 충분히 공급되면서 인체의 모든 시스템이 최대 효율로 기능합니다.

기초 체온은 생존에 필요한 최소 에너지를 사용하기 위해 신체가 유지해야 하는 체온을 말합니다. 수면 중 기초 체온에 도달하면 실제 기초 체온을 측정하는 것은 불가능합니다. 가장 정확한 체온 측정은 아침에 잠에서 깬 직후, 몸이 안정된 상태에서 하는 것입니다. 일반 체온계나 기초 체온계를 사용하여 이른 아침에 체온을 측정할 수 있습니다. 침대에서 일어나거나 일어서는 것만으로도 체온이 상승할 수 있으므로 잠에서 깬 직후에 측정해야 합니다. 또한, 밤에는 기초 체온이 아침보다 낮을 수 있습니다.

기초 체온계는 약간의 차이를 보입니다. 기초 체온 차트는 여성이 배란 시기를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생리 주기 동안 기록된 체온을 관찰하면 임신을 피하거나 곧 임신할 수 있습니다.

배란 전에는 체내에 프로게스테론이 소량만 존재하며, 기초 체온(휴식기 체온)은 낮은 범위에 있습니다. 배란 후에는 황체에서 프로게스테론이 더 많이 분비되면서 체온이 상승합니다. 배란 후 발생하는 체온 상승은 온도계로 측정할 수 있을 정도로 충분합니다. 배란 후에는 기초 체온이 매우 높아져 배란 후 체온과 배란 후 체온의 차이를 차트에 표시하면 확인할 수 있습니다. 가임기 차트는 배란 전에는 체온이 낮았다가 상승(열 변화)한 후 배란 후에 체온이 높아지는 것을 보여줍니다. 배란은 일반적으로 체온이 낮은 마지막 날에 일어납니다.

기저온도가 낮아지는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

기저온도 감소의 원인

낮은 기저 체온의 원인은 여성의 정상적인 개인적 특성에서부터 심각한 병리학적 원인까지 다양합니다.

낮은 기초 체온은 일반적으로 효소 작용이 느리다는 것을 나타냅니다. 갑상선은 신체 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능 저하(느리게 기능하는)는 낮은 기초 체온의 원인이 될 수 있습니다. 요오드 결핍, 특정 약물 복용, 뇌하수체 질환, 갑상선 수술, 임신, 방사선 치료는 갑상선 기능 저하증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 질환은 적절한 치료가 필요합니다.

낮은 기저 체온은 다음 질병 및 장애의 잠재적 증상일 수도 있습니다.

• 애디슨병
• 당뇨병;
• 약물 또는 알코올 남용
• 감염성 질환
• 신부전증
• 간부전;
• 부패;
• 약물의 부작용
• 기관지 천식;
• 스트레스;
• 불명증.

여성의 기초 체온은 생리 주기에 따라 변하기 때문에 생리 주기 시작부터 배란기까지 낮은 체온이 유지되는 시기가 있습니다. 배란 후 생리가 시작될 때까지는 높은 체온이 유지되는 시기가 있습니다. 생리 주기의 첫 단계에서는 37도 미만의 기초 체온이 관찰될 수 있습니다. 배란 후 낮은 기초 체온은 호르몬 불균형을 나타낼 수 있으며, 이는 스트레스나 피로를 겪는 여성에게 흔히 발생합니다.

저온과 고온 단계의 차이를 확인하기 위해 기저 체온을 측정해야 합니다. 특히 기저 체온이 낮은 경우 이 측정이 권장됩니다. 0.3℃ 미만의 차이가 보이거나 기저 체온 상승이 보이지 않으면 황체가 제대로 작동하지 않는다는 의미일 수 있습니다. 주기의 첫 번째 단계에서 기저 체온이 낮은 것은 정상이지만 주기의 두 번째 단계에서 기저 체온이 낮으면 호르몬 분비 장애를 나타냅니다. 주기 내내 기저 체온이 낮은 것은 황체 기능 부전이나 중추 기관의 프로게스테론 분비 장애 때문일 수 있습니다. 이러한 경우 이러한 호르몬 수치를 확인하기 위해 검사를 받아야 합니다.

기초 체온이 낮더라도 쉽게 알아차릴 수 있는 신체적 증상은 없습니다. 하지만 혈액 순환이 원활하지 않아 신체 각 기관에 충분한 영양분과 산소가 공급되지 않습니다. 이로 인해 무기력해지고 질병에 더 취약해질 수 있습니다.

혈액 순환이 원활하지 않으면 부종, 허리 통증, 기타 만성 통증이나 질병으로 이어질 수 있습니다. 이러한 증상을 단순히 신체 상태 악화의 징후로 치부했을 수도 있지만, 저체온증이 있다면 저체온증과 허리 통증 등의 증상이 더 직접적인 관련이 있을 수 있다는 점을 알아두세요.

임신 중 기저 체온이 낮을 수 있을까요? 임신 중에는 황체가 활동적인 상태에 있고 호르몬을 분비하기 때문에 충분히 가능합니다. 하지만 기저 체온의 불균형이 있을 수 있으며, 이것이 기저 체온의 이러한 변화를 설명합니다. 임신 초기에 기저 체온이 낮더라도 정상 수치일 수 있지만, 임신 후기에는 프로게스테론 부족과 혈액 순환 장애를 나타낼 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

약물 복용은 기저 체온에 어떤 영향을 미칠까요? 모든 피임약은 배란을 방해하므로 기저 체온이 상승하지 않을 수 있습니다. 여성이 특정 호르몬 대체 요법을 받을 때, 기저 체온의 변화 정도는 호르몬 수치와 치료 효과를 나타낼 수 있습니다. 예를 들어, 듀파스톤 복용 시 기저 체온이 낮으면 약물 용량이 부족함을 나타낼 수 있습니다. 듀파스톤은 프로게스테론 계열 약물이므로, 복용 중 프로게스테론 수치는 기저 체온이 최대로 상승할 만큼 충분해야 합니다.

폐경기 동안 낮은 기저 체온은 연령에 관계없이 여성에게 호르몬 대체 요법이 필요하다는 신호일 수 있습니다. 폐경기에는 에스트로겐만 감소하므로, 기저 체온이 낮으면 프로게스테론 또한 감소합니다. 이는 폐경기의 모든 증상과 징후를 악화시킵니다. 따라서 폐경기 여성의 이러한 변화는 심각한 호르몬 불균형을 나타낼 수 있습니다.

낮은 기초 체온이 임신 가능성에 영향을 미칠까 봐 걱정되실 수도 있습니다. 걱정하지 마세요. 기초 체온이 낮다고 해서 배란이 안 되거나 임신이 불가능한 것은 아닙니다. 하지만 자궁과 다른 생식 기관은 혈액 순환이 원활하지 않아 충분한 혈액이 흐르지 않기 때문에 배란에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 자궁내막이 수정란이 착상할 만큼 충분히 두꺼워지지 않을 수도 있습니다.

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낮은 기저체온을 높이는 방법은?

여성에게 운동은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 운동하면 체온이 상승하는 것을 기대할 수 있습니다. 혈액 순환도 빨라지고, 심부에서 열이 나는 것을 느낄 수 있습니다. 굳이 힘들게 운동할 필요는 없습니다. 제대로 운동할 시간이 없더라도, 가능하면 계단을 오르내리면서 몸에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 전반적인 체력을 향상시키고 심부 체온을 높이기 위해 여러 가지 방법을 시도해 보았지만 소용이 없었을 수도 있습니다.

낮은 기초 체온은 갑자기 나타날 수도 있고, 지속적으로 나타날 수도 있습니다. 만성적으로 낮은 기초 체온은 과도한 피로, 두통, 피부 및 모발 건조, 불규칙한 생리 또는 무월경과 같은 여러 건강 합병증으로 이어질 수 있습니다. 기저 질환을 치료하고 원인을 파악하는 적절한 약물을 사용하면 체온을 정상 수준으로 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.