피로 징후

피로감 -이 느낌은 움직이고 생각할 수있는 모든 사람에게 친숙합니다. 피로의 흔적이 많이 있습니다. 우리는이 기사에서 이들의 목소리를 내고 그들의 발생 메커니즘을 이해하려고 노력할 것입니다.

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피로의 조짐

피로의 주요 증상은 과정의 기원과는 다소 다릅니다. 불편한 상태의 원인이 정신적 인 긴장 인 경우, 피로의 초기 징후가 감소됩니다.

• 기억 상실.
• 정보 처리 속도에 문제가 있습니다.
• 사람이 집중하기가 어려워집니다.
• 머리에 공허감과 안개가 낀다.

이 징후의 출현은 길고 집중적 인 정신 작업과 관련이 있습니다. 예를 들어, 학생이 시험을 준비하는 것과 같이, 작업은 정신적 문제의 영구적 인 해결책과 관련되어 있습니다.

사람의 전문적인 활동이 신체적 스트레스와 관련되어 있다면, 적은 양의 힘으로도 육체 노동이나 단조로운 작업이 될 수 있습니다. 예를 들어 컨베이어 벨트를 타고 일하는 사람, 힘든 운동을 한 후 운동 선수, 장거리 달리기를 한 트럭 운전자 등에서이 상태를 볼 수 있습니다. 이 성질의 피로에 대한 초기 징후가 나타납니다.

• 자고 싶다.
• 무관심.
• 성능 저하 :
  • 사람이 기계에서 작업을 시작합니다.
  • 초기 단계에서 작업자가 여러 가지 작업을 동시에 수행 할 수 있다면 (예를 들어, 직접 자신의 전문적 활동을 수행하고, 말하고, 창문을 바라보고), 시간이 지나면 그의 힘은 일에만 충분합니다.
  • 점차 운동의 조정에 오작동이 있으며 근로자의 신체는 동일한 일을하기 위해 더 많은 에너지를 소비하기 시작합니다.
  • 생산성이 떨어진다.
  • 관심을 잃어 버리면 특정 행동을 수행하는 데 집중하기가 더 어려워집니다.
  • 결혼 생활이 늘어나고 있습니다.
  • 결과적으로 이러한 상황은 사고로 이어질 수 있습니다.
• 식생 시스템의 피로에 대한 반응이 있습니다.
  • 발한 증가.
  • 더 자주 숨을 쉬어야 할 필요성.
  • 증가 된 맥박.
  • 인간 피부의 과장.

종종 피로의 경우는 신체적, 심리적 (감정적 인) 부하의 조합에서 비롯됩니다.

어떤 종류의 짐이 있어도 혈액 상태는 바뀌고 신체는 혈관에서 혈액 순환을 촉진해야합니다. 이것이 심장 혈관계의 작용입니다. 신체 활동을 증가 할 때 따라서, 특히 좋은 일이, 펌핑 매체의 양을 증가 충전의 볼륨을 증가시키고 심장 심실의 비우는로, 마음을 가져, 몸이 더 열심히하고 압축 에너지의 필요한 양을 확보하기 위해 더 많은 주식을 구울 수 있고 곧게 펴는 근육.

특정 신체 활동을 수행 할 수있는 충분한 에너지를 가지기 위해, 체내에서 체적이 재분배되는 동안 더 많은 혈액이 근육에 공급됩니다. 이것은 혈관의 반응에 기인합니다 : 모세 혈관의 일부가 좁아지고, 다른 모세 혈관의 단면이 증가합니다. 또한 순환 혈장의 양은 주로 폐, 간 및 피부에 위치하는 혈관의 국부적 인 확장 인 소위 "저장고"에서 혈액을 펌핑하여 보충됩니다. 필요하다면,이 혈관은 spasmodiruyut하고 그곳의 혈액은 일반적인 혈액 순환에 공급됩니다.

산소 - 영양과 에너지의 주요 요소는 호흡 시스템을 통해 몸에 들어갑니다. 그리고 분당 공기의 150 300cm3 사이에 충분한 휴식 사람의 경우 (연령과 성별에 따라), 높은 물리적 인 노력의 경우, 몸이 열에서 제품을 소비하기 시작 - 15 배, 즉 폐의 볼륨을 성장한다 환기.

육체 노동의 강도가 높거나 단조 로움이 길어지면 몸에 피로가 생길 수 있습니다. 사람이 피로의 흔적을 느끼기 시작합니다.

피로의 초기 징후의 물리 화학적 측면은 다음과 같습니다.

• 젖산, 독소 및 기타 대사 과정의 근육 조직의 침전.
• vegeto - 신경통 시스템의 감속, 주변 시스템의 신경 장치에서 작동하는 능력의 감소.
• 중추 신경계의 피질 부분의 "피로".

현재까지 의사들은 근육 기능에있어 중추 피질의 피로에 관한 이론을 가장 잘 고려하고 있습니다. 이론의 본질은 피로의 징후가 나타나는 것은 대뇌 피질의 세포의 용량을 줄임으로써 육체의 과도한 피로에 대한 피질의 보호 반응이라는 것입니다.

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피로의 객관적이고 주관적인 증상

의학적 감각의 모노그램에서,이 인간 활동 분야의 대표자들은 다소 다른 객관적이고 주관적인 피로 징후를 공유합니다.

피로의 객관적인 징후는 다음과 같습니다.

• 조심성의 둔함.
• 노동 생산성 감소.
• 신체에서 언급 된 생리적 변화 :
  • 지각의 지각.
  • 심장 박동 가속.
  • 호흡을 증가시킵니다. 그것은 피상적이되지만 빈번합니다.
  • 혈압의 성장.
  • 응답 모터의 특성이 바뀝니다.
  • 주의가 미끄러 져.

주관적인 피로 증상은 다음과 같습니다.

• 몸 전체의 피로감, 근력 감소.
• 지방 피로감. 즉, 사람은 예를 들어 하반부 또는 상지에서 피로를 느끼게됩니다.
• 실제적인 리듬을 줄이거 나 신체적 또는 정신적 활동을 완전히 중단시키려는 욕망이 있습니다.
• 팔다리에 직접적으로 육체 노동에서, 약점과 가벼운 떨림이 나타납니다.

피로의 외부 징후

피로는 인체의 생리 학적 특성으로 본격적인 활동을 수행하는 신체의 능력이 일시적으로 감소하는 것입니다. 외부 적으로는 피로의 주요 증상은 작업 품질의 악화와 속도의 저하입니다. 피로에 대한 외부 징후는 다음과 같습니다.

• 피부의 그늘을 바꾸는 것. 작품의 강도에 따라 약간 분홍색에서 진홍색 - 빨간색 (청색증과 함께 - 청색증이 발음 됨)의 범위를 가질 수 있습니다.
• 땀샘의 기능을 강화합니다. 빛의 강도와 함께, 이들은 주로 얼굴의 정면 부분에 국한된 땀의 작은 물방울입니다. 무거운 육체 노동으로 땀이 충분히 풍부합니다. 동시에, 당신은 땀과 함께 나오는 소금에서 옷에있는 반점을 관찰 할 수 있습니다.
• 호흡 리듬의 변화. 그것은 정확히 - 속력을 내고보다 리듬감 있고 집중적으로 - 빠르게 변화시킬 수 있습니다. 그것은 호흡의 비트에 어깨의 리프팅과 하강을 추가합니다.
• 운동의 조정 실패. 인간의 움직임의 시작 조정하고 성능이 이후의 움직임에 더 적은 에너지를 영향에 더 일치 될 경우,이 상부 및 / 또는 낮은 사지 흔들 떨림이다 강도 나 운동을 촉진하는 욕망도있다.

사람이 피로를 느끼거나 피로의 외부 증상이 많은 근로자에게 나타나면 활동을 일시 중지하고 신체가 적어도 부분적으로 회복 될 수 있도록 잠시 쉬는 것이 좋습니다.

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피로와 피로 징후

피로와 과로는 무엇입니까? 피로는 유기체가 그것에 적용되는 하중에 대한 생리적 반응입니다. 고갈은 긴 휴식 기간이 없기 때문에 오래 지속되는 피로감입니다. 피로와 과로 징후는 무엇이며 두 가지 용어의 차이점은 무엇입니까?

피로는 신체적, 심리적 및 정서적 수준에서 인체가 고갈 된 것입니다. 피로는 장기간 피로감을 느끼는 반면, 피로감입니다. 피곤한 상태는 많은 현대인들에게 우리의 삶의 리듬과 스트레스가 많은 상태에서의 끊임없는 지속적인 느낌 때문에 끊임없이 느끼는 것입니다. 더 큰 범위에서,이 사실은 대도시의 거주자에 관한 것이다. 이 상황은 인체 건강에 위험하며 어떤 경우에는 직접적으로, 그리고 그의 삶을 위해하지 않을 수도 있습니다.

피곤함과 과로 징후는 거의 모든 사람에게 매우 분명하고 익숙합니다.

• 그런 사람은 끊임없는 졸음으로 박해를 받는다.
• 그것은 끊임없이 거의 멈추지 않는 두통으로 고통받을 수 있으며 그 강도는 하루 종일 다양합니다.
• 겉으로는 조용히 묵은 밤을 보낸 후에도, 그러한 사람은 약해지고 "산산조각이 난다"고 느낍니다. 즉, 수면 중에 신체는 더 이상 하루 동안 소비 된 에너지의 양을 회복 할 수 없습니다.
• 끊임없이 잠을자는 욕구에도 불구하고 오랫동안 잠들 수는 없습니다.
• 그런 사람과 다른 질병을 찾아라. 그것은 다른 사람이 그것에 달라 붙는 순간 즉시 하나를 치유하는 것 같습니다. 면역이 약화 된 결과는 무엇입니까?
• 피로와 피로의 징후는 기억의 악화와 육체적 인 수준에서의 성능 감소입니다.
• 사람은 냉담하고 혼자 있기를 바란다.
• 관심의 결여가 있습니다. 그러한 사람은 집중하기 위해 약간의 노력을해야 할 수도 있습니다.
• 이 모든 요인들이 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
• 이 상태에서 사람들은 의사 소통을하지 못하게됩니다.

사람이 오랫동안 불리한 요인에 노출되면 피로는 만성 단계로 넘어갑니다. 그것은 만성 피로이며 과로라고합니다. 부상의 배경에 대해 외부 영향에 저항 할 수있는 신체의 능력이 저하되어 부상이나 질병의 위험이 증가합니다.

피로의 흔적도없고 신경계에 대해서도 가지 마십시오.

• 긴장한 실패.
• 날카로운 기분 전환.
• 이 사람은 홀로 있기를 바란다.
• 작은 선으로는 부적절하게 반응 할 수도 있습니다.
• 히스테리즘.
• 불안감, 과민 반응 증가.
• 사랑하는 사람들과 관계를 강조하십시오.

육체적 피로 징후

사람의 전문적인 활동이 지속적인 신체 활동과 연관되어 있다면, 처음에는 피로가 국부적으로 나타나기 시작하여 행동 수행에 직접적으로 관여하는 근육에 영향을줍니다. 에르고 Mosso으로 연구를 수행 일정한 신체 활동 과정에서 점진적으로 감소 에르고 동력 진폭 및 수축 및 근육 긴장 계속 빈도를 해결하기 시작 근육 피로를 증가시키는 것으로 입증되었다. 즉, 적대적인 근육의 관계에 위반이 있습니다. 특히 이완 단계의 시간이 증가합니다.

Mosso 테이프에 고정 된 곡선을 피로 곡선이라고합니다. 연구 결과를 분석 한 결과, 자극의 작용이 시작되고 근육 반응의 반응이 나타나는 사이의 시간이 점차 길어짐에 따라 잠복기가 더 길어지는 것으로 전문가들은 지적합니다.

위에 표명 된 육체 피로의 나타나는 징후는 신체가 단순히 뇌 신호를 "듣고"중단하고 계속 작동을 거부한다는 사실의 선구자입니다. 근육 조직의 효율 계수는 점차 감소하고 제로가됩니다.

항상 사람이 근무일이 끝나고 격렬한 작업 후에 육체적 피로의 흔적을 느낄 수있는 것은 아닙니다. 때로는 밤이 조용히 지나고 꿈이 강해졌지만 때때로이 상태가 그 안에서 일어나고 깨우기 직후에 발생합니다. 그러한 클리닉의 원인은 무력증 (무력증) 일 수 있습니다. 무력증 (무력증)은 인체의 상태로 마지막 무력에서 기능합니다. 이 병리는 정신 장애의 다양성 중 하나입니다.

무력증의 진단은 몸집이 작은 신체적 인 짐조차도 몸을 "상처에서 벗어나"없애 버리므로 완전히 쇠퇴하게됩니다. 이 불편한 상태는 또한 그러한 사람의 삶의 질에 영향을 미칩니다. 결국, 그는 "신체가 필요로하기 때문에"자신의 계획을 변경, 자신의 신체에 적응해야합니다 더 자주 그리고 연장 휴식.

동시에 육체적 피로의 흔적은 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.

• 심장 박동수가 증가합니다.
• 발한 증가.
• 나쁜 기분이나 어떤 감정 (무관심)의 부족 - 그들은 단순히 힘을 가지고 있지 않습니다.
• 사람이 일정하고 강렬한 느낌, 두통을 느끼기 시작하는 경우가 종종 있습니다.
• 과로는 또한 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다. 피곤한 사람이 줄어들거나 완전히 먹지 않으려는 욕망이 사라집니다. 따라서 몸은 에너지를 덜받으며 악순환이 생깁니다.
• 만성 피로로 위장을 볼 수도 있습니다.
• 과로는 일할 수 있고, 반대로 신체의 과다 활동 일 수 있습니다. 이 상황은 신체가 논리에도 불구하고 더 많은 에너지를 낭비하기 시작하여 스스로 파괴 메커니즘을 시작하기 때문에 상황을 훨씬 더 악화시킵니다. 그리고 휴식을 취하기 위해 알코올 음료를 사용하기 시작하면 상황이 악화되고 건강 상태가 악화됩니다.

어린이의 피로 징후

자연 자체는 어린이가 하루 동안 할 시간이있는 운동 횟수를 고려하여 피로에서 어린이를 보호하는 것처럼 보입니다. 당신이 성인이되어서 그것을 시도한다면, 아마도 그는 중간에서 멀리 떨어 졌을 것입니다. 그러나 이동성이 증가함에 따라 자녀의 피로감은 계속 나타납니다.

소아과 의사들은 아기의 나이가 작을수록 피곤하기까지 걸리는 시간이 적다는 점을 지적했습니다. 그래서 육체 노동없이 신생아는 깨어나 기 시작한 순간으로부터 1.5 시간에서 2 시간 후에 피곤해집니다.

당신이 성장함에 따라, 신체 활동, 그리고 생각은 작은 사람의 피로 상태에 영향을 미치는 요인에 추가됩니다. 단조로운 직업으로 인해 어린이 피로 증상이 빨리 나타나기 때문에 다른 게임을 사용하여 부하가 분산되어야한다는 것을 잊지 마십시오.

아동의 신체의 특징은 피로의시기에 억제 반응에 대한 흥분의 신호가 우세하기 시작한다는 것입니다. 지체 기간이 길면 아기가 빨리 피로감을 느끼게됩니다. 그러한 예가 학교 수업입니다. 아이들은 노동이나 체육 교육의 교훈이 아니라면 피곤한 학교에서 집으로 돌아옵니다.

아기의 피로를 유발하고 긴 낮잠이나 밤의 휴식 기간뿐만 아니라, 아기가 더 많은 시간과 야외 운동의 짧은 시간을 소비하는 공간의 불규칙한 환기 저하없이 하루의 체제로 전환 할 수 있습니다.

아동의 유기체가 빨리 피곤하게되는 원인은 부모에 의해 신체적 (놀이) 또는 정신적 (직업) 부하가 반복되는 일정으로 잘못 구성된 것입니다.

어린이 피로 징후가 나타나기 시작합니다.

• 차별화 운동의 약화.
• 조작의 주의력 및 정확성 감소.
• 운동 불안이 있습니다.

시각, 청각, 피부 : 아이가 피곤하면, 그의 몸은 감각 분석기을 담당하는 대뇌 피질의 제동 프로세스 부분에 영향을 미치는 스위치의 종류를 트리거 다음에, 하중을 받게하고 있습니다. 그 (것)들에 영향을 주어, 피로는 아이를 자게한다. 많은 사람들이 아기가 가장 부적절한 장소 나 위치에 잠 들어 버린 상황에 직면 해 종종 성인들에게 웃을만한 이유가됩니다. 학령기 아동 정신 부하의 구성 요소를 증가 및 부모가 적극적으로 아기를 천재로 만들려고하는 경우와 포괄적으로 몇 가지 추가 팀과 클럽을 기록, 개성을 개발 - 이러한 접근 방식은 좋은 아무것도 연결되지 않습니다. 실외에서 놀고, 휴식을 취하지 않고 수면을 취하지 못하게하거나 어린이의 몸이 그러한 하중을 견디지 못하면 장애가 발생합니다.

피로 증상은 아기에게 나타날 수 있습니다.

• 빈번한 호흡기 또는 다른 질병.
• 운동은 부진하고 불안해집니다.
• 두통에 대한 불만.
• 식욕이 부족합니다.
• 악화 된 기억, 결석 함.
• 점액과 피부가 창백해진다.
• 만성 피로로, 아이는 상지의 떨림을 가질 수 있습니다.
• 냉담이 나타나고 학교 수업에 대한 관심이 감소합니다.
• 아이는 짜증이 나서 쉽게 흥분됩니다.
• 집중력이 감소하면 오류 수가 증가합니다.
• 어떤 경우에는 눈물이 증가하는 것을 볼 수 있습니다.
• 적극적으로 사고 할 수있는 신체의 능력은 감소됩니다.

어린이 피로의 징후를 예방하기 위해 부모가 배워야 할 첫 번째 일은 스트레스의 기간이 휴식 시간과 효과적으로 교대되는 균형 잡힌 정권을 가져야한다는 것입니다. 이 경우 :

• 아기가 잠들지 않도록하십시오.
• 부하를 줄여 적절하게 만듭니다.
• 휴식과 일의 효과적인 교대를 조직하십시오.
• 신선한 공기를 마시는 어린이 게임에 더 많은 시간을 할애하십시오.
• 미취학 아동의 경우 수업 시간은 15-20 분을 넘지 않아야합니다.
• 아기와 함께하는 단조 로움을 없애십시오.
• 한 번의 수업 중에도 교실에서 다양성을 연습해야합니다.
• 육체적, 정신적 부하가 오랜 휴식과 적절하게 교대되도록 하루의 정권을 만들기.

운전자의 피로 징후

지속적인 단조로운 작업은 때로는 활발한 신체 활동보다 더 많은 시간을 타이어에합니다. 직업의이 종류는 차량의 운전사에 기인 할 수있다. 증가 된 주의력, 한 자세에서의 장기간 앉아서 앉아서하는 것이 트릭을 필요로합니다. 휠에있는 사람이 피곤하기 시작합니다. 운전자의 피로의 흔적이 있습니다.

• 관심을 덜어.
• 메모리가 약해집니다.
• 눈은 감기로 덮여 있고 닫으려고 시도, 그들은 음부 또는 끽끽 소리의 느낌을 느낍니다. 운전자의 몸에 "피로"와 피로.
• 약간의 현기증이 시작됩니다.
• 해당 땀샘에 의한 땀의 생산이 증가합니다.
• 졸음의 기간은 과민성, 지나친 흥분으로 대체 될 수 있으며 그 반대도 가능합니다.
• 들어오는 정보의 처리 속도가 감소합니다.
• 정보에 대한 반응은 느려지거나 빠를 수 있지만 항상 그렇지는 않습니다.

피로의 첫 징후는 사람이 휠 뒤에 앉은 순간부터 4 시간 동안 계속되는 움직임 이후에 나타나기 시작합니다. 8 시간 동안 휠 뒤에 브레이크가없는 운전자가 머문 후, 자동차의 움직임의 특성이 크게 바뀝니다.

• 자동차 속도가 고르지 않게됩니다.
• 운전자는 기어를 더 급격하게 전환합니다.
• 자동차는 불필요한 움직임을 만들기 시작합니다.
• 상황을 평가할 때 객관성을 상실합니다.
• 가상의 현상 - 광학적 변환은 물체가 실제보다 더 멀리 나타날 때 나타납니다.
• 숙련 된 운전자는 그러한 상황에서 그의 모든 기술을 잃을 수 있습니다.
• 운전자가 적어도 부분적으로 휴식하기를 원할 때, 운전자는 조금 뒤쪽으로 떨어지거나 좌석에서 미끄러 져 나와 운전자의 시야를 상당히 좁히고 운전대를 사용하기 어렵게 만듭니다.

이 사실을 알게되면 숙련 된 운전자는 휠 뒤에 잠시 머무른 후에 반드시 차를 멈추고 휴식, 예열, 음식 또는 잠을위한 휴식을 취할 것입니다. 결국 운전자가 바퀴벌레에서 잠든 사고와 사고에 대한 통계는 여러 사람의 생명을 위협합니다.

피로감을 적어도 부분적으로 없애기 위해 숙련 된 운전 기사와 의사는 다음과 같이 여러 가지 권장 사항을 제시합니다.

• 운전 기사가 긴 여정을 준비하고 있다면 외출하기 전에 적어도 7 시간은자는 것이 좋습니다.
• 긴 길을 지나서 과식하지 마십시오.
• 4 시간에 한 번은 차를 멈추고 쉬어야합니다.
• 차가운 물로 세탁하거나 가능한 경우 수영하십시오. 응원하고 피곤함을 덜어 줄 것입니다.
• 워밍업 운동을하는 것도 가치가 있습니다.
• 좋은 차 또는 커피는 좋습니다.

이러한 충고는 거의 피로가 없을 때 적합합니다. 중후도의 모든 피로의 징후가있는 경우, 다음은 하나의 권장 사항입니다 - 완전한 수면. 그러나 오랜 시간 동안 멈출 가능성이없고 그 사람이 계속 운동을하도록 강요받는다면,

• 밤에는 여행을 최소화하십시오.
• 그것은 여전히 차선 사이의 거리를 유지하는 것은 평소보다 더 많은 동안 낮은 속도로 움직이는 가치가 있습니다.
• 항상 한 지점을 바라 보지 않고 한 대상에서 다른 대상으로 이동하는보기의 방향을 변경하십시오.
• 단조로운 풍경이 차창 외부에서 관찰되는 경우 15 ~ 20 분마다 속도 모드를 변경하십시오.
• 사이드 윈도우를 약간 열거 나 완전히 열어야합니다 (상황 및 시간대에 따라 다름).
• 항우울제와 진정제의 사용을 제외하십시오.
• 운전 기사가 열렬한 흡연자 인 경우, 다음에 훈제 한 담배를 마신 후 살롱을 환기해야합니다.
• 바퀴 뒤의 사람과 강한 감정에 위험합니다. 먼저 진정시키고 그 길을 계속할 필요가 있습니다.

이 간단한 팁을 통해 도로의 단조 로움을 제거 할 수 있습니다.이 단조 로움은주의를 덜어주고 잠들게합니다.

피로의 여러 단계의 증상

특정 근거에있는 의사는 남성의 피로 상태를 두 단계로 나눕니다. 피로의 각기 다른 단계의 증상은이 카테고리의 멤버십에 따라 나누어집니다.

• 초기 단계 또는 잠재 피로는 사람이 자신의 작업 능력을 여전히 제어 할 수 있고 양질의 작업에 필요한 수준으로 유지할 수있는 수준의 피로입니다. 피로를 극복하는 것은 작업을위한 예비를 찾는 대뇌 피질의 자극이 증가하기 때문입니다. 유기체의 효율이 이미 낮아지고 식물 - 혈관계의 작업에 중대한 변화가 일어 났음에도 불구하고 이러한 결과가 얻어진다.
• 피로의 다음 단계는 피로 요인을 극복하지 못할 정도로 회복 할 수없는 것입니다. 이 단계는 작업 프로세스의 외부 효율성 감소로 결정됩니다. 작업자의 모든 시도에도 불구하고 그의 생산성은 제로가되는 경향이 있습니다. 중추 신경계는 감속하기 시작하고 심지어 지나가는 신호를 완전히 차단하여 사람이 일하는 것을 멈추게합니다.

피로도의 변화 징후

육체적으로 일하거나 정신적 인 업무를 수행하는 경우, 사람은 약간의 피로를 느끼거나 피곤 해져서 단순히 넘어 질 수 있습니다. 이 원칙에 따라 다양한 정도의 피로를 구분하고 표시 할 수 있습니다. 증상은 내부 및 외부 요인의 조합으로 나타납니다. 피로의 외부 증상으로는 피부의 그늘에 변화, 심장 박동과 호흡의 리듬 위반, 발한의 출현 증가, 운동 기능 장애 및 운동 협응 장애 등이 있습니다. 내부 장애에는 기능 및 생리 구체의 이상과 관련된 장애가 포함됩니다. 메스꺼움과 현기증이 올 수 있습니다. 사람은 가장 큰 부하를받은 근육에 통증을 느끼기 시작합니다.

사람에게 특정 하중을 전달하는 기능은 심장 박동수의 정량적 구성 요소에 의해 제어 될 수 있습니다. 보통의 심박수에서 평균적으로 건강한 사람은 분당 60에서 80 비트의 간격으로 떨어집니다. 표준 수치로부터 시작하여 하중의 수준과 이에 따른 피로가 결정됩니다. 신체의 정상 상태에서는 부하가 종료 된 후 5 분 이내에 심박수가 회복되어야합니다.

심박수가 분당 100에서 130 박자를 나타내면이 피규어가 분당 130-150 박자의 범위 (피로와 중간 강도의 하중)에 해당되면 쉽게 피로감이 생깁니다. 심박수가 분당 150-170 박자라면, 우리는 이미 높은 부하에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그러나 몸이 힘의 한계에서 작동하기 시작하면 심박수는 분당 170에서 200 비트가 될 수 있습니다.

다양한 피로 정도의 외부 증상은 다음과 같이 나뉩니다.

• 쉬운 피로 :
  • 피부가 분홍색으로 변합니다.
  • 땀 방울은 소량 방출됩니다. 주로 이마의 얼굴에 국한되었습니다.
  • 호흡의 리듬은 약간 빠르지 만 방해가되지 않습니다. 사람은 입과 코를 통해 호흡 할 수 있습니다.
  • 조정 및 운동 기술은 정상 범위 내에 머물러 있습니다.
• 평균 피로 :
  • 피부가 빨갛게됩니다.
  • 머리와 몸에 분명히 보이는 풍부한 발한.
  • 호흡 활동의 강도가 증가하고, 사람이 입을 통해서만 호흡 할 수 있고, 비강 호흡량이 충분하지 않습니다.
  • 조정 및 운동 기술은 정상 범위 내에 머물러 있습니다.
• 높은 수준의 피로 - 과로 :
  • 피부는 약간 옅은 색으로 변합니다. 삼각형 (상지와 코의 모서리)에는 분명히 차별화 된 청색증이 있는데, 이는 의학에서 자체 청색증이 있습니다.
  • 머리와 몸에 분명히 보이는 풍부한 발한. 옷에 흰 띠 모양으로 나타난 땀과 소금이 나옵니다.
  • 호흡 활동의 강도가 증가합니다. 숨을들이 쉬어 라.
  • 운동의 조정에는 불일치가 있습니다. 사람이 위턱과 아래턱에 겁을 먹기 시작하면 트렁크가 약간 흔들리고 움직임에 문제가있을 수 있습니다.

몸을 지탱하고 피로감을주지 않으려면 예방 조치를 취하여 정권을 조정할 가치가 있습니다.

• 잠자리에 들기 전에 야외에서 산책 할 시간을 마련하십시오.
• 작업 일정을 검토하십시오. 그것에서,로드 타임은 휴식 휴식과 번갈아 가야합니다.
• 스트레스가 많은 상황을 피하십시오.
• 하루 8 시간 이상자는.
• 그것은 당신의 인생에서 나쁜 습관을 제거하는 가치가있어.
• 인간 영양은 미량 요소와 비타민이 합리적이고 풍부해야합니다. Avitaminosis는 신체의 약화와 과로의 주요 원인 중 하나입니다.
• 주의를 기울이거나 육체적 인 일을 정신적 인 것으로 바꾸는 법을 배우고 그 반대도 마찬가지입니다.

피로의 증상은 모든 사람에게 친숙하며 많은 사람들은 잠시 동안 누우면 힘이 회복 될 것이라고 믿습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 우리의 기술 세대, 삶의 가속 속도와 스트레스 상황 (이것은 대도시의 주민들에게 더 많은 것을 적용 함)에서 24 시간을 모두 찾아 내면 우리 몸이 고갈되고 끊임없이 긴장이 고조됩니다. 따라서 대부분의 인구는 이미 만성 피로의 병력이 있으며 피로의 징후가 있습니다. 그러나 어떤 상황에서든 탈출구를 찾을 수 있습니다. 그리고 이것에서 가장 중요한 것은 사람 자신입니다. 귀하의 삶을 적절하게 조직하고 완전히 휴식하는 것을 배우는 것만으로 만성적 인 과로로 문제를 해결할 수 있으며, 이로 인해 신체가 완전히 고갈 될 수 있습니다. 인생을 관리하고 기쁨과 평화를 가져올 수있는 객관적이고 주관적인 요소를 찾아서 필요한 내부 에너지를 효과적으로 회수 할 수있는 가능성을 보장하십시오!