완벽주의

완벽주의는 완벽에 대한 욕구와 삶의 다양한 측면에서 완벽을 달성하려는 강박 관념으로 특징 지어진 심리적 특성입니다. 완벽주의를 가진 사람들은 스스로 표준이 매우 높은 경향이 있으며 자신이하는 모든 일에서 완벽한 결과를 기대합니다.

그것은 일, 연구, 관계, 스포츠 및 외모와 같은 삶의 다른 영역에서 나타날 수 있습니다. 완벽주의로 고통받는 사람들은 항상 자신의 높은 기준을 충족시키지 않는 것을 두려워하기 때문에 끊임없이 불안하고 걱정할 수 있습니다. 이것은 과도한 자기 비판, 스트레스 및 우울증으로 이어질 수 있습니다.

완벽주의는 항상 부정적인 특성은 아니며 어떤 경우에는 사람들이 위대한 일을 성취하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 그러나 완벽주의가 과도 해지고 사람의 심리적, 신체적 건강에 영향을 미치기 시작하면 개입과 교정이 필요할 수 있습니다.

완벽주의의 본질

완벽주의는 자신에 대한 높은 표준을 설정하고 자신의 실수와 결점에 비판함으로써 완벽을 위해 노력하는 심리적 경향입니다. 그것은 탁월한 결과를 달성하려는 욕구뿐만 아니라 세부 사항에 대한 과도한 관심, 실수를 저지르는 것에 대한 두려움 및 엄격한 자제력에 의해 특징 지어집니다.

그것은 긍정적 인 측면과 부정적인 측면을 모두 가질 수 있습니다. 한편으로, 그것은 잘 수행 된 직업의 높은 성취, 동기 부여 및 만족에 기여할 수 있습니다. 반면에, 비현실적인 표준과 실패에 대한 두려움은 스트레스, 불안, 과제 회피 및 지연으로 이어질 수 있습니다. 극단적 인 경우, 완벽주의는 강박 장애 또는 우울증과 같은 심리적 장애를 일으킬 수 있습니다.

고성능을위한 노력과 자신의 능력과 한계에 대한 현실적인 인식 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다. 이것은 완벽주의의 부정적인 결과를 피하고 일과 삶에 대한 더 건강하고 균형 잡힌 태도를 장려합니다.

완벽주의의 구조

완벽주의는 복잡한 구조를 가지고 있으며 삶의 다른 측면에서 그리고 다양한 정도의 심각도로 나타날 수 있습니다. 일반적으로 다음 구성 요소가 포함됩니다.

1. 완벽을위한 노력: 이것은 완벽주의의 주요 구성 요소입니다. 완벽주의로 고통받는 사람들은 스스로 엄청나게 높은 표준을 설정하는 경향이 있습니다. 그들은 완벽한 결과를 위해 노력하며 종종 실패와 실수가 용납 될 수 없다고 생각합니다.
2. 자기 비판주의: 완벽 주의자들은 대개 자기 비판적입니다. 그들은 각각의 활동을 분석하는 경향이 있으며 종종 성과를 무시하고 단점 만 볼 수 있습니다.
3. 실패에 대한 두려움: 완벽 주의자들은 종종 실패와 실패를 두려워합니다. 이 두려움은 너무 강해서 잠재적 인 실패에 직면하지 않기 위해 새로운 과제 나 도전을 피할 수 있습니다.
4. 지연: 일부 완벽 주의자들은 적절한 수준에서 즉시 수행하지 않을 것이라는 두려움으로 인해 지연으로 고통받을 수 있습니다.
5. 승인 추구: 완벽주의를 가진 일부 사람들은 다른 사람들의 승인과 인정에 크게 의존합니다. 그들은 실망하거나 다른 사람들의 기대를 충족시키지 못하는 것을 두려워합니다.
6. 감정 억제: 일부 완벽 주의자들은 완벽의 외관을 유지하기 위해 감정, 특히 부정적인 감정을 억제 할 수 있습니다.
7. 끊임없이 다른 사람들과 비교: 많은 완벽 주의자들은 끊임없이 다른 사람들과 자신을 비교하고 다른 사람이 더 나은 일을하고 있다고 생각하면 불만을 느낍니다.

완벽주의의 구조는 사람마다 다를 수 있으며 이러한 구성 요소의 다른 조합으로 나타날 수 있습니다. 완벽주의가 항상 긍정적 인 것은 아니며 정신적, 신체적 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 완벽 주의적 경향을 효과적으로 관리하는 것은 스트레스를 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 중요 할 수 있습니다.

완벽주의와 지연

완벽주의와 지연은 종종 연결되어 있지만 그들의 관계는 복잡하고 모순 될 수 있습니다.

1. 지연의 원인으로서의 완벽주의: 완벽 주의자들은 실수를 저지르거나 높은 기준을 충족시키지 않을 두려움에 대한 과제를 시작하거나 완료 할 수 있습니다. 이러한 실패에 대한 두려움으로 인해 실패 나 비판의 가능성에 직면하지 않기 위해 임무 작업을 피할 수 있습니다. 따라서 완벽주의는 개인이 충분한 표준으로 과제를 완료 할 수 없다고 생각하기 때문에 미루를 유발할 수 있습니다.

2. 완벽주의에 대처하는 방법으로서의 미루: 어떤 경우에는 미루는 것은 완벽주의의 압력에 대처하는 방법이 될 수있다. 완벽 주의자들은 일을 시작함으로써 내부 표준과 충돌하는 것을 피할 수 있습니다. 이것은 완벽을 달성해야한다는 불안과 스트레스로부터 일시적인 구제 역할을 할 수 있습니다.

3. 이 관계의 부정적인 결과: 장기적으로, 완벽주의와 지연 사이의 이러한 관계는 스트레스 수준 증가, 생산성 감소 및 직무 만족도로 이어질 수 있습니다. 또한 개인의 전반적인 복지와 심리적 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

4. 문제 극복: 지연을 줄이기 위해 완벽주의를 인정하고 관리하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 여기에는보다 현실적인 목표 설정, 실패에 대한 두려움에 대처하기위한 건설적인 전략 개발, 자기 비판을 줄이기위한 자기 동정심을 실천하는 것이 포함될 수 있습니다.

과도한 완벽주의를 제거하고 건강한 시간 관리 전략을 개발하기 위해 노력하면 사람들이 지연을보다 효과적으로 다루고 전반적인 생산성과 복지를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

완벽주의의 장단점

완벽주의의 장점:

1. 고품질 작업: 완벽 주의자들은 일반적으로 작업을 완벽하게 달성하고 높은 표준을 달성하기 위해 노력하며, 이는 고품질 제품이나 작업으로 이어질 수 있습니다.
2. 목표 달성 동기: 우수성을 위해 노력하는 것은 목표를 달성하고 기술을 향상시키는 강력한 동기가 될 수 있습니다.
3. 철저함: 완벽 주의자들은 세부 사항에 매우주의를 기울이는 경향이 있으며, 이는 세부 사항에 정밀하고주의를 기울여야하는 영역에서 유용 할 수 있습니다.
4. 책임: 그들은 보통 그들의 행동에 대한 책임을지고 그들의 약속을 이행하기 위해 노력합니다.

완벽주의의 단점:

1. 스트레스와 불안: 완벽 주의자들은 종종 높은 표준을 충족시키지 않을까 두려워서 높은 수준의 스트레스와 불안을 경험합니다.
2. 지연: 적절한 수준에서 수행하지 않을 염려는 지연과 연기 작업으로 이어질 수 있습니다.
3. 다른 사람의 소외: 완벽을 위해 끊임없이 노력하는 것은 완벽 주의자들이 지나치게 비판적이고 이용할 수 없기 때문에 친밀한 관계를 확립하고 유지하는 것을 방해 할 수 있습니다.
4. 목표 성취에 대한 장벽으로서의 완벽주의: 때로는 완벽주의가 너무 강해서 완벽하게 수행 할 수 없다면 작업을 시작하거나 완료하는 데 장애가 될 수 있습니다.
5. 자존감 감소: 끊임없는 자기 비판과 자신에 대한 불만은 자존감을 낮추고 복지를 손상시킬 수 있습니다.

원인 완벽주의

완벽주의는 다른 원인을 가질 수 있으며, 그 표현은 개인 상황과 개인 역사에 달려있을 수 있습니다. 완벽주의의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 가족 양육: 가족 양육은 완벽 주의적 특성의 발달에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 부모가 매우 높은 기준을 설정하고 자녀의 완벽한 결과를 기대한다면, 이것은 완벽주의의 단계를 설정할 수 있습니다.
2. 사회적 압력: 사회적, 문화적 요인은 사람들에게 특정 표준과 기대에 부응하도록 압력을 가할 수 있습니다. 이것은 우수성을 달성하려는 욕구로 이어질 수 있습니다.
3. 실패에 대한 두려움: 실패에 대한 두려움 또는 다른 사람들의 기대를 충족시키지 못하는 것은 완벽 주의적 경향을지지 할 수 있습니다. 사람들은 비판이나 판단을 피하기 위해 완벽을 위해 노력할 수 있습니다.
4. 성격 특성: 어떤 사람들은 개인의 성격으로 인해 완벽주의가 더 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 완벽, 구속 또는 실수를 저지르는 두려움이 높은 사람들은 완벽주의에 더 쉽습니다.
5. 유년기 외상 경험: 외상성 사건 또는 어린 시절 부상은 환경을 조절하고 통증이나 불쾌한 상황을 피하는 방법으로서 완벽주의의 발달로 이어질 수 있습니다.
6. 내부 압력: 어떤 사람들은 자신과의 내부 압력과 경쟁을 느낄 수있어 우수성을 위해 노력하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
7. 인정과 성공에 대한 욕구: 인정과 성공에 대한 욕구는 사람들이 완벽한 결과만이 이러한 목표를 달성 할 수 있다고 믿기 때문에 사람들이 완벽 주의자가되도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

조짐 완벽주의

완벽주의는 다른 방식으로 나타나고 다른 특성을 가질 수 있지만 일반적으로 완벽 주의자를 특징 짓는 다음 특성을 식별 할 수 있습니다.

1. 높은 표준 설정: 완벽 주의자들은 그 자체로 매우 높은 기대치를 설정하는 경향이 있습니다. 그들은 완벽한 결과를 위해 노력하고 실수를하거나 실패하는 것을 두려워합니다.
2. 강한 자기 비판: 완벽 주의자들은 종종 자기 비판적이며 자신을 매우 가혹하게 평가합니다. 그들은 그들의 일에서 단점만을보고 그들의 업적을 무시할 수 있습니다.
3. 실패에 대한 두려움: 완벽주의의 주요 징후 중 하나는 실패에 대한 두려움입니다. 그들은 그들의 높은 기준을 충족시키지 않는 것을 두려워하고 실수 나 실패가 비참하게 증명 될 것이라는 두려움이 있습니다.
4. 지연: 완벽 주의자들은 마지막 순간에 완벽하게 할 수있을 것으로 기대하기 때문에 종종 과제를 시작하기 때문에 미루는 경향이있을 수 있습니다.
5. 세부 사항에 대한 큰 관심: 세부 사항과 세부 사항에 매우주의를 기울이는 경향이 있으며, 이는 도움이 될 수 있지만 작업 속도를 늦출 수 있습니다.
6. 끊임없이 다른 사람과 비교: 완벽 주의자들은 다른 사람과 끊임없이 자신을 비교하고 다른 사람이 더 나은 일을하고 있다고 생각하면 불만을 느낄 수 있습니다.
7. 승인 추구: 일부 완벽 주의자들은 다른 사람의 승인과 인정에 의존하며 그들의 일이 인정되지 않으면 부적절하다고 느낍니다.
8. 자기 만족의 부족: 완벽 주의자들은 상당한 진전을 이루고있을 때에도 자신과 성취에 끊임없이 불만을 느낄 수 있습니다.
9. 평가에 대한 두려움: 부정적인 평가에 대한 두려움 때문에 그들의 작업이 평가되거나 비판 될 수있는 상황을 피할 수 있습니다.
10. 삶의 다른 영역에서의 완벽주의: 완벽주의는 직장이나 학교뿐만 아니라 관계, 외모에 대한 관심 및 삶의 다른 측면에서도 나타날 수 있습니다.

완벽주의의 심리학자

완벽주의의 심리학자는 완벽 함을 추구함으로써 발생하는 심리적 스트레스가 신체적 증상이나 질병으로 나타나는 현상을 말합니다. 이 연결의 몇 가지 주요 측면은 다음과 같습니다.

1. 스트레스와 불안: 완벽주의는 종종 스트레스 수준과 불안 수준과 관련이 있습니다. 이것은 사람이 완벽한 표준을 달성하고 실수를 피하기 위해 느끼는 지속적인 압력 때문입니다. 만성 스트레스는 두통, 소화 문제 및 고혈압을 포함한 다양한 신체적 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
2. 수면 문제: 완벽 함을 달성하는 것과 관련된 끊임없는 걱정과 불안으로 인해 완벽 주의자들은 종종 불면증과 같은 수면 문제를 경험합니다. 품질 수면 부족은 신체 건강, 피로 및 면역력을 낮출 수 있습니다.
3. 섭식 장애: 경우에 따라 완벽주의는 섭식 장애의 발달에 기여할 수 있습니다. 체중과 신체를 완벽하게 조절하려는 욕구는 식욕 부진, 폭식증 또는 기타 식습관 관련 문제로 이어질 수 있습니다.
4. 근육 긴장과 통증: 지속적인 정신 긴장은 신체, 특히 목과 등의 신체적 긴장을 유발할 수있어 만성 통증을 유발할 수 있습니다.
5. 심혈관 질환: 완벽주의와 관련된 장기 스트레스 및 불안은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
6. 면역 장애: 만성 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 신체가 감염과 질병에 더 취약하게 만듭니다.

완벽주의의 부정적인 심리학 적 영향을 치료하고 감소시키는 것은 심리 치료, 스트레스 감소 전략, 현실적인 기대 및 자기 동정심을 포함합니다. 치료사와 함께 일하면 완벽주의가 신체적, 심리적 건강에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.

일의 완벽주의

긍정적 인 측면과 부정적인 측면을 모두 가질 수 있습니다. 완벽주의가 직장에 영향을 줄 수있는 방법은 다음과 같습니다.

긍정적 인 측면:

1. 고품질 작업: 완벽 주의자들은 종종 완벽한 결과를 위해 노력하여 고품질의 작업과 프로젝트로 이어질 수 있습니다.
2. 세부 사항에 대한 정확성과주의: 세부 사항에 세심한주의를 기울이고 실수 나 오해를 피할 수 있습니다.
3. 목표 달성 동기: 완벽주의는 높은 전문 표준과 목표를 달성하기위한 강력한 동기가 될 수 있습니다.
4. 전문적인 성공: 과학 연구, 의학 및 공학과 같은 일부 분야에서 우수성 추구는 전문적인 성공에 기여할 수 있습니다.

부정적인 측면:

1. 스트레스와 불안: 과도한 완벽주의는 높은 기대치를 충족시키지 못하고 실수를 저지르기 때문에 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다.
2. 지연: 완벽 주의자들은 완벽하게하지 않을까 두려워하는 과제를 시작할 수 있습니다.
3. 과도한 자기 비판주의: 종종 자기 비판적이고 불만족 스스로 불만족하여 직무 만족도를 줄일 수 있습니다.
4. 협력의 어려움: 완벽 주의자들은 자신과 다른 사람을 너무 요구할 수 있기 때문에 완벽주의는 효과적인 협력을 방해 할 수 있습니다.
5. 피로와 소진: 완벽을 위해 지속적으로 노력하면 과도한 피로와 피로가 발생할 수 있습니다.

직장에서의 완벽주의가 해를 입히는 것보다 더 선을 행하기 위해서는 높은 표준을 정신적, 신체적 복지에 대한 우려와 균형을 맞추는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 스트레스를 관리하고 자신의 실수와 결점을 받아들이는 기술을 개발하고 때로는 '좋은'것이 '완벽한'것보다 더 중요 할 수 있다는 사실에 대비해야합니다.

가정의 완벽주의

가정 환경에서 완벽한 질서와 청결에 대한 욕구를 말합니다. 여기에는 집안의 완벽한 청결, 깔끔함 및 조직을위한 끊임없는 노력이 포함될 수 있습니다. 가정의 완벽주의의 특성은 다음을 포함 할 수 있습니다.

1. 청결과 조직의 높은 표준: 완벽 주의자들은 매우 높은 표준의 청결과 가정에서 자신을위한 질서를 설정했습니다. 그들은 청소에 상당한 시간을 소비하여 집의 완벽한 상태를 위해 노력할 수 있습니다.
2. 가정 공간의 지속적인 개선: 그러한 사람들은 종종 가구 재배치, 장식 업데이트 또는 가능한 한 집을 최적화하고 개선하기 위해 물건을 저장하는보다 효율적인 방법을 찾는 데 종종 종종 참여합니다.
3. 임무 위임에 대한 어려움: 집의 완벽 주의자들은 종종 아무도 그들 자신뿐만 아니라 그들을 할 수 없다고 믿기 때문에 청소 또는 다른 사람들에게 작업을 위임하는 데 어려움이 있습니다.
4. 불완전 성으로 인한 스트레스와 불안: 불완전한 가정은 완벽 주의자들이 스트레스를 받거나 불안하다고 느낄 수 있습니다. 무언가가 제자리에 있지 않거나 충분히 깨끗하지 않으면 불편 함을 느낄 수 있습니다.
5. 계획 및 과제 목록: 종종 집안의 완벽 주의자들은 가정 공간을 청소하고 조직하기위한 자세한 계획과 작업 목록을 작성하여 엄격하고 체계적으로 따릅니다.

이러한 특성은 개인의 성격과 완벽주의 정도에 따라 다를 수 있습니다. 질서와 청결에 대한 욕구는 긍정적 일 수 있지만 과도한 완벽주의는 불필요한 스트레스와 삶의 질을 줄일 수 있다는 점에 유의해야합니다.

관계의 완벽주의

대인 관계에 긍정적 인 영향과 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 완벽주의가 관계에서 나타날 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

긍정적 인 측면:

1. 돌보는 파트너: 완벽 주의자들은 파트너에 대한 돌보는, 관심 및 존중을 포함하여 이상적인 관계를 만들고 유지하기 위해 노력할 수 있습니다.
2. 높은 표준: 완벽 주의자들은 자신과 관계에 대한 높은 표준을 설정하여 품질 상호 작용과 이해 수준을 촉진 할 수 있습니다.
3. 지속적인 개선: 그들은 더 조화 롭고 만족스럽게 만들기 위해 자신과 관계에 동기를 부여 할 수 있습니다.

부정적인 측면:

1. 중요성: 완벽 주의자들은 자신과 파트너에 지나치게 비판적 일 수 있으며, 이는 갈등과 분개로 이어질 수 있습니다.
2. 실패에 대한 두려움: 그들은 관계의 실패에 대한 두려움을 느끼고 실수를 저지르는 것에 대한 친밀감을 피할 수 있습니다.
3. 이상화: 완벽 주의자들은 관계에 대한 이상적인 기대를 가질 수 있으며 현실이 그들의 이상과 일치하지 않을 때 실망 할 수 있습니다.
4. 고립: 자신의 표준에서 벗어나는 것에 대한 두려움으로 인해 완벽 주의자들은 긴밀한 관계를 피하고 고립 될 수 있습니다.

관계에서 완벽주의를 관리하기 위해서는 의사 소통 기술을 개발하고 자신과 다른 사람의 결점을 받아들이는 법을 배우고 관계에서 완벽 함과 수용 가능한 현실주의 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다. 또한 심리학자 나 결혼 및 가족 치료사의 도움을 받아 관계에서 완벽 주의적 경향을 관리하기위한 건전한 전략을 개발하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

예술의 완벽주의

예술 작품의 창조에서 최고 수준의 우수성과 품질을 달성하려는 욕구를 나타냅니다. 완벽주의로 고통받는 예술가와 창조적 인 사람들은 일반적으로 자신의 작업에 대한 매우 높은 표준과 요구 사항을 설정합니다. 그들은 종종 자신의 창조적 노력에 비판적이며 지속적으로 그들의 작업을 개선하기 위해 노력합니다.

예술의 완벽주의는 긍정적 인 측면과 부정적인 측면을 모두 가질 수 있습니다.

긍정적 인 측면:

1. 기술 수준: 예술의 완벽 주의자들은 완벽 함을 추구함으로써 뛰어난 결과를 얻을 수 있습니다.
2. 기술 개발: 우수성을 추구하면 예술가와 제작자가 기술을 지속적으로 개선하고 새로운 기술과 방법을 탐구하도록 장려 할 수 있습니다.
3. 작업의 질: 완벽 주의자들이 생산하는 창의적인 작품은 종종 세부 사항에 대한 품질과 관심을받습니다.

부정적인 측면:

1. 스트레스와 불안: 완벽 주의자들은 그들의 일의 불완전성에 대한 두려움으로 인해 끊임없는 긴장과 스트레스를 느낄 수 있습니다.
2. 지연: 세부 사항과 지속적인 작업 고정에 너무 많은 관심을 기울이면 창의적 프로세스와 지연된 프로젝트에서 지연으로 이어질 수 있습니다.
3. 창조적 인 흐름 막힘: 완벽주의는 불완전한 흐름 막힘으로 이어질 수 있습니다. 여기서 아티스트는 불완전성에 대한 두려움으로 인해 프로젝트를 시작하거나 마칠 수 없습니다.

완벽을 위해 노력하는 것과 수용 가능한 수준의 비판 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다. 완벽주의는 예술가의 성장과 발전에 유용한 자극이 될 수 있지만, 창의적 과정의 필수 요소로 결함과 실수를 받아들이는 법을 배우는 것이 중요하며, 그것이 해로운 요인이되지 않도록하는 것이 중요합니다.

아이의 완벽주의

그것은 여러 형태로 나타날 수 있으며 긍정적 인 측면과 부정적인 측면을 모두 가질 수 있습니다. 완벽을 위해 노력하는 수준은 정상적이고 발달 동기가 될 수 있지만 과도한 완벽주의는 어린이에게 부정적인 영향을 줄 수 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 어린이의 완벽주의와 관련된 몇 가지 측면은 다음과 같습니다.

긍정적 인 측면:

1. 탁월한 동기: 완벽한 특성은 아이가 자신의 기술을 다루고 학교 나 스포츠에서 더 나은 일을하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
2. 책임: 완벽주의 어린이들은 종종 더 책임감 있고 조직되어 작업과 책임을 맡을 수 있습니다.
3. 세부 사항에 대한 관심: 세부 사항에주의를 기울이는 경향이 있으며 작업에서 세심 할 수 있습니다.

부정적인 측면:

1. 실패에 대한 두려움: 완벽 주의적 아이들은 실패에 대한 강한 두려움을 가지고 실수를 저지르는 가능성을 피하기 위해 새로운 과제를 피할 수 있습니다.
2. 스트레스와 불안: 과도한 완벽주의는 어린이의 스트레스, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 특히 높은 표준에 대해 지속적으로 측정하는 경우.
3. 완벽 주의적 자기 비판주의: 아이들은 지나치게 자기 비판적 일 수 있으며, 이는 자부심과 자신감을 훼손 할 수 있습니다.
4. 사회적 고립: 완벽을 위해 노력하면 비판과 거부를 두려워 할 수 있기 때문에 사회적 기술과 다른 어린이들과의 상호 작용을 방해 할 수 있습니다.

부모와 간병인은 어린이의 과도한 완벽주의의 징후를 인식하고 우수성을 추구하기위한 건강한 전략을 개발하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 여기에는 결과뿐만 아니라 보람있는 노력과 개발을위한 지원적이고 비판적인 환경을 조성하는 것이 포함될 수 있습니다. 어린이의 완벽주의가 심각한 문제를 일으키는 경우, 심리학자 나 심리 치료사는 상담과 지원을 위해 찾을 수 있습니다.

완벽주의의 예

완벽주의는 삶과 활동의 다른 영역에서 나타납니다. 완벽주의의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

1. 예술적 창의성: 완벽을 위해 노력하는 예술가는 캔버스 나 조각의 모든 부분을 자세히 설명하면서 최고의 품질을 달성하기 위해 많은 시간과 노력을 소비 할 수 있습니다.
2. 음악: 완벽주의로 고통받는 음악가는 완벽한 정밀성과 표현을 달성 할 때까지 음악 작품의 연주 또는 공연을 연습 할 수 있습니다.
3. 연구 및 연구: 완벽주의에 대한 강한 경향이있는 학생 또는 학자는 최고 표준을 충족시키기 위해 자신의 작업이나 연구를 반복적으로 수정하고 다시 작성할 수 있습니다.
4. 스포츠: 완벽주의 중심의 운동 선수는 완벽한 형태와 공연을 달성하기 위해 소진에 대한 훈련을받을 수 있습니다.
5. 작업: 전문 영역에서 완벽 주의자는 작업에 대한 매우 높은 표준을 설정하고 실수를 두려워 할 수 있습니다.
6. 청결: 청소와 관련하여 완벽 주의자 인 사람은 모든 품목이 자리에 있고 모든 표면이 완벽하게 깨끗해 지도록 몇 시간을 보낼 수 있습니다.
7. 관계: 완벽주의는 또한 사람이 파트너의 완벽한 이미지를 만들기 위해 노력하거나 대인 관계에서 자신과 다른 사람의 완전성을 요구할 때 관계에서 나타날 수 있습니다.
8. 건강과 피트니스: 완벽 주의자는 엄격한식이 요법과 운동 요법에 영향을 줄 수 있으며, 때로는 건강에 해로운 완벽한 체력을 얻을 수 있습니다.

이 예는 완벽주의가 삶과 활동의 다른 영역에서 어떻게 나타날 수 있는지, 그것이 그것이 사람의 행동과 감정 상태에 어떻게 영향을 줄 수 있는지 보여줍니다.

양식

다음을 포함하여 여러 유형의 완벽주의가 있습니다.

1. 성격 완벽주의:이 유형의 완벽주의는 완벽한 사람이 되고자하는 욕구가 특징입니다. 성격 완벽주의를 가진 사람들은 외모, 지능, 성격 등을 포함하여 자신의 삶의 모든 측면에서 완벽해야한다고 믿습니다. 그들은 일반적으로 매우 자기 비판적이며 불만족합니다.
2. 사회적 완벽주의:이 유형의 완벽주의는 사회의 기대와 표준에 부합하려는 욕구와 관련이 있습니다. 사회적 완벽주의를 가진 사람들은 완벽한 외모, 사회적 인기, 그리고 다른 사람들의 인정을 위해 노력합니다. 그들은 종종 다른 사람들의 비판과 판단을 두려워합니다.
3. 전문적인 완벽주의: 이러한 유형의 완벽주의는 이상적인 직업 경력과 업적을 추구하는 데 나타납니다. 전문적인 완벽주의를 가진 사람들은 성공을 달성하기 위해 힘들고 종종 실패를 두려워 할 수 있습니다.
4. 과제 완벽주의:이 유형의 완벽주의는 모든 작업이나 프로젝트를 완벽하게 완료하기를 원하는 것과 관련이 있습니다. 과제 완벽주의를 가진 사람들은 모든 세부 사항에 너무 많은 시간을 소비하고 작은 것들에 대해 걱정할 수 있습니다.
5. 완벽주의를 통한 자기 실현:이 유형의 완벽주의는 완벽한 결과의 달성을 통해 자기 실현과 자기 확인을 달성하려는 욕구와 관련이 있습니다. 이러한 유형의 완벽주의를 가진 사람들은 완전성이 달성되면 성취감을 느낄 수 있습니다.

다른 유형의 완벽주의:

1. 신경성 완벽주의: 이것은 과도한 불안과 관련된 완벽주의의 한 형태이며, 완벽 주의자들은 끊임없이 불안하고 그들의 성취와 결과에 대해 걱정할 수 있습니다.
2. 적응 완벽주의: 파괴적인 완벽주의와 달리 적응 적 완벽주의는 동기와 완벽을 추구하는 것을 장려하지만 높은 수준의 스트레스와 불안으로 이어지지는 않습니다.
3. 파괴적인 완벽주의:이 유형의 완벽주의는 과도한 스트레스, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다.
4. 불안 완성주의:이 유형의 완벽주의는 끊임없는 불안으로 특징 지어지며 자신의 행동과 결과에 대한 걱정입니다.
5. 정서적 완벽주의:이 유형의 완벽주의는 감정을 통제하려는 욕구와 관련이 있으며 자신이 약점이나 부정적인 감정을 나타내지 않도록 허용하지 않습니다.
6. 신체적 완벽주의: 이것은 완벽한 육체적 형태와 외모에 대한 욕구입니다. 이러한 유형의 완벽주의를 가진 사람들은 신체와 다이어트에 과도한주의를 기울일 수 있습니다.
7. 성격 완벽주의: 이전 답변에 설명 된 바와 같이, 성격과 지능을 포함하여 성격의 모든 측면에서 완벽 해지는 것은 욕망입니다.
8. 부적응 완벽주의: 이것은 다양한 삶의 상황에 대한 적응과 성공적인 조정을 방해하는 완벽주의의 한 형태입니다.
9. 강박 적 완벽주의: 이러한 유형의 완벽주의를 가진 사람들은 완벽 함을 달성하는 것과 관련된 강박적인 생각과 행동을 경험할 수 있습니다.

이러한 유형의 완벽주의는 각각 고유 한 특성을 가지며 사람의 정신적, 신체적 건강에 다른 영향을 줄 수 있습니다. 완벽주의 경향을 관리하는 방법을 배우고 필요한 경우 심리학자 나 심리 치료사와 같은 전문가의 도움을 구하는 것이 중요합니다.

진단 완벽주의

완벽주의는 사람 의이 성격 특성의 표현 정도를 평가하는 데 도움이되는 다양한 방법과 도구를 사용하여 진단 될 수 있습니다. 그중 일부는 다음과 같습니다.

1. 설문지: 완벽주의를 측정하기 위해 개발 된 몇 가지 표준화 된 설문지가 있습니다. 이 설문지 중에서 가장 잘 알려진 중 하나는 Gordon Fletcher와 Michael Hughes가 개발 한 다차원 완벽주의 척도입니다. 이 설문지는 실패에 대한 두려움, 비판에 대한 두려움 및 완벽을위한 노력을 포함하여 완벽주의의 여러 측면을 평가합니다.
2. 임상 인터뷰: 심리학자와 정신과 의사는 환자의 완벽주의의 표현을보다 자세히 탐구하기 위해 임상 인터뷰를 수행 할 수 있습니다. 인터뷰에는 증상, 두려움 및 완벽주의와 관련된 포부에 대한 질문이 포함될 수 있습니다.
3. 관찰 및 역사: 심리학자는 환자의 행동과 역사를 분석하여 완벽주의에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 사람이 다른 상황과 과제에 어떻게 반응하는지 관찰하면 완벽주의 수준에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다.
4. 자기 평가: 종종 환자는 자기 평가 저널을 완성하거나 완벽주의와 관련된 경험과 생각을 설명하는 일기를 유지할 수 있습니다. 이것은 완벽주의가 그들의 행동과 감정에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

완벽주의 진단은 특히 사람의 정신적, 신체적 건강 또는 일상 생활에 영향을 미치기 시작하는 경우 중요합니다. 완벽주의를 의심하거나 자신이나 다른 사람의 완벽주의 수준을 평가하고 싶다면 적절한 진단을 할 수 있고이 성격 특성에 대한 적절한 치료 또는 관리 기술을 제안하는 자격을 갖춘 심리학자 또는 정신과 의사와상의하는 것이 좋습니다.

완벽주의 시험

개인의 완벽주의 수준을 평가하기 위해 설계된 몇 가지 심리적 테스트가 있습니다. 가장 잘 알려진 것 중 일부는 다음과 같습니다.

1. Frost 다차원 완벽주의 척도 (F-MP):이 테스트는 Randall Frost와 동료들에 의해 개발되었으며 실수, 개인의 표준에 대한 우려, 부모의 기대 및 비판에 대한 인식, 행동, 조직 및 질서에 대한 의심에 대한 우려를 포함하여 완벽주의의 6 가지 측면을 평가합니다.
2. HEWITT 및 FLETT 다차원 완벽주의 척도 (HFMP):이 테스트는 Paul Hewitt와 Gordon Flett에 의해 개발되었으며 완벽주의의 세 가지 측면, 즉 자기 지향적, 기타 지향적, 사회적으로 규정 된 완벽주의에 중점을 둡니다.
3. 거의 완벽한 순서 (APS) 척도: Richard Slaney와 동료가 개발 한이 척도는 높은 표준, 질서 및 불일치 (예상 및 실제 성취의 차이)를 구별함으로써 완벽주의를 평가합니다.

이 테스트는 완벽주의가 사람의 삶에 얼마나 많은 영향을 미치는지, 그리고이 현상의 어떤 측면이 가장 두드러 지는지 이해하는 데 도움이됩니다. 그러나 이러한 테스트를 직접 수행하는 것은 전문적인 심리적 평가를 대신하는 것이 아니라는 점을 기억해야합니다. 완벽주의가 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치고 있다고 의심한다면,보다 심층적 인 평가 및 지원을 위해 자격을 갖춘 치료사 또는 심리학자를 만나는 것이 가장 좋습니다.

휴이트 및 플레트 다차원 완벽주의 척도

Hewitt & amp; Flett 다차원 완벽주의 척도 (HFMP)는 완벽주의를 평가하기위한 주요 도구 중 하나입니다. 그것은 Paul Hewitt와 Gordon Flett에 의해 개발되었으며 완벽주의를 측정하는 포괄적 인 접근 방식입니다. 이 척도의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다.

1. 자기 지향적 완벽주의:이 측면은 자신에 대한 매우 높은 표준을 설정하고 자신의 행동에서 완벽을 위해 노력하는 것을 말합니다. 높은 수준의 자기 지향적 완벽주의를 가진 개인은 종종 자신의 업적에 비판적이며 표준을 충족해야한다는 강한 압력을 느낄 수 있습니다.
2. 다른 지향적 완벽주의: 이것은 다른 사람들의 완전성을 기대하거나 요구하는 데 중점을 둡니다. 높은 수준의 다른 지향적 완벽주의를 가진 사람들은 높은 수준의 성과와 행동을 기대할 수있는 다른 사람들에게 지나치게 비판적 일 수 있습니다.
3. 사회적으로 규정 된 완벽주의:이 차원은 사회 나 중요한 다른 사람들이 사람이 완벽하기를 기대한다는 인식을 포함합니다. 사회적으로 처방 된 완벽주의 수준이 높은 사람들은 자신이 완벽 할 것으로 예상되며 완벽을 달성 할 수있는 능력에 따라 다른 사람들에 의해 판단된다고 생각할 수 있습니다.

HFMP는 종종 심리적 연구에서 완벽주의의 다양한 측면과 심리적 복지에 미치는 영향을 연구하기 위해 사용됩니다. 그것은 다른 형태의 완벽주의가 불안, 우울증, 스트레스 및 섭식 장애와 같은 심리적 문제와 어떻게 관련되어 있는지 이해하는 데 도움이됩니다.

그러나 그러한 테스트 결과의 자기 해석은 불충분하거나 부정확 할 수 있음을 기억해야합니다. 완벽주의와 삶에 미치는 영향에 대한 우려가 있다면 심리학자 나 심리 치료사로부터 전문적인 상담을 구하는 것이 좋습니다.

거의 완벽한 주문 척도

거의 완벽한 스케일 리베이션 (APS-R)은 Rice, Ashburn 및 McClellan의 작업에서 개발되고 연구 된 완벽주의를 측정하기위한 도구입니다. 그것은 완벽 주의적 성격 특성이 개인에게 표현되는 정도를 평가하는 데 사용됩니다.

APS-R 스케일에는 여러 하위 척도가 포함되어 있으며, 각각은 완벽주의의 다른 측면을 평가합니다. 아래는 주요 하위 척도와 각 하위 스케일의 질문의 예입니다.

1. 작업:이 하위 스케일은 모든 삶의 영역에서 완벽한 작업 성능과 작업 지향성을 위해 노력하는 정도를 평가합니다.

   • 예, "내 일이 완벽하다는 것이 중요합니다."

2. 관계의 완벽주의:이 하위 척도는 관계와 사회적 상호 작용에 대한 완벽 주의적 요구를 평가합니다.

   • 예, "파트너십에서 항상 완벽하고 이상적이 되려고 노력합니다."

3. 신체를 돌보는:이 하위 스케일은 신체에 대한 완벽한 외관과 관심에 대한 욕구를 평가합니다.

   • 질문: "나는 완벽한 육체적 형태를 유지하기 위해 노력합니다."

4. 제어:이 하위 스케일은 자신과 환경을 통제하는 데 필요한 정도를 평가합니다.

   • 질문: "나는 항상 상황을 통제하려고 노력합니다."

5. 다른 사람들을 돌보는:이 하위 척도는 다른 사람들이 어떻게 행동 해야하는지에 대한 완벽주의의 요구를 평가합니다.

   • 질문, "나는 다른 사람들이 완벽 할 것으로 기대합니다."

각 하위 척도는 응답자가 답변하는 몇 가지 질문으로 구성되어 있으며 각 계약 수준을 표현하거나 각 진술에 대한 의견 불일치로 구성됩니다. 결과는 각 하위 스케일의 표현을 고려하여 분석하여 개인의 완벽주의 프로파일을 결정할 수 있습니다.

서리 다차원 완벽주의 척도

Frost Multidimensional Perfectionism Scale (F-MPS)은 Randall Frost와 Perfectionism을 평가하는 데 사용되는 동료들이 개발 한 심리적 도구입니다. 이 척도에는 여러 하위 척도가 포함되어 있으며, 각각은 완벽주의의 다른 측면을 평가합니다. F-MP의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다.

1. 실수에 대한 우려:이 하위 척도는 사람이 실수를 저지르는 것에 대해 얼마나 걱정하는지, 그것이 자존감에 어떤 영향을 미치는지 평가합니다.
2. 개인 표준: 개인이 스스로 설정하는 표준 수준을 평가합니다. 여기에는 우수성을 위해 노력하고 높은 개인 목표를 설정하는 것이 포함됩니다.
3. 부모의 기대: 부모의 기대에 대한 개인의 인식과 자신의 완벽 주의적 태도 형성에 미치는 영향을 평가합니다.
4. 부모의 비판: 개인이 부모의 비판을 얼마나 강력하게 인식하고 그것이 그것이 우수성을 추구하는지 평가합니다.
5. 행동에 대한 의심:이 하위 척도는 자신의 역량과 오류없이 작업을 수행 할 수있는 능력에 대한 개인의 의심 수준을 평가합니다.
6. 조직: 일상 생활에서 조직과 질서에 대한 개인의 선호도를 평가합니다.

F-MP는 심리학 연구에서 널리 사용되어 완벽주의의 다양한 측면과 심리적 복지와의 관계를 조사합니다. 연구원과 임상의는 다양한 형태의 완벽주의가 사람의 정신 건강과 행동에 어떤 영향을 줄 수 있는지 이해하도록 도와줍니다.

모든 심리 측정 도구와 마찬가지로 F-MPS 결과는 자격을 갖춘 전문가의 지침에 따라주의해서 해석해야합니다.

APS-R 척도를 사용하여 완벽한 수준을 평가하려면 설문지를 제공하고 개인 상황에 대한보다 자세한 평가를 위해 결과를 분석 할 수있는 자격을 갖춘 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다.

완벽주의 설문지

완벽주의를 측정하기위한 잘 알려진 설문지 중 하나는 Gordon Fletcher와 Michael Hughes가 개발 한 다차원 완벽주의 척도입니다. 이 설문지는 완벽주의의 다양한 측면을 평가하고 여러 하위 척도를 포함합니다. 이 설문지의 완벽주의 수준을 평가하는 데 도움이되는 몇 가지 질문은 다음과 같습니다.

1. 나는 항상 최선을 다해야합니다.
2. 나는 내가하는 모든 일에서 최고/최고가되는 것을 좋아합니다.
3. 내가 완벽하게 무언가를 할 수 없다면, 전혀하지 않을 것입니다.
4. 나는 다른 사람들이 내 일이나 노력을 부정적인 것으로 평가할 수 있을까 걱정합니다.
5. 프로젝트를 고치고 개선하는 데 많은 시간을 소비하는 경향이 있습니다.

이것들은 설문지의 질문의 몇 가지 예일뿐입니다. 설문지에는 일반적으로보다 광범위한 진술 목록이 포함되어 있으며 응답자는 '강하게 동의하지 않는'것에서 '강력하게 동의'까지 각각의 계약 수준을 평가하도록 요청받습니다.

완벽주의 수준을보다 정확하게 평가하려면 공식적인 설문지를 제공하고 개별 상황의 맥락에서 결과를 분석 할 수있는 자격을 갖춘 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다. 그러한 진단은 완벽주의가 당신의 삶과 복지에 영향을 미치기 시작했다고 생각하면 유용 할 수 있습니다.

치료 완벽주의

완벽주의를 없애는 것은 어렵지만 가능한 과정이 될 수 있습니다. 완벽주의를 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.

1. 당신의 완벽주의를 인식하십시오: 첫 번째 단계는 당신이 완벽주의에 문제가 있음을 인식하는 것입니다. 자신에게 정직하게 노력하고 이러한 사고 방식이 당신을 방해한다는 것을 인식하십시오.
2. 출처를 이해하십시오: 완벽주의가 정확히 어디에서 왔는지 식별하십시오. 어떤 사건이나 신념이 개발을 유발했는지에 대해 스스로에게 질문하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 현실적인 표준 설정: 기대와 표준을보다 현실적으로 만들기 위해 노력하십시오. 완벽은 존재하지 않으며 실수는 삶의 일부라는 것을 기억하십시오.
4. 실수를 받아들이십시오: 실수를 두려워하지 마십시오. 실수는 성장과 학습의 기회입니다. 그것들을 귀중한 경험으로 보려고 노력하십시오.
5. 연습 스트레스 관리: 완벽주의와 관련된 스트레스와 불안을 관리하는 법을 배우십시오. 여기에는 정기적 인 이완 기술, 명상 또는 요가가 포함될 수 있습니다.
6. 자부심에주의를 기울이십시오: 자존감과 자기 수용에 대한 노력. 결과뿐만 아니라 노력과 프로세스에 대해서도 자신을 평가하십시오.
7. 대표하고 도움을 요청하십시오: 종종 당신이 항상 모든 일을 직접해야한다고 생각한다면, 위임하는 법을 배우고 다른 사람들의 도움을 요청하십시오.
8. 경계 설정: 업무 및 책임의 경계를 설정하십시오. 당신이 다룰 수있는 것보다 더 많이 받아들이지 마십시오.
9. 균형을 기억하십시오: 직장과 개인 생활 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다. 휴식을 취하고 즐거운 시간을 보내십시오.
10. 전문가와 대화하십시오: 완벽주의가 당신의 인생에서 심각한 문제를 일으키고 당신이 스스로 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 심리학자 나 치료사와 대화하십시오. 전문적인 도움은 매우 도움이 될 수 있습니다.

완벽주의를 없애는 것은 장기적인 과정이며 시간과 노력이 필요할 수 있습니다. 그러나 올바른 전략과 지원을 통해보다 유연하고 건강한 사고와 행동 방식을 배울 수 있습니다.

완벽주의를위한인지 요법

인지 요법 (CBT)은 완벽주의를위한 효과적인 치료법 중 하나입니다. 그것은 고객이 완벽주의와 관련된 파괴적인 사고 패턴과 신념을 인식하고 변화시키는 데 도움이됩니다. 완벽주의를위한인지 요법의 몇 가지 기본 원칙과 기술은 다음과 같습니다.

1. 완벽 주의자 신념에 대한 식별과 인식: 치료사는 고객이 자신의 완벽주의를지지하는 부정적인 신념과 생각을 인식하고 이해하도록 돕습니다. 여기에는 "내가 완벽해야한다"또는 "실수는 용납 할 수 없다"는 신념이 포함될 수 있습니다.
2. 사고 분석: 고객과 치료사는 함께 협력하여 완벽 주의적 생각을 분석하고 그들의 현실주의를 평가합니다. 클라이언트는 완벽 함만 허용되는 아이디어를 뒷받침하는 부정적인 왜곡 된 생각을 인식하고 변화시키는 법을 배웁니다.
3. 두려움과 신념을 재평가: 완벽주의를위한인지 요법의 중요한 부분은 불완전한 결과에 대한 두려움과 신념을 재평가하는 것입니다. 고객은 상황을보다 객관적이고 현실적으로 보는 법을 배웁니다.
4. 대체 신념 발달: 고객은 불완전한 수용을 촉진하고 자기 수정 행동을 줄이는 더 건강하고 긍정적 인 신념과 사고 전략을 개발하고 활용하는 법을 배웁니다.
5. 점진적인 탈감작: 고객은 자신의 안락 지대에서 점차적으로 나가서 절대적인 완벽을 필요로하지 않는 새로운 행동 전략을 시도하도록 가르 칠 수 있습니다.
6. 현실적인 목표 설정: 고객과 치료사는 완벽과 관련이없는 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하기 위해 노력합니다.

완벽주의에 대한인지 요법은이 상태로 고통받는 사람들에게 매우 유익 할 수 있으며, 건강하고보다 적응적인 사고와 행동 방식을 개발하도록 도와줍니다. 치료는 일반적으로 개별적으로 수행되지만 그룹 요법의 일부이거나 적절한 경우 다른 치료 기술과 함께 사용될 수 있습니다.

예방

완벽주의를 예방하면 발달을 방지하거나 징후를 완화 할 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수있는 몇 가지 단계입니다.

1. 자기 인식: 당신의 생각과 행동 스타일을 인식하십시오. 과도한 자기 비판적 사고, 실패에 대한 두려움, 자기 결정 행동과 같은 완벽주의의 징후를 알고 있어야합니다.
2. 사고 패턴: 완벽주의와 관련된 부정적인 사고 패턴을 인식하고 변화 시키도록 가르치십시오. 여기에는 자신의 기대와 두려움을 재평가하는 것이 포함될 수 있습니다.
3. 목표와 기대: 목표와 기대에 대해 현실적입니다. 아무도 완벽하지 않으며 실수를하는 것은 인생의 정상적인 부분이라는 것을 기억하십시오.
4. 자기 관리: 신체적, 정서적 복지를 돌보십시오. 규칙적인 운동, 건강한식이 요법 및 적절한 수면을 포함한 건강한 생활 방식에주의를 기울이십시오.
5. 사회적 지원: 친한 친구와 가족과 당신의 감정과 열망에 대해 이야기하십시오. 때로는 경험을 공유하면 완벽 주의적 경향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 스트레스 관리: 명상, 요가 또는 심호흡과 같은 학습 관리 기술. 이러한 관행은 긴장을 풀고 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 자기 계발: 사람으로서 발전하지만 완벽을 위해 노력하지 마십시오. 새로운 취미를 시도하고 새로운 기술과 관심사를 배우지 만 완벽에 대한 욕구가 아니라 재미를 위해하십시오.
8. 전문적인 도움을 구하기: 완벽주의가 당신의 삶과 복지에 심각하게 영향을 미치기 시작한다면 심리학자 나 정신과 의사의 도움을 구하십시오. 직업 요법은 완벽주의와 싸우는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

완벽주의를 막는 목표는 그것을 완전히 제거하는 것이 아니라 자신과 성취에 대한 더 건강하고 유연한 태도를 창출하는 것입니다. 달성 할 수없는 완전성을 위해 노력하기보다는 자신과 자신의 결점을 받아들이는 법을 배우는 것이 중요합니다.