여성과 남성의 외로움에 대한 두려움

자기공포증은 외로움에 대한 두려움과 같은 정신 질환을 설명하는 의학 용어입니다. 이 장애의 다른 명칭으로는 고립공포증(isolophobia), 에레모공포증(eremophobia), 단공포증(monophobia) 등이 있습니다. 우리는 혼자 있는 것, 건강하고 안정적인 관계를 갖지 못하는 것, 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움을 이야기합니다. 이러한 일시적인 증상은 건강한 사람에게는 낯설지 않습니다. 그러나 특정 상황에서는 이 문제가 강박적이고 지속될 수 있으며, 이는 진정한 공포증으로 발전할 수 있습니다. [ 1 ]

역학

특정 공포증은 일반 인구에서 가장 흔한 정신 장애 중 하나로 평생 유병률 추정치는 7.7%~12.5%입니다.[ 2 ]

전문가들에 따르면, 이전에 심리적 트라우마를 경험했거나 심각한 스트레스 상황에 처한 사람이라면 누구나 연령에 관계없이 외로움에 대한 두려움을 느낄 수 있습니다. 그러나 통계에 따르면 여성이 이러한 공포증을 가장 많이 겪는 것으로 나타났으며, 이는 정신적, 유전적 특성과 관련이 있습니다.

모든 여성은 무의식적으로 누군가를 돌보고, 가정을 꾸리고, 아이를 키우고 싶은 욕구를 가지고 있습니다. 이러한 특징은 일종의 진화적 요인이며, 이전에는 결혼과 출산의 필요성을 단호히 부인했던 여성들조차도 조만간 외로움에 대한 두려움을 느끼게 됩니다.

노인 공포증은 사회적 교류가 제한적인 노인들에게서도 흔히 나타납니다. 외로움에 대한 두려움은 자녀와 사랑하는 사람들의 끊임없는 고용, 친척들의 관심 부족, 건강 악화, 그리고 그로 인한 주기적인 외부 도움의 필요성으로 인해 발생할 수 있습니다. 노인들은 종종 친척들의 지원을 잃을까 봐, 갑자기 도움이 필요할 때 도움을 받지 못할까 봐, 그리고 스스로 문제를 해결하지 못할까 봐 두려워합니다. 고령이고 건강 문제가 있는 사람들은 종종 의존적인 사람이 되어 정신·정서적 상태에 심각한 영향을 미칩니다.

일반적으로 외로움에 대한 두려움은 매우 흔한 장애로 여겨지며 가장 흔한 공포증 10위 안에 들어갑니다.

원인 자폐증

외로움에 대한 두려움의 근본 원인은 대부분 언뜻 보기에 명백한 것들이나 예상치 못한 삶의 상황입니다. 이 장애는 주로 어린 시절에 형성됩니다. 예를 들어, 많은 부모들은 아이에게 "네가 진정하지 않으면, 너는 여기 혼자 남고 우리는 갈 거야."라고 말합니다. 이 말이 아이의 히스테리를 진정시키는 데 실제로 도움이 될지는 모르지만, 아이의 잠재의식에 깊이 자리 잡아 버림받을지도 모른다는 두려움을 형성할 수 있습니다. 나이가 많은 아이들의 경우, 사랑하는 사람을 잃은 경험으로 인해 이러한 두려움이 생길 수 있습니다.

일반적으로 외로움에 대한 두려움이 생기는 가장 흔한 이유는 다음과 같습니다.

• 유아기 주의력 결핍(부모가 직장에 가서 아이에게 거의 주의를 기울이지 않고, 아이가 울어도 반응하지 않고, 요청에도 반응하지 않음)
• 이후 아이의 성격을 결정하는 심리적 특성의 발달에 대한 충분한 관심이 부족함
• 아이에게 이런 종류의 처벌을 정기적으로 가하는 경우, 예를 들어 아이를 방에 혼자 가두거나, 기숙 학교나 낯선 가족에게 보내겠다고 위협하거나, 심지어 숲으로 데려가는 경우 등입니다.
• 십대의 실수 - 특히, 문제가 있는 친구와 회사의 부정적인 영향.
• 청소년기에 부모로부터 지원을 받지 못함
• 부모와 사랑하는 사람들이 가족을 꾸려야 할 때, 아이를 가져야 할 때, 시간이 얼마나 빨리 가는지 등을 정기적으로 "알려주는" 것.
• 낯선 사람에 대한 지나친 신뢰, 빠른 애착 형성
• 사랑하는 사람을 갑자기 잃으셨군요, 동지여;
• 낮은 자존감, 사람들과의 접촉을 맺는 데 어려움
• 개인적인 극적인 상황, 짝사랑, 사랑하는 사람의 거부, 배신;
• 직장이나 공부에 너무 바쁘다.

제안된 목록이 외로움에 대한 두려움이 형성되는 모든 가능한 이유를 반영하는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 종종 외로움의 원인을 전혀 파악할 수 없습니다. [ 3 ]

위험 요소

외로움에 대한 두려움이 형성되는 주요 요인은 유아기에 형성된 심리적 영향입니다. 병적인 공포증은 취약한 아동의 정신에 부정적인 영향을 미치는 특정 사건의 결과로 형성됩니다.

• 엄마와 아기 사이의 신체적, 정서적 접촉이 부족하고, 양육이 엄격하며, 아이에게 중요한 시기에 부모가 부재하는 경우가 많습니다.
• 사랑하는 사람으로부터 충분한 관심을 받지 못하고, 혼자 지내는 시간이 많아진다.
• 폐쇄된 방에 가두는 등의 빈번한 처벌.

외로움에 대한 두려움은 어린 시절 대규모 행사, 교통수단, 또는 상점에서 부모를 잃어버리거나 잊힌 사람들에게서 흔히 발생하며, 이는 아이에게 심각한 스트레스나 두려움을 심어줄 수 있습니다. 사랑하는 사람의 상실, 부모의 이혼 등도 위험 요인이 됩니다.

주의력 부족 외에도, 아이가 독립하는 법을 모르는 경우 과잉보호도 위험한 것으로 간주됩니다.

병인

전문가들은 외로움에 대한 두려움이 발달하는 데에는 다음과 같은 요인이 관여한다고 지적합니다.

• 유전적 요인. 공포증 형성에 있어 유전의 역할은 아직 완전히 입증되지 않았지만, 과학자들은 부모 중 한 명에게 공포증이 있을 경우 자녀에게 해당 장애가 발생할 가능성이 높아진다고 생각합니다. 이러한 위험은 약 25%로 추산됩니다. 그러나 어머니와 아버지 모두에게 공포증이 있을 경우 자녀에게 해당 장애가 발생할 가능성이 50% 증가합니다.
• 사회적 요인. 과학자들은 외로움에 대한 두려움이 신경계가 약하고, 사회 적응력이 낮으며, 책임을 회피하고 회피하려는 경향이 있거나, 반대로 책임감이 강하고, 자신에게 과도한 부담을 주는 사람들에게서 더 자주 형성된다고 주장합니다. [ 4 ]
• 생화학적 요인. 신경전달물질의 단백질 대사 장애가 공포증 발생에 관여한다는 증거가 있습니다. 또한, 알코올과 약물을 포함한 향정신성 물질의 사용도 이 장애의 발생에 영향을 미칩니다.

조짐 자폐증

외로움에 대한 두려움은 쉽게 간과할 수 없습니다. 이러한 장애는 대부분 자신의 강점과 능력에 확신이 없는 사람들, 그리고 10대 청소년, 대도시 거주자(일반 취업 환경에서는 불필요하고 불필요하다고 느끼기 시작합니다)에게서 나타납니다.

가장 분명한 증상은 다음과 같습니다.

• 자신감 부족, 의사결정 능력 부족, 끊임없이 외부 지원을 찾고, 자신에 대한 불신.
• 다른 사람에 대한 지나친 간섭, 사교성 침해.
• 극단적인 방법(협박 포함)을 동원하여 어떤 대가를 치르더라도 특정인을 가까이에 두려고 시도합니다.
• 공황 발작은 외로움에 대한 두려움과 직접적으로 관련된 근거 없는 공격입니다(예를 들어, 전화를 걸려고 해도 소용없을 때, 메시지에 대한 답변을 오랫동안 기다릴 때 등).
• 끊임없이 사랑의 증거를 요구하고, 그가 홀로 남겨지지 않도록 확신해야 합니다.
• 인간관계에서 논리성이 부족하고, 친구와 배우자를 무분별하게 선택합니다(처음 만난 사람과 결혼하기, 낯선 사람을 전적으로 신뢰하기 등).

외로움에 대한 두려움이 발작하는 동안 환자는 다음과 같은 식물성 증상을 경험합니다.

• 방향 감각 상실
• 빈맥
• 땀흘림 증가
• 입이 마르다;
• 공기가 부족한 느낌
• 사지의 무감각
• 손가락이 떨린다.

기타 정신적 징후:

• 현기증, 균형 감각 상실, 실신 직전 상태
• 주변 사물에 대한 비현실적인 느낌
• 상황을 통제하지 못할까봐 두려워한다.

이 상태는 환자가 치명적인 결과나 광기에 대한 생각으로 인해 악화됩니다. 자신의 감정에 깊이 빠져드는 것이 심해지고, 곧 다가올 파국적인 상황에 대한 확신이 생깁니다. 환자는 외로움을 극복하고, 끊임없이 이어지는 심리적 문제에서 벗어나기 위해 가능한 모든 방법을 모색하기 시작합니다. [ 5 ]

첫 번째 징후

외로움에 대한 두려움이 발달하는 주요 첫 징후는 혼자 남겨졌을 때 느끼는 명백한 불편함입니다. 불편함은 불안, 초조함, 두통, 호흡곤란 등으로 나타날 수 있습니다. 대부분의 환자는 어떤 식으로든 바쁘게 움직여 불편함을 없애려고 노력합니다. 그러나 격렬한 활동조차도 항상 도움이 되는 것은 아니며, 공포증적 외로움은 계속해서 환자를 "억누릅니다".

일반적으로 이 징후 하나만으로도 환자가 외로움에 대한 두려움을 가지고 있다고 의심하기에 충분합니다. 사랑하는 사람의 경우, 증상이 더 심해져서 알아차릴 수 있어야 합니다. 예를 들어, 의심스러운 징후는 다음과 같습니다.

• 어떤 사람은 혼자가 되는 것을 피하기 위해 온갖 짓을 다한다(예를 들어, 어떤 구실로든 손님에게 떠나지 말라고 항상 부탁한다).
• 아무도 자신에게 관심을 기울이지 않고, 찾아오는 사람이 없다고 불평한다(사실은 그렇지 않지만).
• 어떤 관계에도 집착하고, 협박하는 경향이 있으며, 인생의 파트너를 선택하는 데 논리적이지 못하고, 관계 없이는 살 수 없습니다(한 사람과 헤어진 직후, 다른 사람을 찾은 직후 등).

외로움에 대한 두려움을 겪는 사람들은 공황 상태에 빠지기 쉽고 자살 충동을 느끼기도 합니다. 또한, 여러 가지 공포증을 동시에 겪는 경우가 많습니다.

진단 자폐증

현직 심리치료사, 심리학자 또는 정신과 의사는 소아 또는 성인 환자의 외로움에 대한 두려움 및 기타 특정 공포증과 두려움을 진단합니다. 환자의 호소를 수집하고, 병력을 정리하며, 전반적인 병리학적 상태에 대한 의학적 소견을 제시합니다.

정확한 진단을 내리기 위해 의사는 포괄적인 접근 방식을 사용합니다. 즉, 관찰, 인터뷰, 검사, 설문지 등이 필수적입니다.

본 조사에서는 공포증 발작이 실제로는 위험을 초래하지 않는 특정 상황과 연관되어 있다는 점에 주목합니다. 외로움에 대한 두려움과 관련된 제한적이고 회피적인 행동을 추적하는 것 또한 중요합니다.

신체 검사는 외부 검사, 신체 발달 수준 평가, 신체 질환 배제, 자해 행동 징후 감지로 시작됩니다. 맥박과 혈압을 측정하고 갑상선 상태를 평가합니다. 또한, 신체 질환을 배제하고 향정신성 약물 복용으로 인한 부작용 발생 위험을 확인하기 위해 일반 혈액 검사, 혈액 생화학 검사, 일반 소변 검사를 실시하는 것이 좋습니다.

갑상선 기능 장애를 식별하기 위해 총 트리요오드티로닌, 유리 트리요오드티로닌, 총 티록신, 유리 티록신, 갑상선 자극 호르몬의 지표에 대한 연구가 수행됩니다.

복잡한 경우에는 뇌의 생체전위를 측정하고 발작성 뇌손상을 배제하기 위해 뇌파검사가 권장됩니다. 기질적 뇌손상을 배제하기 위해 자기공명영상(MRI)이 처방됩니다.

환자의 상태가 다른 질환으로 설명될 수 있는 경우, 외로움에 대한 두려움으로 진단할 수 없습니다. 또한, 어떤 사람이 두려움을 느낀다고 해서 공포증을 앓고 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

치료 자폐증

외로움과 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움은 일반적으로 치료될 수 있습니다. 이를 위해 다양한 치료법이 사용됩니다.

• 자가훈련(자기최면) 기법은 환자의 상태를 개선하고 자신감과 용기를 북돋아 줍니다. 이 방법은 다른 치료법과 병행해야만 효과가 있습니다.
• 심리치료 세션은 집단이든 개인이든 보통 수년에 걸쳐 진행되는 장기간의 치료 과정입니다.
• 약물 치료는 정신-정서 상태를 최적화하고, 반응을 안정시키며, 웰빙을 개선하기 위한 보조적인 수단으로 처방됩니다. 선택 가능한 약물로는 항우울제, 항불안제, 베타 차단제, 뇌신경 활성화제, 진정제 등이 있습니다.

많은 환자들이 이완 기법을 통해 완화를 얻습니다. 그러나 모든 치료는 자격을 갖춘 전문가의 감독 하에 이루어져야 합니다. [ 6 ]

외로움에 대한 공포증을 어떻게 다루나요?

모든 심리적 장애는 점차 악화되고 복잡해지는 경향이 있습니다. 따라서 외로움 공포증은 다음과 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있으므로 치료가 필요합니다.

• 자살 경향과 결합되어 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수 있는 우울증 상태로 발전합니다.
• 신경피부염의 출현은 환자의 외모에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 환자에게 신체적 고통을 유발하는 만성 피부 염증 과정입니다.
• 삶의 질 저하.

환자는 종종 가벼운 외로움에 대한 두려움을 혼자서 극복할 수 있습니다. 이를 위해 다음과 같은 방법을 권장합니다.

• 사람들과 소통하며 점차 친구와 지인의 범위를 넓혀갑니다.
• 새로운 취미, 활동, 흥미로운 취미를 찾아보세요.
• 여행을 통해 관심 있는 분야를 넓혀보세요.

이러한 권장 사항을 따르면 외로움에 대한 두려움을 훨씬 덜 떠올리게 되거나 심지어 공포증을 완전히 없앨 수도 있습니다.

사랑하는 사람들의 도움도 필요합니다. 그들은 환자가 제때 무언가를 하도록 격려하고, 함께 취미 활동을 하고 지지하며, 환자를 돌보고, 환자 스스로도 관심을 가질 수 있도록 해줍니다. 외로움에 대한 두려움의 원인이 어린 시절의 스트레스라면, 환자에게 더 많은 관심을 기울이고, 더 자주 안아주고, 이야기를 나누고, 환자의 문제와 기쁨에 함께하는 것이 중요합니다. 함께 노력하면 공포증을 극복하는 것이 훨씬 수월해집니다.

예방

예방 목적으로, 개인의 상태를 "길들이고" 적절한 순간에 정서적 균형을 이루기 위해 개별적인 기법들이 사용됩니다. 모든 기법은 심리치료 과정을 통해 습득할 수 있습니다. 전문가들이 이 문제에 대해 제공하는 주요 조언은 다음과 같습니다.

• 스트레스가 많은 상황에 더 부드럽게 반응하는 법을 배우고, 문제를 악화시키거나 "자신을 흥분시키지" 않도록 하세요.
• 체계적으로 이완 기법(요가, 명상)을 연습합니다.
• 불안감을 증가시키는 각성제(커피, 에너지 드링크)를 포함한 정신 활성 약물의 섭취를 엄격히 제한합니다.
• 신체 활동을 유지하다
• 자신의 두려움에 맞서는 법을 배우세요.
• 스트레스나 갈등으로부터 회복할 시간을 갖고, 휴식을 취하고, 충분한 수면을 취하세요.

외로움에 대한 두려움은 단순한 두려움이 아니라, 인간의 삶에 극도로 부정적인 영향을 미칠 수 있는 병적인 문제라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 이 공포증은 사회적 관계를 파괴하고 사람을 고립시킵니다. 예방 또는 치료 목적으로 심리치료사와 시기적절하게 접촉하는 것이 행복하고 만족스러운 삶을 향한 최선의 방법입니다.

특히 의사를 방문해야 할 때는 언제인가요?

• 만약 어떤 사람이 6개월 이상 두려움을 규칙적으로 느낀다면,
• 두려움이 실제적인 이유 없이 나타났다는 인식이 있는 경우.
• 강한 두려움으로 인해 어떤 사람이 고의적으로 외로움과 관련된 상황을 피하는 경우.
• 두려움 때문에 삶이 불편해지고 일상생활에 지장이 생긴다면.

초기 단계에서는 질환이 비교적 빨리 교정되므로 시기적절한 상담을 통해 질병 전체의 결과를 결정할 수 있습니다.

예보

외로움에 대한 두려움의 예후는 여러 요인, 특히 임상 증상의 심각성과 동반되는 정신병리의 존재 여부에 따라 달라집니다. 외로움에 대한 두려움을 근절할 가능성은 그 두려움이 정신병리학적 장애가 아닌 개인적, 정서적 원인에 의해 형성된 경우에만 존재합니다.

환자 본인뿐만 아니라 가까운 사람들의 정신적, 정서적 배경 또한 매우 중요합니다. 이러한 상황에서는 최대한의 관심과 배려, 그리고 이해를 보여야 합니다. 어떤 경우에도 환자가 두려움 때문에 굴욕감을 느끼거나 비난받아서는 안 됩니다. 오히려 환자에게 지지를 제공하고, 그의 능력에 대한 신뢰를 보여주어야 합니다.

일반적으로 예후에 대한 질문은 각 사례별로 개별적으로 결정됩니다. 대부분의 경우 외로움에 대한 두려움은 사라지거나 점진적으로 해소됩니다. 드물게는 병리학적 증상이 악화되기도 하는데, 이는 주로 다양한 강박 장애 변이에서 나타나는 특징입니다.