만성 변비

만성 변비는 배변에 어려움이 있음을 나타내는 여러 가지 증상의 복합체입니다. 일반적으로 변비 진단은 드물게 (7 일 안에 3 번 미만) 배변이나 배변 중 문제가되며, 하루에 35g 미만의 내용물이 소장에서 배출됩니다.

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역학

역학 연구에 따르면 모든 사람들의 약 5-21 %가 변비로 고통 받고 있습니다 (평균 14 %). 그러나 동시에 환자의 3-5 %만이이 문제로 치료를 받는다. 여성은 남성보다 더 자주 변비 (3 회)로 고통받으며, 임신 중에는이 문제가 임산부의 약 44 %에서 발생합니다. 노인의 변비 위험이 가장 높습니다 (약 50 %가이 질환으로 고통받습니다).

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원인 만성 변비

만성 변비의 원인 중 다음이 가장 자주 확인됩니다.

1. 잘못된식이 요법과 습관. 부적절한 조건이나 시간으로 인해 배설물에 대한 충동을 무시하면 배변 반사가 악화됩니다. 수반되는 상황은 생소한 환경에서 휴식을 취하고 하루 동안의 작업량을 찾는 것입니다. 사람에게 정상적인 것보다 더 자주 또는 정기적으로 비우기를 기대하기 때문에 배변 행위에 대한 고의적 인 도전 (설사약 복용). 식물 섬유가 풍부한 제품이 적은식이 요법. 변비 발생에 기여하는 약물 사용으로 인한 대변 감소 또는 신체 고갈로 인한 대변 감소.
2. IBS - 대장 운동 기능의 장애 환자 발생하면 점액을 동반 드문 하드 변 (설사이 상태가 교대로), 복부의 급격한 경련 통증이다. 장의 장해는 스트레스에 의해 악화 될 수 있습니다.
3. 기계적 막힘. S 상 또는 직장의 양성 또는 악성 신 생물. 따라서 창자의 내강은 좁아지고, 빈혈의 빈도와 리듬이 변하고, 복부에 통증이 있고, 설사와 출혈이 시작됩니다. 직장암의 경우 대변 기둥의 모양이 바뀌며 (연필처럼 보임) 거의 비어있는 창자로 비우는 허위의 고통스러운 충동뿐입니다. Coprostasis, 경화 된 대변이 직선형 (때때로 두꺼운) 내장에 축적됩니다. 결과적으로 환자는 장의 넘침을 느끼고 복부에 통증을 느끼게됩니다. 또한 설사가 있습니다 - 응고 된 대변으로부터 장내 코크 (cork) 주위로 액체 배설물이 흐릅니다.
4. 장벽의 장벽이있는 다른 질환 - 장중첩, 장의 반전, 게실의 염증. 이러한 병리의 결과는 현재의 점액과 피와 붓기 대변에서 복부 경련, (장중첩증의 경우) 의자 같은 "라즈베리 젤리"가있는 장 루멘 (또는 완전 폐쇄)의 축소를 시작으로 .
5. 고통스러운 감각을 동반하는 항문의 병리학. 통증 때문에 외부 괄약근의 경련이 발생할 수 있으며 그 결과 배설 반사가 억제됩니다. 이러한 증상은 항문 균열, 급성 치질 및 직장 누공에서 관찰됩니다.
6. 변비를 유발하는 약물의 사용.
7. 우울증의 상태.
8. 신경 학적 장애로 인해 장의 자율 신경계가 교란 될 수 있습니다. 그러한 질병들 - 다발성 경화증, 척수의 다양한 상해, aganglion.

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병인

만성 변비는 다양한 인자들, 대장의 운동 이상증 (dyskinesia of the large intestine) 인 각각의 병인에 공통적 인 연관성으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 신체의 작용이 붕괴되기 때문에 항 연동 운동과 추진 운동 운동 사이의 균형이 불안정 해집니다. Antiperistaltic 활동에있는 증가가 있고, 역행하는 파의 활동의 지역은 장의 전체 길이에 팽창합니다. 결과적으로 배설물의 재조합으로 인해 분절 수축이 더욱 활발해집니다.

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조짐 만성 변비

장 비우기의 빈도는 다르지만 보통 2 ~ 3 일 안에 1 번입니다. 배변이 일주일에 한 번 또는 그 이하가되면, 이는 장에 문제가 있음을 나타냅니다. 변의 증상은 대변이 짙은 덩어리 또는 작은 구슬과 같이 빽빽하고 건조한 상태가된다는 것입니다. 또한 대변은 리본 모양, 콩 모양 또는 코드 모양을 가질 수 있습니다.

때로는 막힌 설사가 발생할 수 있습니다 -이 경우에는 비우기가 지연되기 때문에 장 벽의 자극으로 발생하는 점액이 대변을 희석하기 시작합니다.

변비의 증상은 또한 raspiruyuschie 및 복부의 통증이 될 수 있습니다. 환자는 가스 배출 또는 배변 후 구호를 느낀다.

불쾌한 변비의 증상은 장내 대변의 느린 움직임과 장내 박테리아의 활동으로 인해 가스 생성이 증가한다는 사실에서 비롯된 헛 디온입니다. 이러한 증상 외에도 다른 장기의 불수의 반응 (심장 박동 증가, 심장 통증 등)이 발생할 수 있습니다.

변비가 있으면 환자의 식욕이 악화되고 입안의 불쾌한 맛, 공기의 분출이 일어납니다. 근육질과 두통, 일할 능력 감소, 나쁜 기분, 긴장감, 수면 장애 또한 관찰 될 수 있습니다.

지속적인 변비로 인해 피부의 외관이 바뀔 수 있습니다 - 창백 해지고 노란 색조가 나타납니다. 피부가 탄력을 잃어 흐뭇 해집니다.

만성 변비 증후군

만성 변비 증후군 - 삶의 질을 현저히 저해하는 매우 흔한 병리학. 만성 변비는 모든 인구 집단에서 관찰되는 이질적인 질병입니다. 발생 빈도는 연령에 따라 증가합니다.

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만성 특발성 변비

특발성 만성 변비 또는 불활성 결장 - (이상없는 어떤 해부학)와 장내 대변의 감속 변위 속도에 의해 야기되는 모터 작동 대장의 장애. 이 질환의 원인은 기계적, 구조적, 대사 적이며 또한 대장에서의 부 신피질 작용입니다.

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만성 무 변실

속전 변비가 치료되지 않으면 오히려 치명적인 결과를 초래하여 만성 단계로 진행될 수 있습니다.

1. 배변 행위가 반복되면서 출혈이 시작되기 때문에 심한 통증을 유발하는 항문의 균열. 이 경우, 우리는 새로운 변비의 출현을 허용해서는 안됩니다. 왜냐하면 그로 인해 균열이 더 심해지고 증가하기 때문입니다.
2. 치질 - 항문 통증이있는 원추형으로 나타나고 때로는 피가 뚝뚝 끊어 지기도합니다. 출혈은 보통 내부 치질에 수반됩니다. 질병이 심한 형태로 변할 때, 환자는 걷고, 앉아 있고, 누워있는 동안 끊임없이 고통을 경험합니다.
3. 중독. 배설물은 많은 독성 물질을 포함하고 있기 때문에 시간 내에 몸체를 떠나야합니다. 대변이 장내에 장시간 남아 있으면 이러한 독소가 혈액에 흡수되어 몸에 중독됩니다.
4. 중독으로 인해 면역 상태가 감소합니다. 면역력이 약해지면서 몸은 다양한 바이러스와 감염으로 싸우기가 더 어려워집니다.
5. 만성 변비를 완화시키는 완하제의 남용의 결과로 발생하는 게으른 장 증후군. 마약의 영향으로, 습관이 일어나기 때문에 내장의 근육 조직이 기능을 중지합니다. 방해보다는이 문제를 제거하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
6. 결장의 종양 질환 - 이것은 만성 변비의 최악의 결과 중 하나입니다. 이 질병의 발병의 증상은 빈혈, 대변에서의 혈액의 존재, 대변의 변화입니다. 사람은 체중을 빨리 잃기 시작하고, 또한 배설의 불완전 함을 느낍니다. 그러나 처음에는 질병이 발현되지 않으므로, 특히 우려할만한 이유가있는 경우, 위장병 학자에게 정기적 인 검사를 받아야합니다.
7. 대장의 게실병. Diverticula - 변비로 인해 발생하는 장 벽의 돌출, 비우기의 지연이 대장의 압력을 급격히 증가시키는 경우. 게실 또한 선천적 일 수 있습니다. 질병의 증상은 대변의 피와 복부의 통증입니다. 게실에 축적 된 대변은 염증을 유발할 수 있으며 나중에 암 종양이 발생할 수 있습니다.

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만성 변비의 만성적 인 변비

신경질적인 토양에서 발생하는 만성 변비는 파라 - 및 교감 신경계 사이의 불균형의 결과로 나타나거나 환자의 우울한 상태로 인해 나타납니다.

신경 인성은 또한 변비로 간주되며, 이는 신경 심리적 인 문제로 인해 발생하는 장의 운동성 장애로 인해 발생합니다. 또한, 장애의 원인은 배변의 조건 반사 작용, 기관의 병리학 변화의 불의의 효과, 척수 및 뇌의 유기 파괴뿐만 아니라 문제 일 수있다. 따라서 신경성 변비는 심인성, 조건 반사, 운동 이상증 (경련 또는 ations이 우세 함)과 유기성 변비로 구분할 수 있습니다.

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노인의 만성 변비

노인의 만성 변비는 보통 급성의 변비보다 훨씬 더 자주 발생합니다. 현재 만성 변비는 종종 다른 위장병의 증상이기는하지만 독립적 인 병리학으로 간주됩니다. 노인의 만성 변비의 징후는 그러한 상황입니다 :

• 1 주일 이내에 3 번 미만의 배변이있었습니다.
• 의자는 쓰레기이며 하드 25 % 비우는;
• 비우기의 적어도 25 %는 긴장과 함께 발생합니다;
• 비우기의 25 % 이상이 미완성 배설의 원인이됩니다.
• 적어도 비우기의 25 %는 항문 폐쇄의 감각을 일으킨다.
• 25 %의 케이스에서 비우기 위해 손의 도움이 필요합니다.
• 환자의 IBS를 확인할 수있는 징후가 없습니다. 

위의 증상 중 적어도 2 건이 1 년에 최소 3 개월 이상 나타나면 만성 변비가 발생했음을 나타냅니다.

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합병증 및 결과

장기간의 만성 변비의 결과는 직장 합병증 (직장 및 S 상 결장의 염증 과정) 및 2 차 대장염과 같은 다양한 합병증이 될 수 있습니다.

맹장에서 분변이 오래 지속되면 내용물이 소장으로 되돌아와 장염을 일으킬 수 있습니다. 변비를 수반하는 합병증 중 간염과 담관의 병리도 포함됩니다.

만성 변비는 직장의 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다. 기본적으로 그것은 치질이지만, 또한 paraproctitis와 항문 균열이 나타납니다.

어떤 경우에는 변비가 길어지고 대장이 확장되어 질병을 더욱 고집스럽게 만듭니다.

만성 변비의 최악의 결과는 암 종양의 출현이다.

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진단 만성 변비

만성 변비는 다음과 같은 경우 진단됩니다.

• 창자의 비우기는 일주일에 3 번 이하로 발생합니다.
• 환자를 배설하는 것이 긴장해야 할 때;
• 의자에는 결핵성 또는 조밀성이 있습니다.
• 배변 행위의 불완전한 느낌이 드러납니다.

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분석

진단을 확인하기 위해 다음과 같은 검사를 할 수 있습니다.

• 장내 미생물에 대변을 뿌린다.
• 장 점막의 생화학 검사 (조직 화학 및 조직학).

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경음악 진단

만성 변비의 증상을 확인하기 위해 도구 진단 방법을 사용할 수도 있습니다.

• Irrigoscopy (대장의 X- 레이);
• 대장 내시경 검사;
• 대장의 운동 활성 연구;
• 직장의 근골격계 기능 연구.

감별 진단

따라서 최근에 출연 한 특히 사십오년 세 이상의 사람들이 만성 변비의 경우와 증상 (빈혈, 급속한 체중 감소), 암의 가능성 밖으로 다음의 우선 순위 규칙의 성장 심각합니다.

또한 다음과 같은 질병을 배제 할 필요가 있습니다.

• 장의 협착 (대장의 염증, 방사선 또는 허혈성 기원의 협착, 게실증)의 다른 성질을 가짐;
• 기생충이나 장의 만성 전염병으로 인한 감염;
• 신경 질환 (떨림 마비, 영양 장애, 다발성 경화증);
• 당뇨병, 혈관 협착증, 갑상샘 기능 저하증;
• 경피증;
• 콜레스테롤 병리;
• 약물로 인한 만성 변비;
• 자궁 내막증;
• 궤양.  

치료 만성 변비

만성 변비의 치료는 완하제의 사용을 포함하지 않습니다. 증상 외에도 변비를 일으키는 자극에 대한 치료법이 있어야합니다.

장기간의 정기적 인 변비가 심한 병리의 징후이거나 생명을 위협하는 합병증의 발생에 기여할 수 있으므로이 경우 자체 투여는 권장하지 않습니다.

또한, 특히 약물과 인체에 미치는 영향뿐만 아니라 부작용을 고려하지 변비약 약제 자체 투여 종종 감소 장의 운동 활동으로서, 배변 행위에 더욱 심각한 문제를 초래한다는 것을 이해해야한다. 또한이 경우, 약물의 용량은 각 시간은 일반적으로 그 효과를 잃고 몸에 행동하지 않는 시간이 지남에 따라 결과, 이상이된다.

만성 변비 발생 원인을 확인한 후 의사는 환자에게 어떤 치료를 할 것인지 결정합니다. 이것은 모든 병원성 요인을 고려하므로 마약의 장애를 악화시킬 수있는 부작용을 일으키지 않으면 서 약물이 신체에보다 효과적으로 영향을 미칩니다.

만성 변비에 대한 관장

만성 변비가있는 경우, 관장은 단일이어야합니다. 환자는 물 오일 (매일 아침, 최대 200ml)과 청결한 관장제 (1 p./ed.)의 사용을 번갈아해야합니다. 이 절차는 장에서 반사 된 반사를 복원하기 위해 수행됩니다.

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만성 변비약 완하제

만성 변비는 프리 바이오 틱스 그룹의 완하제를 가장 효과적으로 제거합니다. 장내 미생물을 안정화시키고 장의 운동성을 자극합니다. 이 때문에 약물의 효과는 길고 안정적 일 것입니다.

Prelax는 2-6 큰 술의 매일 복용량에서 사용된다. 식사 도중. 치료 기간은 최소 2 주, 최대 3 개월이 될 수 있습니다. 약물의 요소에 대한 높은 개별 감도를 금합니다.

성인을위한 시럽 락 투산 (Lactusan)의 1 일 섭취량은 20 ml (2 회의 리셉션으로 나누어 짐)입니다. 아이들은 같은 조건으로 10 ml를 처방받습니다. 음식이 필요할 때 마약을 복용하십시오. 태블릿에서 성인의 복용량은 하루 8-10 회, 5 세 이상의 어린이는 3 회 / 일입니다. 치료 과정은 1-2 주간 지속됩니다. 질병의 형태가 시작되면 치료는 최대 1 개월까지 연장 될 수 있습니다. 부작용 : 치료 과정의 시작 부분에 bloating이 관찰 될 수 있으며, 며칠 후에 사라집니다. Lactulose 때문에, 완하제 효력은 너무 강하고 설사의 발달을 자극 할지도 모른다. 락토산은 약물의 첨가 성분 및 기타 성분, 락타아제 결핍 및 갈락토스 혈증에 대해 높은 민감도를 금합니다.

Dufalac은 먹는 동안 아침에 섭취합니다. 복용량은 각 환자마다 개별적으로 설정됩니다. 변비 또는 대변의 연화를 위해, 그러한 복용량이 사용됩니다 :

• 성인 - 15-45 ml 초기 투여 량 및 10-25 ml 유지;
• 7-14 세의 나이에 - 15 ml 초기, 10 ml지지;
• 3-6 세의 나이에 - 5-10 ML 및 이니셜 및 지원;
• 3 세 미만 어린이 - 5 ml 초기 및 지원.

일반적으로 환자의 필요에 따라 사용 2 일 후에 복용량이 감소합니다. 첫 번째 리셉션 후 2 일 후에 약물의 효과가 나타납니다. 이는 이것이 락툴 로스의 특성이기 때문에 나타납니다. 투약 2 일 후 환자의 상태가 호전되지 않으면 사용량이나 사용 빈도가 증가 할 수 있습니다.

Dufalac의 부작용 : 소화관 장애 (메스꺼움, bloating, 구토); 과다 복용으로 설사가 시작될 수 있습니다. 장 폐색, 갈락토오스, 과당 유당, 또는 약물의 활성 물질뿐만 아니라 갈락토스 혈증에 대한 민감성이 금기. 당뇨병에주의를 기울여야합니다.

물리 치료 요법

물리 치료 요법은식이 요법과 병용하면 더욱 효과적입니다. 변비가 소화성 일 경우, 완하제 효과가있는 미네랄 워터가 치료 방법으로 적합합니다. 미네랄 황산 물은 아침과 저녁에 공복에 약 2 주 동안 마셔야합니다. 변비로 인해 복부 경련이 생기면 따뜻한 물을 마셔야합니다.

결장의 무력증의 결과로 변비가 발생하면 복부 마사지를하고 기계 요법 및 치료 체조의 절차를 수행하고 순환 샤워 및 아쿠아 욕조를 착용해야합니다. 마사지 덕분에 장의 운동성이 향상됩니다. 환자가 경련을 느끼는 경우 열 치료 절차를 사용해야합니다 - 위 파라핀에서 아플리케를 입히고 침엽수 찜통을 가져 가야합니다.

대체 치료

만성 변비의 대체 치료법도 있습니다.

1 스택 붓는다. 끓는 물 2 상자. 밀기울을 식히고 식힌 후 액체를 배출하고 밀기울을 공복으로 먹는다. 이 대체 완하제의 올바른 적용으로 5 일 만에 소화 시스템의 개선이 일어나고 10 일에 대변 안정화가 발생합니다. 이 도구가 적과 결합됩니다.

변비에 효과가있는 것은 또한 잣나무 껍질에서 얻은 차입니다.

또 다른 제조법 : 레몬 껍질, 대황 (0.5 kg) 및 설탕 (200 g)을 섭취하십시오. 설탕을 물 (0.25 ml)에 녹이고 대황을 껍질을 벗기고 자른다. 성분은 스튜 냄비에 부어 혼합물이 요리 될 때까지 요리하십시오. 개선이있을 때까지 매일 약을 복용해야합니다.

오레가노 잎의 차 - 재료 30g을 붓고 끓는 물 1 리터를 넣고 0.5 컵 씩 사용하십시오. 3 루블 / 일.

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한방 치료

만성 변비는 체강 질병과 싸우는 데 매우 효과적입니다. 이 허브에서 완하제를 준비하려면 설탕을 섞어서 섞어서 (두 성분 모두 250g을 섭취해야합니다.) 혼합물을 거즈에 넣고 지혈대에 싸서 혈청이 가득한 용기에 넣으십시오. 뚜껑을 닫고 짙은 천을 감으십시오. 용기를 빛이 차단 된 장소에 놓고 2 주 동안 주입하십시오. 그 결과 팅크 스트레인과 0.5 스택을 소모합니다. 식사 전 (20 분간). 치료시 다음과 같은 정권을 준수하십시오. 약 2 주간 매일 약을 복용하고 2 일간 휴식을 취한 다음 응급 처치를 재개하십시오.

몸에 우수한 완하제 효과가 있습니다. 약을 만들려면 2 tsp를 혼합해야합니다. 자두 (100g)로이 약초를 남기고 3 개의 더미를 섞습니다. 끓는 물. 3 시간 동안 약을 주입 한 다음 배액하십시오. 매 시간마다 5 큰 술을 마실 준비가 된 팅크. 창자가 완전히 회복되기 전에.

동종 요법

변비 다음과 같습니다 도움을 줄 수 동종 요법 치료 중 : Sulfuris는 장애를 제거하고 항문에 가려움증이 환자에서 변비뿐만 아니라 치질과 위치를 함께 포털 순환을 안정. 유사한 증상이 있지만 더 심한 치질이 있으면 Aesculus hippocastanum을 복용해야합니다.

장 기능이 바뀌면 ux크 (Nux vomica)가 사용됩니다 - 괄약근을 배설하라고 촉구 받았을 때 긴장을 풀지 않고 오히려 수축하여 대변이 빠지는 것을 막습니다.

만성 변비에 대한 다이어트

만성 변비를위한 규정 식의 특징 : 영양이되는 규정 식의 기초는 장 연동 운동을 개량하는 그 (것)들의 음식 및 접시이어야한다. 동시에, 음식은 그것에서 완전히 배제되어야합니다. 이것은 내장과 내장에서 썩거나 발효를 일으킬 수 있습니다.

다이어트에서 소장의 기능 활동의 정상화를 위해 첫 번째 국물, 크 바스, 달콤한 탄산 물, 콩, 마카로니 제품 주입 퍼프와 발효 반죽, 패스트 푸드, 수프,에서 제품을 제거 할 필요가있다. 또한 버섯은 먹을 수 없습니다. 코코아, 너무 강한 차, 젤리 및 커피를 마시는 것은 금지되어 있습니다. 달콤한부터 커스터드가 들어있는 케이크와 초콜릿을 사용하는 것은 불가능합니다. 베리와 과일에서 - 블루 베리, 바나나와 층층 나무.

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만성 변비가있는 메뉴

만성 변비를위한 대략 일 메뉴.

식이 요법을 나누어야합니다 - 하루 5-6 루블의 작은 부분이 필요합니다. 메뉴의 순서는 대략 다음과 같습니다.

• 양상추 (참치와 신선한 채소) 아침 식사, 잼이나 꿀을 첨가 한 코티지 치즈, 약한 차.
• 2 번째 아침 식사에는 과일 샐러드 (배, 사과, 체리, 오렌지, 파인애플, 자두 등으로 만드는 것이 좋습니다);
• 점심 식사에서 해산물 수프, 야채 오믈렛, 말린 과일로 만든 설탕에 절인 과일을 먹습니다.
• 오후 스낵은 디저트가있는 약한 차 (마시멜로 또는 파스틸) 일 수 있습니다.
• 저녁 식사를 위해 버터와 생선 비트 (구운 것)가 포함 된 가루 반죽을 포함하는 반찬을 요리하십시오.
• 잠자리에 들기 3 시간 전에 탈지 케피어 (1 회분)를 마신다.

만성 변비를위한 운동

만성 변비 운동이 아침에 가장 잘 행해지 며, 나중에 점심 식사 후에 다시 이루어집니다. 식사가 끝난 후 1.5-2 시간 이내에 절차를 수행 할 수 있습니다.

허리를 굽히고 양쪽으로 팔을 벌리고 흡입하면서 숨을들이 마시고 동시에 항문을 마신 다음 이전 위치로 숨을 내쉬십시오. 이 절차를 수행하십시오 2-3 r.

거짓말, 굽힘 / 풀림, 다리를 줄이거 나 늘리기, 회전 멈춤 (4-5 강 모든 움직임)의 위치를 취했습니다.

누워있는 자세에서 몸을 따라 팔을 올려 놓습니다. 손바닥을 위쪽으로 벌리고 팔을 벌리고 팔꿈치로 구부린 다음 이전 위치로 돌려 놓고 손바닥을 아래쪽으로 돌립니다. 절차는 5 ~ 6 번 반복해야합니다.

몸을 따라 손으로 누워있는 자세로. 숨을 내쉴 때 오른쪽으로 돌리고 침대 왼편으로 왼손으로 손을 뻗어 영감에 대해 이전의 자세를 취하십시오. 오른손으로 동작을 반복하십시오. 이 운동을 3-5 r하십시오.

앉은 자세를 취하고, 손으로 침대 뒤를 잡고 발로 자전거 타기 운동을하십시오 - 각 발마다 8-20 턴을하십시오.

누워있는 자세에서 다리를 무릎에 구부린 다음 줄이거 나 묽게하십시오 - 4-5 r을 반복하십시오.

머리에 등을 대고 누워. 손의 지지점, 머리 뒤꿈치 부분과 뒤꿈치 부분을 사용하여 몸통을 들어 올립니다. 등반 할 때 항문 입력을 그립니다. 절차는 4-5 r 번 반복되어야한다. 위의 운동을 마친 후에 가슴에 손을 대고 복부에 가슴을 두 번 숨을 깊이 내 쉬어 라.

"팔꿈치 - 무릎"위치를 취한 다음 다리를 뒤로 당깁니다 (4 ~ 5 루블 반복).

무릎 팔꿈치 위치에서 무릎을 펴서 골반을 들어 올리십시오. 절차는 3 ~ 4 r 번 반복되어야한다. 가능하다면,이 과정을 거친 후 벽에서 발로 차면서 3-4 개의 단 수명 랙에 서보십시오. 스트럿을하고, 걷어차기를하십시오.

서있는 자세를 취하면 다리가 모이게됩니다. 항문을 그리면서 스트레칭을하십시오. 절차는 2-3 r입니다.

교차 다리로 서있는 것을 채택하십시오. 항문 통과를 당겨 늘리십시오 - 절차 2-3을 반복하십시오.

다리를 함께 유지하고, 서있는 상태에 있고, 팔을 옆구리에서 분해하고 뻗어있는 영감을 얻기 위해 항문 입력을 시작했습니다. 3-4 r 절차를 수행하십시오.

똑바로 서서 다리를 닫으십시오. 옆으로 파리 다리를 앞뒤로 만들뿐만 아니라. 운동 3-4 r을 반복하십시오.

처음에는 걷는 것이 일반적인 단계입니다. 무릎을 높이 올린 다음 다시 정상으로 되돌립니다. 절차는 1 ~ 2 분간 지속됩니다.

서있는 자세를 취하고 다리를 줄이고, 허리에 손을 댄 다음, 팔꿈치를 뒤로 가져 가서 흡입하여 가슴을 앞으로 밀어주십시오. 이 운동과 함께 항문을 그립니다. 호기가되면 초기 자세를 취하십시오. 절차 2-3 r을 수행하십시오.

일어나서 다리를 줄이고 팔을 몸에 두십시오. 조용하고 깊게 흡입 / 흡입 2-3 r.

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예방

변비 예방은 소화 시스템의 질병뿐만 아니라 변비를 유발하는 다른 병리를 신속하게 감지하고 치료하는 것입니다. 또한 적절하게 섭취하고 식단에 유기농 섬유가 풍부한 음식을 포함시켜야합니다. 충분한 양의 물을 마시고, 많은 것을 움직이고, 하루의 식량 정권을 관찰하고, 또한 창자를 비울 시간 내에 관찰하십시오.

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예보

만성 변비는 종종 좋은 예후를 나타냅니다. 그러나이 병리학은 합병증을 일으킬 수 있다는 것을 명심해야합니다 - 대변 장애의 형성, 대변 복막염의 발병 또는 장 폐쇄. 이러한 문제는 특히 마비 된 사람들뿐만 아니라 노인들에게도 관련이 있습니다.

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