변비에 대한 식물

변비에 쉽게 걸린 사람들에게는식이 요법에 적당한 양의 섬유가 들어 있어야하며, 충분한 양의 의자를 제공합니다. 따라서 식물은 변비로 싸울 수 있습니다. 변비에 대하여 식물에 관하여 더 많은 것.

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변비 치료 용 관개

변비를 치료할 때 다량의 물을 섭취해야합니다. 성인의 권장량은 하루에 약 1.5-2 리터입니다. 250 그램의 안경에 물을 마시면 하루에 7 - 8 인분입니다. 무엇보다도 우리가 순수한 삶은 물을 마실 때, 그리고 더 나은 것은 - 인체에 부족한 마그네슘 이온을 함유 한 비 탄산 병입니다.

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귀하의 일일 식단에 단백질의 소스

대부분의 불용성 섬유에는 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스 및 리그닌이 포함되며 호밀, 밀, 옥수수, 콩 및 기타 식물의 곡물뿐만 아니라 야채와 과일의 피부에도 풍부합니다. 과일 펄프는 불용성 섬유의 양이 현저히 적습니다. 가장 단순한식이 요법은 창자에 물을 보유하고 있으며 대변에 유용합니다. 예 : 100g의 감자는 창자의 물 40g, 당근이나 사과의 100g - 물 70g까지를 묶습니다.

Fibrin (고 분자량 단백질)은 대변의 무게를 증가시킵니다. 섬유소의 구성 요소 중 일부는 장의 물을 흡수하여 변이 부드럽고 가볍게 만들어 주므로 이동이 편리합니다. 식물 섬유가 많은 추천 제품. 현재 필요한 섬유 량은 1 일당 35 그램 이상이어야한다고 가정합니다. 변비를 치료할 때는 많은 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 즉, 충분한 양의 물을 마셔야합니다.

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변비에 대한식이 요법

이러한 식단은 주로 탄산이없는 물과 섬유 함유 제품으로 구성됩니다.

환자는 다음 사항을 권장합니다.

• 하루에 최소 2 리터의 비 탄산수를 섭취했습니다.
• 각 식사 전에 나는 끓인 뜨거운 물 1 컵을 마셨다.
• 빈번한 식사를했지만 작은 양의 (두 번째 아침 식사, 오후의 차)
• 점심과 간식을 먹을 때 과일을 먹으십시오.
• 하루에 약 30 그램의 야채 (브로콜리, 비트, 생 당근 등),
• 대량의 거친 곡물 (메밀)을 먹었습니다.
• 밀기울 2 큰술 (하루에 물 또는 요구르트에 담가 두는 것이 좋습니다)
• 감자, 쌀, 빵의 소비 감소
• 말린 과일 (자두, 살구)을 먹었다.
• 식사 직후에 잠자리에 들지 않았습니까 (마지막 식사는 18-19 사이이며 액체와 과일이어야 함).

결장의 운동성에있어서 가장 중요한 것은 매일 걷기, 자전거 타기, 수영, 스포츠 수영 등 사람의 스포츠 활동이 증가한다는 것입니다.

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변비에 대한식이 보조제

우리가 식단을 선택하는 방법 (식당에서 먹거나, 집에서 요리하기 등)을 결정할 수 없거나,식이 요법으로 원하는 결과를 얻지 못하는 상황에서는식이 보조제를 사용해야합니다. 우리는 동물성 및 식물성 물질, 배변을 촉진시키는 천연 물질에 대해 이야기하고 있습니다. 가장 인기있는 것은 밀기울 (밀, 귀리), 아마씨, 또는 메틸 셀룰로오스라고 불리는 용해성 섬유소입니다.

그들은 창자에있는 물 흡수의 원리에 종사합니다 (그들은 물을 스펀지 같이 흡수합니다!) 따라서, 그들은 대변의 느슨한 덩어리를 형성합니다. 또한 이러한 자연 요법은 대변을 부드럽게하고 장의 작용을 개선하고 독소와 독소를 흡착하는 데 도움이되며 차례로 신체에서 제거하는 데 도움이됩니다.

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변종의 아마 종자

변비에 대한 귀중한 치료법은 아마 씨앗입니다. 물 흡수 능력 덕분에 아마씨는 효과적으로 대변 탈수증을 예방하고 변비를 예방합니다. 다량의 점액 (물로 추출한)과 아마 인유는 또한 변비를 예방합니다. 윤활 품질, 장벽에 침강하는 능력이 있습니다.

또한 아마 종자는 내장을 활성화시키고 대장에서 대변의 움직임을 자극하고 가속시킬 수 있습니다.

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아마 씨앗 제조법

고기 분쇄기 또는 커피 분쇄기에 아마 씨앗을 갈기. 매일 당신은 지상 씨의 2 개에서 3 개 큰 스푼을 소모해야한다. 우유 또는 식물성 음식과 혼합하거나, 치즈를 뿌리고, 요구르트와 섞어 샐러드에 첨가 할 수 있습니다. 같은 시간에 더 많은 양의 음료수를 마시는 것을 기억해야합니다 (적어도 2 잔).

우리가 물로 희석하지 않는 아마 종자를 사용할 때, 그것은 음식을 덩어리로 만들고 쓸모 없게 만들거나 유해 할 수 있습니다. 하지만 조심해! 산소, 빛 및 고온의 영향으로 그 가치있는 활성 물질이 빠르게 분해되기 때문에, 아마씨는 분쇄 후 오랫동안 저장할 수 없습니다.

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밀 또는 귀리의 밀기울로 만든 변비를위한 조리법

그것은 원료 밀기울 16-20 그램을 섭취하는 것이 좋습니다, 2 ~ 3 티스푼은 과일과 혼합하거나 곡물과 함께 하루에 3 번 섞습니다. 그러나 밀기울은 물을 충분히 섭취해야하며, 그렇지 않으면 대변이 너무 탈수되어 장을 자극 할뿐입니다. 장내 밀기울 100g은 물 450g과 함께 섭취해야합니다. 밀기울은 수분 공급이 좋으며 팽창 및 기타 변비 증상을 예방합니다.

변비에 대한 질경이 씨앗

소의 psyllium의 씨앗뿐만 아니라 수용성 식물 섬유는 젤리, 점액 또는 접착제와 같은 일관성을 만듭니다. 이 층은 물을 흡수하여 부풀어 오른다. 대변을 부드럽게하고, 그 움직임을 보장하고, 독소와 독소를 흡수 할 기회를 주며, 차례로 몸에서 제거 및 퇴학을 용이하게하기 위해 결장 벽에 침전됩니다.

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질경이 종자 조리법

2 ~ 3 티스푼의 씨앗을 가져 가라. 더 이상은 씨앗이 대량으로 호흡기를 자극하고 알레르기를 일으킬 수있다. 씨앗을 따뜻한 물 한 잔에 넣고 5 분간 끓이지 만 혼합물을 저어줍니다. 그런 다음 1 시간 동안 혼합물을 식힐 필요가 있습니다. 그러나 젤리처럼 매우 짙은 질감을 얻는 것을 고려해야합니다. 치료는 하루에 1-3 번 반복 될 수 있습니다. 치료 과정은 2 개월입니다.

변비에 대한 인도 센나

Senna는 또한 배당체를 포함한 약초 요법을 복용하는 강력한 방법입니다. 그들은 인도 센나의 열매에 대량으로 존재합니다. Sennoside는 콜론에서 활성화됩니다. 왜냐하면 신체가 그 효소를 저하시키는 특수 효소를 가지고 있기 때문입니다.

센나의 분해 생성물은 대장의 근육층을 자극하여 결과적으로 연동 운동을 개선하여 대변의 움직임을 촉진합니다. 또한, 장 벽을 덮고있는 점액의 분비가 증가하면 대변 운동이 쉬워집니다. 또한, 장 내강으로부터의 물의 재 흡수를 억제함으로써, 배설물의 배설을 방지 할 수있다. 센나 과일의 필러는 물을 흡수하여 대변의 양을 늘릴 수 있습니다. 이것은 배변 중에 의자가 부드럽고 쉽게된다는 사실로 이어진다.

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변비에 대한 프로 바이오 틱

마지막으로, probiotics는 박테리아가 들어있는 모든 약물, 특히 많은 bifidobacteria와 lactic acid bacteria로부터 이용 가능하다는 사실에 주목할 필요가 있습니다. 그들의 사용은 변비에있는 연동 운동을 개량하고, 비우기를 가속하고 선동적인 장 질병을 일으키는 원인이되는 박테리아의 성장을 금한다.

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변비를 다루는 안전한 방법

변비를 치료하는 이러한 방법은식이 요법과 유사하며 신체의 중독을 초래하지 않습니다. 의자의 질량에 미치는 영향에 사용되는 물질의 형성은 두 가지 방향, 즉 액체 대변의 양을 줄이기 위해 장 운동성을 개선하고 설사에서 장운동을 촉진하기 위해 발생합니다. 이러한 노출 방법은 일반적으로 장내 미생물을 해치지 않으며, 때로는 프로바이오틱스의 경우처럼 풍부하게 만듭니다.

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