요추골의 골 연골 증으로 근육을 스트레칭

이 체계적인 기술은 마사지 기술 (쓰다듬기, 문지르기, 반죽 및 진동)을 사용하여 적절한 근육을 준비한 직후에 마사지 과정에 도입하는 것이 좋습니다.

스트레칭 기술은 운동기구 및 피부의 조직의 탄성 특성이 악화되고 근육의 음색이 과도하게 증가 될 때 사용된다. 그들의 강도는 특수 시작 위치에 의해 스트레칭을 생성하는 근육의 능동적 인 긴장 정도에 의해 측정됩니다. 스트레칭 효과를 높이려면 의사 (안과사)의 추가 노력이 필요합니다. 스트레치의 체계적인 적용으로, 변형을 일으키는 병리학 적으로 변형 된 조직의 탄성 특성의 형태 학적 재배치 및 개선이 발생합니다.

주의! 위축성 연신에 노출 될 때 및 퇴행성 변형 denervated 근육 쉽게 과신전 후속 열화 함수 (특히, 전력 감소) 및 정규화 활동 감속 프로세스의 위험을 발생할 수있다 (감쇠).

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근육을 스트레칭하는 방법

복부 근육 ( "pseudovisceral 고통")

복부 근육의 방아쇠 점은 반사 된 통증뿐만 아니라 내장 된 내장 장애로 인한 고통을 유발합니다. Myo-fascial TT로 인한 내부 장기 손상으로 인해 진단이 어려워지는 경우가 있습니다. 일 측성 TT는 종종 양측에 통증을 유발합니다. 이 경우 환자들은 일반적으로 복부에서 "타는", "넘치다", "팽창하다", "부풀어 오름", "가스"등의 증상을 호소합니다.

1. 비스듬한 복부 근육. 전방에 위치한 외부 경사 복근 액티브 CT 상부는 가슴 및 열공 헤르니아의 일반적 특성 등의 증상을 야기 가장자리. TT는 복부 벽의 하부 복벽 벽의 세 근육 층 중 하나에 국한되어 사타구니 부위의 통증을 반영합니다. 액티브 TT는, 치골 상부 가장자리 및 서혜 인대의 좌우 절반을 따라 통증 유발 빈뇨 또는 요폐를 각성과 배뇨 괄약근 경련의 흥분성을 증가 원인.
2. 스트레이트 복근. 오른쪽과 왼쪽 모두이 수준에있는 TT의 윗부분에는 거들 통증이 반영됩니다. CT가 근위부에 국한 될 때, 장간이의 복통을 경련시키는 것은 드문 일이 아닙니다 (Kellgrent J., 1977, Murray J., 1975). 근육의 최저 부에있는 TT의 움직임에 의해 악화 확산 복통을 유발할 수있다 측면 CT은 천골이 좌우 vopodvzdoshnye 요추 영역의 고통을 반영한다 (도. 6.31, b).

복부 직근 스트레칭 기법

I.p. 환자 - 허리에 누워 (허리 아래 면화 거즈 롤 넣기) 손을 머리 아래에 넣고 다리를 아래로 내리고 발로 의자에 올려 놓습니다. 테이블과 대변의 높이의 차이는 약 60cm가되어야합니다. 환자는 등을 구부리고 심호흡을합니다. 이때 근육이 늘어납니다.

외측 비스듬한 복근을 스트레칭하는 기술

I.p. 환자 - 건강한 편에 누워서, 어깨는 소파 비행기로 다시 당겨진다. 이 경우, 흉 요추의 척추는 전치부 치열 근육이 뻗어있을 때처럼 회전합니다.

근전도 TT를 비활성화하려면 LH 연습에 다음 연습을 포함하는 것이 좋습니다.

• 복부 호흡, 그것은 비스듬한 복부 근육을 기지개를 위해 유용하기 때문에;
• 골반을 들기. 운동은 요추 근육을 스트레칭하고 복막 근육 훈련을 목표로합니다.

I.p. 환자는 등을 대고 한쪽 손은 음절 굴절 부위에, 다른 쪽 손톱은 상복부 부위에 위치하며 다리는 무릎 및 엉덩이 관절에서 구부러져 있습니다. 환자는 복부 근육이 수축 된 상태에서 소파 표면의 요추 부위를 "눌러"척추를 정렬합니다 (손이 이렇게 접근 함). 후속 운동 : 곧은 등으로 골반을 들어 올리십시오 (손이 서로 닿으십시오). 그런 다음 환자는 병원으로 돌아갑니다. 운동은 호흡 운동과 휴식 운동으로 보완됩니다.

• 운동 "앉아서 거짓말"은 짧아 진 것이 아니라 늘어난 직근 복근의 긴장을 제공합니다. 운동의 단계 :

1. 처음에는 p. 등 뒤에 천천히 앉아서 (무릎과 엉덩이 관절에서 구부러진 다리). 운동 단계 사이의 일시 중지는 15-30 초 (등척 근육 긴장) 이내 여야합니다.
2. ips에서 트렁크를 구부렸다. 환자 - 그의 뒤에 누워. 소파 비행기에서 환자가 먼저 머리를 들어 올린 다음 어깨 벨트, 견갑골을 허리를 찢지 않고 들어 올립니다.
3. i.p. 환자 - p에 거짓말. 앉아. 긴장감을 높이려면 손을 엉덩이에, 복부, 가슴에, 머리에 두어야합니다. 

스트레칭 기법.

• I.p. 환자의 자에 앉아. 의사는 환자가 동시에 회전하면서 몸통의 기울기를 앞으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 환자는 같은 방향으로 얼굴을 돌린다.
• 근육 스트레칭을 촉진하는 교정 운동 :

1. 허리의 척추 근육의 스트레칭;
2. 수중 환경에서 흉부 및 요추 psoaspozvonkovy 근육의 스트레칭.

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허리의 근육

1. 피상적 피질 근육. 가장 흔한 활성 TT는 유방의 가장 길고 회분이 많은 늑골 근육에 나타난다. 후자는 통증을 주로 상향으로, 가슴 - 늑골 허리와 가슴의 가장 긴 근육을 주로 아래쪽으로 반영합니다.

유방의 왼쪽 회장 - 늑골 근육의 병변의 증상은 협심증의 징후와 오른쪽 또는 양쪽 모두 - 흉막염의 모습을 연상케합니다 (Yann C. 외., 1978). Lange M. (1931)은 "요통"과 늑골 통증의 빈번한 원인으로 허리의 높이에서 척추를 곧게 펴면서 근육의 패배를 설명했다. 미래에는 근육 성 부위에서 발생하는 반사 된 통증이나 척추를 곧게 펴는 근육의 통증이있는 많은 환자가 근육 류마티스로보고되었습니다.

근육을 스트레칭하는 방법.

• I.p. 환자 - 의자에 앉아, 발 어깨 너비 떨어져, 팔을 낮추고, 몸을 앞으로 기울입니다.
• I.p. 환자 - 소파에 앉아 다리 똑바로. 환자는 발끝을 손으로 만져야합니다.

스트레칭 과정을 수행 할 때, 의사의 손은 환자가 운동을 수행하는 것을 돕는 한편, 틸트 운동을 강화시킨다.

2. 깊은 근위 근육. 깊은 근육보다 더 자주, 표면, 전 복벽에 통증을 반영합니다. 척추 근육의 가장 깊은 과정에서의 참여 - 회전근은 뒤쪽 중간 선을 따라 통증을 유발하고 이웃 한 가시 돌기와 함께 타악기를 통해 통증을 유발합니다. 깊은 통찰만으로도 어느 쪽의 통증이 오는 지 밝힐 수 있습니다. 

주의! 장기간의 호기로 운동을하는 것이 바람직합니다.

엉덩이 근육

1. 근육 - 엉덩이 flexors

• 허벅지의 근막을 압박하는 근육은 허벅지의 3 분의 1에있는 활동적인 TT입니다. 반사 통증의 패턴은 허벅지의 측면에 드러납니다.
• 가리비 근육 - 활성 TT는 사타구니 부위에 투사됩니다. 반사 통증의 패턴 - 허벅지 상단 3 분의 중간 표면.
• 엉덩이 (직장 근육) 활성 TT의 대퇴사 두근은 근육 부착 부위에서 진단됩니다. 반사 된 통증의 패턴은 근육을 따라 투사되고 무릎 관절 부위에 집중됩니다.
• lumbosacral muscle - active TT는 사타구니, 배꼽과 대퇴사 두근의 상반부에 위치합니다.

근육을 스트레칭하는 기술 - 엉덩이 굴근.

• I.p. 환자 - 그의 위장에 누워. 직선 다리를 교대로 들어 올리는 것. 영향을받는 사지는 의사의 도움을 받아 일어납니다.
• I.p. 환자 - 체조 벽에 무릎을 꿇 고, 레일과 손을 잡고. 양말을 바닥 평면에서 찢지 않고 엉덩이 관절에 영향을받는 다리의 최대 연장.
• I.p. 환자는 사방에 서있고, 타격 된 다리는 발가락 (다리와 몸통이 동시에 한 직선을 이룬다)을 강조하면서 최대한 구부리지 않습니다. 고관절과 무릎 관절의 한도에 건강한 다리를 구부리지 않고 영향을받는 다리를 뒤쪽으로 미끄러지 듯 움직입니다.

2. 허벅지 신근 근육

• 대둔근.
• 중간 대둔근.

A) 둔부의 근육을 스트레칭하는 기술.

대퇴 이두근 (femoris), 허벅지 활성 TT의 반 세포 및 반 골격근은 허벅지 후부 표면의 중간 1/3에 위치한다. 반사 통증의 패턴은 허벅지 상단 1/3에 투영됩니다.

• I.p. 환자 - 허리에 누워 다리를 똑바로, 트렁크에 손을. 천천히 엉덩이와 무릎 관절에 다리를 구부리고, 다른 다리를 구부린 다음 손으로 가슴에 당깁니다 (손은 "자물쇠"에 위치합니다).
• I.p. 환자는 동일하지만 한쪽 손으로 의사는 환자의 머리와 어깨를 앞으로 구부리면서 다른 손은 다리에 약간의 압력을가합니다.

B) 및에서 중부 뇌근 근육의 근육 섬유의 수동 스트레칭 들어. 환자 - 건강한쪽에 누워 있으면 엉덩이 관절에 고관절을 굴려야합니다.

• I.p. 환자는 위장에 누워서 다리는 엉덩이와 무릎 관절에서 구부린다. 의사는 환자의 골반을 한 손으로 고정하고 다른 손은 다리를 바깥쪽으로 회전시킵니다.

엉덩이 근육의 후부 그룹을 기지개의 기술.

• I.p. 환자 - 그의 뒤에 누워. 다리를 엉덩이와 무릎 관절에 구부린 다음 손의 도움으로 천천히 똑 바르게하여 등반 각도를 증가시킵니다.

3. 엉덩이의 내전근 근육. 활동적인 TT는 허벅지의 안쪽 표면의 중간 1/3에 국한되어 있습니다.

허벅지의 주요 근육을 스트레칭하는 기술.

• I.p. 환자 - 그의 뒤에 누워. 양쪽으로 다리를 들어 올리십시오;
• i.p. 환자 - 건강한 다리의 체조 벽에 옆으로 서서, 강타 된 다리는 제쳐두고, 건강한 다리를 구부린 3-4 번째 갈퀴 - 쪼그리고 앉으십시오.
• i.p. 환자 - 침대 옆에있는 다리를 동시에 올리면서 동시에 침대에서 환자를 침대 밑으로 눕히 듯이 낮추면서 크로스바에 손을 댄 채 침대에 앉아있다.
• i.p. 환자 - 허리, 다리 똑바로 거짓말. 의사는 허벅지의 아래쪽 3 분의 1에 한 손으로 건강한 다리를 고정시키고, 다른 한 손으로 다리를 빼앗 깁니다.

다리의 근육

종아리 근육. 능동태 TT는 신의 상단 1/3에 위치합니다. 반사 통증의 패턴은 전체 근육 질량과 발바닥 표면의 일부를 덮습니다.

다리 근육을 스트레칭하는 기술.

• I.p. 환자 - 허리에 누워 다리를 똑바로. 의사는 손으로 아래쪽 3 분의 1에있는 팔을 잡고 다른 쪽 손으로 다리의 뒤쪽 굴곡을 수행합니다. 먼저 무릎과 엉덩이 관절에 구부러진 다리가 있고, 곧게 뻗은 다리가 있습니다.