다리 뼈의 예방

다리에 뼈 - 여성의 문제가 아니라 남성. 그 이유는 완전히 다른 생리학입니다. 자연은 힘줄과 관절이있는 힘있는 다리를 가진 남성에게 수여됩니다. 또한 남성들은 발 뒤꿈치를 뀌지 않습니다. 그러므로 큰 발가락에서 뼈가 튀어 나오는 문제는 없습니다. 그리고 여성들은 그러한 문제가 악화 될 때까지 다리에 좋은 뼈 예방 조치가 필요합니다.

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내분비 장애

호르몬의 비율과 생산 장애는 약한 성관계의 일반적인 문제입니다. 특히 그렇습니다.

• 사춘기 동안 (십대 소녀들을위한),
• 임산부 (몸에 호르몬 변화가 있음)
• 수유부를위한 (많은 유용한 물질을 몸에서 빼앗기고, 비타민 부족으로 회복하기가 어렵습니다.)
• 폐경기에있는 여성들을 위해 (많은 호르몬의 생산이 단순히 멈추거나 약간의 호르몬에 대한 신체의 필요를 커버하기에는 너무 작습니다)
• 호르몬이 함유 된 피임약을
• 의사의 감독없이 호르몬 약을 먹는 사람들을 위해

호르몬 균형을 회복하고 다리에 뼈의 출현을 방지하려면 다음 단계를 수행하는 것이 매우 중요합니다.

1. 호르몬 배경 상담 및 검사를 위해 내분비 학자에게 연락하기.
2. 의사의 도움으로 호르몬 균형을 회복시키는 최적의 방법 선택 (호르몬 요법)
3. 적절한 발진, 과부하 (육체적 및 정신적) 배제, 운동이 포함 된 최적의 정권을 수립하십시오.
4. 호르몬의 최적 비율로 적합한 피임약을 찾고 그들이 복용하는 비타민과 함께 사용하는지, 그리고 사용하는 메뉴를 확인하십시오. 대부분의 호르몬 장애는 약물과 피임약의 통제되지 않은 사용과 불균형 메뉴 때문이라는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

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유전 적 소인

30 %의 경우에, 다리에있는 원뿔 또는 뼈라고 부르는대로, 원추는 유행의 유행에서 생깁니다. 당신의 어머니, 할머니, 이모가 다리 뼈로 고통 받고 있다면, 그들은 당신과 함께 할 것입니다. 따라서 이러한 편차를 피하기 위해 다음과 같은 사항이 필요합니다.

6 개월에 한 번, 발 결함의 발병을 감지 할 수있는 시간에 외상 학자 또는 정형 외과 의사를 방문하십시오.

낮에는 발을 움직일 수는 있지만 발에 과부하가 걸리지는 않습니다. 전혀 움직이지 않으면 발이 잘 구부러지지 않을 것이며 인대와 힘줄도 뻣뻣 할 것이며 다리는 무고한 가을에 쉽게 다 치게 될 것입니다. 발의 유연성과 강도에 아주 좋은 운동.

엄지 발가락 부분의 발에 대한 경미한 통증, 불편 함에주의하십시오. 굳은 살, 티눈이 발에 약간 불편 적어도이있는 경우, 피부는 손가락과 광택을 팽창하기 시작 - 잠재 염증 과정을 개발 족부를 방문 할 수 있습니다. 이것은 발달 초기에 손가락 위에 돌이 나타나는 질병을 발견하는 데 도움이 될 것입니다.

과체중

초과 중량이 있다는 사실로 고통받는 경우, 심혈관 질환뿐만 아니라 큰 발가락에 불쾌한 고통스런 뼈가 나타날 가능성도 높아집니다. 이에 대한 주된 이유가 적어도 두 가지 있습니다. 첫 번째는 혈액 흐름을 위반하는 것이며, 그 결과 다리는 혈액을 통해 공급되는 덜 유용한 물질과 산소를받습니다. 이 멈춤 때문에 변형되고 부풀어 오를 수 있습니다.

뼈의 성장에 대한 두 번째 중요한 이유는 무게가 너무 무거워서입니다. 다리와 함께 몸의 모든 부분에 큰 부담을 지니고 있습니다. 그리고이 체중이 크게 증가하면 작은 발 관절은이 무게를 견딜 수 없습니다.

그들은 변형되어 인대와 힘줄이 늘어나고, 근육 조직이 위축되거나 늘어나거나 탄성을 잃을 수 있습니다. 엄지 손가락은 발 받침의 주요 지점 중 하나이기 때문에 먼저 겪습니다. 그리고 지금, 제발 당신을 추악하고 불편한 뼈.

이 상황에 대처하려면 다음이 필요합니다.

1. 영양사 - 내분비학자를 방문하고 과체중에 대한 이유를 알아보십시오. 잘못된 메뉴 인 경우이를 수정하십시오. 특히 메뉴에 비타민 E와 유제품을 충분히 넣으십시오. 우유에는 천연 형태로 많은 칼슘이 있습니다.
2. 비타민 E와 함께 칼슘 섭취는 뼈와 관절을 강화시키는 데 도움이됩니다. 초과 체중의 원인 - 호르몬의 불균형 때문에 호르몬 요법을 받아야합니다.
3. 치료사에게 가서 심장이나 혈관의 병이 있는지 알아보십시오. 있다면 치료를 시작하십시오.
4. 지나가는 동안, 체중, 나이 및 직업에 대한 신체적 부하를 계산하고 게으르지 말고, 초과 체중을 제거 할 수있는 기회를 제공하십시오.

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불편한 표준 이하 신발

신발에서 당신이 어떻게 보일뿐만 아니라 전신에 안락한 지에 달려 있습니다. 다리에 하중이 분산되는 방식은 정확하거나 잘못된 자세에 따라 과학적으로 입증되었습니다.

여자가 하이힐을 신고 학대를하고 심지어 좁은 양말로 신발을 신고조차도 그녀는 필요한 지원을받지 못합니다. 이 정류장에서 변형됩니다. 다리에 불편하고 역겨운 뼈가 생겨서 유행에 오르지 못하게하고, 일반적으로 어떤 신발에도 착용 할 수 없습니다. 예방을 위해 무엇을해야합니까?

1. 정형 외과 깔창으로 가죽 신발을 사려면. 그것은 다리에 부담을 줄이고보다 안정적으로 전체 체중을 유지할 수있게합니다.
2. 달리기, 무릎 및 정지와 같은 스포츠에 종사하는 경우에는 엄청난 하중이 필요합니다. 따라서 단단한 표면에서 밑창의 충격을 부드럽게하기 위해서는 할부 상환 효과가있는 두꺼운 솔이 필요합니다.
3. 발 뒤꿈치에서 발을 쉬기 위해서는 발 마사지를하고 맨발로 걸어 가야합니다. 여름에는 아파트에서, 해변을 따라, 풀밭에서. 피곤한 발을 덜어주고 자연스러운 마사지로 좋은 혈행을 제공합니다. 다리 뼈가 자라지 않습니다.

불충분 한 트래픽

앉아있는 생활 방식 (특히 여전히 잘못 먹고 과도한 체중으로 피우면 고통받습니다)은 발의 엄지 손가락에 뼈가 생깁니다. 혈류가 약해지고 혈중에 많은 "나쁜"콜레스테롤이 나타나 혈관이 막히고 부종이 다리에 나타나기 때문에 발의 부하가 증가합니다. 발을 운동 할 필요가 있으며 유연성과 유연성을 유지할 수있는 기회를 제공해야합니다. 어떻게이 일을 성취 할 수 있습니까?

춤 "파"배우기

에어로빅을하거나 단순히 아침에 춤을 추는 것은 느린 쪼그리고 앉는 것을 포함하는 프로그램 요소에 포함시키고 발가락에서 발 뒤꿈치까지 "펌핑"하면서 발가락에 서서 단단히 올려야합니다. 이것은 발을 강화시키고 매우 유연하게 만들고, 인대와 힘줄도 강화시켜 다리에 뼈가 생기는 것을 방지합니다.

전혀, 그런 춤 동작은 처음부터 올 것이므로,하기 전에, 당신은 따뜻하게 충전을 할 수 있습니다. 그것은 다리에 ossicles의 발생을 방지하고 동시에 발을 강화합니다.

시작 위치 - 어깨 너비에 발을 댄다. 그렇다면 발가락을 펼치고 새의 먹이처럼 바닥을 파야합니다. 이 자세에서 발가락을 타고 올라 가면서 쪼그리고 앉아서 가능한 깊게 쪼그리고 앉을 필요가 있습니다. 천천히 일어나십시오 - 너는 밖으로 기지개하고 너의 발을 데우고. 다리 부분에 골반 예방 우수!