어린이를 위한 눈 운동

시력 기관은 지속적이고 집중적으로 발달하기 때문에 어린 시절에는 매우 취약합니다. 또한, 눈은 정기적으로 독서, TV 시청, 컴퓨터 모니터 앞에 오래 머무르는 것, 전염병, 부상 등으로 인해 상당한 부담을 받습니다. 그렇다면 시각 장애 가능성으로부터 어린이를 보호하는 방법은 무엇입니까? 이를 위해 전문가들은 어린이를 위한 특별한 눈 운동을 제공합니다. 이 운동은 질병을 예방하고 치료하기 위해 수행됩니다.

적응증

실제 눈 운동을 시작하기 전에 반드시 안과 의사를 방문하여 진단을 받아야 합니다. 이는 장애의 유형을 결정하는 데 필요합니다. 의사는 적응증뿐만 아니라 금기 사항도 고려하여 특정 운동을 처방할 권리가 있습니다. 다음과 같은 경우에는 눈 운동을 할 수 없습니다:

• 시력 기관에 대한 외과적 개입 후 6개월 이내;
• 망막 박리의 경우;
• 심한 근시의 경우;
• 안압이 상승한 경우.

눈 운동이 표시됩니다.

• 신경계를 안정시키기 위해;
• 뇌 활동을 증가시키기 위해;
• 시신경의 압력을 완화하기 위해;
• 시력 장애를 예방하기 위해.

미용 체조의 필요성은 특히 시급합니다.

• 조절 장애의 초기 단계;
• 장기간의 눈 피로 후, 시신경 과부하 후;
• 정기적으로 컴퓨터를 사용하는 경우
• 시각 장애의 유전적 소인이 있는 경우.

지속

눈 운동과 신체의 다른 부위에 대한 체조는 모든 권장 사항을 준수하고 오랫동안 정기적으로 수행해야합니다. 운동이 혼란스럽게 수행되고 주기적으로 휴식을 취하면 긍정적 인 결과를 기대할 가치가 없습니다.

어린이를 위한 눈 운동은 눈 근육의 상태를 훈련하고 개선하도록 고안되었습니다. 하루나 이틀이라도 중단되면 이전에 들인 모든 노력이 물거품이 될 수 있습니다.

회수

어린이를 위한 눈 운동은 매일 반복하는 것이 좋습니다. 아침이나 낮에도 할 수 있습니다. 각 세션은 초등학생의 경우 최소 6~8분 동안 지속되어야 하며, 미취학 아동의 경우 약 2분 정도 지속되어야 합니다.

아이가 학교에 가거나 컴퓨터에서 오랜 시간 일하는 경우 시각적 부하 전후에, 최적으로 하루에 세 번 운동을 수행해야합니다.

운동 설명

미취학 아동과 학령기 아동을 위한 기본적인 눈 운동은 편안한 자세로 수행됩니다. 아동은 의자나 매트에 앉을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 체조 중에 자세를 유지하는 것이 중요하기 때문에 척추를 곧게 펴는 것입니다. 이 단지는 다섯 가지 기본 운동으로 구성됩니다.

1. 깊고 천천히 숨을 들이마신 후, 시선은 눈썹사이 부위로 향하고 이 부위에 3~4초 동안 머뭅니다. 초기 위치로 돌아가는 것도 천천히 흡입한 후 눈을 감는 것입니다. 매일 시선 유지 기간을 몇 초씩 최대 1분 이상 늘려야 합니다.
2. 깊은 흡입의 배경에서 코끝을 바라보고 몇 초 동안 유지한 다음 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다. 몇 초 동안 눈꺼풀을 감으십시오.
3. 흡입하면서 천천히 눈을 오른쪽으로 최대한 돌립니다. 지체하지 않고 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽에서도 운동을 반복하십시오. 며칠 후에는 접근 횟수가 늘어납니다.
4. 흡입 배경에서 오른쪽 상단을보고 지체없이 시작 위치로 돌아갑니다. 다음 흡입 시 왼쪽 하단 모서리를 살펴보고 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 왼쪽 상단과 오른쪽 하단 모서리를 살펴보며 연습을 반복합니다. 시간이 지남에 따라 접근 방식의 수가 증가합니다. 각 주기가 끝나면 몇 초 동안 눈을 감으십시오.
5. 흡입하면서 시선을 아래쪽으로 향하게 한 다음 천천히 눈을 들어 시계 방향으로 가장 높은 지점(일반적으로 12시간)으로 이동합니다. 그런 다음 숨을 내쉬면서 시계 방향으로 6시간의 "표시"를 따라갑니다. 몇 초간 눈을 감고 시계 반대 방향으로 운동을 반복하세요.

어린이 사시를 위한 눈 운동

사시 운동은 눈 근육의 기능을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 결과적으로, 안구가 내측 축을 기준으로 올바른 위치를 잡는 것이 더 쉬워집니다. 사시를 제거하는 단일 운동은 없습니다. 눈 운동은 사시의 형태에 따라 여러 가지 복합체로 나뉩니다.

• 수렴 사시(동공이 콧대를 "본다")에서는 운동에 도움이 되며, 이를 위해서는 카니발 마스크와 같은 판지 마스크를 준비해야 합니다. 직접 만드십시오. 눈 구멍은 약 1cm로 작아야합니다. 이러한 마스크는 예를 들어 TV를 시청할 때와 같이 시력이 저하 될 때 어린이가 착용합니다. 운동은 안구를 사용하여 특정 움직임을 만드는 것으로 구성됩니다. 아기가 공중에 "그리는" 것처럼 숫자, 문자가 될 수 있습니다. 머리와 목이 움직이지 않아야 합니다.
• 발산 사시에서 젊은 환자는 등을 곧게 펴고 똑바로 서서 집게 손가락으로 주먹을 앞으로 뻗습니다. 아이는 손가락을 보면서 점차적으로 자신의 코끝까지 움직였다가 다시 시작 위치로 돌아옵니다. 그런 다음 몇 초 동안 휴식을 취한 후 다른 손으로 운동을 반복합니다. 또한, 분기사시 어린이는 책을 읽거나 TV를 시청할 때 처음 15분 동안은 건강한 눈을 가리고 보는 것이 좋습니다. 이런 방식으로 시각적 톤을 안정시키고 근육 긴장을 줄이는 것이 가능합니다.

어린이의 난시를 위한 눈 운동

난시 운동은 충분히 밝은 방에서 정기적으로, 바람직하게는 아침에 실시해야 합니다. 연습하기 전에 안경이나 렌즈가 있으면 제거해야 합니다.

어린이를 위한 운동은 다음과 같습니다.

1. 아이는 먼저 눈을 한쪽으로 돌린 다음 다른 쪽으로, 그 다음에는 위아래로, 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다. 결국 눈을 콧대쪽으로 가져오게 됩니다. 서두르지 말고 하루에 세 번씩 눈 운동을 반복하는 것이 좋습니다.
2. 아이는 근육을 스트레칭 하듯 눈을 극도로 위로 들어 올린 다음 약 10초 동안 이 자세를 고정합니다. 눈을 아래쪽, 왼쪽, 오른쪽, 대각선 방향으로 움직여 운동을 반복합니다.
3. 환자를 창문 근처에 배치하고 가까운 물체에서 먼 물체로 시선을 이동하도록 요청합니다. 그런 다음 손의 손가락을 눈에서 35cm 떨어진 곳에 놓고 몇 초 동안 응시한 다음 더 먼 물체로 전환해야 합니다.
4. 젊은 환자는 손을 앞으로 뻗어 손가락 끝을 바라보고, 천천히 손을 코에 가져왔다가 다시 빼면서, 계속해서 중단 없이 손가락을 바라본다.
5. 하루에 여러 번 자주 눈을 깜박인 다음 눈꺼풀을 10초 동안 감아야 합니다.

어린이의 원시를 위한 눈 운동

원시에 적합한 눈 운동은 무엇입니까?

1. 근육이 이완되도록 최대한 편안하게 앉으십시오. 시선은 바로 정면을 향하고 있습니다. 그런 다음 머리를 오른쪽으로 돌리면서 동시에 시선을 옮기고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동은 왼쪽과 오른쪽으로 최대 10회 반복됩니다.
2. 아이는 오른손을 눈높이까지 올린 채 의자에 앉는다. 오른손은 가상 원(시계 방향)을 "그리며" 동시에 시선을 움직입니다. 운동을 7~8회 반복하세요.

유창하게 읽을 수 있는 어린이는 가능한 가장 작은 글꼴로 텍스트를 흡수하도록 노력해야 합니다. 시력을 회복하려면 약간의 시각적 스트레스가 필요합니다.

어린이의 약시를 위한 눈 운동

"게으른 눈" 증후군은 지속적인 안과 관찰이 필요하지만 절망적이지는 않습니다. 증후군의 치료는 눈을 위한 특별한 운동 세트를 포함하여 여러 가지 방법으로 수행됩니다. 예를 들어, 다음과 같은 연습이 도움이 될 수 있습니다.

1. 원이나 사각형과 같은 간단한 도형은 종이에 그려집니다. 환자의 건강한 눈은 가려져 있습니다. 환자는 "게으른" 눈만을 사용하여 그 옆에 동일한 그림을 그려야 합니다.
2. 아이는 테이블 램프나 플로어 램프에서 5m 떨어진 곳에 앉고 램프 근처에 그림을 배치합니다. 아이는 몇 초 동안 빛을 본 다음 그림을 봐야 합니다.
3. 두 장의 서로 다른 사진을 찍어 그 중 하나를 보면 옆에서 보면 두 번째 사진이 보이도록 배치합니다. 아이는 차례로 하나 또는 다른 그림에 시선을 집중합니다.

이러한 운동은 약시 발달 초기 단계에 효과적입니다. 더 심한 경우에는 하드웨어 방법을 사용하거나 외과 적 개입이 필요합니다.

어린이를 위한 Avetisov 눈 운동

Avetisov 교수가 개발한 운동은 시력 기관에 동시에 여러 가지 효과를 제공합니다. 여기에는 조절 능력 개선, 안구 운동 근육 강화, 긴장 및 피로 해소가 포함됩니다.

Avetisov 운동은 3-4개 접근 방식으로 시작하여 10-12개 접근 방식으로 점차적으로 증가하면서 천천히 수행됩니다. 체조에는 세 가지 단지가 포함됩니다.

1. 첫 번째 복합체는 혈류를 개선하고 안구의 체액 순환을 촉진하는 것을 목표로 합니다. 운동은 앉은 자세로 수행됩니다.

• 몇 초 동안 눈을 감고 눈꺼풀을 급격하게 뜨고 여러 번 반복하십시오.
• 15초 동안 자주 눈을 깜박인 다음 같은 시간 동안 눈을 감고 여러 번 반복합니다.
• 눈을 감고 손가락으로 눈꺼풀을 약 1분 동안 부드럽게 마사지합니다.
• 손의 세 손가락으로 안구를 몇 초 동안 가볍게 누르고 여러 번 반복하십시오.

2. 두 번째 복합체는 안구 운동 근육의 점진적인 강화를 보장합니다. 운동 중에 머리가 움직이면 안 됩니다.

• 초기 위치 - 등은 똑 바르고 아이는 앞을 똑바로 바라보며 천천히 눈을 위로 올리고 천천히 내립니다.
• 같은 위치에서 왼쪽과 오른쪽을 바라보고 있습니다.
• 그의 눈은 대각선으로 이리저리 움직입니다.
• 그의 눈은 시계 방향과 시계 반대 방향으로 회전합니다.

3. 세 번째 단지는 숙박 시설을 개선하고 강화합니다. 운동은 서있는 자세로 수행됩니다.

• 손을 앞으로 뻗어 엄지손가락을 코에서 약 30cm 떨어진 곳에 두고 몇 초 동안 쳐다본 다음 시선을 돌리는 등 여러 번 반복합니다.
• 첫 번째 연습에서와 같이 확장된 엄지손가락을 보고 "두배" 효과가 나타날 때까지 천천히 코끝에 가깝게 가져갑니다.

이 방법에 따른 어린이의 눈 운동은 경미한 시각 장애의 예방 또는 교정에만 적합합니다. 운동은 정기적으로 실시해야합니다. 이 경우에만 치료 효과에 대해 이야기 할 수 있기 때문입니다.

어린이를 위한 눈 융합 운동

수렴 약점은 어린이의 약 15%에서 진단됩니다. 이 장애는 눈의 집중을 유지하는 능력의 감소로 구성됩니다.

그러한 위반 사항을 시정하기 위한 일련의 연습은 세 단계로 구성됩니다.

1. 기능적 시각 결함 교정:

• 눈을 꼭 감고 긴장을 풀고 뜬 눈을 시계 바늘 안팎으로 움직입니다.
• 눈을 수평 및 수직으로 빠르게 움직입니다.
• 눈을 꽉 쥐고 빠르게 눈을 뜨세요.
• 오른쪽 어깨를 보고, 집중하고, 여러 번 깜박이고, 왼쪽도 반복하세요.
• 손바닥으로 눈을 가리고 긴장을 푸십시오.
• 30분 동안 강하게 눈을 깜박인다.
• 여러 번 번갈아 가며 먼 곳과 가까운 곳을 살펴봅니다.

2. 근육 경련 예방 및 완화:

• 똑바로 앉아서 손을 머리 뒤쪽에 놓고 숨을 들이마시며 팔꿈치를 벌리고 손바닥을 머리에 단단히 누르십시오. 숨을 내쉬다 - 시작 위치로 돌아갑니다.
• 어깨를 가능한 한 높이 위로 올린 다음 낮추고 긴장을 푸는 과정을 여러 번 반복합니다.
• 등을 강하게 펴고 견갑골을 연결하고 시작 위치로 돌아가 긴장을 풀고 다시 반복하십시오.
• 손으로 의자 등받이를 꽉 쥐고 푼다.
• 천천히 목을 한쪽 또는 다른쪽으로 기울입니다.
• 머리를 한쪽 어깨와 다른 쪽 어깨로 천천히 흔듭니다.
• 눈을 세게 쥐었다가 급하게 뜨십시오(여러 번 반복).
• 손가락 끝으로 감은 눈꺼풀을 ½-1분 동안 마사지합니다.
• 머리를 돌리지 않고 수직 및 수평으로 보면서 눈을 회전시킵니다.
• 숨을 들이쉴 때 눈을 감고 숨을 내쉴 때 눈을 뜹니다.

3. 눈 근육 강화:

• 연필을 손에 쥐고 끝을 바라보며 다양한 방향으로 움직입니다.
• 벽에 등을 대고 서서 방의 한 구석에서 다른 구석으로 시선을 빠르게 이동하십시오.
• 허리에 손을 대고 왼쪽과 오른쪽으로 급격하게 회전하여 움직이는 방향으로 시선을 움직입니다.
• 몇 초 동안 밝은 빛의 근원을 바라본 다음 손바닥으로 눈을 가리십시오.
• 눈을 꽉 감았다가 급하게 뜨고 15초 동안 빠르게 눈을 깜박입니다.
• 손가락 끝으로 원을 그리듯 눈꺼풀을 가볍게 마사지합니다.

어린이 눈의 피로를 풀어주는 운동

피로를 풀어주는 운동은 매일 반복하는 것이 좋습니다!

1. 아이는 방 중앙에 서서 몸통을 따라 팔을 아래로 내립니다. 어깨를 최대한 들어 올려 잡고, 최대한 뒤로 뒤로 이동시킨 후 시작 위치로 돌아갑니다. 원을 그리며 집중적인 어깨 움직임을 수행하며 최소 10회 반복합니다.
2. 아이는 1단계와 같이 운동을 수행하지만 반대 방향으로 수행합니다. 적어도 10번 이상 반복합니다.
3. 턱을 가슴 가까이 가져가서 목 근육을 이완시킵니다. 그런 다음 머리를 들어 최대한 뒤로 이동합니다. 운동을 최대 8~10회 반복합니다.
4. 아이는 앉아서 턱을 가슴 가까이 가져간 다음 점차적으로 머리를 왼쪽, 뒤로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽으로 최대 8~10회 동작을 반복한 다음 오른쪽으로 같은 횟수만큼 반복합니다.
5. 아이는 앉아서 머리를 똑바로 유지하고 목을 최대한 왼쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 반복하지만 오른쪽으로. 6~8회 반복합니다.

어린이를 위한 눈 운동

4세 미만 어린이의 눈 운동은 게임 형태로 진행됩니다. 각 운동은 약 2분 정도 소요되며 하루에 최소 3회 반복해야 합니다.

1. 아이는 눈을 감았다가 셋을 세면 눈을 떠야 합니다. 목표는 눈꺼풀 근육의 긴장을 최대화한 후 최대한의 휴식을 취하는 것입니다.
2. 아기는 나비의 날개처럼 눈을 자주 깜박여야 합니다. 그런 다음 최대 10초 동안 휴식을 취하세요. 목표는 미세 순환을 개선하는 것입니다.
3. 리듬을 준수하는 운동은 소위 운문으로 불리며 그 중 상당수가 있습니다. 아이들은 그러한 운동을 매우 좋아하고 쉽고 즐겁게 수행합니다. 예를 들어:

비행기가 날고 있어요, 날고 있어요

위로 올라가면 아래로 내려갑니다.

왼쪽에는 날개가 있고,

오른쪽에도 하나 있는데,

아래에는 바다가 있고, 깊고,

위에는 새들이 높이 솟아 있고,

악수하다

그리고 우리는 집으로 비행기를 타고 갈 거예요.

눈 운동을 하는 동안 아이는 머리를 돌리지 않고 위아래, 오른쪽, 왼쪽을 봅니다. 동작 사이에 1~2초 동안 눈을 감으세요. 당신의 모범으로 아기를 도우십시오.

운율에 맞춰 어린이를 위한 눈 운동

왼쪽에 하나, 오른쪽에 하나,

세 번째는 위로, 네 번째는 아래로.

원을 직선으로 그리는 것과 같습니다.

그것은 태양의 스케치와 같습니다.

우리는 더 멀리, 더 가까이 볼 것입니다.

눈 운동을 하려면

그 다음에는 최대한 아래로 내려가세요.

그러면 손이 닿지 않는 곳으로 올라가세요.

우리의 눈에는 휴식이 필요합니다.

우리는 그들에게 마사지를 해줄 것이다.

그리고 이제 우리는 더 나아졌습니다

창밖의 풍경을 감상해보세요.

눈 운동

매시간 반복하십시오.

게으른 실행을하지 마십시오.

시력을 향상시키기 위해.

우리는 오른쪽, 왼쪽을 보았습니다.

그리고 그들은 원을 그리며 달렸습니다.

깜빡깜빡, 깜빡깜빡, 깜빡깜빡,

좋아졌습니다. 확인해 보세요!

코가 보이나요?

이마가 보이나요?

눈으로 태양을 그리고,

이제 눈을 감으세요.

깊고 깊은 숨을 쉬어보세요.

그리고 숨을 내쉴 때 깜박입니다.

좋은 운동

그리고 건강해요!

우리는 거리를 달리고 있어요

그리고 주위를 둘러보세요.

뒤로도 앞으로도,

오른쪽, 왼쪽, 회전.

그의 발에는 나막신이 두 개 있고

그리고 하늘에는 구름이 있습니다.

바람이 나뭇잎을 흔들고

그리고 거리를 돌았습니다.

눈을 감았어 - 어두웠어

열어보니 벌써 가벼워졌습니다.

눈을 깜박이고, 윙크하고,

눈을 가늘게 뜨고 잠들었습니다.

그리고 왼쪽과 오른쪽,

멀고도 가깝고,

우리는 손바닥을 바라보았다

그리고 다리가 낮고,

뒤돌아서 둘러보니,

그들은 고개를 저었다.

우리의 눈은 굴러가고 있어요

그리고 처음처럼 문을 닫았습니다.

신체에서 일어나는 변화들

어린이의 시력 문제는 적시에 발견되고 모든 예방 및 치료 조치가 적용되면 해결될 수 있습니다. 결국, 눈은 정기적으로 심각한 과부하에 노출되는 어린이 유기체의 다소 민감하고 취약한 시스템입니다.

눈 근육이 제대로 작동하도록 하려면 눈 근육을 이완하고 강화하는 여러 가지 운동을 수행해야 합니다. 휴식은 일반적으로 시력을 향상시키며, 훈련은 눈이 다양한 거리에 있는 물체를 더 잘 볼 수 있도록 도와줍니다.

어린이를 위한 눈 운동은 특히 질병의 초기 단계와 예방 조치로 입증되었습니다. 전문가들은 다양한 안과 질환을 제거하기 위한 여러 가지 치료 복합체를 실제로 개발, 테스트 및 시도했습니다. 운동은 전문 기관뿐만 아니라 일반 가정에서도 가능합니다.