어린이를 위한 눈 운동

시력 기관은 어린 시절에 끊임없이 그리고 집중적으로 발전하기 때문에 매우 취약합니다. 또한, 눈에는 읽기, TV 시청, 컴퓨터 모니터 앞에서 장기간 머무르는 것, 전염병, 부상 등이 정기적으로 많은 긴장을 겪습니다. 그렇다면 시각 장애로부터 아이를 보호하는 방법은 무엇입니까? 이를 위해 전문가들은 어린이들을위한 특별한 눈 운동을 제공합니다. 질병을 예방하고 치료하기 위해 수행됩니다.

적응증

실용적인 눈 운동을 시작하기 전에 아이들은 안과 전문의를 방문하고 진단을 받아야합니다. 이것은 장애의 유형을 결정하는 데 필요합니다. 의사는 또한 징후뿐만 아니라 금기 사항도 고려하여 특정 운동을 처방 할 권리가 있습니다. 다음 경우에는 눈 운동을 할 수 없습니다.

• 시력 기관에 대한 외과 적 개입 후 6 개월 이내에;
• 망막 분리를 위해;
• 심한 근시의 경우;
• 안압이 높아집니다.

눈 운동이 표시됩니다.

• 신경계를 안정화시키기 위해;
• 뇌 활동을 증가시키기 위해;
• 시신경에 대한 압력을 완화시키기 위해;
• 시력 장애를 방지합니다.

칼리스 닉의 필요성은 특히 시급합니다.

• 수용 장애의 초기 단계에서;
• 장기간 눈 변형 후, 시신경 과부하 후;
• 정기적 인 컴퓨터 사용으로;
• 시각 장애에 대한 유전 적 소인이있을 때.

지속

신체의 다른 부분을위한 체조뿐만 아니라 눈을위한 운동은 모든 권장 사항을 준수하여 오랫동안 정기적으로 수행해야합니다. 연습이 혼란스럽게 수행되면 주기적으로 휴식을 취하면 긍정적 인 결과에 의존 할 가치가 없습니다.

어린이의 눈 운동은 훈련하고 눈 근육의 톤을 향상 시키도록 설계되었습니다. 1 ~ 이틀 동안조차도 중단은 일찍 소비 된 모든 노력을 불러 일으킬 수 있습니다.

회수

어린이를위한 눈 운동은 매일 반복되는 것이 좋습니다. 아침이나 한 번에 할 수 있습니다. 각 세션은 학교 자녀 인 경우 최소 6 ~ 8 분, 유치원 아이 인 경우 약 2 분 동안 지속됩니다.

어린이가 학교에 가거나 컴퓨터에서 오랜 시간 일하는 경우, 시각적 부하 전후의 운동을 하루에 세 번 최적으로 수행해야합니다.

운동 설명

유치원 및 학령기 어린이를위한 기본 눈 운동은 편안한 자세로 수행됩니다. 아이는 의자 나 매트에 앉을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 체조 기간 동안 자세를 유지하는 것이 중요하기 때문에 척추를 곧게 펴야한다는 것입니다. 이 단지는 5 가지 기본 연습으로 구성됩니다.

1. 깊고 느리게 흡입 한 후, 시선은 중간 지역으로 향하여이 지역에 3-4 초 동안 남아 있습니다. 초기 위치로의 복귀는 또한 느린 흡입으로 완료되며, 그 후 눈이 닫힙니다. 매일 시선 유지 기간은 몇 초, 최대 1 분 이상 증가해야합니다.
2. 깊은 흡입의 배경에서 코의 끝을보고 몇 초 동안 잡고 호기가 시작 위치로 돌아갑니다. 눈꺼풀을 몇 초 동안 닫습니다.
3. 흡입으로 가능한 한 눈을 천천히 오른쪽으로 돌리십시오. 지체없이 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽에서도 운동을 반복하십시오. 며칠 후, 접근 방식의 수가 증가합니다.
4. 흡입의 배경에 비해 오른쪽 상단 코너를보고 지연없이 시작 위치로 돌아갑니다. 다음 흡입으로 왼쪽 하단 모서리를보고 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 운동을 반복하여 왼쪽 상단과 오른쪽 아래쪽 모서리를 바라보십시오. 시간이 지남에 따라 접근 방식의 수가 증가합니다. 각주기 후에는 눈을 몇 초 동안 닫습니다.
5. 흡입으로 시선을 아래쪽으로 지시 한 다음 천천히 눈을 들어 올리며 시계 방향으로 가장 높은 지점 (일반적으로 12 시간)으로 움직입니다. 그런 다음 호기와 함께 시계 방향으로 6 시간의 "마크"로 따라갑니다. 눈을 몇 초 동안 닫은 다음 시계 반대 방향으로 운동을 반복하십시오.

어린이의 사시를위한 눈 운동

사시 운동은 눈 근육의 기능을 안정화시키는 데 도움이됩니다. 결과적으로 안구가 내측 축에 대한 올바른 위치를 가정하는 것이 더 쉬워집니다. 사시를 제거하기위한 단일 운동은 없습니다. 눈 운동은 사시의 형태에 따라 여러 가지 복합체로 나뉩니다.

• 수렴이있는 사시 (코의 다리를 "보이"하는 학생들)에서 운동을 돕습니다.이 운동은 카니발 마스크와 같은 골판지 마스크를 준비해야합니다. 직접 만드십시오: 눈의 구멍은 약 1cm이어야합니다. 이러한 마스크는 아이가 TV를 볼 때 어떤 비전을 입히든 어린이가 착용합니다. 운동은 안구와 특정 움직임을 만드는 것으로 구성됩니다. 이것들은 숫자, 문자 일 수 있으며, 아기는 공중에서 "그리기"하는 것처럼해야합니다. 머리와 목은 움직이지 않아야합니다.
• Divergent Strabismus에서, 젊은 환자는 똑바로 서서 똑바로 서서 주먹이 똑바로 지수 손가락으로 확장되었습니다. 아이는 손가락을보고 점차 자신의 코 끝으로 이동 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 몇 초의 휴식 후에 운동이 반복되지만 다른 손으로는 반복됩니다. 또한, Divergent Strabismus를 가진 어린이는 처음 15 분 동안 TV를 읽거나 볼 때 건강한 눈을 덮고 있습니다. 이런 식으로 시각적 톤을 안정화시키고 근육 긴장을 줄일 수 있습니다.

어린이의 시선을위한 눈 운동

난시에 대한 운동은 충분히 밝은 방에서 정기적으로, 바람직하게는 아침에 정기적으로 연습해야합니다. 연습하기 전에 안경이나 렌즈를 제거해야합니다.

어린이 운동은 다음과 같습니다.

1. 아이는 먼저 한쪽에서 한쪽으로, 다른쪽으로, 다른쪽으로, 위아래로, 오른쪽, 왼쪽으로 회전합니다. 결국, 그녀는 코의 다리에 눈을 가져옵니다. 서두르지 않고 하루에 세 번이 눈 운동을 반복하는 것이 좋습니다.
2. 아이는 마치 근육을 스트레칭하는 것처럼 눈을 매우 위로 올린 다음 약 10 초 동안이 위치를 고정시킵니다. 눈을 아래쪽으로, 왼쪽과 오른쪽으로, 대각선 방향으로 움직여 운동을 반복합니다.
3. 환자는 창문 근처에 배치되어 시선을 가까운 물체에서 먼 물체로 바꾸도록 요청했습니다. 그런 다음 손의 손가락을 눈에서 35cm로 놓고 몇 초 동안 쳐다 본 다음 더 먼 물체로 전환해야합니다.
4. 젊은 환자는 손을 앞쪽으로 뻗어 손가락 끝을보고 천천히 코에 손을 가져 와서 다시 탈퇴하여 방해없이 손가락을 계속 보았습니다.
5. 하루에 여러 번 당신은 종종 깜박임을해야합니다. 그런 다음 눈꺼풀을 10 초 동안 닫으십시오.

어린이의 눈에 띄는 눈 운동

가장 눈에 띄는 눈 운동은 원거리에 적합합니까?

1. 근육이 이완되도록 가능한 한 편안하게 앉으십시오. 시선은 당신 앞에서 똑바로 향합니다. 그런 다음 머리를 오른쪽으로 돌려서 시선을 동시에 전달하고 시작 위치로 돌아와야합니다. 운동은 왼쪽과 오른쪽에서 최대 10 번 반복됩니다.
2. 아이는 오른손이 시선으로 올라가는 의자에 앉아 있습니다. 오른손은 가상 원 (시계 방향)을 ", 동시에 시선을 움직입니다. 운동을 7-8 번 반복하십시오.

유창하게 읽을 수있는 어린이는 가능한 가장 작은 글꼴로 텍스트를 흡수하려고 시도해야합니다. 시력을 회복하려면 약간의 시각적 스트레스가 필요합니다.

어린이의 약시 운동을위한 눈 운동

"게으른 눈"증후군은 일정한 안과 적 관찰이 필요하지만 희망이 없다. 증후군의 치료는 눈을위한 특별한 운동 세트를 포함하여 여러 가지 방법으로 수행됩니다. 예를 들어, 그러한 연습은 도움이 될 수 있습니다.

1. 원이나 사각형과 같은 간단한 그림은 종이에 그려집니다. 환자의 건강한 눈이 덮여 있습니다. "게으른"눈 만 사용하여 환자는 그 옆에 같은 그림을 그려야합니다.
2. 어린이는 테이블 램프 나 바닥 램프에서 5 미터 떨어진 곳에 앉아 있으며 모든 도면은 램프 근처에 배치됩니다. 아이는 빛을 몇 초 동안보고 그림을보아야합니다.
3. 그들은 두 개의 다른 그림을 찍고 그들 중 하나를 볼 때 두 번째 그림을 볼 수있는 방식으로 배치합니다. 아이는 자신의 시선에 한쪽 또는 다른 그림에 초점을 맞 춥니 다.

이러한 연습은 약시 개발의 초기 단계에서 효과적입니다. 보다 심각한 경우에는 하드웨어 방법 또는 외과 적 개입이 필요합니다.

어린이를위한 Avetisov 눈 운동

Avetisov 교수가 개발 한 연습은 한 번에 시력 기관에 몇 가지 영향을 미칩니다. 여기에는 숙박 개선, 안구 운동 근육 강화, 긴장 및 피로 제거가 포함됩니다.

Avetisov 운동은 3-4 개의 접근 방식으로 시작하여 천천히 수행되며 10-12 개의 접근 방식으로 점진적으로 증가합니다. 체조에는 세 가지 단지가 포함됩니다.

1. 첫 번째 복합 단지는 혈류를 개선하고 안구에서 유체 순환을 가속화하는 것을 목표로합니다. 운동은 앉은 자세로 수행됩니다.

• 눈을 몇 초 동안 닫은 다음 눈꺼풀을 날카롭게 열고 여러 번 반복합니다.
• 15 초 동안 자주 깜박 인 다음 같은 시간 동안 눈을 감고 여러 번 반복하십시오.
• 눈이 닫히면 약 1 분 동안 손가락으로 눈꺼풀을 부드럽게 마사지하십시오.
• 손의 세 손가락은 몇 초 동안 안구를 가볍게 눌러 여러 번 반복합니다.

2. 두 번째 복잡한 복합체는 안구 운동 근육의 점진적인 강화를 보장합니다. 운동 중에 머리가 움직이지 않아야합니다.

• 초기 위치 - 등이 똑 바르고, 아이는 똑바로 보이며 천천히 눈을 위로 올리고 천천히 낮추는 것처럼.
• 왼쪽과 오른쪽으로 보이는 동일한 위치에서;
• 그의 눈을 대각선으로 한 방향으로 움직입니다.
• 시계 방향과 시계 반대 방향으로 눈을 돌립니다.

3. 세 번째 단지는 숙박 시설을 향상시키고 강화합니다. 연습은 서있는 위치에서 수행됩니다.

• 코에서 약 30 센티미터 떨어진 엄지 손가락을 배치하고, 몇 초 동안보고, 몇 번이나 멀리 보면서 손을 뻗으십시오.
• 첫 번째 연습에서와 같이, 연장 된 엄지 손가락을보고, "배가"의 효과가 발생할 때까지 코 끝에 천천히 더 가까이 가져옵니다.

이 방법에 따른 어린이를위한 눈 운동은 예방 또는 경미한 시각 장애의 교정에만 적합합니다. 이 경우에만 치료의 효과에 대해 이야기 할 수 있기 때문에 연습은 정기적으로 연습해야합니다.

어린이를위한 눈 수렴 운동

수렴 약점은 어린이의 약 15%에서 진단됩니다. 장애는 눈이 수렴을 유지하는 능력의 감소로 구성됩니다.

그러한 위반을 수정하기위한 운동의 복합 단체는 세 단계로 구성됩니다.

1. 기능적 시각적 결함의 수정:

• 눈을 단단히 닫고 긴장을 풀고 시계 손 안팎으로 눈을 뜨십시오.
• 눈을 가로 및 수직으로 빠르게 움직입니다.
• 눈을 세게 움켜 쥐고 빨리 열십시오.
• 오른쪽 어깨를보고 집중하고 여러 번 깜박이고 왼쪽으로 반복하십시오.
• 손바닥으로 눈을 덮고 긴장을 풀십시오.
• 반 분 동안 강렬하게 깜박임;
• 멀리보고 가까이, 여러 번 번갈아 가며.

2. 근육 경련의 예방 및 완화:

• 똑바로 앉아 머리 뒤쪽에 손을 대고, 흡입, 팔꿈치를, 손바닥을 머리에 단단히 밀었다. 숨을 내쉬기 - 시작 위치로 돌아갑니다.
• 어깨를 최대한 높이 올리면 여러 번 더 낮게 펴십시오.
• 등을 강하게 똑바로 세우고 어깨 날을 연결하고 시작 위치로 돌아가서 긴장을 풀고 다시 반복하십시오.
• 손으로 의자 뒷면을 움켜 쥐고 손상하십시오.
• 목을 천천히 한쪽으로 또는 다른쪽으로 천천히 크레인합니다.
• 천천히 머리를 한 어깨와 다른 어깨로 흔들어 놓으십시오.
• 눈을 세게 움켜 쥐고 날카롭게 열십시오 (여러 번 반복).
• ½-1 분 동안 손가락 끝이있는 마사지 닫힌 눈꺼풀;
• 머리를 돌리지 않고 수직 및 수평으로 보이고 눈을 돌리십시오.
• 흡입에 눈을 감고 숨을 내쉬십시오.

3. 눈 근육 강화:

• 손에 연필을 잡고 팁을보고 다른 방향으로 움직입니다.
• 등을 벽에 서서 방의 한 구석에서 다른 곳으로 시선을 빠르게 움직입니다.
• 허리에 손을 대고 왼쪽과 오른쪽으로 날카롭게 돌면서 시선을 움직이지 않고 움직입니다.
• 몇 초 동안 밝은 빛의 원천을보고 손바닥으로 눈을 덮으십시오.
• 눈을 단단히 닫고 급격히 열린 다음 15 초 동안 빠르게 깜박입니다.
• 손끝으로 눈꺼풀을 원형 움직임으로 가볍게 마사지하십시오.

어린이를위한 눈의 피로를 완화하기위한 운동

피로를 완화시키는 운동은 매일 반복되는 것이 좋습니다!

1. 아이는 방의 중간에 서서 팔을 몸통을 따라 내려 놓습니다. 어깨를 가능한 한 많이 높이고, 잡고, 가능한 한 뒷면으로 다시 움직이고 시작 위치로 돌아갑니다. 원에서 집중적 인 어깨 움직임을 수행하고 최소 10 번 반복합니다.
2. 아이는 1 단계에서와 같이 운동을 수행하지만 반대 방향으로 수행합니다. 최소 10 번 반복됩니다.
3. 턱을 가슴에 가깝게 가져와 목 근육을 이완시킵니다. 그런 다음 머리를 들고 가능한 한 멀리 움직입니다. 운동을 최대 8-10 번 반복합니다.
4. 아이는 앉아서 턱을 가슴 가까이에 가져간 다음 점차 머리를 왼쪽으로, 뒤쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽으로 최대 8-10 번 움직인 다음 오른쪽으로 동일한 횟수를 반복합니다.
5. 아이는 앉아서 머리를 똑바로 유지하고 목을 가능한 한 왼쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 반복하지만 오른쪽으로 반복합니다. 6-8 반복을합니다.

아이들을위한 눈 운동

4 세 미만의 어린이를위한 눈 운동은 게임 형태로 수행됩니다. 각 운동은 약 2 분이 걸리며 하루에 세 번 이상 반복해야합니다.

1. 아이는 눈을 감고 세 수로 열어야합니다. 목표는 최대 눈꺼풀 근육 긴장 후 최대 이완입니다.
2. 아기는 나비의 날개처럼 눈을 자주 깜박이어야합니다. 그런 다음 최대 10 초 동안 쉬십시오. 목표는 미세 순환을 개선하는 것입니다.
3. 리듬의 관찰과 수반되는이 운동은 소위 구절 곡으로, 그 중 상당수가 있습니다. 아이들은 그런 운동을 매우 좋아합니다. 쉽고 기꺼이 행동합니다. 예를 들어:

비행기가 날고 있고 날고 있습니다.

위로 올라가서 아래로 내려 가고

우리는 왼쪽에 날개가 있습니다.

오른쪽에 하나도 있습니다.

아래에는 바다가 깊고 깊고

위는 새가 있습니다.

머리를 흔들어라

그리고 우리는 집으로 날고 있습니다.

눈 운동을하는 동안 아이는 머리를 돌지 않고 오른쪽과 왼쪽을 바라본다. 움직임 사이에서 눈을 1-2 초 동안 닫으십시오. 당신의 모범으로 당신의 아기를 도와주세요.

운율의 어린이를위한 눈 운동

하나는 왼쪽에, 하나는 오른쪽으로

세 번째는 위쪽으로, 네 번째는 아래로.

원을 똑바로 그리는 것과 같습니다.

그것은 태양의 스케치와 같습니다.

우리는 점점 더 가까이 보일 것입니다.

당신의 눈을 운동시키기 위해

그 후, 당신이 갈 수있는 한 낮은 곳에서

그럼 당신이 도달 할 수없는 곳으로 올라갑니다.

우리의 눈은 휴식이 필요합니다.

우리는 그들에게 마사지를 줄 것입니다.

그리고 이제 우리는 더 나은 것입니다

창 밖에서 풍경을보십시오.

눈 운동

시간마다 반복하십시오.

실행하는 것이 게으르지 말고

시력을 향상시키기 위해.

우리는 오른쪽을 왼쪽으로 보았다

그리고 그들은 그것을 원으로 달렸다.

깜박임, 깜박임, 깜박임,

더 나아졌습니다 - 확인하십시오!

코를 볼 수 있습니까?

이마를 볼 수 있습니까?

눈으로 태양을 그리십시오.

이제 눈을 감으십시오.

깊고 심호흡을하고

그리고 숨을 내쉬면서 깜박임.

좋은 운동

그리고 건강 해!

우리는 길을 따라 달리고 있습니다

그리고 둘러보세요.

뒤로 그리고 앞으로,

오른쪽, 왼쪽, 회전.

그의 발에는 두 개의 막힘이 있습니다.

그리고 하늘에는 구름이 있습니다.

바람이 나뭇잎을 비스듬히 만듭니다

거리를 돌고 있습니다.

나는 눈을 감았 다 - 어둡고,

내가 그것을 열었을 때, 그것은 이미 가볍습니다.

깜박 거리고 윙크,

웅크 리고 잠이 들었습니다.

그리고 왼쪽과 오른쪽,

멀리 떨어진 곳,

우리는 손바닥을 보았습니다

다리가 낮고

돌아 서서 둘러 보았습니다.

그들은 고개를 저었다.

우리의 눈은 굴러 가고 있습니다

그들이 처음에했던 것처럼 문을 닫았습니다.

신체에서 일어나는 변화들

어린이의 시력 문제는 제 시간에 발견되면 모든 예방 및 치료 조치가 적용되면 해결할 수 있습니다. 결국, 눈은 아동 유기체의 다소 민감하고 깨지기 쉬운 시스템으로 정기적으로 심각한 과부하를받습니다.

눈 근육을 제대로 작동 시키려면 긴장을 풀고 강화하기 위해 많은 운동을해야합니다. 휴식은 일반적으로 시력을 향상시키고 훈련은 눈이 다른 거리의 물체를 더 잘 보는 데 도움이됩니다.

어린이를위한 눈 운동은 특히 질병의 초기 단계와 예방 조치로 입증되었습니다. 전문가들은 다양한 안과 장애를 제거하기위한 몇 가지 치료 복합체를 실제로 개발, 테스트 및 시도했습니다. 운동은 전문 기관뿐만 아니라 일반적인 가정 조건에서도 수행 될 수 있습니다.