스포츠와 서맥

스포츠가 서로 크게 다르고 서맥의 심각성은 극적으로 달라질 수 있기 때문에 서맥과 함께 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 명확하게 대답하는 것은 불가능합니다. 우리가 신체의 높은 부하가 우세한 고성능 스포츠, 고성능 스포츠에 대해 이야기하고 있다면, 스포츠는 최대 결과를 달성하는 데 중점을두고, 사람의 생리적 잠재력의 최대 공개에 중점을두고 있다면 그러한 스포츠는 금기 일 수 있습니다. 경증 정도의 서맥이 있는데, 이는 분당 최대 50 비트의 심박수 감소와 상태의 눈에 보이는 악화가 없기 때문에 스포츠 의사와의 사전 상담 후 특정 스포츠에 참여할 수 있습니다. 중간 정도의 심한 정도의 서맥에서, 우리는 스포츠에 대한 금기 사항에 대해 이야기 할 수 있습니다.

따라서 서맥이있는 경우 스포츠 및 신체 활동에주의를 기울여야합니다. 서맥의 원인과 그 심각성에 따라 일부 유형의 신체 활동이 어느 정도 안전 할 수 있습니다.

일반적인 지침은 다음과 같습니다.

1. YourDoctor와의 상담: 새로운 운동 프로그램 또는 강렬한 훈련을 시작하기 전에 심장 전문의 또는 스포츠 의학 전문가와상의하는 것이 중요합니다. 의사는 안전한 수준의 신체 활동과 운동에 대해 조언 할 수 있습니다.
2. 심박수 모니터링: 서맥 진단을받은 경우, 특히 현기증, 약점 또는 기절과 같은 증상이 동반되는 경우 신체 활동 중에 심박수를 신중하게 모니터링하는 것이 중요합니다. 기분이 좋지 않거나 특이한 증상을 알아 차리면 즉시 운동을 중단하고 의학적 치료를 받으십시오.
3. 저 강도 신체 활동 선택: 걷기, 수영 또는 요가와 같은 일부 저 강도 신체 활동은 서맥이있는 사람들에게 안전 할 수 있습니다. 이러한 활동은 심박수를 크게 증가시키지 않으면 서 전반적인 체력과 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. Avoidextreme 운동: 특히 서맥이있는 경우 너무 강렬하고 너무 오래 운동하지 마십시오. 이것은 심장 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5. 당신의 몸을 듣습니다: 당신의 몸의 듣기를 배우고 신호를 이해하는 것이 중요합니다. 운동 중에 불편 함이나 특이한 감각의 증상이 발생하면 무시하지 말고 운동을 중단하고 쉬십시오.
6. 정기적 인 의료 검진: 서맥이있는 경우 의사를 정기적으로 만나고 심장과 전반적인 건강을 모니터링하기 위해 의료 검진을받는 것이 특히 중요합니다.

활동 수준에 관계없이 의사와의 질문이나 우려 사항에 대해 논의하여 안전한 운동을위한 개별화 된 지침과 권장 사항을 제공 할 수 있도록하는 것이 중요합니다.

일반적으로 서맥 환자는 운동을 권장하지 않습니다. 신체가 최적의 기능 모드에 들어가고 심혈관 시스템의 정상화, 심박수의 정상화를 포함하여 신체의 주요 기능의 정상화를 달성 할 수있게하는 건강 개선 신체 문화에 집중하는 것이 좋습니다. 건강을 향상시키는 방향은 신체가 최적의 체력 상태에 있지만 과로 상태는 아니며 신체에 파괴적으로 영향을 미치는 이러한 지표를 달성하는 데 중점을 둡니다.

서맥이있을 때 달리기가 안전합니까?

대답은 분명합니다. 서맥은 심박수 감소, 심장의 느린 리듬입니다. 따라서 심박수를 증가시키는 운동이 표시됩니다. 활동적인 심장 운동.

그럼에도 불구하고, 당신은 스스로 달리기를 시작해서는 안되며, 항상 의사와 상담해야합니다. 정기적 인 조깅을 시작하기 전에 심전도 (ECG) 또는 심장 초음파를 수행하는 것이 좋습니다. 그리고 이것에 근거하여, 의사는 결론을 내릴 것입니다.

달리면주의를 기울여야합니다. 더운 날씨에 달려서는 안됩니다. 여름에 달리는 최적의 시간은 5-00-7-00 am입니다. 1 시간 이상 달리기는 권장되지 않습니다. 하중이 극단적이지 않아야합니다. 천천히 달리는 것이 낫습니다. 달리기를 시작하기 전에 조용한 단계로 거리를 걸어야합니다. 점차적으로 단계의 속도가 증가하면 달리기로 전환 할 수 있습니다. CCC의 병리가있는 사람들은 피트니스 팔찌를 구매하는 것이 좋습니다 (또는 "스마트 브레이슬릿"이라고도합니다). 일반적으로 손목에 착용되는 팔찌입니다. 심박수 측정을 포함하여 다양한 기능이 내장되어 있습니다. 팔찌에 손가락을 단순히 놓아서 1 분마다 심박수를 측정 할 수 있습니다. 또한 특별 프로그램의 도움으로 전화 (스마트 폰)와 동기화됩니다. 이 덕분에 심박수를 지속적으로 모니터링 할 수 있습니다. 심박수는 잠들었을 때에도 기록됩니다.

다양한 통계 매개 변수가 표시되며, 이는 환자와 주치의에게 매우 유익 할 수 있습니다. 특히, 프로그램은 매 시간마다 심박수를 기록하여 일일 일정을 만듭니다. 이 프로그램은 데이터를 축적하고 일주일, 한 달, 1 년 등의 심박수를 기록합니다. 또한 프로그램을 사용하여 운동 중 심박수를 결정하고 심장 모드를 포함하여 다양한 수준의 훈련에 대한 하중 매개 변수를 계산할 수 있습니다. 최대 및 최소 심박수 값도 기록됩니다.

심박수가 치명적인 하락 또는 증가하는 경우, 팔찌는 가청 신호를 방출하여 적절한 조치를 취해야한다는 것을 알립니다. 중요한 생명을 위협하는 지표의 경우 팔찌 자체가 자동 모드에서 구급차라고하는 특수 모드를 설정할 수 있습니다.

서맥과 수영

Bradycardia는 수영에 금기 사항이 아닙니다. 수영은 심혈관 시스템을 훈련시키는 훌륭한 방법으로 가슴, 심장, 내부 장기에 대한 적극적인 훈련이 있습니다. 물의 도움으로 근육, 용기, 과부하에 대한 부상의 가능성은 거의 없습니다. 물은 즉시 피로와 과류를 완화시킵니다. 또한, 물 자체는 레크리에이션 자원으로, 신체에 대한 추가 치료 및 회복 효과가 있습니다. 당신의 질병을 고려한 특별 훈련 요법을 선택하는 데 도움이되는 트레이너의 감독하에 특별히 장착 된 수영장에서 수영을하는 것이 좋습니다. 또한 Bradycardia 수영을 가진 사람들에게는 Aqua Aerobics와 결합하여 트레이너의 통제하에 물에서 특별한 운동을합니다. 클래스는 그룹 및 개별 모드 모두에서 유지할 수 있습니다.