분 지형 사슬을 가진 아미노산 (ACRT)

주요 기능

• 피로를 피하십시오.
• 호기성 지구력을 높이십시오.

이론적 근거

CNS 피로 가설은 세로토닌 (5-hydroxytryptamine)의 신경계 중재자가 장기간 운동을하는 동안 피로를 증가시키고 신체 활동을 수행하는 능력을 저해한다는 것을 암시합니다. 세로토닌 합성의 강화는 뇌가 세로토닌의 전구체 인 트립토판의 양을 증가시킬 때 발생합니다. 5- 하이드 록시 트립 타민의 수치가 높아지면 피로감과 졸음이 생깁니다.

트립토판 (TRP)은 일반적으로 혈청 알부민과 관련이 있으며, 결합되지 않거나 자유로운 트립토판 (c-TRP)은 혈액 뇌 장벽을 통과합니다. ACRC는 c-TRF와 경쟁하여 뇌에 진입하는 것을 제한합니다. 그러나 지구력 운동을하는 동안 ACRT의 혈장 수준이 감소합니다. 근육에서와 마찬가지로 에너지 방출과 함께 산화가 발생합니다. 운동 중 유리 지방산의 증가는 또한 알부민으로부터 트립토판을 대체함으로써 혈장 c-TRP를 증가시킨다. 높은 수준의 ACRP (높은 c-TRF / ACRCC 비율)와 함께 혈장 c-TRP의 높은 수치는 뇌 세로토닌을 증가시키고 장기간의 내구성 부하 동안 피로를 일으킨다.

이론적으로 ACRT의 추가는 혈장 c-TRP와 경쟁하여 혈액 뇌 장벽을 넘고 c-TRP / ACRT 비율을 낮추고 중추 신경계의 피로를 감소시킵니다. 탄수화물 보충제는 또한 혈장 c-TRP를 감소시켜 트립토판과 경쟁하는 유리 지방산의 증가를 억제합니다.

연구 결과

Madsen et al. 100km 경주에 참가한 9 명의 잘 훈련 된 사이클리스트의 성능을 향상시키기 위해 포도당, 포도당, ACRT 또는 위약의 효과를 연구했습니다. 가능한 빨리 실행하기 위해 포도당, 포도당, ACRT 또는 위약을 복용했습니다. 모든 경우에 경주 시간은 동일했습니다.

Davis et al. 6 % 탄수화물 - 전해질 음료, 12 % 탄수화물 전해질 음료 및 70 % V02max에서의 피로 이전에 긴 사이클링 경주 동안의 위약이 평가되었다. 피험자가 위약을 섭취했을 때, 혈장 c-TRP 함량은 7 배 증가했다. 피험자가 6 % 또는 12 %의 탄수화물 - 전해질 음료를 섭취했을 때, 혈장 c-TRP의 양은 크게 감소하였고 약 1 시간 후에 피로가 나타났다.

권장 사항

이론적으로 ARQ를 ergogenic 도구로 사용하는 것이 합리적인 것처럼 보이지만 사용 가능한 과학 데이터는 제한적이고 의심 스럽습니다. 더욱이, 혈장 내 c-THF / ACRT 비율의 생리 학적 변화에 필요한 많은 양의 ACRCC는 뇌에 독성을 주어 근육 신진 대사를 악화시킬 수있는 혈장 암모니아를 증가시킨다. 운동 중 많은 양의 ACE를 섭취하면 장으로부터의 수분 흡수가 느려지고 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

ADRC 보충제는 안전하지 않거나 비효율적이며, 음식에서 이들 아미노산의 필요한 양을 얻는 것이 가능합니다. 현재이 보충제는 권장되지 않습니다.

반면에 탄수화물 섭취는 혈장 내 c-TRP / ACRT 비율의 급격한 감소와 관련이있다. 탄수화물의 일차 섭취가 뇌 또는 중추 근육의 중추 피로 완화로 인한 것인지 여부를 판단하는 것은 불가능합니다. 그러나 ACRT의 첨가제와 달리 탄산염의 무해 함, 지표 및 효과에 대한 영향이 잘 연구되어 있으므로 탄수화물 영양 섭취를 권장 할 수 있습니다.

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