어깨 운동

고통없이 결과를 얻는 방법

어깨 운동을 시작하고 통증을 없애십시오.

네덜란드 연구에 따르면, 어깨 통증을 겪고 정기적으로 의사에게가는 사람들의 50 %는 연말 이후에도 통증을 호소합니다. 문제 해결 : 스포츠 의학을 전문으로하는 물리 치료사에게 가서 운동에 다음과 같은 수정 사항을 추가하십시오.

하나님의 속

손을 어깨 높이보다 낮추면 어깨 관절을 과도하게 늘릴 수 있으므로 목에 어깨가 구부러지지 않도록 가슴에 말린 수건을 두십시오.

유방암의 주요 원인

이 운동을 할 때 아래에서 그립으로 목을 잡고 팔의 폭보다 작습니다. 약간 뒤로 기울고 허리를 똑바로 잡고 가슴을 가슴쪽으로 당깁니다. 팔을 곧게하고 원래 위치로 되돌립니다.

비움 협약

막대를 등선과 평행하게 유지하면 어깨 근육에 부하가 생깁니다. 대신, 정면 웅크리는 것을 시도하십시오. 손가락을 구부린 채로 바를 잡고 어깨 앞쪽에 올려 놓고 어깨를 높게 유지하십시오.

당사자들에게 배포

손으로 덤벨을 들으며, 엄지 손가락을 들으며, 몸보다 약간 앞쪽으로 손을 듭니다. 따라서 어깨의 회전근 개에서 하중을 제거합니다.

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