고탄수화물 액상 보충제
최근 리뷰 : 08.07.2025
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일부 운동선수들은 너무 무리하게 훈련하여 최적의 운동 수행에 필요한 탄수화물을 충분히 섭취하는 데 어려움을 겪습니다. 이러한 문제를 겪는 운동선수는 시중에서 판매되는 고탄수화물 액상 보충제를 통해 도움을 받을 수 있습니다. 대부분의 제품은 탄수화물 함량이 18~24%이며, 삼투압을 회복하고 위장 장애를 유발할 수 있는 포도당 중합체(말토덱스트린)를 함유하고 있습니다.
고탄수화물 보충제는 일반 음식을 대체하는 것이 아니라, 고강도 운동이나 탄수화물 섭취 시처럼 필요할 때 추가적인 칼로리, 탄수화물, 수분을 공급하도록 설계되었습니다. 일반 고탄수화물 식품과 달리, 액상 고탄수화물 보충제는 섬유질을 함유하지 않아 소화되지 않는 잔여물의 양을 줄여줍니다.
고탄수화물 보충제는 훈련 전후(식사와 식사 사이)에 섭취할 수 있습니다. 고강도 운동선수가 탄수화물에서 에너지를 얻기 위해 훈련 중에도 이러한 보충제를 섭취하면 탄수화물 함량이 매우 높아져 섭취량이 두 배로 증가합니다.
운동선수가 일반적인 음식을 충분히 섭취하는 데 문제가 없다면 이러한 보충제는 필요하지 않습니다.
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