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공과 함께 운동

알렉세이 포트노프 , 의학 편집인
최근 리뷰 : 23.04.2024

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볼을 사용하여 번갈아 벤딩

클래식 스포츠 장비로 클래식 운동.

교대로 굴곡

등에 등을 대고 무릎 아래 작은 공을 꼬집어 라. 엉덩이는 바닥에 거의 수직이어야합니다. 다른 공을 들고 엉덩이 앞에서 손을 똑바로 세우십시오. 이제 서서히 천천히 머리와 어깨를 찢어서 몸을 왼쪽으로 돌립니다. (손에있는 공은 왼쪽 엉덩이 바깥쪽에 있어야합니다). 아래로, 그 다음에 모션을 반복합니다, 이번엔 오른쪽으로 돌립니다.

더 큰 결과를 얻는 방법 : 움직임의 시작 부분에서 머리 뒤로 손을 뻗어보십시오. 손의 윗부분은 머리 근처에 있습니다. 그런 다음 굽힘을 수행하고 머리 위로 공을 가져 가서 팔을 앞쪽으로 뻗으십시오.

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