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허리 굽힘

Alexey Portnov , 의학 편집인
최근 리뷰 : 23.04.2024

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너는 필요로 할 것이다 :

체조 매트

초기 위치

위장에 누워, 머리 뒤로 손을.

참고 : 등을 과도하게 늘리지 마십시오.

최종 트래픽

바닥에서 머리와 몸통을 떼어내어 허리의 근육을 자릅니다. 천천히 상체를 바닥으로 내립니다.

참고 : 느리고 제어 된 동작을 사용하십시오. 근육이 움직여야하며, 날카로운 움직임을 사용하지 마십시오. 운동을 복잡하게 만들려면 수퍼맨의 위치에서 바로 앞에 손을 대고 연습하십시오.

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