무게를 얻는 방법 : 질문과 대답

이것이 오히려 역설적 인 것처럼 들리 겠지만, "체중을 늘리는 방법"이라는 질문은 다른 사람들에게 체중 감량과 같은 긴급한 질문입니다. 지나친 희박은 비만과 같은 문제입니다.

우리는 너무 많은 사람들이 과체중으로 고투하고 있다는 사실에 익숙합니다. 그건 그렇고, 많은 노력이 들게됩니다. 체육관에서의 지속적인 훈련에 시간을 보내고, 쇠약하게하는 식단에 앉습니다. 그리고 이것만으로도 적어도 몇 파운드를 던질 수 있습니다. 그런 사람들은 그들과는 달리 회복의 꿈을 상상하기 어렵습니다. 

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체중을 늘리는 방법과이를 위해 필요한 것

날씬한 그림은 매우 아름답습니다. 그것이 대부분의 사람들이 생각하는 것입니다. 그리고 사실, 대부분의 경우에 그들은 옳습니다. 그러나 과도한 희박함으로 인해 어떤 위협이 날 수 있습니다. 많은 여성들이 아름다움을 추구하면서 체중 감량을 시도하지만이 강물에 숨어있는 함정이 여성의 이상의 제단으로 흘러 들어가는 것을 의심하지 않습니다. 낮은 체중은 건강에 위협입니다. 의사들은 너무 얇은 여성들이 부분적으로 또는 완전히 재생산 기능을 상실 할 수 있다는 지적을 반복적으로 제기하고 있으며, 이는 체중 감량보다 복원하기가 훨씬 어려울 것입니다. 그렇다면 과도하게 체중을 줄이면 어떻게해야합니까? 가장 중요한 것은 식욕을 자극하는 것입니다. 왜냐하면 음식의 작은 부분에 익숙한 유기체는 종종 음식이 종종 그 안에 던져 지도록 요구하지 않기 때문입니다. 수분을 충분히 마시십시오 : 주스, 과즙, 물, 심지어 비 알콜 성 맥주도 좋습니다. 하루에 5-6 회 정도 자주 필요합니다. 그러나 이것은 매우 중요합니다. 과식하지 마십시오. 해롭고 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 부분은 적당해야하며 과도한 지방 음식은 포함하지 않아야합니다.

가장 쉬운 굶주림조차 느끼면 뭔가 먹어야합니다. 이전에 고갈 된 유기체를 추가 스트레스에 노출시키지 마십시오. 먹은 후에는 쉬어야합니다. 탄수화물 - 단백질 식품에 집중하십시오. 계란, 닭고기, 생선 및 기타 육류의 50 % 이상을 섭취하도록하십시오. 치즈 제품과 단백질 칵테일은 매우 유용하고 맛있습니다.

올바르게 먹는다면 "체중을 늘리는 방법"이라는 질문을 영구적으로 폐기 할 수 있습니까?

체중 증가 방법 : 특별한 음식

좋은 식사는 몸무게를 늘리는 좋은 방법입니다. 그러나 과용하지 않는 것이 중요합니다. 더 많은 비만 목표를 달성하는 데는 아무런 포인트가 없습니다. 그렇기 때문에 올바른식이 요법을 계속하는 것이 중요합니다. 건강한 식생활이 될뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.

아침 식사는 반드시 치즈와 함께 영양가가 높고 가벼운 음식을 반드시 먹어야합니다. 이 목적을 위해 오트밀은 신선도가 꿀로 단맛을 내거나 더 밝은 향기를 내기 위해 견과를 추가하는 것이 이상적입니다. 점심 식사에는 야채 수프와 샐러드가 적합합니다. 고기를 조금 먹는 것이 좋습니다. 허용되는 파스타 또는 감자 (선호되는 으깬 감자). 간식을 먹을 때, 고지방 요구르트로 간식을 먹을 수있어 위장이 비어 있지 않습니다. 저녁 식사의 경우 소량의 고기가 든 오믈렛이 이상적입니다. 과일과 채소 (토마토, 사과, 배 등)로 메뉴를 보완하는 것도 좋습니다.

지나치게 얇은 사람들을 위해 체육관에서 주기적으로 일하는 것이 유용 할 것입니다. 운동의 유일한 복합체는 근육 질량을 강화시키는 방향으로 진행되어야합니다. 이것은 체중을 늘리는 좋은 방법이기도합니다. 체육관에 가기 전에 특별한 운동 세트를 개발하는 데 도움이되는 전문가와 상담해야합니다.