스포츠와 서맥

스포츠는 서로 크게 다르고 서맥의 심각도가 극적으로 다를 수 있기 때문에 서맥이 있는 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 명확하게 대답하는 것은 불가능합니다. 신체에 높은 부하가 가해지는 올림픽 스포츠, 고성능 스포츠에 대해 이야기하고 있다면 스포츠는 최대 결과를 달성하고 사람의 생리적 잠재력을 최대한 공개하는 데 중점을 두므로 그러한 스포츠는 금기 사항이 될 가능성이 높습니다. 심박수가 분당 50회까지 감소하고 상태가 눈에 띄게 악화되지 않는 경미한 정도의 서맥이 있으면 스포츠 의사와 사전 상담한 후 특정 스포츠에 참여할 수 있습니다. 중증도 및 중증도의 서맥에서는 스포츠 금기 사항에 대해 이야기할 수 있습니다.

따라서 서맥이 있는 경우에는 스포츠와 신체활동에 주의하는 것이 중요합니다. 서맥의 원인과 심각도에 따라 일부 유형의 신체 활동은 다소 안전할 수 있습니다.

다음은 몇 가지 일반적인 지침입니다.

1. 의사 와 상담 : 새로운 운동 프로그램이나 강도 높은 훈련을 시작하기 전에 심장 전문의나 스포츠 의학 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 신체 활동과 운동의 안전한 수준에 대해 조언해 줄 수 있습니다.
2. 심박수 모니터링 : 서맥 진단을 받은 경우, 특히 현기증, 허약 또는 실신과 같은 증상이 동반되는 경우 신체 활동 중에 심박수를 주의 깊게 모니터링하는 것이 중요합니다. 몸이 불편하거나 이상한 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 의사의 진료를 받으세요.
3. 저강도 신체 활동 선택 : 걷기, 수영, 요가 등 일부 저강도 신체 활동은 서맥 환자에게 안전할 수 있습니다. 이러한 활동은 심박수를 크게 높이지 않고도 전반적인 체력과 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 과도한 운동을 피하십시오. 특히 서맥이 있는 경우 너무 강렬하고 너무 오랫동안 운동하지 마십시오. 이는 심장 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5. 몸의 소리에 귀를 기울이세요 : 몸의 소리를 듣고 그 신호를 이해하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 운동 중 불편함이나 이상한 느낌이 든다면 무시하지 말고 운동을 중단하고 휴식을 취하세요.
6. 정기 건강 검진 : 서맥이 있는 경우, 정기적으로 의사의 진찰을 받고 건강 검진을 받아 심장과 전반적인 건강 상태를 모니터링하는 것이 특히 중요합니다.

귀하의 활동 수준에 관계없이 질문이나 우려사항이 있으면 담당 의사와 상의하여 담당 의사가 안전한 운동을 위한 개별화된 지침과 권장 사항을 제공할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

일반적으로 서맥 환자에게는 운동이 권장되지 않습니다. 신체가 최적의 기능 모드로 진입하고 심혈 관계, 심박수의 정상화를 포함하여 신체의 주요 기능의 정상화를 달성할 수 있도록 하는 건강 개선 신체 문화에 집중하는 것이 좋습니다. 건강 개선 방향은 신체가 최적의 건강 상태에 있지만 신체에 파괴적인 영향을 미치는 과로 상태가 아닌 그러한 지표를 달성하는 데 중점을 둡니다.

서맥이 있을 때 달리는 것이 안전한가요?

대답은 분명합니다. 할 수 있습니다. 서맥은 심장 박동수가 감소하고 심장 박동이 느려지는 것을 말합니다. 따라서 심박수를 높이는 운동이 필요합니다. 적극적인 심장 운동.

그럼에도 불구하고 스스로 달리기를 시작해서는 안 되며, 항상 의사와 상담해야 합니다. 정기적인 조깅을 시작하기 전에 심전도(ECG) 또는 심장 초음파 검사를 실시하는 것이 좋습니다. 그리고 이를 토대로 의사는 결론을 내릴 것입니다.

달릴 때 주의가 필요합니다. 더운 날씨에 달리면 안 됩니다. 여름철 달리기에 가장 적합한 시간은 오전 5시~7시입니다. 한 시간 이상 달리는 것은 권장되지 않습니다. 부하는 극단적이어서는 안됩니다. 천천히 달리고 조깅하는 것이 좋습니다. 달리기를 시작하기 전에는 조용한 발걸음으로 어느 정도 거리를 걸어야 합니다. 점차적으로 단계의 속도가 증가한 다음 실행으로 전환할 수 있습니다. CCC 병리가 있는 사람은 피트니스 팔찌(또는 "스마트 팔찌"라고도 함)를 구입하는 것이 좋습니다. 평소 손목에 착용하는 팔찌입니다. 심박수 측정을 포함한 다양한 기능이 내장되어 있습니다. 팔찌에 손가락을 대기만 하면 매 순간 심박수를 측정할 수 있습니다. 또한 특수 프로그램을 통해 휴대폰(스마트폰)과도 동기화됩니다. 덕분에 심박수를 지속적으로 모니터링하는 것이 가능합니다. 잠든 순간에도 심박수는 기록됩니다.

다양한 통계 매개변수가 표시되며 이는 환자와 주치의 모두에게 매우 유익할 수 있습니다. 특히 이 프로그램은 매시간 심박수를 기록해 일일 일정을 만들어준다. 이 프로그램은 데이터를 축적하고 일주일, 한 달, 1년 등의 심박수를 기록합니다. 또한 프로그램을 사용하여 운동 중 심박수를 결정하고 심장강화 모드를 포함한 다양한 훈련 수준에 대한 부하 매개변수를 계산할 수 있습니다. 최대 및 최소 심박수 값도 기록됩니다.

심박수가 급격하게 떨어지거나 증가하는 경우, 팔찌는 적절한 조치를 취해야 함을 알리는 신호음을 울립니다. 치명적이고 생명을 위협하는 지표가 발생한 경우 자동 모드에서 팔찌 자체가 구급차를 호출하는 특수 모드를 설정할 수 있습니다.

서맥과 수영

서맥은 수영의 금기 사항이 아닙니다. 수영은 가슴, 심장, 내장 기관을 적극적으로 훈련하는 심혈관 시스템을 훈련하는 훌륭한 방법입니다. 물의 도움으로 근육, 혈관, 과부하 부상의 가능성이 거의 없습니다. 물은 즉시 피로와 과도한 긴장을 완화합니다. 또한 물 자체는 레크리에이션 자원으로 신체에 추가적인 치료 및 회복 효과를 제공합니다. 귀하의 질병을 고려한 특별 훈련 요법을 선택하는 데 도움을 줄 트레이너의 감독하에 특수 장비를 갖춘 수영장에서 수영을 하는 것이 좋습니다. 또한 서맥이 있는 사람의 경우 수영을 아쿠아 에어로빅과 결합하여 트레이너의 감독하에 물 속에서 특별한 운동을 수행할 수도 있습니다. 수업은 그룹 및 개인 모드로 진행될 수 있습니다.