우유 다이어트 : 유용한 요리법

체중 감량을위한 다양한 다이어트의 거대한 다양성 중에서 많은 우유 애호가는 유제품을 선호합니다. 우유 다이어트는 몸에 많은 비타민, 칼슘, 미네랄 성분을 제공하며 초과 중량의 불필요한 킬로그램을 없애줍니다.

다이어트의 이름에서 여기 주요 제품은 우유라는 것이 분명해진다. 엄격한 우유 섭취는 우유 만 사용한다는 것을 암시 할 수 있지만, 코티지 치즈, 채소, 과일 및 육류를 첨가하여 다양한 옵션과 다양성이 있습니다.

그런 전력 공급 시스템은 무엇이며, 그로부터 예상 할 수있는 결과는 무엇입니까?

[1]

적응증

사람들은 우유와 같은 제품에 너무 익숙해있어 실제로 유용 물질이 많이 묻어 있지는 않습니다. 한편, 우유 성분은 미네랄, 비타민 및 효소 성분, 아미노산, 당류, 지방산 등 100 가지 이상의 물질이 아닙니다.

예를 들어 우유에는 필수적인 산성 메티오닌이 있음을 아는 사람은 거의 없습니다. 이것은 콜레스테롤 교환을 안정화시키고 간 기능을 향상시키는 독특한 아미노산입니다. 신체가 음식으로이 아미노산을 충분히 섭취하면 아테롬성 경화증에 걸릴 위험이 여러 번 줄어 듭니다.

또한 우유는 면역력이 강하고 박테리아의 침입에 대한 자연 방어 작용을하는 면역 물질이 풍부합니다.

또한 흥미로운 사실이 있습니다. 우유의 지방 함량이 높을수록 더 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 우선, 그것은 지용성 비타민의 대표 인 토코페롤, 레티놀, 에르고 칼시 페롤 및 비타민 K 개의이. 수용성 비타민 중 B 그룹의 비타민, 엽산, 비오틴, 판토텐산 등 이 가장 가치가 있습니다.

심지어 아이들은 우유가 칼슘이 풍부하다는 것을 알고 있습니다. 칼슘은 성장하는 젊은 유기체, 또는 그 반대의 경우에는 무엇보다도 수년 동안 뼈가 약 해지는 노인에게 필요합니다. 같은 제품에 유당이 함유되어 유제품의 칼슘이 쉽게 소화됩니다.

어떤 경우에는 우유 다이어트가 위염 환자에게 유용 할 수 있습니다. 우유는 위 점막을 감싸고 회복시켜 소화 과정을 개선합니다.

그리고 밤에 꿀과 함께 우유를 마시면, 당신은 질적이며 깊은 수면을 취할 수 있습니다.

체중 감량을위한 우유 다이어트

불행히도, 대부분의 경우 체중 감량에 많은 사람들이 엄격하고 엄격한 영양 원칙을 선호하여 신체의 영양소 매장을 고갈시킵니다. 올바른식이 요법을 일반적으로 고려하지 않으면 우유 섭취가 우유가 필요한 많은 물질 부족을 보충 할 수 있다는 사실을 알 수 있습니다. 또한 유제품은 소화를 개선하고 신진 대사 과정을 가속화하여 과체중을 제거하는 전반적인 역학에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

우유 다이어트는 항상 전유만을 사용하는 것은 아닙니다. 초점은 거의 모든 유제품에 있습니다 : 요구르트, 치즈, 코티지 치즈, 케 피어. 이미 자신의 경험을 통해 그러한 식단을 시도한 사람들에 따르면 7-10 일 동안 체중 5-6 kg의 지표에서 쉽게 삭제할 수 있습니다. 다이어리 다이어트의 종류가 다양하다고 생각하면 누구나 가장 적합한 다이어트 다이어트를 선택할 수 있습니다.

[2]

일반 정보 우유 다이어트

낙농 식단의 주요 제품은 우유입니다. 품질과 신선함이 바람직합니다. 매장에서가 아니라 집에있는 것이 바람직합니다. 이 제품이 신선할수록 미네랄, 효소, 아미노산, 지방, 당류, 비타민 등이 많이 함유되어 있습니다.

모든 알려진 우유가 왜 몸의 조화에 기여합니까? 전문가들은 유제품의 체계적인 섭취가 신진 대사 과정을 가속화하고 소화 시스템의 기능을 안정화 시킨다는 것을 설명합니다. 뱃속의 음식은 부종과 염분 침착이 더 이상없이 질적으로 신속하게 소화된다.

대부분의 우유 다이어트는 일반 우유뿐만 아니라 발효유 제품 메뉴에 포함됩니다. 영양사는 그러한식이 요법이 효과적이며, 동시에 기아와 약점을 느끼지 못함을 확인합니다.

유제품 섭취는 반드시 깨끗한 음용수를 마셔야합니다. 식사는 2.5-3 시간마다해야하며 저녁 식사는 취침 전 2.5-3 시간 동안 먹어야합니다.

1, 3, 5, 7, 30 일 동안의 우유 다이어트

많은 종류의 우유 다이어트가 있으며 3.5 일 또는 7 일 동안 추적해야합니다. 4 주 동안 디자인 된 장기 다이어트 또는 짧은 옵션 - 우유 하루. 한 번에 말하자면 : 장기간의 규정 준수 의사의 상담은 환영받지 못합니다. 모든 장점에도 불구하고 우유 다이어트는 여전히 단조롭고 단조롭습니다. 그러나 모든 사람은 무엇보다 먼저 자신을 결정합니다.

• 우유 하루 또는 우유 사료를 1 일 동안 내리는 것은 2.5 시간마다 우유 또는 케 피어를 1.5-2 %의 지방으로 마시는 것을 제안합니다. 하루 반 정도의 우유 음료가 필요할 것입니다. 식수의 추가 사용을 허용하고 환영했습니다 (필요할 때 낮 동안). 기타 음식 및 음료는 금지되어 있습니다.
• 3 일 동안의 우유 다이어트는 아주 간단합니다. 우유 (또는 케 피어) 만 마셔야합니다. 깨어 난 후 아침 30시에 첫 컵이 마셔야하고, 저녁 20시에 마지막 컵이 마셔야합니다.

첫날에는 2 시간에 한 번 우유 한잔을 마셔야합니다. 둘째 날에는 한 시간 반 만에 컵 위에서 마신다. 셋째 날 - 매시간 컵에. 결과적으로 전문가들은식이 요법 기간 동안 3-4 kg의 체중을 잃을 것을 약속합니다.

• 5 일 동안 계산 된 우유 식단은 다음과 같습니다.
  • 아침 식사 대신에 자연 요구르트 200ml, 자두 한 조각, 레몬 조각 (설탕 없음)이 든 녹차 한잔.
  • 두 번째 아침 식사 대신 200ml의 케 피어.
  • 점심 대신 오이와 토마토 샐러드, 삶은 달걀, 코티지 치즈 또는 요구르트 200g.
  • 저녁 식사 대신 사과 1 개, 코티지 치즈 100 g, 케 피어 또는 우유 200 ml.

이 음식은 5 일 동안 계속됩니다. 변화를 위해 사과는 배, 자두 - 반 바나나, 케 피어 또는 우유 - 리야 첸카 또는 요구르트로 대체 할 수 있습니다.

• 7 일 동안의 우유 다이어트는 점진적입니다. 처음 4 일 동안 500ml의 우유, 200g의 저지방 하드 치즈와 200ml의 그리스 요구르트를 매일 섭취해야합니다. 깨끗한 물을 마셔야합니다 : 1.5 리터 이상이어야합니다. 제안 된 음식의 양은 5 회의 접대로 나누어야합니다.

두 번째 단계는 그리스 요구르트 200ml, 흰 육류 또는 생선 150g, 코티지 치즈 200g, 오렌지 1 개 및 우유 1 리터를 매일 섭취하는 단계입니다. 깨끗한 식수를 잊지 마세요. 중요 : 우유는 다른 식사와 별도로 마셔야합니다.

• 30 일간의 우유 다이어트는 우유 스무디를 사용하여 유제품을 출시 한 날을 변경하는 것을 의미합니다. 이러한 영양의 기본 원칙은 다음과 같습니다.
  • 매일 아침 보통 물 한 컵을 마셔야합니다 (하루에 적어도 1.5 리터를 마셔야합니다).
  • 다음 첫 번째 일, - 하루는 필요가 우유 나 요구르트의 1.5 리터 (또는 신 우유, 어느 정도의 크지 2.5 %를 갖는 지방 함량)를 마시는 동안 유제품 금식 일을 마련하는 것이 필요하다.
  • 다른 날에는 우유 스무디 (칵테일)를 준비하고 마실 수 있습니다. 이를 위해 믹서기를 사용하는 것이 더 편리합니다. 우유 또는 케 피어는 딜, 파슬리, 마늘, 바나나, 1 tsp와 혼합 할 수 있습니다. 꿀, 체리, 건포도 등. 설탕과 소금은 첨가 할 수 없습니다. 이러한 칵테일의 수는 2.5-3 시간마다 200ml입니다.

영양 섭취가 약속 된 결과는 일주일에 4-7kg입니다.

우유 다이어트의 종류

우유 다이어트는 항상 단조롭지는 않습니다. 유제품과 다른 제품 (예 : 식물 또는 단백질 성분)의 장점을 혼합하여 결합하는 경우가 있습니다. 혼합 식량 선택은 몸에 더 쉽게 견디고 대부분의 경우 건강 상 위험을 초래하지 않기 때문에 더 바람직합니다.

• 우유 - 야채 다이어트 : 감미료와 소금의 식단을 완전히 배제해야합니다. 매일 식단의 기초는 다음과 같아야합니다 :
  • 무 지방 국물 (닭 또는 야채) 120 ml;
  • 감자, 요리되거나 구워진 피부, 200 g;
  • 모든 야채 (생 또는 조림) 400 g, 과일 (250 g 이하);
  • 식물성 기름 15 ml;
  • 감미료가없는 차 또는 양조 커피, 설탕에 절인 커피, 설탕, 1,5-2l;
  • 커티지 치즈 50 g, 우유 400 ml.

이 식단은 오래 지속될 수 없으며 3-5 일 동안 관찰하는 것이 가장 좋습니다. 건강 상태에 따라 안내해야합니다.

• 우유 - 과일 다이어트 : 10-14 일 동안 불필요한 킬로그램을 제거하는 일반적인 방법입니다. 2.5 시간마다 유제품과 과일 만 먹을 수 있습니다. 메뉴는 다음과 같습니다.
  • 우유에 차 또는 커피 200 ml;
  • 저지방 코티지 치즈 200g;
  • 사과, 배 또는 바나나;
  • 200ml의 케 피어 또는 기타 발효유 제품;
  • 다른 과일 두 개 (예 : 사과와 배는 샐러드 형태 일 수 있음).

하루 종일 제한없이 물을 사용하거나 감미료가없는 녹차를 사용할 수 있습니다.

• 바나나 - 우유 다이어트 : 3 일 동안 관찰해야합니다. 매일 3 개의 바나나를 먹고 600-1000 ml의 우유를 마셔야합니다. 간단합니다 : 아침, 점심, 저녁 식사 대신 우유가 든 바나나 (또는 발효유 제품). 필수 조건 : 당신은 언제든지 물을 많이 마셔야하며, 가능한 물리적 인 노력을해야합니다.

• 우유와 망고 다이어트 : 빠른 다이어트를 말하며, 단기간에 특정 결과를 얻을 수 있습니다. 식이 요법을 개발하는 사람들은 3 일 안에 3kg을 잃을 것을 약속합니다.

식이 요법을하는 동안 망고와 우유 만 먹고 마실 수 있습니다. 이 제품들은 서로 보완 적으로 작용하여 식단의 심각성을 쉽게 전달할 수 있다고 가정합니다.

3 일간의 식사의 본질은 무엇입니까? 주요 3 식은 망고 과일 1 개와 우유 200-250 ml입니다. 과일은 익은 상태 여야하고 낙농 제품 - 최소 지방 함량 (그렇지 않으면 장 질환이있을 수 있음). 우유를 저지방 발효유 제품으로 대체 할 수 있습니다. 보통의 식수를 제외하고는 3 일 동안 다른 요리, 음료 및 음식을 금지합니다. 이 음식은 매우 엄격하므로 3 일 이상 견뎌야합니다. 우유와 망고가 반복되는식이 요법은 4 주 이내에 시행 할 수 있습니다.

• 우유 및 사과 식단 : 몸에서 쉽게 섭취하고 7 일 동안 4kg을 잃는 데 도움이됩니다. 다이어트 중 아침 식사는 무가당 한 차이며, 우유로 반으로 자랍니다. 약 2.5 시간 후에 저지방 코티지 치즈를 200g까지 먹을 수 있습니다. 같은 기간 후에 사과 200g을 먹어야합니다 (과일의 단맛 정도는 중요하지 않습니다). 또 다른 2.5 시간 후에는 유제품 200-250 ml (원하는대로)를 마실 수 있고, 취침 전 1.5-2 시간 전에 사과 200 g을 더 먹을 수 있습니다. 발표 된식이 요법의 지속 기간은 일주일을 넘지 않습니다.

• 과일 - 채소 유제품 다이어트 : 유제품과 거의 모든 신선한 과일 또는 채소 (원시 형태)만을 사용합니다. 먹는 것은 2 ~ 2, 5 시간 안에 필요하므로, 부분의 부피에 필수적인 제한이 없습니다. 다른 음식과 요리는 제외됩니다. 우유 대신에 많은 사람들은 케 피어 나 이스트를 넣지 않은 요구르트를 마시거나 심지어 우유에서 차를 마시기를 더 좋아합니다. 야채 제품은 서로 따로 따로 먹을 수 있으며, 예를 들어 그리스 요구르트로 가득 찬 샐러드 형태로 먹을 수 있습니다. 이 다이어트의 지속 기간은 5-7 일입니다.

• 육류 - 우유 다이어트 : 단백질 다이어트를 지칭하므로 오랫동안 보관할 수 없습니다. 신체에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 그러한 음식을 3 일 또는 5 일 동안 관찰하기에 최적. 하루에 약 0.7-1kg의 체중을 줄여야합니다.

고기와 낙농 식품은 육류와 낙농 일을 번갈아 가며 내려갑니다. 그래서 첫날에 하루에 6-7 번 우유 한잔을 마셔야합니다. 둘째 날에는 삶은 치킨 필레 400g을 3-4 배 먹어야합니다. 그것은 우유 또는 dogrose의 국물에 차를 마시는 것이 허용됩니다. 그러한 날은 여러 번 번갈아 가며 사용됩니다. 뒤에 오는 "우유"일에서는, 1 개의 식사에있는 우유는 150-200 g의 코티지 치즈로 교환 될 수 있습니다.

• 고기가없는 우유 다이어트 : 표현 단백질 다이어트를 말합니다. 첫날에는 하루에 최대 7 번 200ml의 유제품을 마셔야합니다. 둘째 날에는 600 그램의 코티지 치즈를 먹어야하며, 우유 또는 차 2 잔을 마실 수 있습니다. 이 식단은 단지 2 일 동안 지속됩니다. 예상 체중 감량은 1.5-2 kg입니다.

• 우유 및 야채 다이어트 : 야채 1 킬로그램을 섭취하는 것으로 가정합니다 (직접 또는 샐러드, 스무디 등). 아침 저녁 식사는 감미료가없는 유제품 200-250 ml입니다. 다이어트는 차 2 잔 또는 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕과 함께 다양 할 수 있습니다. 제작자가 그러한 영양을 섭취하는 기간은 제한되지 않습니다. 건강과 체중 감량을 살펴 봐야합니다.

• 우유 죽에 규정 식 : 그것은 음식 유일한 시리얼 죽입니다. 죽은 오트밀, 오트밀, 쌀, 심지어 망고에서 조리 할 수 있지만,이 접시의 감미료 또는 소금은 절대 불가능합니다. 죽을 물 위에서 조리하고, 요리가 거의 준비되면 우유 나 버터를 조금 더할 수 있습니다. 마지막 식사는 야간 휴식하기 2-3 시간 전에해야합니다. 단지 우유 한 잔 또는 응고 된 우유 한 잔이면 더 좋습니다. 이식이 요법은 몸을 정화하고 1-2 주 동안 지속될 수 있습니다.

• 메밀 - 유제품 다이어트 : 우유 사료에 일종의 다이어트입니다. 메밀은 준비 될 때까지 요리되고, 우유는 임의적으로 첨가됩니다. 소금과 감미료가 없어도 약간의 버터를 넣을 수 있습니다. 죽은 하루에 세 번 먹습니다. 식사 사이에 하루에 2-3 번 우유 한 잔 마시거나 물을 마실 수 있습니다. 다이어트는 1-2 주 동안 관찰됩니다.

• 우유 쌀 다이어트 : 이것은 상대적으로 힘든 방법으로 무게를 잃는 것입니다. 매일 300g 이상의 밥을 첨가제없이 먹을 수있을뿐만 아니라 800ml의 유제품을 선택할 수 있습니다 (달콤한 요구르트 제외). 식이 요법은 일주일 동안 열릴 수 있습니다 : 약 세 번째 날부터, 진짜 꿀 한 티스푼은 허용됩니다. 이 영양법은 불안정 때문에 전문의의 환영을받지는 못하지만 사용자는 1 주일에식이 요법이 10kg까지 손실 될 수 있다고 말합니다.

• 우유 다이어트 Dyukan : 처음부터 시작하여 모든 단계에서 사용할 수 있습니다. 필요에 따라 하루 동안 저지방 유제품 (1 ~ 1.5 % 이하)을 사용하는 것으로 가정합니다.

• 밀크 케익 다이어트 (Milk-kefir diet) : 장기 다이어트를 말합니다. 이 음식의 본질 : 식사 전에 우유 나 케 피어와 같은 유제품 200 ml를 마셔야합니다. 이 경우, 하루의 전반기에는 우유를, 후반에는 케 피어를 마시는 것이 바람직합니다. 나머지는 : 이전과 같이 먹을 수 있지만 과자, 밀가루, 튀김 및 지방을 포기해야합니다. 당신은 자주 (2-3 시간마다) 먹어야하고, 약 200g까지 "잘라내는"부분이 있어야합니다.

• 밀크 셰이크에 대한 다이어트 : 하루에 200ml ~ 6 회 다양한 밀크 셰이크를 사용할 수 있습니다. 칵테일의 기본은 우유 또는 신 우유 제품 일 수 있습니다 :베이스는 믹서 또는 다른 제품과 블렌더로 구타입니다, 예를 들면 :
  • 딸기, 코코아 파우더, 계피;
  • 허큘리스, 꿀의 찻 숱가락;
  • 호밀 가루, 밀기울, 바닐린 또는 계피;
  • 블루 베리, 호두 한 켤레;
  • 구덩이가없는 사과, 배.
  • 딸기, 장미 엉덩이의 찻 숱가락;
  • 아보카도, 딜;
  • 생강 뿌리, 고추;
  • 호박, 계피;
  • 자두 또는 날짜의 약간 조각 (이전에 제거 된 돌);
  • 바나나와 땅콩 버터 한 스푼.

밤에는 첨가물이없는 유제품을 마셔야합니다. 이 다이어트는 상대적으로 간단하고, 게다가 맛있습니다.

• 우유 공식에 대한 다이어트 : 한 가지 조건에서 모든 우유 혼합물을 먹을 수 있습니다. 이 상태는 일일 칼로리 함량의 준수이며, 이는 1000-1200 kcal를 초과하면 안됩니다. 우유 제형의 종류는 중요하지 않습니다. 이렇게하면 1-1,5 주를 먹을 수 있습니다.

우유 혼합물은 일반적으로 충분한 양의 비타민과 미네랄을 함유하고있어 신체에 필요한 모든 것을 제공합니다. 그러나 서빙의 부족과 식단 전체의 단조 로움 때문에 오랫동안 그러한 식단에 집착해서는 안됩니다.

• 코티지 치즈와 우유 다이어트 : 단백질 다이어트 때문일 수 있습니다. 이 유형의 음식에 대한 일일 배급량은 350g의 코티지 치즈이며 4-5 개의 동일한 부분으로 나뉩니다. 또한 1-2 %의 지방 함량을 가진 1.5 리터의 유제품뿐만 아니라 감미료가 함유되지 않은 물이나 차도 마실 수 있습니다. 3 일 이상식이 요법을하지 마십시오. 식이 요법을 오래 사용하려면 유제품 대신에 신선한 야채 나 과일 (평균 하루 평균 450g)을 섭취하십시오.

• 밀크 다이어트 : 체중 감소뿐만 아니라 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 통풍 상태 개선에도 도움이됩니다. 다이어트 메뉴는 닭고기 달걀 및 유제품과 같은 제품으로 구성됩니다.

아침 식사의 경우, 계란 2 개를 조리해야합니다. 단단한 삶은 오믈렛 형태로 부드러운 삶은 것입니다. 또한 우유에 2 잔의 녹차를 마셔야합니다. 점심 대신 계란 1 개와 코티지 치즈 200g을 먹어야합니다. 저녁 식사 대신에 코티지 치즈 200g과 케 피어 (우유) 200ml. 이식이 요법은 효과적이지만 매우 단조로 우며 5 일 안에 4kg의 손실이 약속됩니다.

• 우유 - 꿀 식단 : 심각한 음식 제한이없는 음식. 선호하는 제품은 유제품이며 꿀은 3 tsp를 섭취 할 수 있습니다. 하루에. 다이어트 야채, 차,자가 주스 (하루에 최대 500 ml)를받습니다. 중요 사항 : 1 일당 유제품의 총 수는 1.5 리터 여야합니다.

• 차와 우유 다이어트 : 슬리밍하는 사람들 사이에서 가장 인기있는 것 중 하나입니다. 무엇보다도 간편함과 효율성 때문에. 에센스는 하루 중 우유 1.5 리터와 물 약 2 리터를 섭취해야한다는 사실에 있습니다. 이 식사는 하역 당일에 더 적합합니다. 장기간 사용하기에는 적합하지 않습니다.

우유에서 차를 준비하는 방법 : 3-4 tsp로 용기에 우유를 붓습니다. 잎 차 (검은 색 또는 녹색 - 중요하지 않음). 20 분 후에 음료수를 걸러 내야합니다. 모두 - 하루 종일 마실 수 있습니다!

전문가들은이 차를 2 주에 한 번씩 2 일 동안 하역하는 것을 권고합니다.

임신 중 우유 다이어트

모든 의사는 임산부가 일반적으로 체중 감량을위한 어떤식이 요법에서도 금기임을 강조합니다. 그러나 음식을 완전하고 균형있게 만들기 위해서 - 그런 하이킹은 환영을 받는다.

의사는 엄격한 제한 규정 (우유 규정 식)을 포기하고 적절한 영양 상태로 전환 할 것을 권고합니다. 이것은 체중을 늘리지 않고 건강한 아기를 낳을 수 있습니다.

영양에 중점을 둔 제품은 다음과 같습니다.

• 과일 및 채소 모듬;
• 흰 고기;
• 간;
• 물고기;
• 유제품 및 발효유 제품;
• 계란;
• 곡물;
• 크림 및 식물성 오일.

메뉴에서 설탕, 구운 패스트리, 소시지, 훈제 식품, 통조림, 그리고 영혼이 담긴 모든 요리를 지우는 것이 좋습니다.

당신이 그런 규정 식에 고착하고 소화관을 과대 적재하지 않는 경우에, 당신은 여분 파운드에 관하여 고민 할 수 없다. 식이 제한 규정 식은 모유 수유 기간이 끝날 때까지 연기하는 것이 좋습니다.

1 주일 동안 우유 다이어트 메뉴

많은 종류의 우유 다이어트가 있기 때문에, 당신은 쉽게 자신에게 최적의 식사를 선택할 수 있습니다. 언론에 따르면 할리우드 스타들을 좋아하는 음식에 대해서는 다른 유형을 무시할 수 없다. 식단의 변화는 약 일주일 동안 계산됩니다.

1. 첫날 : 코티지 치즈 200g과 유제품 500ml를 다섯 끼로 나눕니다.
2. 둘째 날 : 감자 껍질과 유제품 500 ml에 두 개 구운.
3. 셋째 날 : 첫날 메뉴를 반복합니다.
4. 넷째 날 : 야채 샐러드 3 인분, 식수 2 리터.
5. 다섯째 날 : 100-150g의 흰색 육류, 500ml의 낙농 제품 제공.
6. 여섯 번째 날 : 유제품 1 리터와 토마토 주스 1 잔.
7. 일곱 번째 날 : 우리는 넷째 날의 배급을 반복합니다.

리뷰에 따르면, 그러한 낙농 식단은 일주일에 6kg을 잃는 데 도움이 될 것입니다.

은혜

아마도 모든 사람들은 우유의 장점에 대해 잘 알고있을 것입니다. 하루 한 컵 만 있으면 신체의 정상적인 상태를 유지하는 데 필요한 충분한 단백질을 몸에 줄 수 있습니다. 유제품은 의사가 환자에게 처방 한 많은 치료 다이어트의 기초입니다. 예를 들어 소화 시스템의 질병이 있거나 수술 및 중증 감염으로부터 회복되는 경우.

낙농 제품을 식단에 체계적으로 포함 시키면 신체가 더 오래 견디고 그림은 더 가늘어집니다.

우유 다이어트는 많은 긍정적 인 특성이 특징입니다.

• 단백질 함량으로 인해, 근육 다이어트는 근육 섬유를 잃지 않고 체중을 줄이며, 결과적으로 신체적 인 형태는 고통을 겪지 않을 것입니다.
• 우유의 칼슘도 체중 감량에 도움이됩니다. 칼슘 결핍이 종종 체중 감량을위한식이 요법이 효과가 없다는 이유가되는 것으로 알려져 있습니다.
• 우유 다이어트는 소화 시스템을 내리기 때문에 체중 감량이 가속됩니다.

우유 다이어트에 대해 말하면,이 음식 시스템의 가능한 "저해"를 고려해야합니다.

• 우유 다이어트 - 게으른 사람들을위한 것이 아닙니다. 당신이 원하는 것을 얻기 위해 어떤 의지력이 필요합니다.
• 낙농 제품의 영양가에도 불구하고, 우유 다이어트에 오래 "앉아"있으면 안됩니다 - 모두 같아야합니다, 그러한 영양은 완전하지 않습니다;
• 우유 규정 식은 우유를 견딜 수없는 사람뿐만 아니라 정기적으로 유제품을 섭취 한 후에 소화기 질환이있는 사람들에게는 적합하지 않습니다.

[3]

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

낙농식이 요법을 선택할 때 유제품이 필요합니다. 그것은 저지방 일 수 있지만 지방이없는 것은 아닙니다 :

• 코티지 치즈;
• 보통 우유;
• 케 피어;
• Ryazhenka;
• 녹은 우유;
• 그리스 요구르트;
• 유산균 우유;
• 치즈.

유제품은 품질이 우수하고 신뢰할 수있는 제조업체에서 선택해야합니다 (중요).

일부 음식 옵션을 통해 우유 주전자, 푸딩, 캐서롤을 준비 할 수있을뿐만 아니라 흰 육류 및 채소 제품 (날 것으로, 삶은 것, 스튜)을 사용할 수 있습니다. 강제적 인 순간은 물입니다. 매일 1.5 리터 이상 마셔야합니다.

다이어트에 추가하는 것은 절대 용납 할 수 없습니다.

• 튀김 음식, 훈제 식품, 지방, 향신료;
• 소스, 절인 된 제품;
• 모든 감미료와 소금;
• 통조림 식품, 반제품;
• 베이킹, 과자;
• 부산물;
• 알코올 음료, 소다, 포장 주스.

금기 사항

밀크 다이어트에는 많은 금기 사항이 없습니다.

• 유제품에 대한 개인의 편협, 신체의 알레르기 중독;
• 피부병, 칸디다증;
• 위장관 수술 치료 후 수술 후 기간;
• 당뇨병, 요로계 질환;
• 임신 기간 및 모유 수유 기간;
• 아이들의 나이.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

가능한 위험

모든 식단 - 예외 및 유제품이 아니라 결함이있는 것은 아닙니다.

• 우유 사료는 영양의 기초가 아니라 식단으로 남아 있어야하므로 오래 동안 관찰 할 수 없습니다.
• 유제품이 소화 기능 장애로 이어지면 그러한 식단을 거부하는 것이 좋습니다. 또한 어지러움이나 심한 약함이 있다면식이 요법을 포기하는 것이 좋습니다.
• 엄격한식이 요법을 5 일 이상 지속하기 위해서는 종합 비타민제를 추가로 복용하는 것이 바람직합니다.

[12], [13], [14],

시술 후 합병증

불균형 한식이 요법을 장기간 준수하면 합병증이 발생할 수 있습니다. 그래서 소화 장애, 호르몬 문제, 피부와 머리카락의 악화가있을 수 있습니다.

바람직하지 않은 결과가 발생하지 않도록 의사는식이를 남용하지 말고 시간 제한을 준수 할 것을 권장합니다.

엄격한 음식을 먹은 후에는 반제품, 절임, 간식, 마리 네이드 및 통조림 식품이 풍부한 이전의 "잘못된"식단으로 즉시 돌아 가지 않아야합니다. 이러한 유해한 음식물로의 급격한 전환은 소화관에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

또한 합병증의 가능성을 최소한으로 줄이려면 다음과 같이하는 것이 좋습니다.

• 식이 요법을위한 유제품은 자연적이고 검증 된 품질만을 선택합니다.
• 저지방 제품 (이상적으로는 2 % 우유 또는 케 피어)에 집중하지 마십시오.
• 유용한 우유 성분을 극대화하기 위해서는 우유를 마시지 않는 것이 바람직합니다.
• 낮에는 깨끗한 물을 추가로 마셔야합니다.

당신이 더 심하게 느끼면, 스스로 노력하지 마십시오. 제 시간에 의사를 볼 필요가 있습니다.

[15], [16], [17], [18], [19], [20]

리뷰 및 결과

수많은 리뷰에서 알 수 있듯이, 우유 다이어트로 주당 약 4-6 kg을 없앨 수 있습니다. 가장 중요한 것은 모든 규칙을 엄격하게 준수하고식이 제한의 끝에 "중단"하지 않는 것입니다. 리뷰는 사람들의 발달을 줄이기 위해 가장 중요한 것으로 밝혀 질 수 있습니다.

• "우유 배급은"미숙 한 "이라고 할 수 있습니다. 그러나 강한 기아가 있다면 다른 우유 한 잔을 마시고 마시는 것이 낫습니다. (일일 "한계"가 이미 고갈되었다고해도). 믿어 의심치 않습니다. 실제 결과에는 반영되지 않습니다».
• "중요한 일의 시작과 함께식이 요법에 앉지 마십시오.식이 요법을 유지하는 것이 더 어려워 질 것이며 그 결과는 더욱 악화 될 것입니다."
• "임신 중이거나 간호 중이라면 우유 다이어트를 포기하십시오."
• "우유 다이어트 - 이것은 슬리밍을위한 만병 통치약이 아니며 모든 사람에게 적합하지 않습니다."

모든 장단점을 고려하고 찬반 양론에 무게를 달아서 아마도 우유 다이어트가 가능한 한 당신에게 적합 할 것입니다.