발목 통증

발목은 발 바로 위의 발에 측면으로 돌출되어 있으며 뼈 원뿔을 나타냅니다. 그녀는 사람을 걷는 과정에서 중요한 역할을합니다.

걷는 동안 인간의 몸무게가 발로 움직이며, 발목은 모든 압력을 그 자체로 이동시킵니다. 따라서이 다리 부위가 가장 다치게되고 발목에 통증이 느껴집니다.

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원인 발목의 통증

다음과 같은 경우 발목에 통증이 나타날 수 있습니다.

1. 때로는 발이 바깥 쪽을 향하게하고 인대를지지하는 인대에 너무 많은 과부하가 생겨서 뾰족해질 수 있습니다. 종종 근육 조직이 찢어지고 골절이 일어납니다. 이 부상 중 어떤 것도 발목에 심한 통증을 유발합니다. 다리의 부상 부위가 부풀어 오르면 운동이 불가능 해지고 주변 조직이 정상적인 색을 변화시킵니다.
2. 발목의 통증이 갑자기 회전 운동으로 인해서 만 나타나는 것은 아닙니다. Tendinitis 는 또한이 고통스런 감각을 일으킬 수 있습니다. 건염으로 발의 뼈와 다리의 근육을 연결하는 힘줄 조직이 염증을 일으 킵니다. 이 질병을 일으키는 것은 길게 걷거나, 다리를 길게 세우거나, 너무 빠른 강하 또는 지루한 회복에서 오는 짐 일 수 있습니다. 특히 발 뒤꿈치에서 시작하여 뒤에서 발목 표면에 일어나는 힘줄이 특히 취약합니다. 이것은 아킬레스 건입니다. 스트레칭과 찢어짐이 자주 발생합니다.
3. 발목 주머니는 활액낭염 (과도한 스트레스로 인한 염증 과정)을 앓고 발목의 통증은 피할 수 없습니다.
4. 활동적인 스포츠 (농구, 축구, 에어로빅)에는 종종 발목의 균열이나 골절 같은 부상이 동반됩니다. 발목의 통증은 그러한 손상이 식별하기 쉽지 않기 때문에 오랜 시간 동안 문제가 될 수 있습니다. 예를 들어 부상당한 지 약 6 주가 지나야 X 선을 통과 한 후 의사는 발목 골절을 확인할 수 있습니다.
5. 신발을 신중하게 선택하지 않은 사람들은 종종 발목의 통증을 견뎌야합니다. 인간의 다리는 단단한 표면 위를 걷고 발을 돌리는 데 매우 능숙합니다. 신발을 잘못 잡아서 발을 잘못 고정하면 부상의 가능성이 높습니다. 구매 구두는 서포터, 쿠션이있는 깔창으로 특정 크기의 신발이어야하며 특히 스포츠 신발에 특히 중요합니다. 그리고 신발은 8 개월 동안 다리를 잘 지원한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 몇 시즌 동안 착용하는 것은 권장하지 않습니다.
6. 증상의 일부 질병은 발목에 통증이 있습니다. 경우 통풍이 쳐주는, 그들은이 요산을 증착 할 때 관절 부종의 동반자입니다.
7. 고통 발목과 고통받는 환자에서 악화 류마티스 관절염 뼈와 인간 또한, 신경 손상, 혈액 순환 과정은 부상 박차 또는 어떤에서 분리 된 작은 조각 interarticular 연골이나 뼈.

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치료 발목의 통증

발목이 손상된 경우 휴식을 취하고 잠시 동안 부상당한 얼음을 적용한 다음 탄력성 붕대로 압력 붕대를 착용해야합니다. 병이있는 사지를 들어 올리는 것이 좋습니다 (예 : 베개에 넣을 수 있음).

사람이 실수로 실수를 한단다하지만 어떤 경우에, 점프에서 심하게 방문, 자신의 다리를 설정하고, 그 조치의 위 패키지에 더하여, 그것은 의료 센터를 방문해야하며 류마티스 또는 traumatologist와 상담 발목에 잔소리 고통을해야합니다.

내 발목에 통증이 있으면 어떡해?

발목에 통증이 있으면 즉시 치료를 시작해야합니다. 의사에게 전화하거나 의료 시설에 갈 수 있다면 가정의 발목에 응급 처치를 제공 할 수 있습니다.

가장 효과적인 첫 번째 방법은 얼음, 평화, 높이 및 강화의 네 가지 규칙을 고수하는 것입니다.

얼음 압축은 아픈 발목에 가해 져야하지만, 20 분을 넘지 말아야합니다. 동상을 피하기 위해 얼음을 수건에 넣어야합니다. 그 후에 탄력있는 붕대에서 붕대를 감을 필요가 있습니다. 나머지는 최고의 약입니다. 당신은 수평 위치를 취해야하고, 다리가 머리의 높이보다 위에 있도록 다리 밑에 무언가를 두어야합니다.

치료의 또 다른 방법은 생강 입니다. 생강 생강의 뿌리는 끓는 물로 부어서 주입시켜야합니다. 수프를 국물에 적셔 손상된 발목에 바릅니다.

압축이 도움이되지 않으면 처방전없이 약국에 분배 된 진통제에 의지 할 수 있습니다. 이부프로펜, 아스피린, 아세트 아미노펜 등 이 될 수 있습니다 . 진통제 복용은 과다 복용을 피하기위한 지침에 따라 엄격히 수행해야합니다. 환약을 복용 할 때 통증이 다시 없어지지 않도록 완전히 사라지지 않아야합니다.

발 뒤꿈치 아래에 특수 패드 또는 부드러운 패드를 넣어 발 뒤꿈치를 10-15cm 올릴 수 있습니다.

휴식을 잊지 마십시오. 이것은 모든 치료의 주요 구성 요소입니다. 통증을 제거한 후에 인대, 근육 및 힘줄을 개선하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하기 위해서는 좋은 혈액 순환을 촉진시키는 다음 운동을해야합니다.

• 바닥에 앉은 자세를 취하고 다리를 앞으로 쭉 펴십시오.
• 타올은 발등 주위를 감싸고 수건의 가장자리를 잡습니다.
• 발을 너 자신에게 가깝게 구부리면, 10 초 동안 수건을 당겨야합니다.
• 5 초 이내에 발끝을 앞으로 당깁니다. 수건을 펴야합니다. 운동은 10 번 반복하십시오.

모든 것이 올바르게 수행되면 후속 부상을 예방할 수 있습니다.

또한 의사는 환자에게 조언하고 구두를 갈아 입을 수 있습니다. 흔히 발목 부상은 피트가 불편 함을 느끼고, 종종 숙여 져서 잘못된 구두를 신는 경우에 발생합니다.

발목 부상이 자주 발생하고 "플랫 피트"라는 진단을받은 사람들에게 구두를 신는 경우 아치 받침대를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 충격 흡수 insoles 및 특수 정형 외과 신발 의 도움으로 생활을 촉진 할 수 있습니다 .

또한 신발은 적어도 6 ~ 8 개월마다 교체해야합니다. 신발을 신는이시기에는 마모 된 상태가되어 다리가 더 이상 편안함을 느끼지 않게됩니다.