부적당 한 영양은 변비의 주요 원인이다.

다이어트를 바꿔 변비를 없앨 수 있습니다. 부적당 한 영양은 변비의 주요 원인이다. 변비로 인해 어떤 영양 섭취를 피해야합니까?

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소화 기계의 작용

조화와 조화가 있어야합니다. 그리고 이것은 인간의 식단이 완료된 경우에만 가능합니다 - 지방이나 단백질 또는 탄수화물을 포기할 수는 없습니다. 또한, 그것은 당신과 제품 선택에 달려 있습니다 - 고품질이어야합니다. 식사의 방식은 또한 변비와의 싸움에서 마지막 것이 아닙니다. 귀하의 처방이 정기적 인 경우, 특히 변비가 아직 만성화되지 않은 경우 대변이 곧 개선 될 것입니다.

많은 실험과 연구 결과에 따르면 잘못된식이 요법은 대변 지연뿐만 아니라 건조 식품 및 이동 중에도 발생합니다.

결장 활동

그것은 주로 부피가 크고 밀도가 높으며 물 배설물 덩어리로 포화되어 축적됩니다. 창자의 배설물 침체, 벽의 신축이 약 해지면 비우기가 지연됩니다.

변비를 피하기 위해서는 소위 먹지 않는 성분으로 소위 거친 음식을 섭취하는 것이 바람직합니다. 배설물의 장을 깨끗이하는 데 도움이됩니다. 많은 슈퍼마켓이 제공하는 정제 된 제품은 매우 해롭고, 직장을 위해 창자를 활성화시키지 않습니다. 우선, 제품에는 소화 불량이라고하는 정제되지 않은식이 섬유가 있어야합니다.

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변비에 추천되는 제품은 무엇입니까?

1. 곡물 시리얼, 검은 색 및 회색 빵
2. 잘라 버리다
3. 그라 놀라
4. 옥수수 칩
5. 신선한 과일과 채소
6. 살결 한 고기
7. 물고기
8. 신 우유 음료
9. 물
10. 녹차
11. 과일 주스
12. 야채 주스

금지 된 제품 - 변비로 연결됩니다.

1. 사탕
2. 파이
3. 아이스크림
4. 초콜릿
5. 흰빵
6. 지방이 많은 고기
7. 소시지
8. 유제품
9. 쌀
10. 튀긴 야채
11. 강한 커피
12. 홍차
13. 코코아
14. 소다
15. 적포도주
16. 식초
17. 후추

변비가 허용되거나 금지 된 식품 목록을 조정해야하는 다른 질병과 종종 공존하므로식이 요법을 가장 잘하는 영양사와 상담하십시오.

변비의 가정 조리법

변비에 어떻게 대처할 수 있습니까? 변비는 누구에게나 발생할 수있는 문제입니다. 다행히도 우리는이 문제를 해결할 때 다양한 기회를 이용할 수 있습니다. 오늘날 우리의 소화 시스템을 제대로 돌봐주는 훌륭한 가정 요법이 있습니다.

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말린 과일

말린 과일로 시작합시다. 우선, 그들은 칩을 대체 할 수있는 완벽한 간식입니다. 또한, 취침 전에 말린 과일을 사용하면 효과적으로 우리를 변비로부터 보호 할 수 있습니다. 다른 한편으로, 아침에 일어나면, 우리는 침대에서 나와서 물 한컵을 마시고 꿀 숟가락으로 녹일 준비를해야합니다. 그것은 좋은 소화를 촉진합니다.

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셀룰로오스

변비를 치료하는 가장 좋은 방법은 예방입니다. 집에서 무엇을 할 수 있습니까? 아이디어는 당신의 메뉴를 바꾸는 것이고, 섬유질을 함유 한 많은 음식을 포함해야하며, 신진 대사를 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 그것은 독소의 몸을 정화하고, 변비와의 싸움에서 매우 중요합니다. 그래서 우리의 식단에 곡물 빵, 밀기울, 당근, 사과, 완두콩을 추가합시다. 그러나 후자의 경우 빵을 먹지 않도록 조심해야합니다.

근대 뿌리

배설물의 내장을 정화하는 좋은 제품은 사탕 무우입니다. 여기 오히려 독창적 인 요리법이 있습니다. 사탕 무우 뿌리를 길게 비벼줍니다 (2-3 마리의 작은 딱정벌레가 충분합니다). 올리브 나 옥수수 기름 몇 방울을 넣을 수 있습니다. 아침 식사 전 매일 우리는이 샐러드 10 작은 술을 먹습니다. 그리고 나서 변비가 3 일 이내에 사라질 수 있습니다.

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허브

당연히, 당신은 변비에 대한 문제가있는 사람들에게 적합한 약초를 잊어서는 안됩니다. 이러한 혼합물은 구입할 수 있으며 직접 만들 수도 있습니다. 그것은 주로 버드 나무 껍질 또는 tutsan입니다.

이것은 물론 변비의 문제를 해결하는 데는 단지 작은 비율 일 뿐이지 만 첫째, 우리가이 문제에 갇혀 있지 않다는 것을 잘 보여줍니다. 둘째, 어떤 일이 생기면 약국에 가서 많은 돈을 쓰지 않아도됩니다. 알약.

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변비에 대한 간단한 요리법

변비가 당신을 너무 오랫동안 흔들어 놓지 않게하십시오, 여기에는 스크랩 제품으로 만든 수제 완하제가 있습니다.

첫 번째 제조법

양파에서 채취 한 양파 - 양파를 자르고 1 시간 동안 물을 부어 마시기 전에 음료를 마셔야합니다. 아침과 저녁에 마셔.

두 번째 제조법

소고기 귀리 - 큰 숟가락 귀리는 물 한 잔을 붓고 끓입니다. 식힌 후 저녁에 액체를 반씩 줄이고 마시십시오.

셋째 제조법

아몬드 드링크 - 잘게 잘린 아몬드 10 그램 끓인 찬물 한 컵을 부어서 한 시간 동안 그대로 두십시오. 아침과 저녁에는 ½ 컵을 마 십니다.

네 번째 제조법

건포도의 주입 - 소수의 건포도는 15 분 후에 끓는 물로 부어 야하며 따뜻한 주입을 하루에 2-3 번 마시고 건포도를 먹어야합니다.

다섯 번째 제조법

자두 - 어떤 형태로든 그것을 먹을 수 있습니다. 차가운 끓인 물로 자두 한줌을 붓고 자두가 부드러울 때 몇 시간 안에 마셔야합니다. 그리고 변비가 다시는 당신을 방문하지 않습니다.