변비를 치료하는 4가지 안전한 방법

장 운동성이 저하되면 변의 생성과 이동이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 이로 인해 배변 필요성에 대한 신호가 약해지고, 변의 크기와 대장 크기 사이에 불일치가 발생합니다. 식이섬유는 왜 필요할까요? 그리고 변비를 치료하는 다른 안전한 방법은 무엇일까요?

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배변 문제를 어떻게 해결하나요?

이러한 장애를 보완하고 대장의 효율성을 높일 수 있는 방법이 있습니다. 장내 유미즙과 대변의 양을 늘리고 수분 함량을 높이는 것이 여기에 포함됩니다. 대변의 양과 농도는 개인의 식습관과 소화 어려움에 따라 달라집니다. 물론 이 모든 것은 음식에 함유된 식이섬유의 양에 따라 달라집니다.

방법 #1 식이섬유가 장에 좋은 이유는 무엇일까요?

식이섬유는 위액에 대한 저항성이 매우 강하여 구조적 구성 요소가 거의 변하지 않습니다. 식이섬유가 장을 통과할 때 부피는 거의 변하지 않고 수분을 잘 유지합니다. 장 내에 섬유질이 부족하면 모든 수분이 소장에서 흡수되어 수분이 부족한 변은 매우 딱딱해지고 장을 통과하는 것이 매우 어려워집니다. 식이섬유가 함유된 식품을 식단에 더 많이 추가하면 배변이 더 이상 어렵지 않게 됩니다.

어떤 음식이 먹을 만하고, 어떤 음식이 먹을 만하지 않은가?

식이섬유가 풍부한 식단은 일반적으로 장기간 처방되며, 때로는 영구적인 식단이 될 수도 있습니다. 오늘날 많은 사람들이 정제된 제품만 섭취하는 것을 선호하는데, 안타깝게도 이러한 제품에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있지 않습니다. 이러한 제품을 섭취하면 식이섬유가 부족한 사람들에게도 배변에 문제가 발생할 수 있습니다.

건강한 식단을 구성하려면 어떤 제품에 식이섬유가 얼마나 함유되어 있는지 파악해야 합니다. 곡물은 세포막 수에 따라 몇 가지 그룹으로 나뉩니다. 세포막 수가 가장 많은 것은 기장(변비 예방 효과가 가장 높음)이고, 평균적인 것은 메밀이며, 그 다음으로는 보리, 귀리, 쌀 순입니다.

식이섬유 섭취의 "부작용"

또 다른 점은 식이섬유가 복부 팽만감을 유발할 수 있다는 것입니다. 따라서 음식에 많은 양의 세포막(음식 100g당 약 9.4g)이 포함되어 있기 때문에 복부 팽만감이 있는 사람은 시간당 최대 49.5ml의 가스를 방출할 수 있습니다. 만약 당신이 그런 사람이라면, 장에 가스를 생성하는 음식을 매일 식단에서 제외하는 것이 좋습니다. 이러한 식품에는 콩류, 밤색수영, 양배추, 시금치가 포함됩니다. 사과와 포도 주스도 가스를 유발할 수 있습니다. 참고: 돼지고기와 콩류를 동시에 섭취하면 가스량이 최대 10배까지 증가하고, 콩류의 이산화탄소 함량도 매우 높아집니다. 변비 치료 요양원 및 리조트에서의 변비 치료

옛날부터 사람들은 휴식을 취하고 건강을 증진하기 위해 요양소에 갔습니다. 하지만 요즘 사람들이 피곤한 해외 여행을 선호하는 것은 안타까운 일입니다. 해외와 우리나라에는 건강을 증진하고 활력 있는 휴식을 취할 수 있는 요양소가 많이 있습니다. 이러한 요양소는 필요한 모든 시설을 갖추고 있으며, 최고 수준의 자격을 갖춘 의사들로 구성되어 있습니다.

방법 2 온천요법

리조트에서 가장 인기 있는 치료 방법은 미네랄워터를 이용하는 것입니다. 특히 장 질환 치료에 자주 사용됩니다. 과학에서는 이러한 치료를 광천요법(balneotherapy)이라고 합니다. 미네랄워터를 약용으로 사용하는 방법은 다양합니다. 물은 관개, 목욕, 음료로 사용하거나 위, 장 세척, 관개, 흡입, 헹굼 등에 사용할 수 있습니다. 광천요법에는 천연 이산화탄소, 황화수소, 라돈, 질소-규산질, 요오드-브롬 및 기타 물을 사용할 수 있습니다. 위장 및 장 질환 치료를 위해 미네랄워터를 음료와 관장으로 사용합니다.

온천요법은 어떻게 진행되나요?

물이 장에 들어가면 점막에 위치한 수용체에 영향을 미치기 시작합니다. 물은 점액 생성 과정을 정상화하고, 소화액 생성을 활성화하며, 신진대사에 영향을 미치고, 연동 운동을 개선합니다. 장이나 위장에 문제가 있는 경우, 먼저 예이스크, 마체스타, 수루카니, 세르노보츠크, 클류치 등의 온천 요양소를 방문하세요.

이러한 리조트는 지리적으로 유리하므로 가장 가까운 곳을 선택하면 됩니다. 하지만 지역 요양소를 무시해서는 안 됩니다. 인공적으로 만들어진 미네랄워터를 사용하지만, 그 효과와 품질은 천연 미네랄워터에 뒤지지 않습니다. 이제 모든 매장에서 다양한 약용 미네랄워터를 제공하고 있습니다. 따라서 일 년 내내 집에서 온천 요법으로 장을 치료할 수 있습니다.

집에서 치료를 받기로 결정했다면, 주저하지 말고 먼저 의사와 상담하세요. 의사는 당신에게 적합한 성분의 물을 선택하도록 도와줄 뿐만 아니라, 어떤 치료 방법을 사용해야 할지도 알려줄 것입니다.

온천요법 치료 과정

황산염수와 마그네슘수는 장에 도달하기 때문에 변비 치료에 가장 적합합니다. 이러한 물에는 에센투키 34와 17, 그리고 모스크바 워터가 포함됩니다. 차가운 물은 장과 연동 운동에 더 효과적인 작용을 하므로, 물은 실온보다 약간 차가워야 합니다(더 차가워서는 안 됩니다). 치료 초기에는 하루에 3~4회 공복에 물을 마셔야 합니다. 효과가 좋으면 물 섭취량을 하루 한 잔으로 줄일 수 있습니다.

변비 치료가 효과가 없다면 바탈린스카야 물(식전 반 잔)로 바꿔보세요. 가스가 과도하게 생성되는 경우, 물 속 가스가 완전히 사라질 때까지 기다렸다가 드세요.

온천요법을 이용한 변비 치료 방법

변비 치료 방법 중 장세척과 관장을 이용한 치료는 매우 흔합니다. 이 방법은 매우 효과적입니다. 관장을 통해 체내의 대변과 독소 잔류물, 중금속 염, 콜레스테롤을 빠르게 배출할 수 있기 때문입니다. 미네랄 워터를 이용한 관장도 신체의 반사 작용을 향상시킵니다. 이를 통해 변비 환자에게서 나타나지 않는 배변 충동을 회복할 수 있습니다.

위나 장을 세척하려면 36~37도의 미지근한 물을 사용해야 합니다. 먼저 상온의 관장을 사용하여 장을 세척한 후, 30~40분 후 사이펀 관장을 이용하여 미네랄워터를 주입합니다. 이러한 시술은 신중하게 시행해야 하며, 장에 통증이 없도록 해야 합니다. 이러한 시술은 5~6회의 관장을 포함할 수 있으며, 시술 빈도는 이틀에 한 번씩입니다. 다음 섹션에서 이러한 시술을 시행하는 방법에 대한 자세한 정보를 확인할 수 있습니다.

변비와 함께 장 경련성 통증이 동반되는 경우, 라돈, 요오드-브롬, 염화나트륨이 함유된 목욕물이 일반적으로 치료에 사용됩니다. 이러한 목욕은 신경계를 진정시키고, 장 통증을 완화하며, 내장의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이러한 치료 과정은 일반적으로 실온에서 15분 동안 8~10회 반복하는 과정으로 구성됩니다. 이 치료는 일반적으로 약물 치료와 관련되지 않은 여러 다른 방법들과 병행됩니다.

변비를 치료하기 위해 미네랄워터를 사용하는 것은 매우 효과적이지만, 여전히 식단을 유지하고 장을 치료하는 다른 방법을 유지하는 것이 필요합니다.

방법 3 변비에 대한 진흙 요법

수 세기 동안 진흙은 다양한 질병 치료에 사용되어 왔습니다. 실트, 사프로펠, 토탄 진흙이 의학에서 가장 많이 사용됩니다. 이러한 진흙에는 유기물과 무기물이 함유되어 있어 신체에 치료 효과가 있습니다. 진흙 치료에서 중요한 점은 진흙이 열을 천천히 전달하고, 피부의 화학 수용체를 자극하며, 이러한 작용을 통해 피부가 황화수소, 암모니아 및 기타 물질을 흡수할 수 있다는 것입니다. 이러한 모든 물질은 신체의 신진대사 과정, 심혈관계, 내분비선, 그리고 소화 기능을 활성화할 수 있습니다.

진흙 치료는 일반적으로 진흙 퇴적지 근처에 위치한 요양소에서 시행됩니다. 진흙 치료를 위해 특별히 진흙을 운반하는 병원이나 진료소에서도 진흙 치료를 시행할 수 있습니다.

진흙 치료는 어떻게 진행되나요?

치료 과정에서는 진흙을 전신 또는 특정 부위에 바릅니다. 그런 다음 환자를 소파에 눕히고 담요나 러그로 감쌉니다. 이 과정이 끝나면 환자를 36~37°C의 온수 샤워기로 씻깁니다.

진흙 요법은 전신 상태를 개선할 수 있으므로 의사와 상담 후 바로 시행할 수 있습니다. 변비 치료를 위해 복부에 진흙을 바르고 15~20분간 시술합니다. 일반적으로 최대 45도의 미사, 토탄, 사프로펠 진흙을 사용합니다. 이러한 치료 과정은 8~10회의 시술로 구성될 수 있습니다.

진흙 요법은 공복에 하는 것이 권장되지 않으므로 식후 2~3시간 후에 하는 것이 좋습니다. 모든 시술 후에는 휴식을 취하고 저체온증이나 기타 신체 활동을 피해야 합니다. 전체 치료 과정을 마치면 장 기능이 개선되고, 배변이 원활해지며, 전신 활동이 정상화됩니다.

진흙 요법이 모든 질병에 대한 만병통치약이 아니라는 점을 기억해야 합니다. 치료가 효과가 없고 환자의 건강이 악화된 경우, 모든 시술을 즉시 중단하는 것이 좋습니다.

방법 #4 물리 치료 절차

물리치료 시술은 리조트와 요양원에서 매우 인기가 높지만, 외래 진료실이나 입원 치료 중에도 자주 시행됩니다. 변비 치료에 가장 많이 사용되는 시술은 복부 파라다이제이션, 투열요법, 자외선 조사, 전기영동, 파라핀 도포, 그리고 UHF입니다. 환자의 증상에 따라 의사는 복부에 진흙 전기영동을 처방할 수 있습니다. 이 시술을 매일 시행할 경우, 치료 기간은 약 12일 정도 소요될 수 있습니다.

변비에 관장 사용

변비에 대한 관장은 유용하지만, 변비에만 사용되는 것은 아닙니다. 관장은 종종 환자의 검진을 준비하기 위해 사용되며, 위장관내과에서 장 엑스레이 촬영을 할 때뿐만 아니라 다른 종류의 기관에서도 사용됩니다. 예를 들어, 필요한 심장 검사를 시행하기 위해서는 장내의 대변과 가스를 정화해야 합니다. 또한, 다양한 수술을 앞두고 환자에게 관장을 하는 경우가 많습니다. 관장은 며칠 동안 사용할 수 있으며, 그 후 장은 정상적인 기능을 회복합니다.

하지만 이러한 준비 관장은 치료 관장과 근본적으로 다릅니다. 몇 번의 관장만으로 만성 변비가 쉽게 해결될 것이라고 기대해서는 안 됩니다. 먼저, 치료 계획을 잘 세우고, 기간, 횟수, 그리고 관장의 종류를 결정해야 합니다. 이러한 치료법은 의사만이 결정하고 처방할 수 있습니다. 병원에 갈 수 없는 경우, 아래에서 관장을 이용한 변비 치료에 대한 몇 가지 권장 사항을 제공합니다. 이러한 권장 사항은 도움이 될 것이며, 위장병 전문의의 조언에 추가될 수 있습니다.

관장에는 어떤 종류가 있나요?

관장은 치료 방식과 작용 기전이 서로 다릅니다. 따라서 사이펀 관장, 세척 관장, 고장성 관장, 치료 관장 등이 있습니다. 입원 환자 진료 시 사이펀 관장과 세척 관장은 일반적으로 장을 세척하는 데 사용됩니다. 또한 "변 막힘"을 긴급히 제거해야 하는 극단적인 상황에서도 사용됩니다. 이러한 관장에는 일반적으로 1.5리터의 물이 사용되는데, 이는 상당히 많은 양입니다. 이러한 관장의 작용 원리는 다음과 같습니다. 관장은 장을 기계적으로 세척하고, 장의 벽을 자극하여 수축을 유발합니다.

만성 변비 환자는 일반적으로 약물 관장과 고장성 관장을 처방받습니다. 고장성 관장에는 염화나트륨이나 식염 용액을 사용합니다. 소금은 장벽을 자극하고 연동 운동을 활성화할 수 있습니다. 이러한 관장 후 10분 이내에 배변이 가능합니다. 약물이 포함된 액체로 구성된 관장은 약물 관장이라고 합니다.

관장제의 성분에 따라 장 및 항문의 상처, 궤양을 치료하고, 장의 경직성 수축을 완화하여 변비와 같은 질환의 원인을 제거할 수 있습니다. 다양한 오일, 소금, 허브를 약으로 사용할 수 있습니다. 의사만이 환자에게 맞는 관장을 선택할 수 있습니다.

오일 관장은 어떻게 사용되나요?

오일 관장을 하려면 식물성 기름이나 바셀린 같은 화장품을 사용할 수 있습니다. 오일은 그 성분 덕분에 대변을 감싸 장을 더 쉽게 통과하고 문제없이 배출되도록 도와줍니다. 성인의 경우 오일의 양은 약 5큰술, 어린이의 경우 2~3큰술 정도입니다.

오일은 체온 정도로 데워서 매우 조심스럽게 넣어야 합니다. 오일은 장내 미생물총의 영향을 받기 때문에 부분적으로 지방산으로 전환되어 장 벽을 자극하고 연동 운동을 자극할 수 있습니다. 갑작스러운 배변 충동을 막기 위해 잠자리에 들기 전에 이 과정을 수행하세요.

관장 사용에 대한 몇 가지 추가 권장 사항

관장 시 물을 너무 많이 마시지 마세요. 대변에 변이 형성될 정도로만 마시세요. 한 잔이면 충분합니다. 장벽 자극을 증가시키려면 물에 레몬즙이나 6% 식초(사과)를 첨가할 수 있습니다. 관장 시 직장벽이 손상되지 않도록 주의하세요.

관장기나 고무 벌브 끝은 사용하기 전에 끓는 물에 데워 바셀린이나 오일로 윤활해야 합니다. 환자는 왼쪽으로 누워 다리를 엎드려야 합니다. 환자 아래에 오일 클로스를 놓습니다. 왼손으로 엉덩이를 벌리고 오른손으로 나사처럼 돌려서 끝을 직장에 삽입합니다(입구에서 끝을 먼저 수직으로 삽입한 다음 뒤쪽으로 살짝 돌립니다).

관장을 통해 변비를 치료하는 것이 매우 효과적이기는 하지만, 이 방법은 치료적 운동을 할 수 없거나 변비에 대한 식단을 유지하는 데 효과가 없을 때만 사용해야 합니다.

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