디스크 돌출

디스크 돌출이란 무엇일까요? 이는 척추 디스크가 섬유륜을 손상시키지 않고 척추관 안으로 돌출되는 척추 질환입니다. 많은 전문가들은 이 질환을 전탈장(preherniated)으로 분류합니다.

돌출은 독립적인 병리학적 증상이 아닙니다. 척추의 다른 병리학적 과정, 특히 요추나 경추 부위에서 발생하는 증상의 결과입니다.

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디스크 돌출의 원인

돌출 발생에는 어떤 요인이 영향을 미칠 수 있을까요? 몇 가지 가능성이 있습니다.

• 연령에 따른 골연골증의 발병이 주된 원인입니다.
• 척추의 외상성 손상
• 척추의 다양한 형태의 곡률
• 유전적 요인
• 과도한 체중의 존재
• 척추의 기계적, 물리적 과부하.

돌출은 특정 디스크의 섬유질 고리 구조 변화, 즉 섬유 조직 구조의 손상으로 인해 발생합니다. 고리 바깥 껍질의 완전성은 손상되지 않습니다(고리 바깥 껍질이 손상되면 추간판 탈장을 의심할 수 있습니다 ). 눈에 보이는 돌출은 1~5mm, 심지어 그 이상까지 커질 수 있으며, 돌출 크기가 최대 3mm까지라면 무해한 것으로 간주되어 증상이 나타나지 않을 수 있습니다.

돌출이 있을 때 왜 통증을 느낄까요? 디스크가 척추관으로 돌출되어 그곳을 지나는 신경 섬유와 혈관을 압박하고 자극하며 압박하기 때문입니다. 또한, 척추 자체의 기능도 손상될 수 있습니다.

디스크 돌출의 증상

종종 돌출은 명확한 징후나 증상 없이 발생합니다. 고리가 최대 3mm까지 돌출되어도 신경 종말에 충분한 자극을 주지 못할 수 있습니다. 또한, 병리학적 징후의 존재 여부는 질환의 위치와 디스크가 척추관으로 돌출된 정도에 따라 달라집니다.

목뼈 부위에 돌출부가 있는 것은 환자의 건강에 가장 위험한 것으로 간주됩니다.

통증은 목, 머리 뒤쪽, 늑간 부위에 나타나며, 압박되는 신경에 따라 상지와 하지로 방사될 수 있습니다. 사지의 특정 부위 감각 저하(무감각), 근육 약화, 근육을 따라 지속되는 통증, 그리고 좌골 신경 장애가 나타날 수 있습니다. 사지와 목의 운동 범위가 경직되고, 환부에 작열감이 나타나는 경우도 흔합니다.

특정 증상이 나타나는 정도는 돌출을 유발한 원발 질환에 따라 달라질 수 있습니다. 신경 종말의 압박 정도 또한 중요합니다.

이 질병의 증상은 개인마다 다르게 나타나는 경우가 많습니다. 때로는 갑작스러운 움직임, 구부리기, 장시간 서 있거나 앉아 있을 때만 통증이 나타날 수도 있습니다.

디스크 돌출의 유형

돌출부의 위치와 특성에 따라 달라지는 몇 가지 기존 돌출부 유형을 고려해 보겠습니다.

등쪽 디스크 돌출

가장 위험한 유형의 병리입니다. 요추에서 가장 흔히 발견됩니다. 이 질환과 다른 유형의 병리의 차이점은 이 질환의 경우 돌출부가 척수관을 향해 있다는 것입니다. 즉, 특정 상황에서는 돌출부의 크기가 작더라도 척수를 압박할 수 있습니다. 이는 특히 과도한 운동이나 불편하고 잘못된 자세로 인한 허리 사용 후 심각한 통증 증후군이 발생할 수 있음을 의미합니다. 병리가 재발하는 동안에는 심호흡이나 기침만으로도 통증을 유발할 수 있습니다. 등쪽 돌출의 증상은 아직 완전히 나타나지는 않습니다. 적절한 시기에 치료를 받으면 병리를 치료할 수 있습니다.

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원형 디스크 돌출부

이 변이는 가장 흔하며, 척추의 퇴행성 및 이영양증 과정을 동반하는 디스크의 균일한 원형 돌출입니다. 돌출 정도는 3~12mm이며, 디스크 돌출 정도 차이는 1mm를 넘지 않습니다. 이 병리는 만성적인 경과를 특징으로 하며, 적절한 치료를 받지 않을 경우 대개 신경학적 증상이 악화되고 장애가 발생합니다.

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중앙 디스크 돌출

동의어 - 내측, 중앙, 등쪽, 후방 정중). 척추관 중앙으로 향하는 섬유륜의 돌출입니다. 내측 추간판 돌출은 드물며, 전체 돌출 건수의 6%를 넘지 않습니다. 정중 추간판 돌출은 초기 단계에서 진단되는 경우가 드물며, 환자가 의사의 진료를 받아야 할 정도로 뚜렷한 징후나 증상 없이 발생할 수 있습니다. 이러한 병변은 비교적 숨겨진 증상으로 인해 위험하며, 적절한 치료를 받지 않으면 악화되어 더 심각한 합병증인 척추 분리(sequestration)를 유발할 수 있습니다. 정중 추간판 돌출은 척수를 압박하여 결국 마비(paresis)와 복부 장기 기능 장애를 유발할 수 있습니다.

정중방 디스크 돌출

이러한 유형의 돌출은 돌출이 정중선의 중앙과 외측 모두에 위치할 때 관찰됩니다. 돌출은 척추관인 척추공을 향할 수 있습니다. 정중방 돌출은 오른쪽 또는 왼쪽으로 발생할 수 있습니다. 이러한 구분은 신경 섬유가 척추의 어느 쪽에서 압박되는지에 따라 달라집니다. 이는 질병의 증상에 의해서도 결정됩니다. 환자는 오른쪽 또는 왼쪽에서 통증, 이상 감각, 근력 약화, 시각 및 청각 기능 저하를 더 심하게 호소합니다.

Foraminal 디스크 돌출

척추관의 바깥쪽 또는 안쪽 가장자리로 돌출되는 드문 형태의 돌출입니다. 이 원리에 따라 추간공 돌출은 추간공 외 돌출과 추간공 내 돌출로 나뉩니다. 또한, 나열된 돌출 형태의 복잡한 과정으로 추간관 전체에 걸쳐 병변이 발생합니다. 이 변형을 추간공 돌출(foraminal protraction proper)이라고 합니다. 척추의 요천추 부위가 이 형태의 질환에 가장 취약합니다.

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후방 디스크 돌출

이 명칭은 일반적으로 복부에서 등 방향으로 국소적으로 돌출된 증상을 일컫습니다. 특히 이러한 국소화는 섬유륜이 척수와 밀접하게 접촉하게 되어 통증, 특정 부위의 감각 상실, 운동 능력 저하, 복부 장기 기능 저하를 초래합니다.

후외측(후외측) 디스크 돌출

매우 흔한 유형의 돌출입니다. 이름에서 알 수 있듯이 돌출은 척추 축을 기준으로 후방 및 외측에서 발생합니다. 이러한 병리학적 위치는 양측 신경 종말과 척수의 나머지 구조적 부분에 영향을 미칠 가능성을 높입니다. 외측 돌출과 마찬가지로, 후외측 돌출은 신경 섬유에 기계적 충격이 감지될 때까지 무증상인 경향이 있습니다.

퇴행성 디스크 돌출

이 명칭은 모든 유형의 돌출에 적용될 수 있는데, 병리 발생 자체가 디스크를 둘러싼 섬유륜 구조의 퇴행성 과정과 직접적으로 연관되기 때문입니다. 이 과정의 결과로, 섬유륜은 더 얇아지고 탄력성을 잃게 되며, 미세 균열이 형성되고, 그 사이로 젤리 같은 수핵이 이동합니다. 볼록한 부분이 형성되고, 이를 돌출이라고 합니다. 퇴행성 과정은 여러 단계를 거칠 수 있습니다.

• 손상(핵 펄포수스의 부기)
• 돌출(섬유고리가 파열되지 않고 척추관으로 핵이 돌출되는 현상)
• 탈장(섬유성 척추 주위 고리의 무결성 침해).

조직 변성은 골연골증, 이형성, 자세 장애, 외상성 척추 손상의 결과일 수 있습니다.

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다분절 디스크 돌출

척추의 여러 분절에서 퇴행과 이영양증 변화가 동시에 관찰되는 병리입니다. 일반적으로 다분절성 골연골증의 결과이며, 척추기저부 기능 부전(두통, 어지럼증)의 징후가 동반될 수 있습니다. 경추에서 흔히 발생하며, 경흉부 및 중흉부 영역에서는 드물게 발생합니다.

추간판의 확산성 돌출

이러한 유형의 병리는 척추의 어느 부위에서든 디스크가 고르지 않고 반복적으로 돌출되는 것을 특징으로 합니다. 미만성 돌출은 디스크가 25~50% 손상되었음을 나타내며, 이는 상당히 심한 돌출입니다. 이러한 손상의 예후는 손상의 크기와 형성 방향에 따라 달라집니다.

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경추 디스크 돌출

경추 디스크에 병변이 발생하면 척추 구조가 압박되는 반응이 관찰됩니다. 이로 인해 목 통증, 어깨와 상지 근육의 약화, 팔의 감각 저하 및 통증이 나타납니다.

경추에는 7개의 척추뼈가 있으며, 그 사이에는 디스크가 있습니다. 이 디스크의 마모는 돌출된 척추의 원인이 됩니다.

C3-C4 디스크 돌출

이 용어는 경추 손상이 경추 중앙, 세 번째와 네 번째 경추 사이에 발생했음을 나타냅니다. 경추 자기공명영상(MRI)을 통해서만 병변을 확인할 수 있습니다. 이러한 병변은 대부분 이 부위에 가해지는 외상으로 인해 발생합니다.

디스크 돌출 C5-C6

경추에서 가장 흔한 돌출 중 하나로, 5번과 6번 경추 사이에 위치합니다. 탈장, 경추 후만증, 기타 추간판 병변과 함께 발생할 수 있습니다. 이 질환의 증상으로는 두통, 손가락 저림, 상지 통증, 손목과 이두근 근력 약화, 목 통증 등이 있습니다. C6 신경 종말의 압박은 엄지와 검지의 감각 저하로 나타날 수 있습니다. 경추 부위의 손상이나 골연골증이 원인일 수 있습니다.

디스크 돌출 C7-C6

7번과 6번 척추 사이 부위의 디스크 돌출. 목과 두통, 머리 움직임 경직, 손가락 감각 저하 등의 증상이 나타납니다. 병리학적 소견은 보존적 치료로 호전될 수 있습니다. 필요한 치료가 이루어지지 않을 경우, 탈장이나 척추원성 신경근병증으로 이어질 수 있습니다.

흉추 디스크 돌출

흉추 디스크 돌출은 드뭅니다. 이는 흉추의 운동 활동이 요추나 경추보다 훨씬 낮아 디스크 마모가 덜 발생하기 때문입니다. 그러나 이러한 상황에도 불구하고 어느 정도의 운동성은 유지되며, 이영양증 과정에서 디스크 돌출이 발생할 수 있습니다.

이 질환의 임상 양상은 병변의 위치와 가장 가까운 신경 종말의 압박 정도에 따라 결정됩니다. 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 척추 중간 부분의 통증
• 늑간신경통
• 허리의 제한된 움직임
• 복벽 근육의 약화
• 상복부 부위의 압박감
• 심장통
• 호흡기 질환
• 몸 앞쪽에 마비감이 느껴진다.

병리학적 증상은 개인마다 다르므로 정확한 진단을 내리려면 몇 가지 추가 검사를 거쳐야 합니다.

요추 디스크 돌출

척추에서 가장 취약한 부위는 아마도 요추일 것입니다. 신체의 무게 중심이 요추에 위치하기 때문에 전체 신체 부하의 대부분을 이 부위가 지탱합니다. 이 질환의 증상으로는 근염, 요통, 하지의 쇠약 및 감각 저하가 있습니다. 심한 경우 비뇨기계 기능 장애가 발생할 수 있습니다.

• L2-L3 디스크 돌출은 드문 유형의 돌출로, 전체 환자의 1%에서 발생합니다. 허리 통증과 발이나 발가락 감각 저하가 동반됩니다. 배뇨 장애를 유발할 만큼 큰 크기의 돌출은 수술적 치료가 필요합니다.
• L5 디스크 돌출. 제5 요추 디스크 손상은 다음과 같은 조합에서 관찰될 수 있습니다.
• L5-S1 추간판 돌출은 제1천추와 제5요추 사이의 섬유륜 결손입니다. 매우 흔한 손상 부위로, 요추 돌출 환자의 절반에서 관찰될 수 있습니다. 종종 전척추전방전위증, 후척추전방전위증, 척추관절증, 비관절증, 추간판탈장과 동반됩니다. 주로 골연골증 변화에 의해 유발될 수 있습니다. 이러한 손상의 결과로 요추 및 천추 신경 종말이나 척추관 내 신경 다발이 압박될 수 있습니다.
• L4-L5 디스크 돌출은 4번째와 5번째 요추 사이의 결손입니다. 요추 병변의 40%에서 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 L5-S1 디스크의 탈장이나 돌출을 동반합니다. 외상이나 지속적인 심한 신체 활동으로 인해 유발됩니다. 일반적으로 통증은 무거운 물건을 들거나 몸을 굽힐 때 나는 일종의 "요통"과 함께 갑자기 발생합니다.
• L3-L4 디스크 돌출은 3번째와 4번째 요추 사이의 결손입니다. 5%의 경우에서만 관찰되며, 드물게 단독으로 발생하는 경우는 드물고, 인접한 요추 및 천추 디스크 또는 척추 손상과 함께 발생하는 경우가 더 많습니다.

디스크 돌출의 결과

디스크 돌출로 인해 발생할 수 있는 결과를 설명하려면 단계별로 그 결과를 추적해야 합니다.

• 탈출은 디스크 구조의 변화로 시작됩니다. 디스크 섬유가 약해지고, 조직의 퇴행성 파괴가 발생하며, 디스크를 둘러싼 고리가 미세 균열로 뒤덮입니다. 이 기간 동안 환자는 통증과 근육 불편감을 느낄 수 있습니다.
• 다음 단계에서는 고리가 돌출됩니다. 통증이 더 심해지고, 이상 감각이 관찰될 수 있습니다.
• 마지막 단계는 결과입니다. 적절한 치료를 받지 않으면 고리 모양의 미세 균열이 파열되어, 사실상 이미 추간판 탈장의 단계입니다. 통증이 심해지고, 척추의 움직임이 제한되며, 사지 일부의 감각이 상실됩니다.

탈장 외에도, 이 질환의 위험은 신경 섬유의 압박 가능성에 숨어 있을 수 있습니다. 이는 조직 신경 분포를 방해하여 부분적 또는 완전한 마비로 이어질 수 있습니다.

동의합니다. 이 질병의 결과는 돌출 치료를 위해 최대한 노력해야 할 정도입니다. 위험한 증상이 나타날 때까지 기다리지 말고 적절한 시기에 의사의 진찰을 받으세요.

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디스크 돌출 진단

이 병리의 정확한 진단은 무엇보다도 돌출의 특징적인 임상 증상의 존재에 근거합니다. 신경과 전문의 및 척추과 전문의와의 상담이 필요할 수 있습니다.

여러 도구적 연구 방법 중에서도 척추 손상 부위의 주요 진단 방법인 자기공명영상(MRI)을 강조할 필요가 있습니다. 이 방법은 돌출 및 탈장의 존재 여부, 크기, 발생 정도, 척추 전체의 상태, 염증 병소의 형성에 대한 거의 모든 정보를 제공합니다.

컴퓨터 단층촬영 스캐너를 이용한 연구가 가끔 사용되지만, 이는 그다지 유익한 방법이 아니며 진단에 큰 오류가 있습니다.

엑스레이 검사도 가능하지만, 충분한 정보를 제공하지 못하는 방법으로 여겨진다.

조직 내 염증 과정의 존재를 명확히 하기 위해 여러 가지 추가 검사가 처방될 수 있습니다. 여기에는 양성 척수조영술, 폐척수조영술, 정맥척추조영술, 척추동맥조영술, 추간판조영술, 경막외조영술, 폐경막외조영술 등이 포함됩니다. 이러한 검사에 대한 결정은 의사가 개별적으로 내립니다.

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디스크 돌출 치료

병리학적 치료는 복잡하고 보수적이며 입원 및 외래 환경에서 견인을 사용합니다.

요추 부위와 척추의 다른 부위에서 디스크 돌출이 발생하면 척추의 골연골증 증상이 더 심해지는 것을 예방하는 데 치료의 목표를 두어야 합니다. 즉, 올바른 작업 일정을 유지하고, 장시간 무거운 짐을 싣고 하는 일과 힘든 육체 노동을 피하는 것입니다.

L5-S1 디스크 돌출 및 기타 유형의 요추 천골 병변을 치료하는 치료법의 기본은 통증과 신경 섬유 압박 증후군을 제거하고, 영양과 근육 지배를 회복하는 것입니다.

추간판 돌출에 대한 약물 치료는 다음과 같습니다. - 추간판 주위 부위의 부기를 줄이고 통증을 완화하기 위한 대증 요법. 여기에는 비스테로이드성 항염증제(디클로페낙, 니메실, 이부프로펜, 오르토펜, 모발리스 등), 진경제 및 근이완제(마이도캄, 시르달루드), 진통제(아날진, 부타디온) 사용이 포함될 수 있습니다. 이러한 약물은 조직의 퇴행성 질환 진행을 억제하고 염증 반응을 완화합니다. 추간판 돌출에 대한 주사는 치료 첫 며칠 동안 처방되며, 가장 흔한 것은 2.5% 디클로페낙나트륨 용액을 근육 주사하는 것입니다. 이후에는 경구 약물로 전환합니다. 치료 후 3일 이내에 통증이 사라지지 않으면 즉시 의사와 상담해야 합니다.

연고와 크림 형태의 외용제(비프로살, 디클로페낙 겔, 디클락 겔, 파스툼 겔, 에스폴)를 사용하는 것도 중요합니다. 이러한 제품은 일반적인 약물 치료와 함께 치료 3~4일차부터 사용합니다.

• 재생 과정을 촉진하고 근육 코르셋을 강화하는 재활 방법이 있습니다. 디스크 돌출에 대한 운동 요법(수중 수영장 포함), 수영, 치료용 견인 의자나 수면에서의 견인 요법, 따뜻한 물에 기울어지거나 수평으로 잠기는 견인 요법, 그리고 수영장의 특수 장비에 떠 있는 동안 수직 견인 요법 등이 있습니다. 디스크 돌출에 대한 마사지는 다른 물리 치료 시술(전기영동, 광선 요법, 침술, 포인트 마사지)과 병행할 수 있습니다. 다양한 효과를 가진 시술들을 병행하면 경련성 근육을 이완시키고 통증을 완화하며 허리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

때로는 "불룩함"을 수동으로 교정하는 시술이 시행되기도 합니다. 하지만 이러한 시술은 특정 기술과 기법을 갖춘 자격을 갖춘 전문가에게만 시행되어야 합니다.

보수적인 치료로 기대하는 결과를 얻지 못하는 경우가 있습니다. 이러한 경우, 천자를 이용한 최소 침습 수술적 개입을 사용할 수 있습니다. 이러한 시술에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 뼈 차단술. 척추의 병변 부위에 약물을 직접 주입하는 방법입니다. 환자는 이 시술의 효과를 거의 즉시 느낄 수 있습니다. 통증이 가라앉고, 부기가 사라지고, 근육 경련이 약해집니다.
• 디스크 레이저 기화술. 상당히 효과적인 시술이지만, 병리 초기, 즉 핵이 아직 선(腺)처럼 단단한 상태를 유지하는 시기에만 사용됩니다. 이 시술은 돌출된 수핵에 레이저를 조사하는 것(소위 "소작술")을 포함합니다.
• 수중성형술. 가장 부드러운 시술입니다. 특수 액체를 손상된 디스크 중앙에 고압으로 주입합니다. 이 액체는 손상된 디스크 부위를 씻어내고, 손상되지 않은 부위는 수중성형술로 세척합니다. 시술은 전체 과정(약 20분) 동안 X선을 사용하여 모니터링됩니다. 이 시술은 가장 효과적인 시술 중 하나로 인정받고 있습니다.
• 저온 플라즈마 수핵성형술은 손상된 디스크에 저온 플라즈마를 주입하여 수핵의 일부를 증발시켜 디스크 압력을 감소시키는 방법입니다. 이를 통해 신경 종말에 가해지는 충격을 최소화하고 통증을 완화합니다.

디스크 돌출을 위한 체조

디스크 탈출 운동은 의사가 처방하고 관리해야 합니다. 잘못된 운동은 치료 효과가 없을 뿐만 아니라 문제를 악화시킬 수 있기 때문입니다. 운동 세트는 의사의 승인과 검증을 받아야 합니다.

• 첫 번째 운동입니다. 등을 대고 누워 팔은 자유롭게 움직이고 다리는 무릎을 굽힙니다. 발과 어깨에 기대어 골반을 들어 올립니다. 최대 10회 반복합니다.
• 두 번째 운동. 무릎과 손바닥을 바닥에 대고 쪼그리고 앉으세요. 오른팔과 왼발을 동시에 들어 올리고, 그 반대도 마찬가지입니다. 여러 번 반복하세요.
• 운동 3. 다리를 곧게 펴고 등을 대고 누워요. 마치 복근 운동을 하듯 상체를 들어 올리고, 몇 초간 그 자세를 유지하세요. 가능한 한 자주 반복하세요.
• 운동 4. 팔과 다리를 곧게 펴고 등을 대고 누워 30~45도 각도로 쭉 뻗은 다리를 들어 올리고 크로스 스윙("가위 자세")을 합니다. 최대 10회 반복합니다.
• 운동 5. 바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗으세요. 손바닥이 발가락에 닿도록 하세요.
• 운동 6. 엎드려서 다리와 팔을 곧게 펴세요. 다리와 배를 바닥에서 들어 올리지 않고 상체를 들어 올리세요. 몇 초 동안 최고 자세를 유지한 후, 몸을 내립니다. 최대 10회 반복하세요.

운동 전에는 규칙적인 운동이나 가벼운 조깅으로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 체조는 수영과 병행하면 더욱 효과적입니다.

민간요법을 이용한 디스크 돌출 치료

약물 치료의 보조제로 다음의 약초 혼합물은 진통, 항염, 강장 및 살균 효과를 위해 사용됩니다.

• 검은 엘더베리 꽃, 자작나무 잎, 버드나무 껍질을 1:4:5 비율로 섞습니다. 1회 ½컵씩 하루 최대 4회 식전에 복용합니다.
• 검은 엘더베리 꽃, 쐐기풀 잎, 파슬리 뿌리, 버드나무 껍질을 같은 비율로 섞어 마십니다. 1회 ½컵씩 하루 최대 4회 식전에 복용합니다.
• 자작나무 잎, 쐐기풀 잎, 야생 팬지풀을 같은 양으로 섞어 마십니다. 1회 ½컵씩 하루 최대 6회 식전에 마십니다.

블랙커런트 잎, 링곤베리, 로즈힙을 같은 비율로 섞어 만든 비타민차는 항염 효과를 높여줍니다. 식사 전에 하루 두 잔씩 마시세요.

카모마일 달인 물을 넣은 목욕은 좋은 효과가 있습니다. 이 방법은 쑤시는 부위의 혈액 순환을 개선하고 염증 징후를 완화합니다.

민간요법은 분명 효과적입니다. 하지만 단독 치료 방법으로 사용해서는 안 됩니다. 전통 의학과 병행해야만 원하는 결과를 얻고 척추 손상을 치료할 수 있습니다.

디스크 돌출에 대한 식단

퇴행성 질환과 관련된 척추 질환은 특정 영양 변화를 필요로 합니다. 돌출부용 식품은 미네랄과 비타민이 풍부해야 하며, 뼈를 파괴하는 물질이 포함되어서는 안 됩니다.

연골과 결합 조직 생성에는 연골 보호제와 콜라겐 섬유가 특별한 역할을 합니다. 이러한 물질은 뼈 국물과 젤라틴에 함유되어 있으므로 젤리 디저트, 아스픽, 젤리 고기, 생선을 섭취하는 것이 매우 효과적입니다.

염증 과정으로 인해 형성된 신체의 독성 물질을 제거하고 전해질 균형을 유지하기 위해 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

과식하지 않는 것이 매우 중요합니다. 배가 너무 불러 있거나 체중이 과중하면 척추에 추가적인 스트레스가 가해지므로, 돌출된 척추는 전혀 필요하지 않습니다.

일일 소금 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다. 소위 "소금 축적"은 돌출의 근본 원인인 골연골증의 필연적인 동반자입니다. 골격계의 부담을 줄이고 체내 염분을 줄이려면 단순히 물을 마시는 것만으로는 충분하지 않습니다. 짠 음식, 훈제 음식, 매운 음식도 피해야 합니다. 설탕 섭취량을 줄이는 것도 중요합니다. 과체중에 대해서는 이미 언급했듯이요.

디스크 돌출 환자의 식탁에 꼭 있어야 할 필수 식품으로는 유제품, 콩류, 채소, 녹색 채소, 견과류 등이 있습니다. 이러한 식품에는 칼슘, 마그네슘, 망간, 그리고 뼈 건강에 필요한 비타민이 함유되어 있습니다.

아침에 커피 마시는 습관을 버리세요. 커피는 체내 칼슘을 흡수하지 못하게 하고, 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 정말 포기할 수 없다면, 최후의 수단으로 우유나 크림을 넣어 마시는 것도 좋습니다. 칼슘 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 하루에 한 잔 이상은 마시지 마세요!

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추간판 돌출 예방

돌출을 예방하는 방법은 무엇일까요? 우선 허리와 척추를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 과로, 부상, 감기에 걸리지 않도록 주의하세요. 척추 지압사, 척추 전문의, 정골의사 등 정기적으로 병원을 방문하는 것도 좋습니다.

마사지에는 반사 마사지, 휴식 마사지, 치료 마사지, 지압 마사지 등 다양한 효과가 있습니다. 이러한 마사지는 모두 즐거움을 선사할 뿐만 아니라 피부와 근육 조직의 신진대사를 활성화하고 재생 과정을 촉진합니다.

요가 수업은 예방 효과가 좋습니다. 요가를 하면 등 근육을 완벽하게 치유하고 강화하며, 척추의 유연성도 향상되는 것으로 나타났습니다.

자세를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 서 있을 때, 걸을 때, 특히 오래 앉아 있을 때는 더욱 그렇습니다. 구부정하게 서거나 허리를 굽히지 마세요. 오랫동안 딱딱한 자세로 앉아 있다면, 휴식을 취하고, 일어나서 걷고, 간단한 운동을 하세요.

아침에는 신체 운동을 하고, 낮에는 수영장에서 수영을 하거나, 좋아하는 스포츠를 즐겨보세요.

체중을 조절하세요. 비만인 사람은 척추와 골격계 질환에 걸릴 확률이 더 높습니다.

아마도 우리 모두는 적어도 한 번쯤 목이나 허리에 통증을 느껴봤을 것입니다. 하지만 대개는 크게 신경 쓰지 않습니다. 통증은 신호입니다. 몸 전체가 좋지 않다는 신호이자, 행동을 촉구하는 신호입니다.

통증이 느껴지면 게으르지 말고, 질병이 더 진행된 상태로 수술대에 오르고 싶지 않다면 실력 있는 전문의를 찾으세요. 디스크 탈출증은 적절한 시기에 치료를 시작하면 보존적인 치료가 가능합니다.