경추 전만증

오늘날 경추 전만증(cervical lordosis)과 같은 현상에 대한 논의가 점점 더 활발해지고 있습니다. 이 경우 어떤 조치를 취해야 하는지, 두려워할 이유가 있는지, 건강상 위험이 있는지 파악하려면 이 개념 자체의 본질을 이해해야 합니다. 인체 해부학 및 생리학에 대한 기본적인 지식이 필수적입니다.

경추 전만증은 정상입니다

경추 전만증은 모든 사람에게 정상적으로 존재합니다. 이는 척추의 자연스러운 생리적 곡선에 대한 이야기입니다. 이 곡선은 걸을 때 척추의 최적의 위치를 유지합니다. 이러한 곡선은 충격 흡수 장치 역할을 하여 움직임을 특정 방식으로 완화하고 걸을 때 발생하는 충격과 진동을 완화합니다. 경추 전만증이 없으면 척추 질환과 질병이 발생합니다. 척추는 과도한 스트레스를 받고, 움직임은 척추뼈를 침범하고 마모시킵니다. 하지만 경추 전만증이 과도해서는 안 됩니다.

척추의 과도한 만곡은 척추 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 척추 질환 후에는 다른 질환이 발생합니다. 예를 들어, 척추 만곡은 근육 구조의 손상, 척추주위 근육 및 사근의 정상 상태의 손상을 초래합니다. 전체적인 체형이 점차 왜곡되며, 특히 광배근과 사근의 상태가 악화됩니다. 이는 경추 및 흉추, 흉골, 갈비뼈의 변형을 초래합니다. 흉골과 늑간근의 정상적인 위치와 상태의 손상은 심장 및 이들이 보호하는 다른 장기의 위치와 상태에 영향을 미칩니다. 쇄골과 흉골 위치의 손상은 호흡 과정의 손상, 흉부의 공기 불완전 충전을 초래합니다. 결과적으로 혈액으로 유입되는 산소량이 감소하고, 내부 장기로 운반되는 산소량도 감소하여 저산소증 또는 고탄산혈증이 발생합니다. 경추 전만(lordosis)의 손상, 예를 들어 경추를 완전히 펴거나 과도하게 구부리는 것은 뇌의 혈액 순환을 방해한다는 점에 유의해야 합니다. 목 부위의 신경, 추간판, 척추 신경근이 눌리는 경우가 많으며, 이는 혈액 순환을 더욱 악화시킵니다. 혈전, 혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중 발생 위험이 급격히 증가합니다. [ 1 ]

경추 및 요추 전만증

척추는 뒤로 굽은 한 번(흉추 후만증)과 앞으로 굽은 두 번(경추 및 요추 전만증)으로 나타납니다. 이들은 충격 흡수 장치 역할을 하여 척추에 자연스러운 위치를 제공하고 직립 보행을 지지합니다. 일반적으로 이러한 굽힘은 보행을 용이하게 할 뿐 불편함을 유발하지 않는 일반적인 굽힘입니다. 병리학적으로 이는 과도한 굽힘, 또는 반대로 자연스러운 굽힘이 없는 지나치게 곧은 척추입니다. 이러한 상태는 척추의 정상적인 상태를 방해할 뿐만 아니라 신진대사를 포함하여 척추에서 발생하는 기본적인 생리 과정을 방해합니다. 척추관에 위치한 척수에 위험이 있습니다. 병적인 굽힘 또는 그 부재는 종종 특별한 치료가 필요한 고통스러운 상태입니다. [ 2 ]

경추 전만증의 형성

기초는 아이가 목을 들어 올리는 법을 배우면서 생후 첫 몇 달 동안 형성됩니다. 목 근육을 강화하면 경추 전만(cervical lordosis)을 강화하는 데 도움이 됩니다. 경추 전만은 머리, 가슴, 몸통을 들어 올리면 형성이 촉진됩니다. 처음에는 자궁 내 발달 과정에서 척추에 부하가 걸리지 않기 때문에 척추가 굽지 않고 곧게 뻗습니다. 아이가 신체적으로 발달하고 근육이 강화되면서 척추의 굽음도 점차 발달합니다. 따라서 아이가 목을 들어 올리는 법을 배우면서 경추 전만(cervical lordosis)이 가장 먼저 형성됩니다. 두 번째로 형성되는 것은 흉추 후만(thoracic kyphosis)으로, 아이가 앉고 경추와 흉추 근육을 사용하기 시작하면서 발생합니다. 세 번째로 형성되는 것은 요추 전만(lumbar lordosis)입니다. 아이가 서고 걷는 법을 배우면서 형성됩니다.

경추 전만의 척추후만증

일부 사람들은 경추 전만증(kyphotization)을 경험할 수 있습니다. 이는 반대 방향으로 진행되는 일종의 역전 현상입니다. 전만증 대신 후만증(kyphosis)이 발생하여 척추의 정상적인 기능뿐만 아니라 후만증 발생과 직간접적으로 관련된 다른 구조에도 영향을 미칩니다. 심장에 가해지는 부하가 증가하고, 폐는 압력이 증가하며, 완전히 열리지 않아 공기가 충분히 채워지지 않습니다. 이로 인해 폐는 제 기능을 제대로 수행하지 못하고, 특히 장기에 충분한 산소를 공급하지 못하게 됩니다. 결과적으로 저산소증, 즉 신체 기능 장애가 발생하고, 신체 활동이 저하됩니다.

경추의 잘못된 위치는 상기도에도 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 갑상선, 성대, 인두, 기관에 압력이 가해집니다. 이는 발성 과정을 저해하고 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미치며, 이를 통해 호르몬 상태 전체에 악영향을 미칩니다. 호흡, 씹기, 삼키기 과정이 저해되고 침샘의 정상적인 기능도 저해됩니다. 또한, 척수와 내부 장기를 지배하는 신경이 척추를 통과한다는 점을 고려해야 합니다. 수용체의 민감도가 감소하고 신경 섬유의 전도도가 저하됩니다. 혈관이 압박되어 이 혈관에서 혈액을 공급받는 장기는 충분한 영양분과 산소를 공급받지 못하고 노폐물이 정화되지 않습니다. 이로 인해 영양 불균형, 호흡 과정, 저산소증, 고탄산혈증이 발생하고, 자가 노폐물에 의한 자가 중독이 발생합니다. 혈관의 죽상경화증이 발생할 위험이 증가하고 뇌졸중, 고혈압 및 혈압의 급격한 변화가 발생할 위험도 증가합니다.[ 3 ]

조짐 자궁 경부 전만증

이 용어는 정상적인 척추 전만과 그 이상(평평, 정렬, 과도한 굽힘, 역발달)을 모두 정의하는 데 사용될 수 있습니다. 일반적으로 척추 전만은 여러 중요한 기능을 수행하며 척추의 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 척추 전만은 움직임을 보장하고 목을 똑바로 세우는 데 필수적입니다.

비정상적인 경우, 목이 심하게 뒤로 젖혀지고, 일곱 번째 경추뿐만 아니라 다른 척추들도 심하게 튀어나옵니다. 또한, 척추 전체가 변형되어 휘어지는 경우가 많습니다. 목 부위에 매끄러운 곡선이 형성될 수 있으며, 척추는 매끈한 막대 모양과 유사합니다. 이는 병리학적 증상입니다. 통증이 항상 병리학적 증상은 아닙니다. 어떤 경우에는 통증이 발생하지만, 반대로 어떤 경우에는 통증이나 불편함을 느끼지 않기도 합니다. 목을 움직이거나 돌릴 때 통증, 뻣뻣함, 감각 저하를 느낄 수 있습니다.

척추전만증의 첫 징후는 척추가 휘는 것입니다. 일반적으로 후두엽에서 척추가 약간 휘어집니다. 제7경추는 목 뒤쪽에서 쉽게 만져집니다. 병적인 척추전만증이 나타나면 휘어짐이 심해지고, 때로는 통증, 움직일 때 불편함, 그리고 움직임 시 뻣뻣함이 느껴집니다. 휘어진 부분이 펴지고 척추가 곧게 펴지는 것 역시 척추전만증의 징후입니다. 또한, 휘어짐이 뒤로가 아닌 앞으로 휘어지는 경우도 있습니다.

어린이의 경추 전만증

어린이의 경우, 목을 들어 수직 자세를 유지하기 시작할 때 경추 전만증이 발생합니다. 이 시기 이전에는 어린이의 척추가 하중을 받지 않기 때문에 곧게 펴져 있습니다. 하지만 전만증이 올바르게 형성되었는지, 그리고 척추 발달에 이상이 없는지 확인해야 합니다. 이러한 이유로 생후 1년차 어린이는 정형외과 전문의와 외과 전문의를 포함한 전문의의 정기적인 검진을 받아야 합니다. 초기 증상이 발견되면 가능한 한 빨리 치료를 시작해야 합니다. 초기에는 특수 수동 체조, 마사지, 유아 수영 등의 치료가 가장 효과적입니다.

나이가 많은 어린이의 경우, 치료에 더 많은 시간과 노력이 필요합니다. 척추전만증 치료에는 어느 단계에서든 필수적인 신체 활동이 필요합니다. 척추를 단련하고 경추 근육을 단련하는 것을 목표로 하는 정기적인 훈련이 필요합니다. 마사지와 수영을 병행하는 운동이 특히 효과적입니다. 성인이 될 때까지 모든 연령대의 어린이는 매우 탄력 있고 유연한 척추를 가지고 있습니다. 이는 병변을 쉽게 교정할 수 있게 합니다. 일부 자료에 따르면, 골격계의 최종 형성은 25세에야 완료됩니다. 이는 뼈와 척추의 장애 및 변형 교정이 바로 이 시기에 효과적임을 시사합니다. 25세가 지나면 척추 교정이 어렵습니다.

소아의 경우, 경추 전만은 자세 교정을 통해 쉽게 교정할 수 있습니다. 이를 위해 특수 정형외과용 베개, 침대 매트리스, 고정 스탠드가 사용됩니다. 코르셋, 붕대, 테이핑을 사용할 수도 있습니다. 그러나 이러한 시술은 일반적으로 극단적인 경우에만 필요하며, 불필요한 경우에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 시술은 아동의 운동 능력뿐 아니라 완전한 성장 및 발달 가능성을 크게 제한하고, 아동의 신체적, 정신적 발달에 중요한 운동 활동을 감소시키기 때문입니다.

마사지, 치료 운동, 수영, 호흡 운동이 진행됩니다. 마사지 중에는 어린이 마사지 전문 마사지사가 숙련한 특수 어린이 마사지 기법을 사용합니다. 척추전만증이 있는 어린이의 마사지 시간은 평균 15~20분입니다.

무대

경추 전만증은 여러 단계로 진행됩니다. 첫 번째 단계에서는 곧은 척추에서 작은 곡선이 형성됩니다. 점차적으로 곡선의 크기가 커지고 눈에 띄게 됩니다. 정상적인 상태에서는 이 단계에서 곡선이 형성되는 단계가 끝납니다. 병적인 경우를 살펴보면 한두 단계가 더 나타납니다. 두 번째 단계에서는 이미 특정 정상 값에 도달했음에도 불구하고 곡선이 계속 증가합니다. 머리 뒤쪽 표면을 훨씬 넘어 튀어나와 등에 혹처럼 보일 정도로 곡선이 커집니다. 또는 두 번째 단계에서는 곡선이 갑자기 곧게 펴지기 시작하여 곧은 등이 형성될 수 있습니다. 여기서 발달이 끝나거나 세 번째 단계가 시작되는데, 이 단계에서는 정상적인 곡선과 유사하지만 반대 방향으로 곡선이 형성됩니다.

양식

척추전만증에는 여러 유형이 있습니다. 첫째, 생리적 전만증과 병리적 전만증입니다. 아시다시피 생리적 전만증은 모든 사람에게 발생하며 일반적인 현상입니다. 신체에서 중요한 기능을 담당하고, 바른 자세를 유지하며, 보행 시 통증과 불편함을 완화하고, 하중을 고르게 분산시킵니다. 병리적 전만증은 보행 과정을 복잡하게 만들고, 과도한 돌출을 유발하며, 통증을 유발할 수 있습니다.

척추전만증은 목과 요추 부위에 형성되는 경추전만증과 요추전만증으로 나뉜다.

연령에 따라 유년기 요추, 성인기 요추, 노년기 요추로 나뉘는데, 이는 사람의 삶의 각기 다른 단계에서 형성된다.

생리학적 경추 전만증

출생 직후부터 아이의 생리적인 경추 전만(cervical lordosis) 형성을 촉진하는 것이 중요합니다. 이를 위해 아기를 엎드려 눕힙니다. 생후 약 몇 주부터 아기는 몇 분 동안 엎드려 있을 수 있습니다. 엎드려 있는 시간은 점차 늘어납니다. 수유 후 10~15분에서 1~1.5시간으로 늘어납니다. 아기는 고개를 들고 목을 돌리려고 노력합니다. 이는 완전한 신체 발달과 조화에 필요한 일종의 초기 체조입니다.

몇 달이 지나면서 아이의 신체 부담이 점차 증가해야 합니다. 근육 강화 및 발달에 도움이 되는 특별한 베이비 마사지를 제공합니다. 자세 발달을 통해 아이에게 올바른 신체 구조를 형성하는 특정 자세를 제공합니다. 이 경우, 아이에게 맞는 정형외과적 관점의 특수 매트리스와 베개를 사용할 수 있습니다. 가장 효과적인 발달 방법 중 하나인 유아 수영도 있습니다. 유아를 위해 특수 심리 체조, 핏볼을 이용한 특수 운동을 기반으로 한 핏볼 체조가 사용됩니다. 신생아와 생후 1년차 아동의 종합적인 발달을 목표로 베이비 요가와 스트레칭 등 별도의 교육 프로그램이 개발되고 있습니다.

생리적 경추 전만증 교정

과도한 만곡증이 있고 생리적인 경추 전만증 교정이 필요한 경우, 먼저 정형외과 전문의와 상담해야 합니다. 정형외과 전문의는 검사를 실시하고 척추 상태를 보여주는 적절한 기능 검사를 처방할 것입니다. 엑스레이 및 기타 검사 방법이 필요할 수 있습니다. 적절한 진단이 내려지면 추가 치료를 선택합니다. 대부분의 경우, 마사지와 함께 특수 운동이 병행됩니다. 또한, 다양한 정형외과적 방법과 물리치료가 사용될 수 있습니다.

먼저, 치료 과정에서 달성해야 할 목표와 목적을 정의해야 합니다. 설정된 목표를 바탕으로 치료 프로그램과 계획을 수립합니다. 척추에 직접적인 영향을 미치는 운동을 기본으로 합니다. [ 4 ]

척추전만증 치료의 주요 방법은, 특히 가정에서의 신체 활동입니다. 전통적으로 치료적 운동(TE)이 사용됩니다.

하지만 오늘날에는 요가 요법, 척추 요가, 기공 건강법 등 다양한 방법이 있습니다. 요가 요법에는 척추의 다양한 병변을 치료하는 데 중점을 둔 척추 요가라는 특별 영역도 있습니다. 또한, 올바른 호흡은 주로 척추 운동(하타 요가 체계의 프라나야마)에 기반합니다. 척추 운동을 할 수 있도록 하는 요소(Element)와 금강경(Diamond Rod)과 같은 별도의 복합 운동법도 있습니다. 기공, 중국 체조를 포함한 많은 중국 건강 수련법은 척추 단련을 목표로 합니다. 동양 전통에서는 척추에 많은 관심을 기울입니다. 척추는 온몸의 활동을 유지하는 신체의 중심 요소로 여겨지고, 주요 생명력과 에너지가 척추에 집중되어 있기 때문입니다.

경추 전만증의 정적 위반

경추 전만증은 비교적 흔한 병리로 여겨지는데, 이는 경추가 과도하게 움직이는 상태입니다. 이는 여러 가지 부정적인 결과를 초래할 수 있으며, 특히 추간판, 척수 뿌리, 신경을 압박하여 염증과 통증을 유발하고, 이는 필수적인 치료가 필요하게 됩니다.

오늘날 척추 질환을 교정하는 다양한 방법이 사용되고 있습니다. 하지만 여전히 주된 치료 방법은 운동입니다. 질환이 발생하면 적절한 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 정형외과 의사, 외과 의사, 물리 치료사, 요가 치료사, 기공 마스터 또는 강사, 그리고 건강 수련 전문가와 같은 전문가들이 도움을 줄 수 있습니다.

오늘날 운동 요법은 척추 질환 치료의 유일한 방법이 아니게 되었습니다. 치료는 자세 교정, 리듬 체조 및 등척성 체조, 정적 체조 및 동적 체조, 호흡, 명상 운동, 그리고 개별 근육군 발달과 특정 문제 해결을 목표로 특별히 개발된 동적 복합 운동을 통해 이루어집니다. 치료는 개인의 삶의 다양한 단계에서 시행될 수 있습니다. 신생아, 영아, 생후 1년차 아동에게는 핏볼 체조, 베이비 요가, 어린이 스트레칭, 심리 체조와 같은 방법이 널리 사용됩니다. 이러한 모든 요소는 마사지, 유아 수영, 능동-수동 체조와 결합됩니다. 어머니는 자녀와 함께 운동할 수도 있고, 전문가만 자녀를 지도할 수도 있습니다. [ 5 ]

미취학 아동과 초등학생을 대상으로는 피트볼 체조, 어린이 요가, 어린이 호흡 및 이완 요소의 특수 복합 단지, 야외 게임 등이 활발하게 활용됩니다.

청소년에게는 칼라네틱스, 쉐이핑, 에어로빅, 피트니스, 바디플렉스 수업이 권장됩니다. 다양한 종류의 요가가 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 예를 들어, 고전적인 하타 요가와 균형 감각을 결합한 에어리얼 요가가 있습니다.

성숙한 사람들에게는 고전적인 하타 요가, 특히 아사나, 프라나야마, 다라나 수련을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 요소들은 신체, 근육, 뼈, 힘줄을 의식적으로 단련하고, 올바른 호흡, 이완 기법, 그리고 의식적인 집중을 함양하는 것을 의미합니다. 하타 요가에는 다양한 종류와 수련법이 있습니다. 척추에 문제가 있다면 쿤달리니 요가, 프라나야마(호흡 수련)를 시도해 볼 수 있습니다. 또한 척추에 중점을 둔 중국 건강 수련법과 기공도 추천할 수 있습니다.

노령자와 치매 환자의 경우, 고전적인 하타 요가, 기공의 개별적인 요소, 이완 및 명상 수행, 노르딕 워킹, 수영, 수중 치료가 권장됩니다.

경추 전만 변형

경추 변형을 교정하려면 신체 운동을 병행해야 하며, 충분한 운동이 필요합니다. 다양한 신체 운동은 마사지, 이완, 물리 치료 및 보조 요법과 함께 병행됩니다. 특수 코르셋과 붕대가 처방됩니다. 쿤달리니 요가를 추천합니다. 쿤달리니 요가는 척추를 집중적으로 강화하는 운동으로, 활력을 북돋아 줍니다.

일부 전문가들은 신체 중심 치료의 핵심 요소인 신체 치료뿐 아니라 심리 상담, 심리-정서적 상태 교정에도 중점을 둡니다. 동시에, 신체 중심 치료 전문가들은 인체의 모든 문제와 병리는 정신적 외상, 경험하지 못한 감정, 스트레스의 영향에서 비롯된다는 관점에서 접근합니다. 상담 과정에서 전문가는 환자가 문제의 근원으로 돌아가 문제를 발견하고, 이를 다시 경험하고, 신체의 변화를 느끼고, 이를 정신 상태와 연관시킬 수 있도록 돕습니다. [ 6 ]

기공, 중국 건강법, 그리고 척추를 주로 대상으로 하는 다양한 호흡 운동이 효과가 입증되었습니다. 슬라브 전통 수련법과 체조도 활용되는데, 예를 들어 복합적인 신체 회복 및 정화 방법인 "라다니(Ladanie)", "불의 춤(Dance of Fire)", "라제니(Lazhenie)", 전체론적 및 생체 에너지 마사지, "지바(Zhiva)", "트리글라바 콤플렉스(Triglava Complex)"와 같은 복합 체조, 그리고 오브차렌코 SV의 저자가 개발한 "스피어스(Spheres)" 등이 있습니다.

척추를 정화하고 종합적으로 작업하기 위한 운동, 척추를 따라 위치한 척추 주변 근육과 추간판, 척추전만증, 척추측만증, 추간판 탈출증 및 염증 과정을 교정하기 위한 운동이 있습니다.

물리치료 방법에는 초음파, 미세전류, 다양한 길이의 파동, 전기영동, 극저온요법, 열치료법, 전기치료법 등이 널리 사용되고 있습니다.

수영, 아쿠아 에어로빅, 수영장 수치료, 자쿠지, 그리고 치료용 목욕은 긍정적인 효과를 보입니다. 이러한 시술은 척추를 이완하고 부하를 줄여줍니다. 근육을 이완시키고 경련과 통증을 완화합니다. 스코틀랜드식 샤워, 샤르코식 샤워, 팬 샤워, 자쿠지, 그리고 수압 마사지 욕조가 실제로 널리 사용되고 있습니다.

경추의 요추 전만증

경추 전만증을 없애려면 인내심을 가져야 합니다. 이는 척추 교정에 대한 발전된 전략을 엄격히 준수해야 하는 다소 긴 시술이기 때문입니다. 치료는 보통 몇 개월에서 6개월, 또는 그 이상까지 소요됩니다. 또한, 치료의 성공 여부는 환자 본인의 활동에 크게 좌우됩니다. 무엇보다도 규칙적인 운동을 해야 하며, 운동 없이는 치료가 불가능합니다.

규칙적으로 운동하는 것이 좋으며, 운동은 매일, 때로는 아침과 저녁에 하루에 여러 번 하는 것도 좋습니다.

아침에는 간단한 운동(주로 이완, 스트레칭)을 합니다. 저녁에는 근력 운동, 근력 강화 운동, 트위스트 운동을 합니다. 또한 일주일에 1~2회 정도 물리치료사나 요가 치료사와 함께 운동하는 것이 좋습니다. [ 7 ]

가장 중요한 원칙은 포괄적인 접근 방식을 사용하는 것입니다. 즉, 척추뿐만 아니라 모든 근육 그룹이 운동 과정에 참여할 수 있도록 운동을 선택해야 한다는 것입니다.

최대 효과를 얻으려면 이완과 긴장 기법을 번갈아 사용해야 하며, 이완, 명상, 호흡 운동을 포함해야 합니다. 또한 간단한 규칙을 기억하는 것이 중요합니다. 운동량은 점진적으로 늘려야 합니다.

경추 전만증 교정, 경추 전만증 교정

경추 전만증이 곧게 펴졌다면 이는 병적인 현상입니다. 이는 신생아에게만 나타나는 정상적인 현상입니다. 따라서 경추 전만증을 교정할 때는 정형외과 전문의나 외과 전문의와 상담해야 합니다. 치료를 시작하기 전에 정확한 진단을 내리고 병리의 원인을 파악해야 합니다. 경우에 따라 정확한 진단을 위해 척추전문의나 정골의사에게 문의해야 할 수도 있습니다. 이러한 경우 정형외과 전문의나 외과 전문의는 진료 의뢰서를 작성해 줄 것입니다.

목과 척추의 염증 과정은 복잡한 치료 시행에 심각한 장애가 될 수 있으므로 배제하는 것이 중요합니다. 환자의 주관적인 감각도 고려해야 합니다. 예를 들어, 목과 척추의 통증은 급성 염증 과정, 근육 압박, 또는 척추 변위의 징후일 수 있습니다. 일반적으로 이러한 모든 증상은 촉진을 통해 잘 느낄 수 있습니다. [ 8 ]

감별 진단은 중요한데, 이는 유사한 증상을 보이는 다양한 질병의 징후를 감별하는 데 도움이 됩니다. 진단을 명확히 하기 위해 X선 촬영과 같은 기기 검사가 필요할 수 있습니다. 척추전만증 진단을 위해 실험실 검사를 사용하는 것은 매우 드뭅니다. 현재 X선 검사, 컴퓨터 단층촬영, 자기공명영상과 같은 방법이 널리 사용되고 있습니다. 이러한 방법을 통해 병변의 영상을 시각화하고, 척추뼈, 주변 연조직, 그리고 때로는 주변 혈관과 신경의 상태를 평가할 수 있습니다.

경추 전만각의 부드러움, 경추 전만각이 편평함

경추 전만증이 편평한 경우, 신생아에서만 편평해지므로 특별한 치료가 필요합니다. 다른 경우에는 경추에 병변이 있을 수 있습니다.

오늘날 다양한 교정 방법이 사용되고 있습니다. 전통적인 방법과 비전통적인 방법 모두 신체에 영향을 미칩니다. 우선, 신체 운동을 기본으로 합니다. 이전에는 LFK(치료적 신체 훈련) 방법만 사용되었지만, 오늘날에는 모든 취향과 기질에 맞는 신체 활동 유형을 선택할 수 있습니다. 전통적인 일반 발달 운동, 고전 스포츠, 활동적인 게임부터 동양, 중국, 티베트 건강 수련까지 다양합니다. 다양한 연령, 성별, 관심사를 가진 사람들이 자신의 취향에 맞는 활동을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 어린이 피트니스, 다양한 색상의 장비를 사용하는 핏볼 체조, 밝은 핏볼, 그리고 특정 장비는 미취학 아동에게 이상적입니다. 어린이를 위한 많은 수업은 재미있는 게임 이벤트, 스토리 게임 요소 소개, 역할 분담 등의 형태로 진행됩니다.

성인을 위한 다양한 활동도 마련되어 있습니다. 탁구, 농구, 고강도 에어로빅, 차분하고 균형 잡힌 칼라네틱스, 하타 요가 등이 있습니다. 많은 남성들이 무술, 건강 및 스포츠 기공, 격투, 다양한 무술 기술, 중국 체조 등을 즐깁니다. 이러한 활동들은 체력 유지뿐만 아니라 척추 교정 및 변형 교정에도 도움이 됩니다.

많은 노인들은 달리기, 노르딕워킹, 다양한 종류의 댄스, 수영, 수중 에어로빅을 선택하거나 심지어 하타 요가 시스템의 호흡법, 도교와 티베트 명상, 기공, 하타 요가, 체조의 관절 체조와 척추 건강 복합단지 등 다양한 건강 시스템의 개별 복합단지를 선택합니다.

척추후만증이 있는 경추 전만증, 경추 전만증

척추후만 변형을 동반한 경추 전만증 진단 시에는 일반적으로 전통적인 운동 외에도 다양한 보조적 치료가 처방됩니다. 종합적인 치료가 필수적입니다. 이 진단은 경추 전만증이 잘못된 방향으로 진행되어 반대 방향으로 휘어짐을 의미합니다.

병변을 제거하기 위해 초음파 치료, 미세 전류, 그리고 다양한 길이의 파동에 노출시키는 것이 널리 사용됩니다. 이를 통해 근육을 자극하여 척추뿐만 아니라 주변 조직에도 필요한 효과를 제공합니다. 척추주변 근육을 자극하면 근육이 강화되고, 민감도가 높아지며, 수축 활동이 활발해집니다. 근육의 긴장은 척추를 올바른 자세로 유지하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.

전기영동이 자주 처방됩니다. 이 방법은 주로 칼슘, 마그네슘, 마그넬리스, 마그네시아, 그리고 항염증제를 투여하는 데 사용됩니다. 미세전류의 도움으로 조직에 더 잘 도달하고 더 강력한 효과를 나타냅니다.

다양한 온열 시술, 전기 시술, 그리고 광 시술이 사용됩니다. 마사지와 능동-수동 체조가 복합 요법에 포함됩니다. 고전 마사지 외에도 분절 반사 마사지, 반사요법, 침술, 그리고 지압(시아츠)이 처방됩니다.

찜질과 랩은 효과를 강화하고 고정하는 데 도움이 됩니다. 천연 자원은 척추 질환 치료에 널리 사용되며, 예를 들어 침술, 아피테라피(벌침 치료), 히루도테라피(거머리 치료) 등이 있습니다.

수영, 아쿠아로빅과 같은 운동과 마사지를 병행하면 근육 강화에 도움이 되므로 효과적입니다. 수치료법(물놀이, 문지르기, 샤르코 샤워, 수압 마사지, 자쿠지)도 활용됩니다.

많은 환자들이 아로마테라피, 오일링, 그리고 약용 오일 치료를 권장받습니다. 다양한 이완 기법과 호흡 운동(하타 요가, 기공, 태극권의 프라나야마 콤플렉스)이 사용됩니다. 이 복합 요법에는 이완, 명상, 그리고 자가 훈련이 반드시 포함되어야 합니다. 컬러 테라피(색채 요법), 수영장 수영, 그리고 아쿠아 에어로빅은 추가적인 이완 방법으로 사용됩니다. 히포테라피(치료적 승마)와 돌고래와 함께 수영하는 돌고래 테라피는 오늘날 점점 더 인기를 얻고 있습니다.

척추후만증의 형성으로 곧게 펴짐

척추후만증으로 인해 경추가 곧게 펴진 경우, 매일 수행할 수 있는 운동 세트를 선택해야 합니다. 이를 통해 변형을 교정하고 척추 건강을 개선할 수 있습니다.

척추에 적합한 다양한 운동 시스템이 있습니다. "수리야 나마스카르" 운동 콤플렉스를 매일 하는 것을 추천합니다. 이 콤플렉스는 인도 전통 수련법으로, 고전 하타 요가에서 널리 사용되는 콤플렉스 중 하나입니다. 산스크리트어에서 유래한 이 콤플렉스는 "태양 예배"를 의미합니다. 따라서 이 콤플렉스는 아침에 해야 합니다. 이 콤플렉스를 하기 가장 이상적인 시간은 해가 지평선 위로 막 떠오르기 시작하는 새벽입니다. 태양을 바라보고, 긴장을 풀고, 아래에 설명된 시퀀스를 따라 하면서 태양 에너지를 최대한 흡수하도록 노력하세요.

이 복합 운동은 12가지 아사나로 구성되며, 각 아사나는 서로 자연스럽게 이어집니다. 전체 복합 운동은 멈추지 않고 부드럽게 수행되어 역동적인 분위기를 자아냅니다. 여성은 오른쪽 다리로, 남성은 왼쪽 다리로 복합 운동을 시작합니다.

이 아사나는 프라나마사나, 즉 기도 자세로 시작합니다. 이 아사나를 수행하려면 똑바로 서야 합니다. 다리는 곧게 펴고 발꿈치, 정강이, 무릎, 허벅지는 서로 연결해야 합니다. 발가락도 서로 연결하고 발은 서로 완전히 밀착해야 합니다. 손은 엉덩이를 따라 뻗습니다. 안정적인 자세를 취하고 눈을 감고 긴장을 풉니다. 체중을 양쪽 다리에 골고루 분산시키도록 노력합니다. 몸을 뒤로 또는 앞으로 기울이지 않고 똑바로 서 있어야 합니다. 눈은 뜨고 있어도 되고 감고 있어도 됩니다. 팔을 천천히 앞으로 들어 올리고 팔꿈치를 구부립니다. 가슴 높이에서 손바닥을 서로 맞대고 팔꿈치와 팔뚝은 바닥과 평행을 유지합니다.

두 번째 아사나는 아르다 차크라사나(Ardha Chakrasana)입니다. 손바닥을 모은 채 팔을 천천히 들어 올립니다. 팔을 머리 위로 올리고 손바닥을 벌린 후, 마치 태양을 향해 손바닥을 향하게 하여 손을 잡습니다. 팔과 손바닥은 어깨 너비만큼 벌립니다. 그 후 허리를 살짝 굽히고 뒤로 기대세요. 최대한 굽히지 마세요. 편안하고 이완된 자세를 유지해야 합니다.

백벤드 자세에서 부드럽게 등을 펴고 바로 구부립니다(파다하스타사나 - 황새 자세 또는 다리 쪽으로 구부리기). 동작은 천천히 수행합니다. 항상 손을 머리 위에 유지해야 합니다. 백벤드 자세에서 돌아올 때 손바닥은 앞을 향합니다. 아래로 구부리기 시작하면 손바닥을 안쪽으로 돌려 서로를 바라봅니다. 등을 곧게 펴고 천천히 구부립니다. 등이 구부정하거나 아치 모양이 되어서는 안 됩니다. 척추는 곧게 펴야 합니다. 항상 손을 잡으세요. 손은 척추를 앞뒤로 뻗는 것처럼 합니다. 최대한 구부립니다. 가능하다면 손으로 바닥을 만지세요. 손으로 정강이를 잡고 이마를 무릎에 대는 것이 더 좋습니다. 편안한 한 이 자세를 유지해야 합니다. 다리는 여전히 쭉 펴서 서로 밀착해야 합니다. 자세에서 나올 때 천천히 머리를 들고 앞을 바라보세요. 손을 천천히 들어 올리세요. 머리는 마치 두 손 사이에 끼운 듯하고, 두 손은 귀에 꽉 붙입니다. 위로 움직이는 두 손과 함께 머리를 들어 올리고 몸을 곧게 폅니다. 손을 엉덩이를 따라 내리고 다시 선 자세로 돌아갑니다.

다음으로, 아쉬바-산찰라나사나(기수 자세)를 합니다. 남자는 왼쪽 다리를 뒤로, 여자는 오른쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 앞다리는 무릎을 굽히고, 체중은 앞다리에 실립니다. 손은 바닥에 놓고 손가락 끝을 바닥에 짚거나, 머리 위로 손바닥을 모아 팔꿈치를 곧게 펴서 들어 올릴 수 있습니다. 균형을 유지하면서 이 자세를 잠시 유지합니다. 다음 자세로 넘어갑니다.

아도 무카 스바나사나 - "아래를 향한 개 자세". 손을 앞쪽 바닥에 댑니다. 앞에 있던 다리를 뒤로 뻗어 반대쪽 다리와 같은 높이에 놓습니다. 팔과 다리에 체중을 고르게 분배합니다. 다리를 최대한 바닥으로 내리고 발꿈치를 최대한 바닥으로 당깁니다. 팔을 앞으로 당기고 척추를 뒤로 쭉 뻗습니다. 엉덩이, 천골, 미골은 위로 당깁니다. 머리는 팔 사이에 둡니다.

아쉬탕가 나마스카르 자세로 나갑니다. 8지점 지지, 즉 지그재그 자세입니다. 이를 위해 발가락과 손에 중점을 둔 중간 자세인 "플랭크"로 나갑니다. 몸은 팔과 다리에 고르게 분포됩니다. 그런 다음 가슴, 어깨, 치골을 천천히 바닥으로 내리면서 최대한 세게 바닥에 댑니다. 턱도 바닥으로 내립니다. 팔은 팔꿈치를 굽히고(푸시업 자세처럼), 다리는 무릎을 살짝 굽힙니다(무릎은 바닥에 닿습니다). 턱, 흉골, 어깨 두 개, 고관절 두 개, 무릎 두 개를 바닥에 댑니다. 이 자세를 잠시 유지한 후 다음 자세로 나갑니다.

우르드바 무카 스바나아사나 - "위를 향한 개 자세". 손은 바닥에 붙인 채 턱과 가슴을 바닥에서 들어 올리고 최대한 위로 밀어 올립니다. 머리와 어깨는 위로 올리고, 골반, 엉덩이, 다리는 바닥에 붙인 상태를 유지합니다. 머리를 최대한 위로 당겨 어깨뼈를 일직선으로 맞추고 연결하세요. 동시에 목을 뒤로 젖히지 마세요.

지그재그 운동 전에 수행했던 "아래를 향한 개" 자세인 아도 무카 스바나사나(Adho Mukha Svanasana)를 반복합니다.

아래를 향한 개 자세에서 천천히 다리를 앞으로 내밀며 무릎을 굽힙니다. 원을 그리기 시작할 때 사용했던 다리를 사용합니다. 남자는 왼쪽, 여자는 오른쪽입니다. 무게 중심을 앞다리로 옮기고 뒷다리는 쭉 뻗었다가 놓습니다. 팔을 아래로 내리면서 다리와 일직선으로 바닥에 닿도록 합니다(발가락으로). 이것이 아쉬바 아사나, 산찰라나사나, 라이더 자세입니다.

이전 자세에서 뒷다리를 앞다리로 천천히 옮깁니다. 두 다리를 연결하여 나란히 놓습니다. 손은 발가락과 일직선이 되도록 바닥에 댑니다. 다리를 쭉 펴고, 손은 정강이 쪽으로 옮겨 잡습니다(또는 같은 자세를 유지합니다). 머리는 무릎을 향하게 하고 숙입니다. 등은 곧게 폅니다. 파다하스타사나(Padahastasana), 즉 다리 쪽으로 몸을 굽히는 자세가 됩니다. 이 자세는 이미 수행한 바 있습니다.

그런 다음 몸을 곧게 펴고, 반 바퀴 자세인 아르다 차크라사나(Ardha-Chakrasana)를 취합니다. 허리부터 시작하여 목까지 천천히 등을 곧게 펴줍니다. 두 손을 천천히 머리 위로 들어 올립니다. 손바닥을 모으고 뒤로 기대어 허리 아랫부분에 굴곡을 만듭니다. 마음속으로 머리 위로 태양이 떠오른다고 상상하며, 두 손에 태양 광선을 모아 온몸에 흩뿌리고 미소 짓습니다.

시작 자세로 돌아갑니다. 프라나마사나(기도 자세)를 취합니다. 태양 에너지를 온몸에 분산시킵니다.

이렇게 "태양 예배" 콤플렉스의 한 원이 완성되었습니다. 전체 콤플렉스는 두 개의 원으로 구성됩니다. 그 후, 같은 동작을 반복하되, 반대쪽 다리(남자는 오른쪽, 여자는 왼쪽)로 시작합니다. 척추가 강하게 곧게 펴져 척추후만증이 생긴 경우, 교정을 위해 3번의 원을 연속으로 그려야 합니다. 이 콤플렉스의 원 수는 1개에서 27개까지 다양합니다.

경추 전만증이 증가한다

경추 전만증이 심해지면 교정이 필요합니다. 교정을 빨리 시작할수록 병변이 더 쉽고 빠르게 제거됩니다. 척추 변형을 교정하는 주요 방법은 운동입니다. 다양한 운동과 그 복합 운동을 활용할 수 있습니다. 예를 들어 기공 복합 운동 중 하나를 시도해 볼 수 있습니다.

똑바로 서서 팔을 몸 옆으로 내리고 다리는 어깨 너비로 벌립니다. 발은 서로 평행하게 놓습니다. 숨을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리면서 팔을 천천히 옆으로 움직입니다. 깨끗한 공기로 가득 찬 큰 공이 부풀어 오른다고 상상합니다. 팔을 옆으로 움직이는 동시에 천천히 쪼그리고 앉으면서 무릎을 살짝 구부립니다.

숨을 내쉬면서 손을 앞으로 뻗어 가슴 높이나 그보다 약간 낮게 잡으세요. 마치 큰 공을 껴안듯이 두 손을 잡으세요. 손바닥은 안쪽을 향하게 하세요. 숨을 몇 번 들이쉬고 내쉬세요.

숨을 내쉬면서 마치 앞에 있는 풍선을 눌렀다 뺄 때처럼 천천히 두 손을 가슴에 대세요. 숨을 들이쉬면서 두 손을 앞으로 내밀고 손 안쪽을 앞으로 밀어내세요. 등이 손과 함께 움직이고, 손 뒤로 몸을 숙이세요. 엉덩이, 등, 팔이 같은 높이가 되도록 몸을 숙이세요. 등은 곧게 펴세요. 척추를 최대한 앞으로 쭉 뻗고 팔을 앞으로 뻗으세요. 등이 손과 함께 움직이고, 다리는 무릎을 최대한 펴고 뒤로 젖히세요. 엉덩이와 꼬리뼈는 최대한 위로 쭉 뻗으세요. 최대로 스트레칭이 끝나면 손뼉을 치고 몸을 숙이세요.

숨을 내쉬면서 팔을 내려 바닥에 닿게 합니다. 몸통도 구부정하게 굽히지 않고 아래로 내립니다. 등은 곧게 펴고 편안하게 늘어뜨린 채 배는 다리에 붙입니다. 쪼그리고 앉은 자세에서 마음속으로 손으로 작은 공을 모은 후, 천천히 들어 올리면서 온몸을 사용해 일어납니다. 팔도 들어 올립니다. 허리부터 일어선다고 상상합니다. 똑바로 서서 팔을 계속 위로 올립니다. 팔을 앞으로 모아 부채꼴 모양을 만듭니다. 손가락을 벌리고 앞을 바라봅니다. 손바닥은 안쪽, 자신을 향합니다.

그런 다음 팔을 옆으로 돌립니다. 다리와 엉덩이는 같은 높이를 유지하고 허리 부분에서 돌립니다. 이전 자세에서 다리를 들지 않고 아래로 (옆으로) 구부리면서 반대쪽을 최대한 스트레칭합니다. 그런 다음 손바닥을 바깥쪽으로 돌려 천천히 일어섭니다. 손바닥을 위로 들어 올리려고 노력하면서 나머지 몸은 천천히 손바닥 뒤로 올라갑니다. 중앙 자세로 돌아갑니다. 반대쪽으로도 비슷한 구부림을 반복합니다.

우리는 중앙 자세로 돌아갑니다. 손을 앞으로 뻗습니다. 마치 바닥에 누르듯이 천천히 내립니다. 우리 앞에 피스톤이 있고, 그것을 땅에 눌러야 한다고 상상합니다. 동시에 천천히 쪼그리고 앉습니다. "피스톤"을 최대한 깊이 누릅니다. 이 피스톤과 함께 모든 먼지, 고통, 실패, 질병, 부정적인 에너지가 우리 몸에서 짜내져 땅으로 들어간다고 상상합니다. 그런 다음 천천히 몸을 펴면서 땅에서 우리에게 영양을 공급하는 에너지, 그 힘을 끌어올리고 있다고 상상합니다. 완전히 몸을 펴고, 손을 머리 위로 들어 올렸다가 천천히 가슴 높이까지 내리면서 정신적으로 온몸에 에너지를 분배합니다. 자유롭게 손을 내리고, 몇 번 자유롭게 숨을 들이쉬고 내쉬며 이완합니다. 이것이 바로 복합적인 순환의 한 원입니다.

경추 전만증이 심한 분들은 3세트를 연속으로 실시해야 합니다. 이 세트는 하루 중 언제든 수행할 수 있으며, 접근 횟수에는 제한이 없습니다.

직선 경추 전만증

직접적인 경추 전만증을 없애기 위해 아래에 제시된 운동 세트를 추천합니다. 이 세트는 하타 요가 시스템에서 따온 것으로, 저자의 버전에서는 다소 변형되었습니다. 이 세트의 이름은 "트리코나산 세트"입니다.

먼저, 고전적인 아사나인 트리코나사나(Trikonasana), 즉 삼각형 자세를 취합니다. 똑바로 서서 팔을 몸에 붙이고 다리를 곧게 뻗습니다. 다리를 최대한 넓게 벌리고 한쪽 다리를 다른 쪽 다리와 수직이 되도록 돌립니다. 팔을 옆으로 들어 올리고 바닥과 평행이 되도록 쭉 뻗습니다. 팔을 천천히 옆으로 움직이면서 몸을 팔 뒤로 당기고 옆으로 기울입니다. 팔은 돌린 다리 방향으로 움직입니다. 몸이 바닥과 평행이 되면 어느 정도 한계에 도달합니다. 손은 수직이 된 다리 쪽으로 내려갑니다. 다른 손은 위로 올립니다. 팔은 일직선을 유지하며 다리와 함께 큰 삼각형을 형성합니다. 고개를 돌려 위를 바라보고 위쪽 손을 바라봅니다. 이 자세로 일정 시간 동안 움직이지 않고 서 있습니다. 1분으로 시작하여 점차 시간을 10~15분으로 늘리는 것이 좋습니다.

그런 다음 부드럽게 고개를 돌리고, 두 손을 수직으로 뻗었던 다리 옆에 내려놓으세요. 일직선으로 등을 곧게 펴고, 팔은 직각으로 내리고, 다리는 벌려 삼각형을 만드세요. 그런 다음 손으로 앞쪽 다리를 천천히 감싸 안으세요. 온몸으로 다리를 눌러가며 눕습니다. 배, 가슴, 이마를 다리에 대고, 손으로 정강이를 감싸 안고, 다리와 고관절을 최대한 쭉 뻗으세요. 이 자세를 1분에서 15분 동안 유지하세요.

위에서 설명한 자세를 취합니다. 뒤쪽에 있는 두 번째 다리로 최대한 쪼그리고 앉습니다. 이렇게 하면 앞다리 표면을 최대한 늘릴 수 있습니다. 그 후, 긴장을 풀고 다음 자세로 넘어갑니다.

그런 다음 한 손을 수직이 되도록 다리 뒤로 내립니다. 다른 손을 들어 올리고 몸을 돌려 팔이 일직선이 되도록 하고 다리가 삼각형을 이루도록 합니다. 이 운동은 고전적인 트리코나사나와 비슷하지만, 몸을 반대 방향으로 돌린다는 점이 다릅니다. 말하자면 몸을 비틀는 자세라고 할 수 있습니다.

천천히 이전 위치로 돌아갑니다.

몸을 앞으로 돌리고 다리는 최대한 벌립니다. 앞으로 숙여 손을 앞 바닥에 대려고 합니다. 다리 뒤쪽을 쭉 뻗고 엉덩이와 허리를 굽힙니다. 마치 고관절을 접듯이 구부립니다. 동시에 최대한 몸을 낮게 굽히려고 노력합니다. 가능하면 팔뚝에 손을 얹는 것이 좋습니다.

이전 자세에서 최대한 몸을 굽혀 머리를 다리 사이에 숨깁니다. 손으로 다리 뒤쪽, 발꿈치까지 쭉 뻗습니다. 가능하다면 머리를 정수리에 대고 무게 중심을 머리로 옮길 수 있습니다.

그런 다음 수평 자세로 이동합니다. 다리는 최대한 넓게 벌리고, 등은 수평으로 구부려 바닥과 평행하게 하고, 손은 직각으로 바닥에 댑니다. 체중은 몸 전체에 고르게 분산됩니다. 점차 주 체중을 다리로 옮깁니다. 팔은 최대한 앞으로 쭉 뻗습니다. 다리를 뒤로 당기고 꼬리뼈를 위로 올리고 팔을 앞으로 뻗습니다. 등과 척추는 최대한 쭉 펴고, 척추는 뒤로 쭉 뻗습니다. 이전 수평 자세로 돌아와 체중을 몸 전체에 고르게 분산시키고 이완합니다.

다리를 모아 연결합니다. 엉덩이, 무릎, 정강이, 발이 서로 닿도록 하고, 앞으로 몸을 숙여 가슴, 배, 이마를 최대한 다리에 대고 눕습니다. 팔로 정강이를 감싸듯 감싸줍니다(황새 자세, 파다하스타사나). 그런 다음 천천히 일어서면서 허리부터 시작하여 경추까지 척추뼈 하나하나를 곧게 폅니다.

우리는 똑바로 서서 몇 번 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬고, 반대 방향으로도 같은 순서를 반복합니다.

또한, 이 복합단지에 개별 보조 운동을 추가할 수도 있습니다.

1. 한쪽 다리로 스쿼트를 하고, 반대쪽 다리는 옆으로 옮깁니다. 그런 다음, 몸을 쭉 펴지 않고 한쪽에서 다른 쪽으로 체중을 서서히 이동합니다. 스쿼트 자세로 전환합니다. 이 운동을 최소 10회 반복하고, 최대 횟수는 제한이 없습니다.
2. 체조 벽(의자나 일반 침대로 대체 가능)에 다가갑니다. 한쪽 다리는 벽에 올리고 다른 쪽 다리는 쭉 뻗습니다. 두 다리는 무릎을 쭉 뻗은 상태로 뻗은 다리 쪽으로 최대한 낮게 구부립니다. 가능하면 팔과 팔뚝까지 바닥에 내립니다. 위에 있는 다리를 최대한 쭉 뻗도록 노력합니다. 필요하다면 효과를 높이기 위해 쭉 뻗은 다리로 쪼그리고 앉습니다. 목은 최대한 편안하게 내리고, 목은 자유롭게 내려놓습니다. 척추는 마치 꼬리뼈와 머리 사이에서 여러 방향으로 뻗는 것처럼 아래로 당깁니다.
3. 다리를 최대한 넓게 벌리고 팔을 옆으로 뻗으세요. 한쪽 팔을 아래로 내려 바닥에 닿게 하세요. 다른 쪽 팔을 들어 올려 반대쪽 다리와 일직선이 되도록 하세요. 내린 팔의 반대쪽 다리를 들어 바닥과 평행이 되도록 하세요. 두 다리의 각도는 90도가 되어야 합니다. 이 자세를 1~10분 동안 유지한 후 천천히 자세를 해제하세요.

경추 전만이 있는 경우, 한 번에 1~3회 정도 원을 그리며 목을 최대한 이완하고 척추를 늘려야 합니다.

합병증 및 결과

잘못 형성된 경추 전만은 부작용과 합병증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 편평한 경추 전만은 척추에 가해지는 부하를 크게 증가시킵니다. 이러한 상태에서는 충격 흡수 역할을 하지 못해 다양한 척추 질환이 발생하고, 척수, 척수 신경, 그리고 모든 말초 신경계의 기능이 손상되며, 신경 수용체의 민감도가 감소합니다. 경추 부위의 질환은 혈액 순환 장애와 목 뒤쪽 부위의 신경 분포 장애로 이어질 수 있습니다. 무엇보다도 뇌가 손상됩니다. 적절한 양의 산소를 공급받지 못하고, 대사산물이 배출되지 않습니다. 결과적으로 저산소증, 고탄산혈증, 영양 장애가 발생하고, 혈전증 경향이 증가하여 혈전증, 죽상동맥경화증, 뇌졸중, 고혈압의 위험이 증가합니다.

또한, 흉추 전만증의 후만증은 흉부, 비인두, 인두 기관에 압력과 기계적 충격을 유발할 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 갑상선, 성대, 침샘의 기능이 손상됩니다. 갑상선은 내분비샘이기 때문에 구조적, 기능적 특성의 손상은 호르몬 배경 전체의 교란을 초래하고 여러 내분비 질환의 발생을 초래합니다.

지구력과 신체 기능이 저하되고 면역력이 저하됩니다. 이와 함께 근골격계 질환이 동반되는 경우가 많습니다.

진단 자궁 경부 전만증

경추 전만증을 진단하려면 정형외과 전문의나 외과 전문의를 만나야 합니다. 정형외과 전문의는 일반 진찰, 등과 경추 부위 촉진, 척추 변형 및 통증 감각을 확인합니다. 그림이 명확하지 않으면 몇 가지 운동(기능 검사)을 할 수 있습니다. 이를 통해 척추 전만증의 상태와 척추 전체를 판단합니다. 정보가 충분하지 않으면 엑스레이, 단층촬영과 같은 특수 장비를 이용한 추가 진단이 필요할 수 있습니다. 척추전문의나 정골의사와의 상담이 필요한 경우, 담당 의사가 진료 의뢰를 할 것입니다. 또한, 반사 신경을 확인하고, 척추의 각 분절을 눌러 분절 반사 진단을 실시할 수 있습니다.

기기 진단

경추 전만증 진단의 주요 방법은 기구 진단입니다. X선 검사, 컴퓨터 단층 촬영, 자기공명영상(MRI)과 같은 방법이 가장 많이 사용됩니다. 이러한 방법을 통해 병변의 영상을 시각화하고 척추 전체와 각 부분을 모두 검사할 수 있습니다. 또한 뼈, 척추뼈, 연조직, 그리고 때로는 주변 혈관과 신경의 상태까지 평가할 수 있습니다.

엑스레이

경추 전만증 진단의 주요 방법은 엑스레이입니다. 의사는 병변 부위를 촉진하고, 전만증의 위치를 평가하고, 장기와 조직, 척추의 상태를 대략적으로 파악할 수 있습니다. 하지만 자세한 정보를 얻고 경추 부위와 전만증 자체의 정확한 특징을 파악하려면 엑스레이 검사가 필요합니다. 엑스레이 검사를 통해 척추 전체 또는 일부의 영상을 얻을 수 있습니다. 엑스레이는 편위각, 전만증의 크기, 정확한 위치, 그리고 병리학적 과정에 관여하는 척추를 확인하는 데 사용됩니다. 또한 주변 조직 손상, 염증 과정, 신경, 혈관 또는 척수 압박 여부도 평가할 수 있습니다. 엑스레이 결과에 대한 종합적인 분석을 바탕으로, 확인된 질환을 제거하고 합병증을 예방하는 데 직접적으로 도움이 되는 적절한 치료법을 선택할 수 있습니다.

감별 진단

진단의 주요 단계 중 하나는 감별 진단입니다. 이는 매우 중요한 단계이며, 어떤 상황에서도 간과해서는 안 됩니다. 추가 치료 과정과 그 효과는 진단이 얼마나 정확하게 내려지고 다른 유사한 질병과 어떻게 감별되는지에 달려 있습니다. 감별 진단은 다양한 유형의 병리를 감별하기 위한 일련의 과정입니다. 질병은 종종 서로 다르지만, 같은 방식으로 나타나기 때문에 질병을 명확하게 구분하는 것이 중요합니다.

경추 전만증의 감별진단 과정에서는 주로 기기 연구방법이 사용되며, 그 중 가장 중요한 것은 X선 촬영이다.

경추 골연골증

경추 골연골증과 척추전만증은 종종 혼동됩니다. 두 질환은 외형적으로 매우 유사할 수 있지만, 심층 진단을 통해 근본적인 차이점이 드러납니다. 일반적으로 정확한 진단을 위해서는 척추, 특히 경추 부위의 상태를 평가하기 위해 엑스레이 검사 또는 기타 영상 검사가 필요합니다. 촉진 및 영상 검사에서 의사는 경추 부위의 과도한 병적인 척추 만곡을 관찰하는 등 거의 유사한 임상 소견을 발견합니다. 동시에 병리학적 원인에 대한 자세한 분석 결과, 골연골증은 척추에 염분과 미네랄이 축적되어 발생한다는 것을 알 수 있습니다. 즉, 골연골증은 척추에 종양이 생기는 것입니다. 반면, 척추전만증은 척추 자체의 비정상적인 만곡, 즉 변형입니다. 두 질환의 차이점은 엑스레이에서 명확히 드러납니다. 따라서 치료 방법도 달라집니다.

디스크 돌출

척추의 가장 심각한 질환 중 하나는 디스크 돌출입니다. 경추 전만증의 합병증으로 발생할 수 있습니다. 생리적인 만곡이 없거나 잘못 형성되면 움직임에 대한 보상 작용이 이루어지지 않아 디스크가 마모되고 부하가 증가합니다. 염증 과정과 디스크 협착이 발생할 수 있습니다. 이 질환은 통증, 불편함, 그리고 일부 움직임의 불가능을 동반합니다. 신중한 진단과 치료법 선택이 필요합니다. 디스크 돌출에는 일반적으로 정골요법이 사용되며, 드물게는 마사지나 고강도 신체 활동이 사용됩니다. 통증이 심할 경우 약물, 진통제, 항염증제가 필요합니다. 경우에 따라 가장 심각한 경우에는 수술적 처치가 필요합니다.

치료 자궁 경부 전만증

경추 전만증 치료는 두 가지 원칙에 기반합니다. 정확한 진단과 병리의 시기적절한 발견, 그리고 적절한 치료 프로그램 개발입니다. 치료 프로그램은 반드시 일상생활에 운동을 포함해야 합니다. 신체 활동이 뒷받침되지 않으면 어떤 치료도 효과적이지 않습니다. 치료적 신체 훈련, 적응형 스포츠, 척추 특수 운동, 전통적 및 비전통적 건강 시스템을 활용하여 신체의 전반적인 회복과 척추에 직접적인 영향을 모두 고려합니다. 마사지도 필수적입니다. 원하는 부위에 정확하고 적절한 효과를 제공하는 것이 중요합니다. 이를 통해 상태를 조절하고 치료 효과를 얻을 수 있습니다. 마사지, 특수 수중 시술, 그리고 보조적인 방법들도 처방됩니다.

척추전만증은 종종 합병증과 동반되는 병리를 동반하므로 복합적인 치료를 권장합니다. 복합적인 치료에는 병인학적 치료, 즉 병리의 원인을 직접적으로 제거하는 것을 목표로 하는 치료를 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 항염증제는 염증을 없애기 위해, 진통제는 통증을 완화하기 위해 사용됩니다. 물리치료법과 도수치료도 사용됩니다. [ 9 ]

어떤 의사가 경추 전만증을 치료하나요?

경추 전만증에 직면했을 때 환자는 종종 "어떤 의사가 경추 전만증을 치료하나요?"라는 질문을 던집니다. 함께 알아보겠습니다. 첫째, 어떤 상황에서든 지역 치료사나 소아과 의사에게 연락하면 초기 검사를 받고 필요한 경우 적절한 전문의와의 상담을 받을 수 있도록 안내해 줄 것입니다. 둘째, 근골격계 관련 문제를 다루는 정형외과 의사나 외과 의사와 같은 전문의가 있습니다. 이들은 상담하고 진단을 내리고 적절한 치료법을 선택할 수 있습니다. 경우에 따라 더 심각한 경우에는 자격을 갖춘 전문의와의 상담이 필요할 수 있습니다. 정형외과 의사나 외과 의사는 실제로 필요한 경우 환자를 이러한 전문의에게 의뢰합니다. 예를 들어 척추 질환을 전문으로 하는 척추과 의사나 뼈 질환을 전문으로 하는 정골의사가 있습니다.

물리치료 치료

때때로 주요 치료법 외에도 경추 전만증에 물리치료가 처방됩니다. 이는 종합적인 치료의 일부로 정당화되지만, 단독 요법으로는 합리적이지 않습니다. 대부분의 경우 초음파 치료, 미세 전류 및 다양한 길이의 파동에 노출되어 전만증을 제거합니다. 치료 방법 중 하나는 전기영동입니다(주로 이 방법을 사용하여 전만증에 부족한 칼슘 및 마그네슘 제제를 투여합니다). 일부 항염증 및 진통제 또한 전기영동과 함께 투여됩니다. 열 시술, 전기 시술, 광 시술은 긍정적인 효과를 보이며, 종종 병용하여 처방됩니다. [ 10 ]

경추 전만증 운동

경추 전만증에 대한 운동은 주요 치료 방법 중 하나입니다. 운동 없이는 어떤 치료도 효과적이지 않습니다. 운동은 하루에 한 번 또는 여러 번 규칙적으로 해야 하며, 가급적이면 같은 시간에 하는 것이 좋습니다. 각 상황에 맞는 운동을 선택하고 운동 방법을 가르쳐 줄 물리치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 만약 상담이 어렵다면 직접 운동을 선택할 수 있습니다. 아래는 경추 전만증에 가장 많이 처방되는 5가지 기본 운동입니다.

• 연습문제 1번.

똑바로 앉으세요. 척추를 최대한 곧게 펴서 허리, 어깨뼈, 목이 일직선이 되도록 하세요. 등을 대고 어깨뼈를 최대한 모았다가 내려놓으세요. 등이 곧게 펴졌는지 확인하려면 벽에 기대어 보세요. 최대한 긴장을 풀고 이 자세로 최소 5~10분 동안 앉아 보세요. 눈을 감는 것이 좋습니다. 또한, 최대한 바깥세상과 거리를 두고 아무것도 생각하지 않도록 노력하세요.

• 연습문제 2번.

앙와위 자세로 실시합니다. 먼저, 최대한 편안하게 누워 휴식을 취합니다. 심호흡을 몇 번 하고, 무릎을 굽힙니다. 팔은 양옆으로 벌립니다. 어깨뼈를 바닥에 최대한 밀착시킵니다. 그런 다음 양쪽 다리를 먼저 왼쪽으로, 그다음 오른쪽으로 내립니다. 이때 팔과 어깨뼈가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의합니다. 양쪽 모두 15회씩 반복합니다.

• 연습문제 3번.

똑바로 서서 다리를 모으고 발은 단단히 붙인 상태를 유지합니다. 팔을 천천히 들어 올립니다. 머리 위로 두 팔을 모읍니다. 이 자세를 1분에서 10분 동안 유지합니다(운동 시간은 점차 늘려야 합니다).

• 연습문제 4번.

위에서 설명한 자세에서 팔을 옆으로 벌리세요. 등을 곧게 펴고 척추를 최대한 옆으로 쭉 뻗어주세요. 팔은 바닥과 평행하게 유지하고 다리는 서로 단단히 붙입니다. 이 운동은 1분부터 시작하여 점차 시간을 10~15분으로 늘려가세요.

• 연습문제 5번.

손바닥을 모은 채로 팔을 천천히 들어 올리세요. 팔을 머리 위로 올리고 손바닥을 벌린 후, 손바닥이 앞을 향하도록 하여 마치 태양을 향하도록 하세요. 팔과 손바닥은 어깨 너비 정도로 벌리세요. 그 후 허리를 살짝 굽혔다가 뒤로 기대세요. 최대한 굽히려고 하지 마세요. 편안하고 이완된 자세가 좋습니다.

체조

오늘날 다양한 종류의 체조가 다양한 질병 치료에 널리 사용되고 있습니다. 핏볼 체조, 스트레칭 체조, 신체 체조, 리듬 체조, 심리 체조 등이 널리 활용되고 있습니다.

최근 부상한 현대적 경향 중 하나가 심리체조입니다. 이는 신체 중심 치료의 한 요소입니다. 심리체조는 신체적 문제가 해결되지 않은 정신적, 정서적 문제, 스트레스, 정신적 외상의 결과로 발생한다는 가정에 기반합니다. 따라서 근본적인 원인(정서적 외상, 압박)을 찾아 해결하지 않는 한 문제는 해결될 수 없습니다. 심리체조의 관점에서 볼 때, 모든 유형의 신체 운동은 결과와 싸우지만 병리의 원인을 제거하지 못하기 때문에 종종 효과가 없습니다.

심리체조를 실시하기 위한 단계별 알고리즘을 살펴보겠습니다.

• 1단계. 먼저 편안하게 앉아 긴장을 풀고 눈을 감으세요. 몇 번 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 호흡의 균형을 맞추세요. 그런 다음 왼손 두 손가락으로 왼쪽 첫 번째 눈의 점(eye point)을 누르세요. 떠오르는 생각, 감각, 감정의 형태를 따라가세요. 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 각 감정을 파악해 보세요. 가장 불쾌한 감각을 유발하는 경우를 선택하여 그 감각을 파악해 보세요.
• 2단계. 떠오르는 모든 순간들을 주의 깊게 듣고, 가장 생생하고 중요한 순간(부정적인 의미를 담고 있는 순간)을 선택합니다. 마치 비디오 녹화를 멈추듯이 이 순간을 기억에 고정합니다. 이 순간에 주의를 기울이는 것을 멈추고, 이 에피소드에만 집중합니다. 또한, 이 불쾌한 순간이 발생하는 순간을 기억에 고정하고, 그 순간에서 멈춰야 합니다.
• 3단계. 마치 제3자의 입장에서 (마치 그 순간 외부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 지켜보는 것처럼) 그 그림을 최대한 완벽하게 기억 속에 되살립니다. 이 상태와 관련하여 일어났던 모든 감각을 최대한 정확하고 자세하게 기억하려고 노력합니다. 손가락을 그 지점에 대고 계속 활성화합니다.
• 4단계. 그 순간 느꼈던 감정을 최대한 자세하게 느껴보려고 노력합니다. 또한 그 감정이 신체의 어느 부분에 남아 있는지 느껴보려고 노력합니다.
• 5단계. 우리는 문제가 발생한 그 순간에 바로 있습니다. 우리는 그 순간에 어떤 신체적 감각이 수반되었는지 깨닫습니다.
• 6단계. 이제 우리는 이 상황과 관련하여 일어난 생각들을 명확하게 알아차립니다. 감정, 생각, 그리고 신체 감각을 알아차린 후, 손을 내립니다. 다른 손은 오른쪽, 같은 지점에 놓습니다. 손을 바꾸는 동안 심호흡을 여러 번 합니다.
• 7단계. 오른손 두 손가락으로 오른쪽 눈의 첫 번째 지점을 마사지합니다. 눈을 감습니다. 이전 사례와 비슷한 과거의 긍정적인 상황을 선택합니다. 만약 과거에서 아무런 결과도 얻지 못했다면, 지금 여기 자신을 의식합니다.
• 8단계. 상황을 샅샅이 살펴보고 그 중 가장 밝고 긍정적인 순간을 선택합니다. 그 순간은 기억 속에 깊이 새겨져 긍정적인 감정을 불러일으킵니다. 가장 밝은 순간에 "일시 정지" 버튼을 누르고 주의를 집중합니다. 현재 상황을 다루고 있다면 이 단계는 건너뜁니다.
• 9단계. 이전 상황과 마찬가지로, 이 상황에 어떤 감정, 생각, 감각이 수반되었는지 파악합니다. 그리고 그 순간을 기록합니다.
• 10단계. 다시 주의를 왼쪽 지점으로 전환하세요.
• 11단계. 과거의 부정적인 상황을 되돌아보고, 어떤 변화가 있었는지, 다르게 인식되는지 파악하세요. 중요한 것은 상황을 바꾸려고 애쓰는 것이 아닙니다. 상황을 있는 그대로 추적하고 인지하는 것입니다. 마치 옆에서 보듯이 수동적으로 관찰하세요.
• 12단계: 이 부정적인 상황에 수반되는 감정에 주의를 집중하고 어떤 변화가 있는지 살펴보세요.
• 13단계. 우리는 신체 감각에 주의를 기울이고 신체 감각에 어떤 변화가 생겼는지 관찰합니다.
• 14단계. 생각에 주의를 기울이고 생각이 바뀌었는지 살펴보세요.
• 15단계. 긍정적인 상황이 있었던 바로 그 지점으로 다시 전환합니다. 심호흡을 하고, 긍정적인 상황을 인식하며 그림을 따라가세요.
• 16단계. 전체 상황에 주의를 기울이고, 어떤 변화가 있었는지 추적합니다. 감정, 신체 감각, 생각이 어떻게 변했는지 살펴봅니다.
• 17단계. 왼쪽 지점, 즉 부정적인 상황으로 전환합니다. 변화가 발생했는지 추적합니다(보통 전환할 때마다 부정적인 상황의 그림이 점점 어두워지다가 결국 완전히 사라집니다).
• 18단계. 오른쪽으로 돌아가면 긍정적인 상황을 깨닫게 됩니다.
• 19단계. 두 그림이 완전히 사라질 때까지 오른쪽에서 왼쪽으로 계속 바꿉니다. 이러한 상황과 관련된 생각, 감정, 그리고 신체 감각은 희미해지다가 완전히 사라져야 합니다. 두 그림이 모두 사라지고 두 지점에서 지각 차이가 없으면 연습이 완료된 것으로 간주됩니다. 각 전환 시, 최대한 깊이 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
• 20단계. 부정적인 상황으로 돌아가서 그 상황과 관련하여 어떤 감정이 남아 있는지 평가합니다. 예를 들어, 분노를 느꼈다면, 악의를 품은 사람에 대한 공격성, 즉 분노가 있는지 확인합니다. 원망을 느꼈다면, 원망이 있는지 확인합니다.

감정적 트라우마를 극복한 후에야 신체 운동을 시작할 수 있습니다.

경추 전만증 마사지

경추 전만증에는 마사지가 사용됩니다. 전통적으로는 고전적인 마사지가 사용되었지만, 실제 임상에서 볼 수 있듯이 분절 반사 마사지, 반사요법, 침술, 지압, 척추 충격 요법을 병행하면 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

주로 목과 쇄골 부위 마사지를 시행합니다. 또한 척추를 따라 위치한 척추주위 근육과 추간판 마사지에도 중점을 둡니다. 척추전만증 치료에는 심신 마사지, 전체론적 마사지, 생체 에너지 마사지, 아로마테라피, 릴렉싱 마사지, 스포츠 마사지 등 다양한 마사지가 사용됩니다. 라다니(Ladanie), 라제니(Lazhenie), 파이어 댄스(Fire Dance), 블랙스라소니 댄스(Dance of the Black Lynx) 등 저자들이 개발한 다양한 회복 요법이 널리 사용됩니다. 꿀 마사지도 사용됩니다. 기계적 효과 외에도 꿀의 치유력이 효과를 더욱 높여줍니다. 온열 마사지 또는 콘트라스트 마사지, 랩, 목욕탕 마사지도 사용됩니다. 특히 목욕 마사지는 찜질한 근육을 최대한 깊게 풀어주기 때문에 매우 효과적입니다.

수술적 치료

일반적으로 수술적 방법은 척추전만증 치료에 사용되지 않습니다. 치료는 주로 전통적이고 복잡하며, 약물 치료, 물리 치료, 운동 치료, 마사지, 수영 등이 포함됩니다. 수술적 치료는 다른 선택지가 없을 때 최후의 수단으로 사용됩니다. 또한 다른 치료법이 효과가 없는지 먼저 확인해야 합니다. 신경이나 척수가 눌리거나, 디스크 돌출이 진단되거나, 화농성 패혈증이 발생하거나, 진행성 염증이 발생하는 경우 수술적 방법을 사용할 수 있습니다. 조직 분해 및 괴사(조직 괴사)의 경우에는 응급 처치가 필요합니다.

계획된 수술은 근염, 신경 압박, 종양, 혈종(특히 크기가 큰 경우), 추간판 탈출증이 있는 경우에 시행됩니다. 또한, 척추뼈가 변위되어 내부 장기를 압박하는 경우, 추간판 손상, 고름, 체액, 삼출물 축적, 지방종(지방 종양)이 발생한 경우에도 계획된 수술을 시행할 수 있습니다.

예방

예방은 합리적인 운동 습관, 활발한 신체 활동, 그리고 앉을 때, 서 있을 때, 그리고 잠잘 때 올바른 자세를 유지하는 데 기반합니다. 필요한 경우, 특수 정형외과용 매트리스와 베개를 사용해야 합니다. 규칙적인 운동과 신선한 공기를 마시며 걷는 것도 중요합니다.

적절한 영양 섭취, 즉 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 척추전만증이나 기타 척추 질환 병력이 있는 경우, 마사지, 수치료, 물리치료 등 예방적 치료를 정기적으로 받아야 합니다.

예보

대부분의 경우 경추 전만증은 치료가 가능합니다. 하지만 회복은 의사의 모든 권고를 따르는 경우에만 가능합니다. 환자의 생활 습관 또한 중요합니다. 규칙적인 운동, 호흡법, 그리고 적절한 휴식 방법을 배우는 것이 중요합니다. 하지만 경추 전만증은 근골격계의 증상일 수 있다는 점을 이해해야 합니다. 모든 질병의 예후가 좋은 것은 아니므로 시기적절한 진단이 중요합니다. 많은 질병이 장애나 마비로 이어질 수 있습니다.

경추 전만은 곧게 펴지고 군대

주요 질문 중 하나는 경추 전만증이 교정된 경우 군 복무가 금기 사항인가 하는 것입니다. 이 질문에 명확하게 답하기는 어렵습니다. 어떤 경우든 징집병 입대 결정은 의료 위원회에서 내리기 때문입니다. 결정은 여러 요소를 고려하여 내려집니다. 검사 결과, 기능 검사, 그리고 추가 검사 결과가 고려됩니다. 거의 항상 엑스레이 촬영이 이루어집니다. 징집병의 신체적 한계 또한 고려됩니다. 이러한 진단을 받은 사람들이 군에 입대하는 경우도 있습니다. 그러나 기회를 제한하는 심각한 경우에는 이러한 진단이 징집병의 군 복무 부적격 판정의 근거가 될 수 있습니다.