자세 교정 및 운동

수세기에 걸친 오랜 역사 동안 사회는 인간 형성에있어 영적 및 물리적 원리의 상호 관계를 항상 가장 중요한 생물학적 및 사회적 단위로 생각했습니다.

대부분의 전문가들은 각 개인의 성격 상 정신적 인면과 육체적 인면의 모순이 있음을 지적하면서 이러한 모순은 자연스러운 변증 법적 성격이라고 믿는다. 체육 시스템의 적절한 과학적 기반의 배합,이 모순뿐만 아니라 그 사람의 형성을 복잡하게하지만, 반대로, 조화로운 발전의 과정을 자극하기 때문에 자세 교정은 ortpedom 외상에 직면 매우 중요한 문제입니다

특정 수단으로서의 육체적 운동은 일반적 교육학에서 사용되는 다른 교육적 수단과 다르므로, 이러한 패턴을 결정하는 외부 및 내부 요인들과 일치하는 그들의 법칙들 중 일부에 대한보다 상세한 고려를 적절히 인식 할 필요가있다.

체육 과정에서 특정 모터 작업이 거주자 앞에 놓여지며, 반드시 이러한 방식으로 수업의 관련 목표를 달성 할 수 있기 때문에 반드시 해결해야합니다. 운동 과제는 주어진 생체 역학적 특성을 가진 특정 운동을 수행하기위한 사회적 및 생물학적 조건이 요구되며 정신적 및 운동 활동을 활성화하도록 자극하여 궁극적으로 체육 과정에서 해당 목표를 달성합니다.

모터 작업과 참여한 사람들의 운동 능력 사이에는 특정 변증 법적 모순이 발생합니다. 교육 과정으로서 체육의 원동력은 그러한 모순을 해결하는 데있다.

모터 문제는 일반적으로 약혼 한 사람들의 특수하게 조직 된 운동으로 해결됩니다. 운동 행동은 특정 운동 과제를 해결하는데 의식적이고 목적이있는 사람의 운동 활동의 징후입니다.

약혼 한 사람들의 운동 능력과 그것들이 직면 한 운동 사이의 변증 법적 모순을 해결하는 주요 수단은 육체적 인 운동이다. 그들은 연수생에게 훌륭한 교육적 영향을 미치고 운동 능력을 넓힐 수 있습니다. 육체 운동은 움직임, 외부 조건 및 인체 상태의 생체 역학 특성에 대한 엄격한 규제하에 수행되는 특정 신체 운동 과제를 해결하기위한 운동 활동의 복합체로 설명 할 수 있습니다.

체육의 실천에는 많은 신체 운동이 사용됩니다. 육체적 운동을 분류하는 것은 특정 특성에 따라 그룹과 하위 그룹으로 나누어 정렬 된 일종의 정렬 된 집단으로 논리적으로 표현하는 것입니다. 분류는 모든 연습 그룹에 공통적 인 기능을 기반으로합니다. 기본적이고 가장 일반적인 분류를 생각해 봅시다.

Guzhalovsky (1987)는 다음과 같은 방법으로 신체 운동을 분류합니다.

• 그들의 해부학 적 영향의 표시. 그것은 신체 또는 근육 그룹의 다른 부분에 대한 연습을 선택하는 것이 필요할 때 사용됩니다;
• 구조의 일반적인 특징에 의해. 이를 토대로 연습 문제는 주기적, 비 주기적 및 혼합적으로 구분됩니다.
• 모터 품질의 발전에 그들의 주요 초점을 기준으로합니다.

Matveev (1977, 1999)는 다소 다른 분류를 제안했다 :

• 운동 활동의 가변적 인 상태, 상황의 지속적인 변화 및 행동 양식의 조건에서 신체적 인 자질의 복잡한 징후를 요구하는 운동;
• 엄격하게 규정 된 운동 프로그램에서 조정 및 기타 능력의 현저한 발현을 요구하는 운동;
• 순환 운동에서 주로 지구력을 필요로하는 운동;
• 최대 강도 또는 노력을 특징으로하는 속력 운동.

Platonov (1997)는 신체 활동을 네 그룹으로 나눌 것을 권고한다.

• 일반적인 준비 - 인체의 포괄적 기능 개발을 목표로합니다.
• 지원 - 특정 스포츠 활동의 추가 개선을위한 토대를 마련하십시오.
• 특별히 예비적인 것 - 형태, 구조, 그리고 유기체의 기능 체계의 명백한 특성과 활동의 본질에 의해 그들에 근접한 운동 활동뿐만 아니라 경쟁 활동 요소를 포함한다.
• 경쟁 - 경쟁의 기존 규칙에 따라 스포츠 전문 분야의 주제가되는 일련의 모터 활동을 수행해야합니다.

신체 운동의 시스템에 대한 이해를 넓히는 것은 작업과 관련된 근육의 활동에 기초한 분류에 의해 촉진된다. 지역 - 근육 질량의 30 % 미만, 지역 - 30-50 % 및 전 지구 - 50 % 이상. 근육의 작동 방식에 따라 isometric, isotonic, auxotonic exercise가 구분됩니다.

힘의 발현에 따라, 힘 및 속도 - 힘 (힘) 운동은 밖으로 선발됩니다. 힘 운동은 주요 근육 그룹의 최대 또는 거의 최대 전압으로 간주되며 저속에서 등척성 또는 보조 성 모드 (큰 외부 저항, 무게)로 나타납니다. 근육의 최대 속도는 최대 (정적) 힘의 30-50 %의 외부 저항 (하중)으로 발생합니다. 높은 근육 수축력을 가진 운동의 최대 지속 기간은 3-5 초에서 1-2 분 범위이며 근육 수축력 (하중)의 역관계입니다.

동역학 특성의 안정성과 주기성을 분석 한 결과, 운동은 순환 및 비주기 운동으로 구분됩니다.

순환 운동에서는 다양한 에너지 공급 경로의 사용에 따라 여러 그룹이 선별됩니다. 이 접근법은 보편적으로 인정되며 다른 나라의 전문가를 기반으로합니다. 차이점 - 할당 된 그룹 수만 있습니다. 예를 들어, (1975) Farfel은 용량 및 주 사용 혐기성 또는 유지 보수를 위해 에어로빅 에너지 소스의 작동에 따라 네 개의 구역을 할당 : 운동 제한 시간 20 초 (최대 전력의 영역)으로 20 초 3-5 분 (존 준 최대 파워), 3-5 분에서 30-40 분 (하이 파워 존), 40 분 이상 (온건 파워 존).

Kots (1980)는 모든 운동을 에너지 생산의 경로에 따라 3 개의 혐기성 그룹과 5 개의 호기성 그룹으로 나눴다. 무산소 운동은 최대 혐기성 힘 (혐기성 힘)의 운동을 포함; 최대 혐기성 동력 (혼합 혐기성 동력); 최고 수준 이하의 무산소 성 (혐기성 - 호기성 동력). 최대 호기성 힘의 유산소 운동에; 최대 호기력에 관하여; 최대 이하의 유산소 동력; 평균 호기력; 작은 호기력.

비주기 운동은 운동 활동의 지속적인 변화에 의해 특징 지어 지는데, 이것은 광범위한 운동 역학적 특성의 변화이다.

특수 문헌에서 비 주기적 연습의 세 그룹이 가장 자주 선택됩니다 : 상황 별, 표준 및 타악기.

Laputin (1999)은 네 가지 종류의 신체 운동을 구별하는 것을 제안한다 : 건강; 훈련; 경쟁력있는; 표시.

웰빙 운동은 강화, 치료, 개발, 통제 및 건강으로 나뉩니다.

교육 훈련에는 모범적 인 예비 훈련, 제어 훈련이 포함됩니다.

경쟁 연습에서는 세 가지 주요 유형이 구분됩니다. 운동은 주로 운동의 특정 생체 역학 구조 (리듬 체조, 피겨 스케이팅, 동기화 된 수영 등)를 통해 작동 효과가 달성됩니다. 운동은 주로 운동의 특정 생물 역학 구조 (역도, 로잉, 운동 경기 등)의 구현을 통해 달성되는 작업 효과; 중요한 운동은 그 자체로는 최종 결과이며, 그것을 달성하는 방법은 아닙니다 (모든 스포츠 유형의 무술, 펜싱, 권투, 레슬링 및 모든 스포츠 게임).

많은 저자들의 실험적 작업은 ODA의 다양한 위반에 대한 신체 운동의 광범위한 적용을 정당화합니다.

치료 용 육체적 인 문화 (LFK)는 인간 근골격계 및 질병의 질병 및 변형의 치료의 모든 단계에서 광범위하게 사용됩니다. 그것의 도움으로 자세 교정이 수행됩니다.

LFK의 전반적인 목적과 자세 위반이 척추의 이동을 증가시키기위한 바람직한 역학적 조건의 생성을 포함 할 때, 본체 biozvenev 올바른 상대 위치 자세를 올바른 자세 스킬의 형성 및 강화 기존 결함의 보정을 지시했다.

특별한 운동은 다시는 골반, 요추 전만 형태의 경사 각도를 증가시킬 필요가있을 때 능력있는 금기 kruglovognutoy으로 골반의 경사 각도를 줄이는 것을 목표로 개인 LFK 작업 자세의 위반의 성격에 따라 달라집니다.

올바른 자세의 습관이 신체 부위의 위치를 느낄 수있는 근골 관절감을 기초로 형성되기 때문에 운동은 거울 앞에서 수행하는 것이 좋습니다. 자세의 기존 결함을 구술로 교정하여 신체 부위의 위치를 제어하는 환자의 유용한 교육. 이렇게하면 자세를 교정하는 데 필요한 기능적 기초를 만들 수 있습니다.

Hot (1995)는 ODA 위반 예방 및 치료를 위해 수동 예방,자가 확장, 척추 자기 교정, 근육 코르셋 형성을위한 특수 운동 등 포괄적 인 접근법을 권장하고있다.

Laputin (1999)은 인간의 척주의 다양한 병리를 치료할 때 중력이 강한 복장에서 치료 운동을 수행 할 것을 권장합니다.

많은 질병의 원인이 이러한 특성으로 인해 과도한 기계적 하중을 견딜 수있다 공간적 배치 biozvenev을 변경하기위한 다양한 이유로 문제 가장 변형 된 부분의 척추 morphofunctional 변경 약화 왜곡이 있다고 알려져있다. 특별한 자세를 취하는 신체 운동을 통해 자세를 교정하는 경우가 있습니다 (희귀 한 금기증이있는 경우). 그러나 이러한 운동의 주요 단점은 부정확 한 목표 방향 생체 역학적 효과, 물리적 (기계적) 전력이 높은 방향 효과의 부족 (우리가 그들의 생체 역학적으로 정확한 방향에 성공하더라도)와 각 치료주기의 낮은 전체적인 강도입니다. 어떻게 든 운동이 유형의 치료를 강화하기 위해, 전문가들은 종종뿐만 아니라 환자에게 구제를 제공 추가 합병증을 사용하지만, 더 무게 리프팅은 필연적으로 요추의 추간판에 영향을 받기 때문에, 때로는 자신의 고통을 악화. 대부분의 경우, 과부하가 발생하여 기계적 강도의 한계에 도달합니다.

그러므로 거의 항상 신체 운동에서 체중 부하 운동을 사용할 때 자세 교정이 정확하면 요추 부위의 부하를 최대한 줄 이도록 노력해야합니다. Hypergravational 양복의 응용 프로그램은 거의 완전히이 문제를 제거하고 허리 척추에 대한 추가 영향없이 가중치의 사용을 허용합니다.

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