저역동성 및 변비

어린아이도 움직이고 운동하는 것이 유익하다는 것을 알고 있습니다. 하지만 의사들의 온갖 경고에도 불구하고, 수백만 명의 사람들이 소파에 앉아 TV를 보거나 좋아하는 책을 넘기며 신체 활동을 전혀 하지 않고 살아갑니다. 신체 활동 부족과 변비의 연관성은 무엇일까요?

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움직임은 삶이다

쉬는 날이라도 누군가를 집 밖으로 데리고 나가 산책이나 헬스장, 수영장에 가는 것만으로도 상당한 노력이 필요합니다. 그런데 사람들은 스포츠가 심장 건강을 개선하고, 혈관계의 탄력을 회복하고, 혈중 농도를 낮추고, 과체중을 줄이는 데 도움이 된다는 사실에는 무관심한 것 같습니다.

스포츠 활동은 허혈성 심장 질환, 비만, 심근경색, 죽상동맥경화증, 당뇨병과 같은 "전 세계적인" 질병을 예방합니다. 호흡기 감염, 감기, 바이러스 감염도 잊지 마세요. 그리고 신선한 공기 속에서 하는 스포츠의 가장 큰 장점은 기분, 활력, 그리고 상쾌함이 향상된다는 점인데, 이는 부러울 정도입니다.

저체중은 문제가 시작되는 곳입니다.

저동력증은 사람의 움직임 부족, 즉 앉아서 보내는 시간이 많은 생활을 뜻하는 의학 용어입니다. 이러한 생활 방식은 이제 매우 흔하며, 심지어 아이들도 저동력증을 겪고 있습니다. 아이들이 더 많이 움직이는 대신 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 TV를 시청하는 시간이 많기 때문입니다.

앉아서 생활하는 습관이 왜 그렇게 나쁜 걸까요? 일반적으로 신체 활동 부족은 비만, 변비, 치질, 그리고 다양한 장 질환을 유발합니다. 또한, 앉아서 생활하는 습관은 신경 장애와 정신병을 유발할 수 있습니다.

사람이 움직이면 신체의 모든 중요한 과정이 지연이나 부작용 없이 진행됩니다. 혈액 정체가 없고, 장이 정상적으로 기능하며, 가공식품은 장을 빠르게 통과하여 체외로 쉽게 배출됩니다. 사람이 움직이지 않으면 신체의 모든 과정이 느려지고, 근육 수축이 둔화되고, 독소가 축적되며, 대변이 제대로 배출되지 않습니다.

변비를 예방하는 한 가지 방법은 운동입니다.

사람이 움직이지 않으면 체중이 증가하고 온갖 장 질환에 걸릴 수 있습니다. 현대인들은 특수 다이어트 약에 거액을 쓰고, 굶주림으로 스스로를 괴롭히고, 헬스장과 피트니스 클럽에서 며칠씩이나 사라지곤 합니다. 하지만 모든 문제를 해결하는 것은 훨씬 쉽습니다.

균형 잡힌 식단을 유지하고 몸매를 관리한다면 비만과 그에 따른 변비는 걱정할 필요가 없습니다! 더 자주 걷고, 운동을 하고, 가끔 아침 조깅을 하고, TV 앞에 옆으로 누워 밀가루를 뱃속에 가득 채우지 않는 것이 좋습니다.

신체 활동 부족과 변비의 연관성

변비는 20세기의 질병으로 여겨지는데, 우리 시대에 와서야 널리 퍼졌기 때문입니다. 이 질병은 매우 미묘하게 발생하지만 신체의 모든 기능에 영향을 미치고 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 매우 위험한 것으로 여겨집니다.

생활이 편리하고 편안할수록 변비에 걸릴 확률이 높아집니다. 이 질환의 첫 번째 희생자는 이동성이 낮은 직업을 가진 사람들입니다. 신체 활동 부족과 변비는 이렇게 연관되어 있습니다.

왜 많이 움직여야 하나요?

많이 움직이면 장에 긍정적인 영향을 미칩니다. 저활동성 장염 환자는 일반인보다 변비에 걸릴 확률이 3배나 높습니다. 일반적으로 신체 활동 부족으로 인해 변비가 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.

문제는 거의 움직이지 않는 사람들이 게으름으로 인해 몸 전체의 근육계가 약해진다는 것입니다. 과거에 운동을 했지만 현재 운동을 하지 않는 사람들에게도 이러한 현상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 복근(즉, 복부 근육)은 약해지지만, 장을 비우는 역할을 합니다! 결과적으로 이 근육들은 복강 내 압력을 증가시켜 배변을 유도할 만큼 충분히 긴장되지 않습니다. 여기에 뱃살과 과체중까지 더해지면, 결국 배변 장애가 발생하고 만성 변비가 발생합니다.

움직임은 이러한 상황에서 벗어나는 가장 쉬운 방법입니다. 격렬한 신체 활동으로 몸에 무리를 주지 않고, 가벼운 운동을 최대한으로 하세요. 이렇게 하면 변비뿐만 아니라 다른 장 질환도 예방할 수 있습니다.