하지정맥류를 위한 운동

하지정맥류 치료에는 약물 복용과 다양한 수술뿐만 아니라, 특별한 운동도 포함됩니다. 하지정맥류에 대한 운동은 질병의 진행을 예방할 수 있습니다. 수영은 특히 합병증이 없는 환자에게 매우 효과적입니다. 30~35도(그 이상은 안 됨) 정도의 따뜻한 물에서 족욕하는 것이 좋습니다.

그중 몇 가지는 다음과 같습니다.

• 매트에 앉아 발가락을 올렸다 내렸다 하세요. 발꿈치를 바닥에서 떼지 마세요.
• 발을 다른 방향으로 움직여보세요.
• 다리를 모으고 발가락에서 발꿈치까지 "구르기" (서 있는 동안도 가능);
• 서서 발끝으로 서서 천장에 닿으려고 한 다음 발로 몸을 낮춥니다.
• 등을 대고 누워 무릎을 구부린 채 오른쪽, 왼쪽으로 회전 운동을 합니다.
• 다리를 곧게 펴서 의자에 놓고, 다리를 쭉 뻗었다가 다시 구부립니다. 처음에는 다리를 하나씩 번갈아 가며 한 다음, 두 다리를 모아서 합니다.
• "자전거";
• "자작나무" 자세에서 다리를 휘두릅니다.

아쿠아로빅과 수영도 하지정맥류에 매우 효과적입니다. 모든 환자에게 피트니스 수업이 권장되는 것은 아니므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 요가를 할 때는 "연꽃 자세", "나무 자세", "다이아몬드 자세"는 피해야 합니다.

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정맥류 운동

낮 동안의 활동적인 운동은 정맥류를 성공적으로 퇴치하는 열쇠입니다. 어린 시절부터 운동이 신체를 강화하고, 기분을 좋게 하며, 혈액 순환을 활성화한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 모든 사람이 이 진실을 따르고 싶어 하거나 따를 수 있는 것은 아닙니다.

운동 자체도 좋지만, 운동과 신선한 공기를 함께하면 더욱 효과적입니다. 신선한 공기를 마시며 운동하려면 꼭 숲이나 가까운 공원에 갈 필요는 없습니다. 발코니에 나가 창문을 열고 운동하는 것만으로도 충분합니다.

겨울에는 수영장과 헬스장에서 운동을 하는 것이 좋습니다. 여름에는 야외에서 더 많은 시간을 보내고, 안전한 바다에서 수영하세요. 바닷물에서 수영하는 것은 하지정맥류 치료에 좋습니다.

이상하게 들릴지 모르지만, 정맥류 환자에게 롤러스케이트는 매우 효과적입니다. 하지만 이 방법은 질환이 막 나타나기 시작한 환자에게만 적합합니다. 규칙적으로 롤러스케이트를 타면 다리가 일상생활에서 더 편안하게 걸을 수 있게 되고, 이는 하지 혈관의 경련을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

하루 대부분을 서서 일하는 사람들은 주기적으로, 가급적이면 한 시간마다 다리 워밍업을 해야 합니다. 스쿼트 자세를 몇 번 하고 발꿈치부터 발가락까지 구르기만 하면 됩니다.

춤은 정맥류를 퇴치하는 또 다른 방법입니다. 춤은 다리 근육을 단련하는 좋은 방법이며, 과체중과 싸우는 데 도움이 됩니다. 이 모든 것은 모든 혈관의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수밖에 없습니다.

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