늙은 마녀 증후군

악몽은 특히 감수성이 예민한 사람들에게서 꽤 흔합니다. 만약 이러한 악몽이 너무 생생하고 질식과 마비를 동반하면, '할멈 증후군'이라는 특별한 이름이 붙습니다.

이 질환의 이름이 특이한 이유는 사람들이 신비주의에 매료되기 때문입니다. 언뜻 보기에는 설명할 수 없는 현상을 마주치기만 해도, 그 즉시 믿을 수 없는 신비로운 설명들로 가득 차게 됩니다.

의학에서 수면 마비라고 부르는 현상도 마찬가지입니다. 이는 사람들이 악령의 존재를 신성하게 믿었던 고대부터 '늙은 마녀' 또는 '늙은 마녀 증후군'으로 불려 왔습니다. 더욱이, 수면과 현실의 경계에서 발생하는 악몽은 종종 시각 및 청각적 환각을 동반했는데, 여러 나라에서 마녀나 브라우니(러시아어)의 속임수, 또는 지니(동방 국가들)의 사악한 농담, 또는 악마 자신의 계략(종교적 버전)으로 여겨졌습니다.

역학

살면서 이런 현상을 한 번 또는 여러 번 겪는 "운 좋은 사람들"은 대부분 10대나 25세 미만의 젊은이들로, 그들의 삶은 수많은 인상과 경험으로 가득 차 있습니다. 성숙한 연령대의 사람들은 이런 현상을 훨씬 덜 경험하며, 대부분 스트레스, 이사, 해외 출장, 또는 공포나 폭력 장면이 나오는 TV 프로그램 시청 등의 배경에서 발생합니다.

노파 증후군은 타인의 영향을 쉽게 받는 사람들, 쉽게 감명받고 내성적인 사람들에게서 흔히 나타납니다. 또한 신경 긴장이나 만성 피로의 "부작용"일 수도 있습니다.

여러 자료에 따르면, 수면 마비의 공포를 한 번이라도 경험한 사람들의 비율은 20~60% 사이입니다. 환상은 종교적, 신비적 이미지부터 다른 행성의 거주자에 대한 현대적인 생각까지 매우 다양합니다. 현실적인 꿈의 내용은 개인의 경험, 사건 전날 받은 변형된 정보, 그리고 정신적 특성에 기반한 특정 개인의 상상력의 게임입니다.

등을 대고 자는 사람들에게는 노파증후군이 생길 가능성이 더 높다는 것을 보여주는 통계가 있지만, 아직 이에 대한 논리적인 설명은 없습니다.

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원인 늙은 마녀 증후군의

사실, 수면 마비, 즉 늙은 마녀 증후군은 신비로운 인물의 영향과는 아무런 관련이 없는 무해한 경계선 질환입니다. 감수성이 예민하거나 스트레스를 받는 사람들에게 나타나는 일종의 의식과 잠재의식의 놀이로, 실제 현상과 꿈의 잔상이 뒤섞여 나타납니다.

늙은 마녀 증후군의 원인은 다양합니다. 신체의 생리적, 심리적 상태 모두와 관련이 있습니다. 수면 마비는 대부분 신경계의 흥분성 증가 또는 과도한 민감성과 관련이 있습니다. 스트레스와 걱정으로 인한 야간 수면 부족, 질병, 직장, 그리고 개인적인 삶 모두에서 이러한 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 잠드는 동안 느끼는 통증과 부정적인 생각은 쉽게 악몽으로 이어지고, 이는 잠에서 깨어날 때까지 지속되어 온몸을 마비시킵니다.

위험 요소

늙은 마녀 증후군이 발생할 수 있는 위험 요인은 다음과 같습니다.

• 수면과 각성 패턴에 혼란을 일으키는 시차
• 여름이나 겨울로의 전환,
• 기면증, 즉 만성 졸음증
• 알코올, 니코틴 또는 약물 중독,
• 도박 중독,
• 다양한 정신 질환,
• 밤에 과식하고 수면의 질에 영향을 미치는 특정 음식 선호도(커피, 매운 음식 및 일부 향신료, 심지어 놀라운 단기 수면 유도 및 장기 활력 증진 효과가 있는 초콜릿까지)
• 유전적 소인.

이상하게 들릴지 모르지만, 특정 항우울제와 진정제를 복용하는 동안 수면 마비가 관찰되는 경우가 있습니다.

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병인

수면 마비는 문자 그대로 질병이 아닙니다. 국제 질병 목록에도 등재되어 있지 않습니다. 이 병리학적 질환은 발생 빈도와 관계없이 생명을 위협하지는 않습니다. 하지만 처음 경험하는 사람에게는 매우 두려울 수 있습니다.

문제는 늙은 마녀 증후군이 REM 수면 단계에서 발생한다는 것입니다. REM 수면은 사람의 수면이 깊지 않고, 깨어날 준비가 거의 된 상태입니다. 이 시점에서 실제 이미지가 잠재의식의 환상에 합류하지만, 근육은 이완된 상태를 유지합니다. 이처럼 시기상조로 깨어나면 뇌의 여러 부분이 동시에 활성화되지 않고, 의식을 담당하는 뇌 영역이 먼저 활성화되고, 잠시 후 운동 기능도 시작됩니다.

의식이 일찍 활동하기 시작하기 때문에 사람은 움직일 수 없다는 사실에 두려움을 느끼기 시작합니다. 잠재의식은 그 숨겨진 세부 사항들을 그려냅니다. 무서운 그림자, 신비로운 소리, 그리고 환영들 말입니다.

가슴 부위의 압박감과 질식감, 그리고 때로는 수면 마비를 동반하는 증상 역시 대부분 근거가 없으며, 오히려 일종의 환각으로, 움직일 수 없게 될지도 모른다는 두려움 때문에 더욱 심해집니다. 어떤 사람은 어둠의 존재에게 목이 졸리는 듯한 느낌을 받을 수 있는데, 사실 사람의 가슴에 앉아 온 힘을 빨아들이는 마녀나 지구인을 대상으로 과학 실험을 하는 외계인 손님은 이러한 느낌과 아무런 관련이 없습니다.

이처럼 "끔찍하고" 무서운 효과를 유발하는 것은 바로 풍부한 상상력을 배경으로 REM 수면 단계에서 깨어나는 것입니다. 이러한 효과는 몇 초에서 1~2분까지 지속될 수 있습니다. 많은 과학자들은 이러한 상태를 비정상으로 간주하지 않습니다. 이는 조기 각성에 대한 신체의 정상적인 반응이며, 정신적인 이상과 연관되는 경우는 매우 드뭅니다.

흥미롭게도, 날카로운 소리로 강제로 깨어나게 하는 것은 수면 마비를 유발할 수 없습니다. 이러한 현상은 수면에서 각성으로 자연스럽게 전환되는 초기 단계에서만 관찰되는데, 이는 느린 수면과 빠른 수면 단계의 변화로 인해 발생하며, 느린 수면 단계의 꿈에 실제 이미지와 상상적 감각이 더해지기 때문입니다.

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조짐 늙은 마녀 증후군의

올드 위치 증후군은 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들은 평소와 다른 것을 실제로 관찰하지 않고도 무슨 일이 일어나고 있는지 침착하게 인지하는 반면, 어떤 사람들은 경험한 감각 때문에 식은땀을 흘리며 깨어납니다.

수면 과학자들은 수면 마비가 발생하는 시간대에 따라 두 가지 유형의 수면 마비를 구분합니다.

• 잠드는 단계(입면기)
• 잠에서 깨어나는 단계(각성 단계).

첫 번째는 반의식 상태라고도 불리며, 잠들려는 순간 깨어날 수 있습니다. 이는 대개 경미한 형태로, 주변 상황을 인지하지만 움직이거나 아무 말도 할 수 없는 상태를 말합니다. 이후에는 정상적인 수면이 시작됩니다.

REM 수면 단계가 끝나고 완전히 깨어나기 전에 발생하는 최면수면마비는 더욱 강렬한 감각을 특징으로 합니다. 두려움과 환상, 질식감, 환청이 더 특징적입니다.

수면 마비는 빈도와 강도에 따라 구분됩니다. 이렇게 하여 고립성 수면 마비와 재발성 수면 마비라는 개념이 생겨났습니다. 고립성 수면 마비는 건강한 사람에게 일생에 1~2회 발생하며, 오래 지속되지 않고 과도한 환각으로 구별되지 않습니다.

두 번째, 반복적인 환각은 평생 사람을 괴롭힐 수 있습니다. 다양한 색깔과 사건으로 가득 찬 환영이 특징이며, 때로는 2분 이상 지속되기도 합니다. 때때로 의식이 잠시 육체를 떠나는 듯한 느낌을 받기도 합니다.

수면 마비와 함께 나타나는 다양한 이미지와 감각에도 불구하고, 이 수면 장애를 진단하는 데 도움이 되는 늙은 마녀 증후군의 몇 가지 증상을 식별하는 것이 가능합니다.

• 사람이 의식이 있는 것처럼 보이지만 상황을 완전히 탐색하고 영향을 미칠 수 없는 수면과 현실 사이의 경계 상태입니다.
• 팔, 다리, 머리를 움직일 수 없고, 몸을 움직이거나 아무 말도 할 수 없음(때로는 손가락과 손의 움직임이 유지됨)
• 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 공황 두려움,
• 환각(대부분의 경우 환상 속에서 사람들은 어둠의 천사, 괴물, 신화 속 생물이 잠자는 사람을 해치려 한다고 봅니다),
• 호흡곤란과 마치 누군가가 가슴을 누르거나 목을 죄는 듯한 느낌,
• 심장이 빠르게 뛰는 경우, 때로는 심장이 "두근두근"하고 거의 뛰쳐나오는 것 같다고 말합니다.
• 때때로 공간에서 특정한 방향 감각 상실이 관찰됩니다.
• 사람은 자신이 움직일 수 있고 사건에 영향을 미칠 수 있다고 느끼지만 무언가가 그를 막고 있습니다.
• 방 안에 다른 존재가 있다는 느낌,
• 몸과 마음이 분리되는 느낌,
• 청각 감각 및 외부 소리에 대한 반응의 악화, 청각 환각의 출현,
• 움직이지 않는 상태를 동반한 생생하고 다채로운 현실적인 꿈,
• 때로는 이런 기준으로 눈에 띄는 성적 각성을 관찰할 수도 있습니다.

수면 마비 자체는 특정 정신 질환 및 수면 병리(몽유병, 기면증)의 징후일 수 있습니다. 예를 들어, 신경계 질환 중 하나인 기면증에서는 늙은 마녀 증후군(OWS)과 동일한 증상이 관찰됩니다. 그러나 이 병리의 첫 번째(그리고 주요) 징후인 낮 시간 졸음이 자주 반복적으로 나타나는 증상은 OWS에서는 나타나지 않습니다.

진단 늙은 마녀 증후군의

기면증과 몽유병 외에도 수면 마비는 전문적인 관찰이 필요한 다른 질환과 동반될 수 있습니다. 예를 들어, 이러한 증상은 우울증, 편두통, 수면 중 폐쇄성 무호흡(호흡 정지), 고혈압(신체 혈관과 체강의 압력 증가), 불안 장애, 정신 질환의 임상 경과를 특징적으로 나타냅니다. 이는 수면 마비 진단에 결정적인 요인입니다.

늙은 마녀 증후군 자체는 심각한 심장 질환을 앓고 있는 경우를 제외하고는 인간의 생명과 건강에 위험을 초래하지 않습니다. 그러나 동반되는 질환은 심각한 치료가 필요할 수 있습니다. 늙은 마녀 증후군 진단은 이러한 병리를 파악하는 데 목적이 있습니다.

의학적으로 이 수면 장애를 진단하는 특별한 방법은 없습니다. 진단은 감별 진단 결과를 바탕으로 하며, 대부분 "사건수면증(parasomnia)"처럼 들립니다. 의학에서 이 용어는 다양한 유형의 수면 장애를 지칭합니다.

수면 무호흡증 진단은 병력 수집, 즉 환자의 감정, 유전, 직업, 복용 약물 등에 대한 질문을 바탕으로 합니다. 경우에 따라 기존 병리의 전체적인 상황을 파악하기 위해 추가적인 수면 검사가 필요할 수 있습니다. 진단을 받으려면 수면과 인간 심리를 전문으로 하는 의사, 즉 수면학자나 심리치료사에게 문의할 수 있습니다. 심각한 질병 발생 가능성을 배제하기 위해서는 최소한 한 번쯤은 연락하는 것이 좋습니다.

수면 마비 자체는 특별한 치료가 필요하지 않으며 심각한 합병증을 유발할 수 없습니다(심장이 약한 경우는 제외). 그러나 방치할 경우 만성 수면 부족, 불안, 우울증과 같은 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 이 모든 것은 이러한 현상이 정신 질환의 원인이라는 근거 없는 두려움과 관련이 있습니다. 많은 사람들은 증상이 재발하면 잠자는 동안 사망하거나 무기력한 수면에 빠질까 봐 두려워합니다. 이러한 의심은 터무니없지만, 건강한 사람의 삶의 질에 영향을 미치는 불안과 걱정을 유발할 수 있습니다.

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치료 늙은 마녀 증후군의

수면 마비는 본격적인 질병이 아니기 때문에 고전적인 치료법에 대한 논의는 없습니다. 올드 위치 증후군은 피로나 정신의 과도한 흥분으로 인해 발생하는 흔한 수면 리듬 장애로 여겨지므로, 원인을 제거하는 것이 중요하며, 수면 마비와 같은 "쾌락"은 사람을 훨씬 덜 괴롭힐 것입니다.

그 이유는 분명합니다. 수면 부족과 휴식 부족, 그리고 불안입니다. 바로 우리가 맞서 싸워야 할 대상입니다. 대부분의 경우 약물 치료에 의존할 필요는 없습니다. 일상생활을 조정하고 상황에 대한 태도를 바꾸는 것만으로도 충분합니다. 하지만 이러한 치료가 효과가 없다면, 의사는 진정제(진정)와 가벼운 최면 효과가 있는 약물을 처방할 수 있습니다. 단독으로 나타나는 SSV의 경우에는 치료가 필요하지 않습니다.

빠르고 편안한 수면을 약속하며 대대적으로 광고되는 인기 약물 중 하나가 바로 "손독스"입니다. 이 약물은 수면 단계를 변화시키지 않고 수면을 교정하도록 특별히 설계되었습니다. 빠르게 잠들고 최소 7시간 동안 충분한 휴식을 취하는 데 도움을 줍니다.

이 약은 15세 이상의 수면 장애가 있는 환자에게 사용됩니다. 폐쇄각 녹내장, 배뇨 장애(원인 불명), 약물 성분에 대한 개인적인 불내성 환자에게는 금기입니다. 남성의 전립선 선종과 여성의 수유기에도 이 수면제를 사용할 수 없습니다.

이 약은 태아에게 부정적인 영향을 미치지 않지만, 임신 중에는 의사의 권고에 따라서만 Sondox를 사용할 수 있습니다.

용법 및 용량. SSW 환자의 수면 장애를 교정하기 위해, 수면 직전, 잠자리에 들기 20~30분 전에 약을 복용합니다. 일반적인 복용량은 1정이지만, 경우에 따라 1회 복용량이 0.5~2정으로 달라질 수 있습니다.

이 약물의 몇 가지 부작용은 금기 사항을 설명합니다. 시각 및 방향 감각 장애, 배뇨 장애 등이 있습니다. 또한, 구강 점막이 눈에 띄게 건조해질 수 있습니다. 어지럼증과 변비가 발생할 가능성도 있습니다.

주의사항: 어지러움이 있을 수 있으므로 넘어지거나 다치는 것을 예방하기 위해 잠에서 깨어나 침대에서 나온 후에는 활동적으로 움직이거나 갑작스러운 움직임을 하지 않는 것이 좋습니다.

이 약을 M-항콜린제(예: 아트로핀)와 함께 사용하면 일부 부작용이 증가할 수 있으며, 알코올은 Sondox의 진정 효과를 증가시켜 집중이 필요한 작업을 수행하는 것이 불가능하게 만들 수 있습니다.

유효기간이 지난 약을 복용하거나 의사의 처방을 초과하는 용량을 복용하는 것은 용납할 수 없습니다. 과다 복용 시 위험한 결과를 초래할 수 있습니다.

올드 마녀 증후군의 원인이 스트레스와 신경 쇠약이라면, 콰트렉스(Quattrex)와 같은 진정제를 효과적인 치료제로 처방할 수 있습니다. 이 약물은 수면 장애 치료에 특화된 것은 아니지만, 신경계에 눈에 띄는 회복 효과를 나타냅니다. 환자는 매우 활동적이고 쾌활한 기분을 느끼고, 정신-정서적 스트레스가 크게 감소하며, 두려움과 불안이 사라지고, 그에 따라 수면이 정상화됩니다.

이 약은 신부전이나 과민증이 없는 11세 이상 환자에게 처방될 수 있습니다. 임신 및 수유 중에는 활성 성분이 태아에게 미치는 영향에 대한 충분한 정보가 없으므로, 이 약을 함부로 복용해서는 안 됩니다.

용법 및 용량. 수면 장애 치료를 위해 이 약은 1회 복용량당 3캡슐을 초과하지 않는 용량으로 처방되며, 하루 2~3회 복용해야 합니다. 캡슐은 씹어서는 안 되며, 통째로 삼켜 충분한 양의 깨끗한 물로 씻어내야 합니다. 이 약의 치료 기간은 2주에서 6주까지입니다.

콰트렉스 치료와 관련된 알레르기 반응은 극히 드물지만, 약물 복용 초기에는 졸음이 발생할 수 있으며, 여기에 현기증, 가벼운 두통, 메스꺼움이 더해질 수 있습니다. 이 약물의 부작용은 대개 첫 사용 시에만 나타납니다.

주의사항: 이 약물은 특히 부작용이 나타날 경우 집중력에 영향을 미칠 수 있습니다.

위장 장애가 있는 환자는 Quattrex를 복용할 때 특히 주의해야 합니다. 이 약물은 점막에 자극을 줄 수 있기 때문입니다.

"페노바르비탈"은 진정, 최면, 진경 및 항경련 효과로 인해 SVS(수면무호흡증)에도 효과적인 치료제입니다. 불안과 공포 증상을 빠르게 완화하고 수면을 정상화합니다. 처방전이 있어야 구입할 수 있습니다.

이 약의 단점은 금기 사항이 상당히 많다는 것입니다. 페노바르비탈을 복용하기 전에 설명서를 읽어 금기 사항을 숙지해야 합니다.

이 약은 성인용입니다. 복용량은 의사가 원하는 결과에 따라 결정합니다. 일반적으로 수면을 정상화하기 위해 취침 전(수면 시작 30분에서 1시간 전)에 1~2정을 복용하고, 진정제로는 페노바르비탈을 하루 2~3회 반 정씩 복용합니다.

주의사항. 치료 효과를 높이려면 다른 약물과의 상호작용을 고려해야 합니다. 페노바르비탈은 일부 약물의 효과를 증가시키고 다른 약물의 효과를 감소시킬 수 있기 때문입니다. 이 정보는 약물 설명서에 명시되어 있습니다.

이 약물은 강력하고 심지어 독성이 있는 약물군에 속합니다. 장기간 복용하거나 임신 및 모유 수유 중에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

반응 속도에 영향을 미칩니다. 약물 치료를 중단할 때는 금단 증후군 및 일부 CVS 증상의 재발을 방지하기 위해 용량을 점진적으로 줄여야 합니다.

"멜락센"이라는 약은 그 효과 면에서 흥미롭습니다. 활성 성분인 멜라토닌은 수면-각성 주기를 포함한 신체의 생물학적 리듬을 정상화하는 역할을 하는 송과선 호르몬의 합성 유사체입니다.

이 약을 복용하면 잠드는 속도를 높이고, 충분히 숙면을 취하게 하며, 예상치 못한 각성 가능성을 줄일 수 있습니다. "멜락센"은 중독성이 없으며, 아침에 쉽고 기분 좋게 깨어날 수 있도록 도와줍니다. 시간대가 바뀌는 지역에서 이동 시 심혈관 질환 예방이나 스트레스 시 신경계 부담을 줄이는 데 사용할 수 있습니다.

이 약물의 사용에 대한 금기사항으로는 소아, 임신 및 모유 수유, 심각한 신장 질환, 당뇨병, 간질, 종양성 혈액 질환, 면역 체계 장애로 인한 질병, 약물 성분에 대한 과민증으로 인한 알레르기 및 기타 반응이 있습니다.

이 약을 사용하면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다: 두통과 아침에 졸음, 일부 위장 장애, 그리고 약을 처음 복용할 때 가벼운 부기가 나타날 수 있습니다.

이 약의 복용량과 투여 방법은 의사가 결정하며, 하루 2정을 초과하지 않습니다. 이 약은 하루에 한 번, 취침 30분 전에 복용해야 합니다. 예방 차원에서 비행이나 이사 전날, 행사 전날, 그리고 그 후 2~5일 동안은 평소 복용량대로 취침 전 1정을 복용합니다.

주의사항: 호르몬제, MAO 억제제, GCS 및 사이클로스포린과 함께 이 약을 복용하는 것은 허용되지 않습니다.

멜락센을 복용하는 동안에는 빛에 대한 민감도가 증가하므로 장시간 밝은 빛에 노출되는 것은 권장하지 않습니다.

반응 속도에 영향을 미칩니다. 약간의 피임 효과가 있어 임신 가능성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

의사는 진정 및 최면 효과가 있는 약물을 사용해 수면을 조절하는 것 외에도 비타민 B, 마그네슘, 아연, 칼슘, 철분, 구리 등이 충분한 양으로 함유된 비타민과 미네랄 복합체를 처방합니다.

약물 치료와 함께 경우에 따라 SVV에 대한 물리치료가 처방될 수 있으며, 이를 통해 환자의 수면과 정신 상태를 안전하고 효과적으로 정상화할 수 있습니다. 이러한 치료는 대부분 전문 리조트에서의 숙박의 일환으로 처방되는데, 이 경우 물리 치료와 함께 일상생활 및 생체 리듬 교정이 병행됩니다.

SWS에 효과적인 물리치료 방법으로는 마사지, 수치료, 반사요법, 자기 치료, 전기수면 등이 있습니다. 미네랄 및 허브 목욕은 수면 장애에 긍정적인 영향을 미칩니다.

늙은 마녀 증후군에 대한 민간 요법

수면 마비는 정상적인 현상이며, 이미 정상으로 여겨지는 증상을 굳이 치료할 필요는 없습니다. 하지만 전통 및 민간 요법을 통해 수면의 질을 크게 개선하고 신경계를 강화할 수 있으며, 이는 마치 마녀 증후군처럼 불쾌한 반수면 상태가 재발할 가능성을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다.

동시에, 이러한 상황에서 민간요법은 약학의 성과 못지않게 효과적일 뿐만 아니라, 매우 편안합니다. 게다가, 전혀 해롭지 않습니다.

예를 들어 같은 꿀을 생각해 보세요. 많은 사람들이 꿀의 치유력에 대해 들어봤지만, 꿀이 맛있는 수면제라는 사실은 잘 모르는 경우가 많습니다. 하지만 벌이 선사한 이 특별한 맛을 기반으로 한 음료 레시피는 많으며, 이러한 향긋한 음료는 스트레스를 해소하고 깊고 편안한 수면을 취하는 데 도움이 될 것입니다.

이건 취향 문제입니다. 따뜻한 물, 우유, 케피어 한 잔에 꿀 한 티스푼을 녹여 잠자리에 들기 전에 마시면, 늙은 마녀 증후군 증상에서 벗어나 몇 시간 동안 평화로운 밤잠을 선물로 받을 수 있습니다.

때로는 오이 소금물을 음료의 베이스로 사용하고, 꿀 한 스푼을 녹여 마시기도 합니다. 이는 머리에 혈류가 몰릴 때 수면을 개선하는 데 효과적일 뿐만 아니라, 가공식품으로 인한 장의 부담을 덜어주는 데에도 효과적입니다.

꿀의 진정 및 최면 효과를 강화하려면 천연 사과 식초를 사용할 수 있습니다. 꿀 한 잔에 식초 3티스푼을 넣으면 달콤한 약이 더 효과적이 되고 수면도 더 깊어집니다.

꿀만이 놀라운 진정 효과로 유명한 것은 아닙니다. 예를 들어, 비트는 장 건강에 좋을 뿐만 아니라 신경계에도 좋은 비타민입니다. 어린 비트를 포함한 비트는 어떤 형태로든 섭취해도 좋습니다. 따로 먹거나 다른 요리에 넣어 먹을 수 있습니다. 비트 주스는 매우 인기가 많습니다. 다른 주스와 섞어 마시는 비트 주스 3분의 1컵은 몸에 비타민을 충분히 공급하고 신경계 건강을 크게 향상시켜 줍니다. 그리고 튼튼한 신경은 숙면의 비결입니다.

딜은 요리에 향긋한 조미료로 여겨질 뿐만 아니라 숙면을 위한 훌륭한 치료제이기도 합니다. 딜을 섭취하려면 신선한 딜 풀이나 씨앗을 갈아서 끓는 물 한 컵에 1티스푼의 재료를 넣습니다. 이 특별한 음료는 식전에 마시는 것이 좋습니다. 아침, 점심, 저녁 식사 전에 각각 1/2컵씩, 그리고 잠자리에 들기 30분 전에 1컵씩 마십니다.

민간요법에서는 아로마 오일을 이용한 수면 장애 치료가 널리 사용됩니다. 아로마 오일은 목욕물에 첨가하여 관자놀이를 윤활하고, 베개에 채워 넣는 진정 효과가 있는 허브 성분을 보완하여 빠른 숙면과 숙면을 도와줍니다.

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허브와 동종요법 치료제를 이용한 올드 위치 증후군 치료

신경계를 진정시키는 효과가 있는 허브를 이용한 치료는 수면 장애 개선에 상당한 효과를 제공하며, 이는 수면의 질에도 영향을 미칩니다. 이러한 허브에는 세이지, 민트, 레몬밤, 발레리안, 홉, 세이버리, 오레가노, 익모초, 쑥 등이 있습니다.

쑥은 독성이 강하고 사용 시 특별한 주의가 필요함에도 불구하고 수면 개선에 가장 효과적인 방법 중 하나로 여겨집니다. 쑥이나 뿌리를 우려낸 물(끓는 물 2컵당 생약 1~2큰술)을 마시거나, 쓴맛이 나는 쑥의 씨앗에서 추출한 기름(식물성 기름 4큰술당 으깬 씨앗 1큰술)을 사용합니다.

약초는 달인 물이나 우려낸 물, 그리고 진정제 혼합물 형태로 사용할 수 있으며, 이는 약국에서 구입할 수 있습니다. 라벤더, 타임, 민트, 홉 등 향긋한 허브는 "수면" 베개에 꽂아두기에 아주 좋습니다. 모르페우스의 달콤한 품에 금세 빠져들 수 있도록, 적절하고 거슬리지 않는 향을 선택하면 됩니다.

약초와 차는 늙은 마녀 증후군 치료에 사용되는 많은 동종요법 치료제의 기본입니다. 이러한 치료제 중 가장 널리 사용되는 것은 동종요법 약물 "노타(Notta)"로, 신경 긴장을 크게 완화하고 생리적 수면 리듬을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 노타에는 귀리, 카모마일, 변형 발레리안 추출물이 함유되어 있습니다.

이 약은 3세 이상 성인과 어린이의 정신적 스트레스와 신경 흥분을 감소시키는 데 사용됩니다. 정제와 내복용 용액 형태로 제공됩니다.

약물 과민증을 제외한 금기 사항이나 부작용이 없어 안전하고 편안하게 복용할 수 있습니다. 정제 형태의 이 약은 성인을 위한 것이며, 점적제는 모든 사람에게 적합합니다.

이 약의 복용량은 표준입니다. 성인과 12세 이상 어린이는 1회 복용량으로 정제 1정(10방울)이 충분하며, 3세에서 12세 어린이는 물 한 스푼에 5방울씩 희석하여 복용합니다. 정제와 방울은 식전 30분 또는 식후 1시간에 복용합니다. 동종요법 정제는 혀 밑에 놓고 완전히 녹을 때까지 그대로 두십시오.

이 약물은 전문의와 사전에 상담한 후 3세 미만 어린이의 치료에 사용할 가능성을 배제하지 않습니다.

발레리안과 레몬밤을 기반으로 한 또 다른 인기 약물인 "도미플랜트"는 진정 효과 덕분에 늙은 마녀 증후군(Old Witch Syndrome) 증상을 예방하는 데 성공적으로 사용되고 있습니다. 이전 약물과 마찬가지로 신경 긴장을 빠르게 완화하고 수면을 촉진합니다.

이 약물은 6세 이상 환자의 수면 장애 치료에 사용할 수 있습니다. 간부전이 있거나 약물 성분에 대한 불내성 반응이 발생할 가능성이 높은 경우에는 이 약물 치료가 권장되지 않습니다. 임신 및 수유 중에는 의사의 진찰이 필요합니다.

용법 및 용량. 진정제로는 하루 두 번, 한 번에 2정씩 복용합니다. 수면 장애가 있는 경우, 표준 용량(2정)을 취침 30분 전에 1회 복용하면 충분합니다.

주의사항: 2개월 이상 복용하지 마십시오. 또는 집중력이 필요한 활동을 하기 전에 복용하지 마십시오.

인기 있는 약초 "페르센"에는 발레리안과 레몬밤에 페퍼민트를 첨가하여 진정 및 진경 효과를 제공합니다. 이 약은 과민성, 불안 및 관련 수면 장애를 효과적으로 완화합니다.

이 약은 유당 및 과당 불내증, 저혈압, 담도 질환이 없는 12세 이상의 성인을 치료하는 데 사용됩니다. 임신 및 수유 중에는 이 약을 복용하지 않는 것이 좋으며, 물론 이 약의 성분에 불내증이 있는 경우에도 마찬가지입니다.

이 약물의 부작용은 일반적으로 알레르기 성향과 관련이 있습니다.

"퍼센"의 투여 방법 및 용량은 기존 약물과 동일합니다. 1일 최대 복용량은 12정입니다.

발레리안, 산사나무, 홉, 민트, 세인트존스워트 추출물을 첨가한 복합 허브 제제 "세다비트"에는 비타민 B6와 PP가 함유되어 있어 수면의 질을 개선하고, 불안을 줄이며, 기억력과 주의력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

이 약은 내복용 정제 또는 점적액 형태로 제조됩니다. 12세 미만 어린이, 관상동맥 심장 질환, 천식, 중증 근무력증, 간 질환 및 궤양성 위장관 병변 환자의 치료에 사용할 수 없습니다. 우울증 또한 "세다비트" 사용의 금기 사항입니다.

이 약물의 부작용은 드물게 나타나며, 근육 약화, 메스꺼움, 복통, 변의 질 변화, 현기증, 졸음, 알레르기 반응 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 일반적으로 약물 복용을 중단해야 합니다.

치료의 복용량과 기간은 담당 의사가 결정합니다.

주의사항: 임신 및 수유 중에는 의사의 권고에 따라서만 이 약을 사용할 수 있습니다.

레보도파를 함유한 약물과 병용하여 이 약을 복용하는 것은 금지되어 있습니다.

아유르베다 허브 제제 "스트레스 베다"도 언급할 가치가 있는데, 이 제제의 성분 중 하나가 발레리안입니다. 이 제제는 늙은 마녀 증후군을 퇴치하는 데 필요한 진정 및 최면 효과 외에도 신체를 강화하고 활력을 되찾는 데 도움이 되는 다양한 유익한 성분을 가지고 있습니다.

이 약에는 특별한 금기사항이나 부작용이 없습니다.

이 약초는 1개월 동안 복용하는 것이 좋습니다. 1년에 2~3회 복용할 수 있습니다. 권장 복용량은 1정(캡슐)이며, 하루 2~3회 복용합니다. 식전(식전 15분 전)에 복용하고, 충분한 양의 깨끗한 물로 충분히 헹구십시오.

수면 주기를 정상화하고 수면 시작을 개선하려면 취침 1시간 전에 정제 1~2정을 복용하세요.

어떤 이유로든 위의 모든 약을 구할 수 없다면, 어른과 아이 모두에게 친숙한 "고양이" 약이 항상 도움이 될 것입니다. 바로 발레리안 정제나 액상 추출물입니다. 이 약은 말 그대로 모든 가정 약장에 있거나 약국에서 구입할 수 있습니다. 이 저렴한 약은 신경을 진정시키고 비싼 약보다 나쁘지 않은 달콤한 잠을 선사할 것입니다.

예방

대부분의 경우, 치료는 충분한 휴식을 취하며 적절한 일상을 만드는 것에 대한 조언으로 제한됩니다. 하지만 약물, 물리 치료, 민간 요법 등 복합적인 방법을 통해서만 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 스트레스가 심하거나 불안감이 증가하면 심리 치료가 필요할 수 있습니다. 수면 마비는 심각한 질환을 동반하지 않는 한 수술적 치료의 적응증이 없으므로 시행되지 않습니다.

일반인의 경험을 바탕으로 한 몇 가지 다른 방법들이 있는데, 이는 늙은 마녀 증후군 증상의 재발을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사들 역시 이러한 조언의 효과에 동의하며, 무엇보다도 수면 마비 발생을 예방하는 훌륭한 예방책으로 간주합니다. 예를 들어,

1. 평일과 주말 모두 잠자리에 드는 시간이 일정하도록 매일 루틴을 만드세요. 알람이 울리면 일어나는 법을 배우세요.
2. 아침에는 조깅을 하고 저녁에는 신선한 공기를 마시며 걷는 것을 규칙으로 삼으세요. 그리고 그 시간 동안 자연의 소리에 귀 기울이는 법을 배우세요.
3. 취미로 수공예를 하세요. 수공예는 반복적인 동작과 손가락 마사지를 통해 신경계를 진정시키는 데 좋습니다.
4. 잠자리에 들기 전에 목욕을 하세요. 물은 약간 시원해야 하지만 너무 뜨겁지 않아야 합니다. 약초를 우려낸 물이나 가볍고 상쾌한 향이 나는 좋아하는 에센셜 오일 한 방울을 물에 넣어주세요.
5. 음악처럼 사람의 내면 상태에 영향을 줄 수 있는 또 다른 것은 무엇일까요? 음악은 활력을 불어넣고 행동을 자극하는 동시에, 부드럽고 편안한 느낌을 주며 격앙된 신경을 진정시켜 줄 수 있습니다. 전자 매체에 녹음된 자연의 소리와 클래식 음악 또한 신경계에 유익한 영향을 미칩니다.
6. 침대는 생각하고 계획을 세우는 곳이 아닙니다. 잠들기 전에 내일을 계획하거나 오늘을 다시 경험하기보다는 추상적인 것을 생각해 보세요.
7. 평소 자세인 "등을 대고 누워 있는" 자세에서 수면 마비가 발생할 가능성이 훨씬 낮은 자세로 바꿔보세요.
8. 잠자리에 들기 전에는 먹지 마세요. 위장에 문제가 있다면 가벼운 음식만 드세요. 그리고 저녁은 기름지고 무거운 음식을 먹는 시간이 아니라는 것을 기억하세요.
9. 부드러운 장난감을 침대에 가져가거나, 폭신폭신한 알록달록한 잠옷을 입거나, "심하지 않은" 침구를 사용하는 것을 부끄러워하지 마세요. 침대는 당신의 것이고, 그 안에서 최대한 편안하고 아늑함을 느껴야 합니다.

보시다시피 모든 것은 매우 간단합니다. 이러한 팁이 늙은 마녀 증후군을 멈추는 데 도움이 되지 않으면 "사악한 늙은 여자"를 확실히 놀라게 할 것이고, 그녀는 당신을 덜 자주 방문할 것입니다.

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예보

원칙적으로 늙은 마녀 증후군 자체는 건강에 해롭지 않습니다. 치료는 증상이 자주 재발하는 경우에 시행되며, 불쾌하고 두려운 증상의 재발 횟수를 줄이는 것을 목표로 합니다. 이 수면 장애의 치료 예후는 항상 긍정적입니다.

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