Osteochondrosis를위한 규정 식

우리는 비만이나 소화 기계의 질병을 다루는 동안 가장 자주 식사를 바꾸는 것에 익숙합니다. 그러나 osteochondrosis를 치료할 때 osteochondrosis osteochondrosis의 치료 에도식이가 필요 하다는 것을 알고 있습니다. Osteochondrosis를위한 규정 식은 질병의 과정을 악화시키지 않기 위하여, 첫째로, 임명된다.

척추 osteochondrosis에 대한 다이어트는 무엇입니까?

이식이 요법은 매우 간단하며식이 요법을 크게 요구하지 않습니다. 유일한 요구 사항은 초과 중량이 없다는 것입니다. 여분 파운드가 유효한 경우에, 규정 식의 첫번째 단계는 그 (것)들을 삭제하고 정상에 체중을 줄이기에 조준되어야한다.

과도한 체중 - 척추에 큰 부담이되며,이 상태의 골 연골 증은 더 심해집니다. 이러한 부하를 없애기 위해서는 단백질 식품, 식물 섬유, 복합 탄수화물 (곡류, 시리얼)이 충분한 저 칼로리 식단을 만들어야합니다. 메뉴에서 제외해야합니다.

• 설탕, 과자;
• 짧은 생과자, 흰빵;
• 동물성 지방 (쇠고기 및 돼지 지방, 라드, 버터, 마가린, 식용유);
• 알코올 (강하고 낮은 알코올 음료, 맥주);
• 탄산수, 코카콜라, 레모네이드;
• 소금에 절인 견과류, 칩, 스낵;
• 지방 소시지, 훈제 고기.

더 많은 과일과 채소 요리, 흰 육류와 채소를 먹습니다. 유용한 유제품.

하루에 약 2 리터의 물을 마 십니다. 깨끗한 물은 신속하게 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 osteochondrosis에 중요한 독성 물질, 슬래그 및 신진 대사 제품의 몸을 정화합니다.

자궁 경부 골 결석증에 대한 규정 식

자궁 경부 osteochondrosis에 대한식이 요법의 중요한 포인트는 식단에서 소금과 설탕의 한계입니다. 요리 할 때, 모든 요리는 약간의 소금에 절인 것이어야합니다. 처음에는 무염한 음식의 맛을 좋아하지 않을 수도 있지만, 시간이 지남에 따라 항상 익숙해 질 것입니다. 설탕으로 쉽게 - 그것은 알레르기가없는 경우에 꿀로 교환 될 수있다.

강한 차와 커피도 바람직하지 않은 제품입니다. 사실 카페인은 칼슘, 칼슘, 마그네슘, 나트륨 등 많은 유용하고 필요한 물질을 소화 할 수 없으므로 근골격계에 문제가 생길 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 차는 치커리를 마시거나 약한 커피에 우유 나 크림을 넣으려면 커피 대신 약한 것을 마셔야합니다.

자궁 경부 골 연골증을위한식이 요법은 환자에게 필요한 모든 영양소와 가치있는 물질, 특히 미네랄 (칼륨, 마그네슘)과 비타민 C, P, PP, B1, B2를 제공해야합니다. 메뉴에는 고급 단백질 (하루 85g), 지방 40g (대부분 야채), 탄수화물 (복합 탄수화물 400g / 일)이 포함됩니다.

다이어트 중 하루에 5-6 회 먹어야합니다. 총 일일 칼로리 양은 2500 kcal입니다. 제품은 끓일 수 있지만 베이킹은 가능하지만 증기선을 사용하는 것이 좋습니다.

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자궁 경부 골 연골 증에 대한식이 요법

아마 매일 자궁 경부 용 메뉴에 존재해야하는 가장 중요한 것, 그리고 다른 osteochondrosis는 단백질입니다. 그들은 쇠고기, 돼지 고기, 가금류, 생선 및 유제품, 메밀, 버섯 및 콩과 식물에서 상당량 발견됩니다. 이 제품들은 2-3 인분의 형태로 매일 메뉴에 있어야합니다. 나머지 식단은 과일과 채소로 가득 채워야합니다. 이러한 영양은 단백질 및 식물성 성분에 중점을 두어 골 연골 형성의 예방에 안전하게 사용될 수 있습니다.

우리는 이미 척수 질환에서 비타민과 미량 요소의 이점에 대해 이야기했습니다. 그러나 많은 사람들은 논리적 인 질문을 할 수 있습니다 : 모든 비타민 물질의 내용물과 함께 복잡한 약을 복용하기 만하면 일반적인 식사를 바꾸는 이유는 무엇입니까? 더욱이 제약 네트워크는 많은 약물을 대표하며 그 중 일부는 근골격계 질환에 대해서도 권장됩니다.

그래서 확실히 할 수 있습니다. 그러나 합성 비타민이 우리 몸에 의해 자연적으로 훨씬 더 악화된다는 사실을 고려해야 할 필요가 있습니다. 또한 식단과 생활 방식을 바꾸지 않고도 과체중, 짠 음식, 반제품, 신진 대사 장애 등 척추의 상태를 계속 악화시킵니다. 즉, 우리의 질병은 여전히 남아 있으며, 우리는 단지 일부 약으로 그것을 "달게"하려고합니다.

식이 요법을 변경함으로써 우리는 오랫동안 우리 기관과 보조기구에 파괴적인 영향을 끼친 식단에서 나쁜 습관을 제거합니다. 우리는 척추에서 병적 인 과정을 멈추고 서서히 손상을 제거하고 조직을 회복합니다.

해로운 과자, 제빵, 과도한 소금으로부터 식량을 제한함으로써, 단시간 내에 개선이 기분이 좋아질 것입니다. 척추뿐만 아니라 몸 전체에 개선이 올 것입니다.

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요추의 골 연골 형성을위한 다이어트

Osteochondrosis 및 척추의 일부 다른 질병에서 가장 중요한 음식은 칼슘입니다.

어떤 음식에이 요소가 포함되어 있으며 그 사용 규범은 무엇입니까?

• 어린이 연령 - 600에서 1000 mg.
• 청소년기 - 1200 mg.
• 16 세에서 45 세 사이의 성인 - 1000-1200 mg.
• 임산부와 노인 - 1400 ~ 2000 mg.

그리고 얼마나 많은 칼슘이 음식에서 발견 될 수 있습니까?

• 우유 또는 케 피어 한 잔 - 220-240 mg;
• 단단한 치즈 (약 10g) - 103mg;
• 치즈 조각 (약 10g) - 50mg;
• 저장 요구르트 (반 컵) - 80 mg;
• 천연 코티지 치즈 (100 g) - 150 mg;
• 어육 제품 (100 g) - 50 mg;
• 삶은 달걀 (조각) - 55 mg;
• 삶은 콩 (100g) - 120mg;
• 오트밀 (100g) - 65mg;
• 견과류 (100 g) - 260 mg.

칼슘의 손실을 보충하기 위해 매일 2 종 이상의 유제품을 섭취해야 메뉴에 콩과 식물을 포함시켜야합니다. 아침에는 오트밀 또는 다른 죽 (너트를 넣을 수 있음) 또는 계란 요리를 시작하십시오. 과일, 코티지 치즈, 견과류에 간식. 점심 식사 대신 파스타 대신 야채 (조림, 스튜 또는 으깬 감자 형태로)를 요리 할 수 있으며 샐러드는 잊을 수 있습니다.

Kefir 또는 ryazhenka 한 잔을 마칩니다.

영양을 바꾸는 그러한 간단한 방법은 부담이되지 않지만 신체의 신진 대사 과정을 개선하는 데 도움이되며 척추가 쉽게 느껴집니다.

그렇습니다. 메뉴에 천연 arthroprotective 요리를 추가하십시오 : 젤리와 젤리. 이 요리는 우리의 연골과 힘줄에 단순히 필요한 천연 콜라겐을 함유하고 있습니다. 콜라겐 부족으로 관절과 척추 모두에서 연골을 포함한 조직의 탄력이 감소합니다.

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Osteochondrosis와 쌀 다이어트

Osteochondrosis를위한 대중적인 규정 식의 한개는 밥 규정 식이다. 물론, 그것은 매우 엄격하지만, 덜 효과적입니다. 이미이식이 요법을 시도한 사람들에 따르면 쌀 식단은 과도한 소금물을 제거하고 심지어 골연양증에도 중요한 추가 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.

Osteochondrosis와 쌀 식단의 기간은 42 일입니다.

우리는 0.5 리터의 6 개의 빈 항아리를 가지고, 순서대로 번호를 붙이고 (스티커를 붙일 수 있음) 2 tbsp의 항아리에 넣습니다. 내가 원시 쌀. 다음 항아리에 물을 넣고 거즈 냅킨으로 덮어줍니다.

바로 하루 후, 항아리 번호 1의 물을 부어주세요. 우리는 쌀을 국자로 옮기고 끓는 물을 부어 5 ~ 8 분간 끓입니다. 우리는 쌀에 아무것도 추가하지 않습니다! 밥을 먹어야합니다. 이 아침 식사 후에는 음식이나 물을 4 시간 동안 먹을 수 없습니다.

항아리 번호 1이 다시 쌀과 물로 채우고 항아리 번호 6을 넣습니다. 그 다음날, 항아리 번호 2로 동일한 절차가 수행 된 다음 논리 체계에 따라 수행됩니다.

Osteochondrosis에있는 밥 규정 식은 신장의 일에 영향을 미칠 수있다, 그래서 밥의 사용과 함께 lingonberries의 잎에서 차를 마시는 것이 추천된다.

다이어트가 어떤 이유로 든 당신에게 어울리지 않는다면 언제든지 그 음식을 멈출 수 있습니다.

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Osteochondrosis를위한 규정 식 조리법

콩에서 파생 된 마요네즈 (마요네즈의 대용품).

우리는 콩 1 병, 정제 된 기름 300ml, 겨자 1 작은 술, 설탕 반 티스푼, 소금 같은 양, 2 개의 테이블이 필요합니다. 레몬 주스의 숟가락.

콩 한 병에서 물을 부어서 콩을 발효시키고 기름을 넣고 털다. 다음으로 나머지 성분을 넣고 조금 더 치십시오. 마요네즈 준비 완료.

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젤리 디저트 "새의 우유"

우리가 필요로하는 : 코코아 가루 2 큰술. 숟가락, 과립 설탕 1 컵, 작은 바닐라, 달걀 노른자 2 개, 잼 200g, 사워 크림 0.5l, 3 큰술. 젤라틴 숟가락, 물 3 컵, 레몬 반에서 쥬스.

차가운 물에 젤라틴은 1 잔의 3 개의 분리 된 유리에 잠 들어 있습니다. 스푼, 그리고 그것이 부풀 때까지 기다려라. 그런 다음 약간 가열하십시오.

하얀 봉우리가 될 때까지 설탕과 함께 노른자를 때려 라. 레몬 주스, 바닐린을 넣고 섞습니다. 질량에 사우어 크림 한 잔과 젤라틴의 첫 잔을 넣고 섞는다. 곰팡이에 부어 넣고 냉장고에 넣어 두십시오.

두 번째 레이어 요리. 사 우 어 크림의 다른 유리 2 tbsp와 혼합. 내가 설탕 우리는 사워 크림에 따뜻한 잼을 넣고 믹스하고 두 번째 젤라틴 컵을 추가합니다. 다시 약동하십시오.

냉장고에서 이미 냉각 된 첫 번째 레이어를 꺼내서 두 번째 레이어를 그 위에 붓습니다. 다시 냉장고에 넣어.

세 번째 레이어의 경우 설탕과 코코아 파우더 반 컵을 나머지 사워 크림에 넣으십시오. 믹스, 세 번째 젤라틴 컵을 넣고 다시 섞어 이전 2 층에 부어 넣습니다. 그것이 굳을 때까지 냉장고에 넣어.

치즈 케이크 푸딩

우리는 코타 지 치즈 220-240g, 양질의 거친 물 100g, 달걀 2 개, 알갱이 설탕 70g, 녹인 버터 40g, 건포도, 바닐라 설탕, 바닐라 설탕, 사워 크림과 세련된 기름의 숟가락과 빵가루 입히기 가루 설탕과 소금.

만코는 끓는 물을 부어 뚜껑 아래에 두십시오. 한편, 노른자는 분리되어 흰 설탕으로 채찍질됩니다. 두부, 반죽 및 바닐라 설탕, 녹인 버터, 건포도 및 부푼 세 몰리나에 노른자 - 설탕 질량을 첨가하십시오.

단백질은 흰 결정에 대한 여러 가지 결정체로 따로 따로 털어 낸다. 조심스럽게 반죽에 추가하십시오. 기름을 바르고 빵 부스러기가 뿌려지는 곰팡이로 퍼지십시오 (하나의 커다란 형태 일 수 있음). 상단에 사우어 크림 (크러스트 용)이 윤활 처리되었습니다.

우리는 220 ℃의 온도에서 약 30 분 동안 베이킹한다. 냉각 후, 필요하다면 주형으로부터 제거하고 단 분쇄 물을 뿌린다.

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Osteochondrosis를위한 규정 식 메뉴

Osteochondrosis를위한 규정 식 메뉴는 농축 된 비 칼로리이어야하고, 강화 된 비타민과 무기물 구성이어야합니다. 이중 보일러로 조리 한 음식은 하루에 약 6 번 먹고 작은 부분으로 섭취하는 것이 좋습니다.

어떤 제품을 메뉴에 포함시켜야합니까?

• 유제품 (전유 및 유제품);
• 야채 요리, 채소. 특히 강조해야 할 것은 양배추, 오이, 무, 셀러리, 사탕무;
• 과일 및 베리 요리 (젤리 및 컴포트 포함);
• 식물성 오일;
• 저지방 고기;
• 젤리 고기, 젤리 고기;
• 어두운 빵, 마른 비스킷, 머핀;
• 계란;
• 견과류, 씨앗, 참깨;
• 곡물;
• 해산물 (생선, 새우, 해 케일, 홍합);
• 아직도 물.

Osteochondrosis에 대한 대략적인 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

• 아침 식사 커티지 치즈, 치즈 케이크 또는 코타 지 치즈 (사워 크림과 과일, 로즈힙 차).
• 스낵. 일부 익은 과일, 또는 소수의 너트 믹스 또는 몇 가지 말린 과일.
• 점심 식사 야채 수프, 콩 또는 완두콩, 이중 보일러의 고기 조각, 야채 샐러드, 설탕에 절인 과일 수 있습니다.
• 하이 티 컵 케익이나 비스킷이 든 요구르트 한잔, 또는 요구르트 채우기가있는 과일 믹스.
• 저녁 식사 시리얼 장식으로 삶은 생선 필레, 또는 토마토 - 오이 샐러드, 약한 차가있는 닭.

밤에는 반드시 kefir 또는 ryazhenka 잔을 마셔야합니다.

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Osteochondrosis와 다이어트의 리뷰

인터넷에서의 수많은 리뷰에 따르면, 골 연골 형성을위한식이 요법은 질병을 즉시 그리고 오랫동안 치료하지는 않지만 환자의 건강과 상태에 눈에 띄는 변화를 가져올 것입니다.

Osteochondrosis는 근 위축성 변화이며, 수십 년 동안 오랫동안 형성되기 때문에 즉시 제거 할 수 없습니다. 균형 잡힌식이 요법, 물리 치료법, 수분 및 육체적 절차를 적절하게 결합하고 정상적인 체중을 유지하며 특히 운동 중 자세와 신체 자세에주의를 기울이는 경우에는 눈앞에 증상이 호전됩니다.

물론, 우리는 한계를 잊어서는 안됩니다. 금지 된 제품에는 알코올, 소금, 향신료, 동물 지방, 설탕, 절인 훈제 제품이 포함됩니다.

Osteochondrosis가있는 다이어트는 영양 치료가 약물 치료의 효과를 증가시킬뿐만 아니라 약물의 부작용을 감소시킬 수 있기 때문에 주 치료의 기초입니다.

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